Ішімдік ішуді тоқтатқан кезде бұрынғы маскүнемдер ыңғайсыздық сезімін бастан кешіреді, бұл қарсы тұрудың нәтижесі оңай кезекті күйзеліс пен бұрынғы тәуелді күйге оралуы мүмкін. Алкоголизмнің дерт екені даусыз. Сонымен, ішімдікті тастаған адамдар қалай ішімдіктің орнын толтыратын орынды таба алады және өзін қайтадан толыққанды адам ретінде сезіне алады?
Бұрынғы маскүнемдер қандай қиындықтарға тап болады?
Ішімдікті тастағандар жиі бірдей қиындықтарды жеңуге тура келеді. Дегенмен, күтілетін қиындықтар туралы нақты түсінікке ие бола отырып, адам болашаққа өз санасын дұрыс дайындай алады.
Ішімдікті тастағандардың барлық мәселелерін шамамен келесі санаттарға бөлуге болады:
- Алкоголь тудыратын нақты мәселелер адам физиологиясына, ағзаның өзгерістерді қабылдауына байланысты. Әдетте, ішетін адамның «тәжірибесі» неғұрлым көп болса, оның денсаулығы нашарлайды. Бұл сипаттағы қиындықтарды жоюға болады,қалаған өзгерістерге дейін шыдамдылық таныту немесе өз денсаулығын қалпына келтіру үшін шындап жұмыс жасау.
- Маскрипкалы проблемалар – алкогольге тәуелді адамның эмоционалдық саласына қатысты. Олардың көпшілігімен ішімдікті тастаған адамдар көп жылдардан бері алғаш рет кездесіп отыр, өйткені алкоголь шындықтан үлкен алаңдатады.
Депрессиялық күйлер
Үмітсіздік күйі – сананың объективті шындыққа мүлдем қалыпты реакциясы. Дегенмен, әр адам бұл жағдайдан шығудың жолын өзінше табуға тырысады. Көбіміз үйдегі алкоголизмді шешуді қалайды.
Ішімдікті тастаған адамдар меланхолияға қарсы тұруды қайта үйренуі керек. Мұнда оңалту кезінде тамаша алаңдаушылық таза ауада серуендеу, өз денеңізді күту және физикалық жаттығулар болуы мүмкін. Йога бір уақытта рух пен денені нығайтуға көмектеседі.
Ішімдікті тастаған адамдар патологиялық жағдайдан шығудың тағы қандай ұтымды жолдарын қолданғанды жөн көреді? Ең алдымен, бұл психоаналитикке, емдеуші дәрігерге тұрақты бару немесе ішімдік ішпейтін достармен қарапайым әңгімелесу. Жалпы, ішімдік ішуден бас тартқанда депрессиялық жағдайдан шығу үшін өзіңізді бос ұстау, басқаларға пайда әкелу, игі істер жасау және өз ойыңызды білдіру жолдарын іздеу өте маңызды.
Ашулы ұстамалар және ашушаңдық
Алкоголизммен ауыратын науқастарды емдеу әрқашан соңғысында негізсіз ашулы күйлердің жиі шабуылдарын тудырады. Көбінесе мұндай тамырлармәселелер терең балалық шақта жатыр және ми объективті шындықты қабылдау қабілетін қалпына келтірген кезде бірден пайда болады.
Топтық терапия мен психоанализ сеанстарының ішімдікті жүйелі қабылдаумен қош айтысқан адамдар үшін ашуды жеңу және өзін-өзі бақылауды арттыруда үлкен пайдасы бар.
Ағзадағы ерекше биохимиялық реакциялар жағымсыз эмоционалды көңіл-күйдің себебі болуы мүмкін. Мысалы, алкогольден бас тартқан кезде ашулы күйлердің пайда болуының ең көп тараған себептерінің бірі - кофеинді шамадан тыс тұтыну немесе артық тамақтану. Диетаны, арнайы диеталарды айтарлықтай азайту, сондай-ақ кофеин мен майлы тағамдардан уақытша бас тарту бұрын тәуелді адамдардың көпшілігіне қалпына келтіруге көмектеседі.
Ұйқының бұзылуы
Алкоголизм, бұрынғы нашақорлар, әдетте, ұйқыдан кейін дұрыс демалуды сезінбейді, бұл оларға ішпейтіндерге қарағанда әлдеқайда қажет. Қалыпты тұрақты күйге келу үшін көп уақыт пен шыдамдылық қажет.
Ұйқының жиі кездесетін бұзылыстары қандай? Көбінесе ішуді тоқтатқан адамның нақты проблемасы - тұрақты ұйқысыздық, таңертең оятудың қиындығы, армандардың болмауы немесе тұрақты қорқынышты армандар. Қорқынышты армандар болған кезде олардың реализмі таң қалдырады. Оның үстіне, олардың сюжеті көбінесе маскүнемдікпен байланысты.
Ұйқыны қалыпқа келтіру үшін ішімдік ішуді тастаған көптеген адамдар кешкі физикалық белсенділікке сүйенеді, бұл табиғи шаршауға әкеліп соғады және, тиісінше, ұйқыңызды жақсартады. Таңертең денені қыздыруденені қуатпен зарядтауға және ұйқылық күйден тез кетуге мүмкіндік береді.
Отбасылық мәселелер
Үнемі ішуден бас тартқан адамдар тағы бір өзекті мәселеге тап болады. Өз өмір салтының күрт өзгеруі көбінесе жақын адамдарының өзгерістерді дұрыс қабылдамауына әкеледі. Шындығында, ішімдікті тастаған адамдар туыстарының алдында мүлдем басқа, кейде бейтаныс және түсінуге қиын адамдарға айналады.
Отбасындағы шиеленісті азайту және барлық үйкелістерді азайту жақын адамдармен белсенді қарым-қатынас жасауға көмектеседі. Ішпейтін адамның бейнесін қалыптастыру отбасы мүшелерінің жаңа «менге» үйренуі үшін уақытты қажет етеді. Отбасылық кеңестерге, Анонимді маскүнемдерге және салауатты отбасылық қарым-қатынас топтарына бару консенсус құруға көмектеседі.
Әлеуметтік ортадағы өзгеріс
Алкогольден бас тарту басқалардың қабылдауында өзгерістерге әкеледі және қарым-қатынаста қиындықтар туғызады деп күтілуде. Алдыңғы жағдайдағыдай, бұрынғы нашақор жолдастарын өзінің жаңа, ішпейтін бейнесіне бейімдеу керек. Сонымен қатар, әр жолдас жиі болып жатқан жағдайға әртүрлі, кейде жеткілікті түрде адекватты емес реакция көрсетеді.
Бір ғана ұтымды шешім - бұрынғы нашақордың ұмтылысын қолдайтын достардан аулақ болу. Тәуелділіктен арылуды ынталандыратын серіктестер шынайы достар емес. Сондықтан бұрынғы нашақорлар ажырасуға тырысадыБасқалардың "жақсы тілекшілері".
Ас қорыту бұзылыстары
Адам басқаларды «мен ішуді қалай қойдым» деген әңгімемен таныстыра бастағанда-ақ бұрын өзекті болған психологиялық проблемалар бірден физикалық проблемалармен ауыстырылады. Бұл жағдайда ас қорыту бұзылыстары дененің өзгерістерге барабар реакциясы болып табылады. Ұқсас процестер кофеин, тәттілер, никотин немесе алкоголь болсын, ұзақ уақытқа созылған тәуелділікпен қоштасу кезінде әрқашан физикалық деңгейде сезіледі.
Ас қорыту проблемалары емдеу процесінің маңызды бөлігі болып табылады. Дәнді дақылдарға, бұршақтарға, жаңа піскен жемістер мен көкөністерге және ірі талшықтарға бай кез келген тағамға негізделген диета дене толығымен қалпына келгенше ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі.
Қатты ойлау
Алкогольден толық және қайтарымсыз бас тартқаннан кейін адам ойлаудың шатасуымен байланысты қиындықтарға төзе алады. Кейде алкогольден күрт бас тартудың салдары галлюцинациялар, өз ойларын анық емес түсіндіру болып табылады.
Бұрынғы нашақорлар мұндай қиындықтарды қалай жеңеді? Бұл жағдайда ең тиімді көмек спортпен шұғылдану, диета ұстау, басқа тәуелділіктен бас тарту, мысалы, никотин, тәттілер болуы мүмкін. Йога, массаж сеанстары, фитнес және гимнастика, қолмен емдеу де сіздің санаңызбен келісімге келуге көмектеседі.
Стресстік жағдайлар
Адам толықтай қоштасып үлгерген сияқты.ішімдік ішу, сізді қайтадан ішуге мәжбүр ететін үлкен қиындықтар немесе өлімге әкелетін бақытсыздықтар жиі кездеседі. Өйткені, бұрын мұндай жағдайларда тек мас болу ғана қалды.
Бұрынғы маскүнемдер үшін жан-жақтан келе жатқан проблемалар фонындағы жағымсыз эмоционалды күй ең үлкен кедергі болса керек. Бірақ егер сіз ішімдіксіз жаныңыздағы жараны бір рет емдей алсаңыз, болашақта мұны бірнеше рет қайталай аласыз. Уақыт өте келе, кедергілерді еңсеру бағытында дәйектілікпен жүру бұрынғы нашақорларды ғана шыңдап, олардың өз күштерін сезінуіне мүмкіндік береді.
Егер ішуді тоқтатқан адамдар мәселені алкогольді ішу арқылы шешуге қайта жүгінсе, бұл жағдайдың барлық қайғылы жағдайына қарамастан жағдайды одан сайын нашарлатады.
Стереотиптерді бұзу
Бұрын ішімдік ішетіндер қоғамда қабылданған мінез-құлық стереотипінен бас тарту мүмкін емес жағдайларға жиі тап болады. Жарқын мысал - бұрынғы тәуелді адамның отбасындағы маңызды оқиғаға байланысты салтанатты той ұйымдастыру. Бұрынғы маскүнем тойға қатысу керек болса, не істеу керек?
Шындығында, ішімдік ішуді тоқтатудың тиімді жолын тапқан және тәуелділіктен біржола бас тарта алған адам үшін жаман ештеңе болмайды. Алкогольге тәуелділіктен айырылған адам алкогольсіз баламаларды қолдану арқылы барабар ауыстыру принципін оңай қолдана алады.сусындар.
Әрине, алмастыру принципі өзін толық ақтауы үшін шараптың орнына шырын, арақтың орнына минералды су ішу жеткіліксіз. Қосымша атрибуттардың толық жиынтығы маңызды. Сонымен, суды арақ стакандарына, ал газдалған сусындарды шарап стакандарына құю мүлдем ұсынылмайды. Бұл ұсақ-түйек бұрынғы нашақордың суретінде алкогольді тұтынуға ұқсайтын нәрсені жасайды, бұл жай ғана қабылданбайды.
Мереке кезінде бұрынғы ішімдік ішкен адамның мінез-құлқының қарапайым мысалы ретінде қолдануға болатын бірқатар ережелер бар:
- басқалар шарап ішкенде, иісі, түсі және дәмі бойынша шараптан мүлде бөлек сусынмен толтырғаннан кейін басқа стақан түрін немесе мүлде басқа стақанды пайдалану керек;
- егер дастархандағы негізгі алкогольдік сусын арақ болса, оның орнына тәтті, түрлі-түсті газдалған сусынды стақаннан басқа кез келген нәрсеге құйып қолданған дұрыс;
- егер жиналғандар сыраны үлкен шыны кружкалардан немесе шарап стақандарынан ішетін болса, оны бөтелкенің мойнынан тікелей ішетін минералды немесе тәтті түссіз суға артықшылық беру керек.
Анонимді маскүнемдер
Тәуелділікке қайта оралудың тиімді кедергісі - анонимді маскүнемдердің кездесулеріне қатысу. Мұндай ұйымдардың мүшелері психологиялық көмек алады және өздері басқаларға тең дәрежеде қолдау көрсетеді.
Кездесулердің жетекшісі ретіндеанонимді маскүнемдер клубына шіркеу министрі, кәсіби психолог, психотерапевт, нарколог тартылуы мүмкін. Дегенмен, терапия қалай ұйымдастырылғанына қарамастан, бұл жерде басты принцип клуб мүшелерінің өзара қолдауын қамтамасыз ету болып қала береді.
Анонимді маскүнемдердің әрбір клубы сауығу жолындағы дәйекті қадамдардан тұратын бағдарламаны басқарады. Мұндай бағдарламалардың негізгі тармақтары мыналарға негізделген:
- өзін тәуелді, денсаулығы нашар адам ретінде тану;
- нәтижені рухани күштің қолына сену;
- жақын адамдарға және басқаларға тәуелділіктен бұрын келтірілген залалды толық және толық өтеуге міндеттелді;
- интроспекция және жеке өсу резервтерін іздеу;
- қоғамдастықтың басқа мүшелеріне идеялар мен өз қорытындыларын жеткізу.
Ішімдікті тастаған адамдар аурудың қайталануын қалай жеңеді?
Тіпті «мен ішуді қалай тастадым» деген әңгімелерді үнемі ойлап жүретін адамның да қайталану қаупі бар. Бұрынғы нашақор қайтадан ішуді шешсе, не істеу керек? Мұндай жағдайдан шығудың жалғыз жолы – басынан бастап толық қалпына келу жолынан өту, байсалды өмірге толық оралу.
Ақырында, қайталануға жол бергеніңіз үшін үнемі кінәлі сезіммен өзіңізді ренжітпеңіз. Көптеген бұрынғы маскүнемдер бұл жағдайларды олардың тәжірибесінен жағымсыз жақтарын алып тастайтын оқу тәжірибесі ретінде қарастырады.жеке қалпына келтіру бағдарламасы.
Жабында
Қалай ішуді тегін тастап, тәуелділіктен біржола бас тартуға болады? Әр адам бұл мәселені шешудің өзіндік, жеке жолын табады. Алкогольге тәуелділіктен арылудың сол жүйесін ғана идеал деп атауға болады, ол сізді алкогольді алмастырушы іздеуге мәжбүрлемейді, мінез-құлық стереотиптерін өзгертуді қажет етпейді.
Алкогольден толық бас тарту жағдайына жету үшін бұрынғы нашақорлардың көпшілігіне кешегі өмірмен қоштасу, өзін төмен сезіну, көп нәрсеге қол жеткізе алмау сенімдері көмектеседі. Мұның бәрі байсалды өмірдің барлық артықшылықтарын толық түсінуді, сондай-ақ адамға алкогольсіз әлемді уәде ететін жарқын, табысты болашаққа бағдарлауды талап етеді.
