Көптеген адамдар бас тартқысы келетін жаман әдеттер бар. Соның бірі темекі шегу. Бұл отбасылық бюджетке қатты соққы беріп қана қоймай, денсаулыққа да зиянын тигізеді. Егер сіз темекіні уақытында тастамасаңыз, бұл көптеген ауыр аурулардың, соның ішінде өкпенің қатерлі ісігінің дамуына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, жыл сайын салауатты өмір салты барған сайын танымал бола түсуде, сондықтан темекі шегушілер өздерінің тәуелділігінен қалай арылуға болатынын көбірек ойлайды. Осылайша, сұрақ өзекті болады: темекі шегуді күрт тастау мүмкін бе? Мұндай шешімнің салдары әрбір адамды қорқытады, өйткені дәрігерлер біртіндеп емшектен шығаруға шақырады. Никотинге тәуелділіктен арылу кезінде немен бетпе-бет келетінін анықтауға тырысайық.
Темекіде не бар?
Сонымен, сіз темекіні кенеттен тастай аласыз ба? Әр адам үшін салдары әр түрлі болуы мүмкін. Бұл мақалада біз егжей-тегжейлі қарастырамызБұл сұрақ, бірақ алдымен темекі түтінімен бірге ағзаға қандай заттар түсетінін анықтап алайық.
Ең күшті дәрілердің бірі болып табылатын белгілі никотиннен басқа темекі құрамында:
- бензол;
- уран;
- кадмий;
- chrome;
- мышьяк;
- никель;
- цианид;
- шайыр;
- қышқылдар;
- канцерогендер;
- азот оксиді.
Бұл тек ең қауіпті заттар, олар өте күшті токсиндер. Шындығында, құрамы әлдеқайда үлкен. Сонымен бірге барлық заттар организмге жасушалық деңгейде сіңіп, барлық биологиялық және химиялық процестердің құрамдас бөлігіне айналады. Сонымен, темекіні кенеттен тастаудың салдары қандай? Жауап біржақты: иә. Бұл жай ғана болмайды. Нақты немен бетпе-бет келуіңіз керек екені сәл кейінірек айтылады.
Темекі шегудің салдарынан ағзада қандай өзгерістер болады?
Осы аспектіні толығырақ қарастырайық. Дәрігерлер темекінің зияны туралы айтып жатыр. Және бұл таңқаларлық емес, өйткені темекі өнімдерін үнемі пайдалану денсаулықтың келесі мәселелеріне әкеледі:
- жұмсақ тіндер мен мүшелердің тұрақты оттегі ашығуы;
- қандағы токсиндердің жоғары деңгейіне байланысты иммунитеттің төмендеуі;
- зиянды шайырлар мен қышқылдардың сілекеймен бірге асқазанға түсуі, нәтижесінде ас қорыту жүйесінің нашар жұмысы;
- CNS бұзылуы;
- өсуқан қысымы;
- қан тұтқыр болып, жүректің оны тамырлардан өтуін қиындатады.
Темекі шегуді тастаған әрбір адам (ағза үшін салдары соншалықты қорқынышты емес) біраз уақыттан кейін әл-ауқаттың айтарлықтай жақсарғанын айтады. Бірақ ең сорақысы, темекі көптеген аурулардың дамуына әкелуі мүмкін. Олардың қайсысы кейінірек талқыланады.
Темекі өнімдері неге қауіпті?
Жыл сайын көп адамдарда сұрақ туындайды: Мен темекіні тастағым келеді, оның салдары қандай? Осыған толығырақ тоқталайық. Дәрігерлер физикалық және психологиялық сипаттағы көріністерге тап болады дейді. Бірақ дұрыс емес өмір салтын жалғастыру әлдеқайда қауіпті.
Темекі шегушілерде келесі аурулардың даму қаупі жоғары:
- онкологияның әртүрлі түрлері;
- инсульт;
- өкпе артериясының бітелуі;
- атеросклероз;
- көру мен естудің жартылай немесе толық жоғалуы;
- облитерациялайтын эндартерит;
- либидоның төмендеуі;
- бедеулік;
- эмфизема;
- созылмалы бронхит;
- ерте өлім.
Бұл аурулардың барлығы өте ауыр және жиі өлімге әкеледі. Сондықтан жаман әдетіңізден тезірек бас тарту ұсынылады. Бірақ егер сіз темекі шегуді кенеттен тоқтатсаңыз не болады? Қандай зардаптар бірінші кезекте сезіледі? Жақында біле аласыз.
Ағзаның біртіндеп бас тартуға реакциясыникотин
Сонымен адам темекіні бірден тастайды, оның салдары қандай? Егер сіз күндіз боясаңыз, жағдай келесідей болады:
- Бірінші. Көтеріңкі көңіл-күй және өзіне деген сенімділік.
- Екінші. Көбінесе тітіркенудің күшеюімен көрінетін «шығудың» алғашқы белгілері пайда болады.
- Үшінші. Темекі шегуге деген ұмтылыс шыдамайды. Темекіден басқа ештеңе туралы ойлау мүмкін емес.
- Төртінші. Тіндер мен ішкі ағзалар оттегін көбірек ала бастайды, тыныс алуды жеңілдетеді. Кейбір жағдайларда құлақтың шулауы байқалуы мүмкін.
- Бесінші. Никотинге құмарлықтың шыңына жеткен ең қиын күн. Ылғалды жөтел пайда болады және қара шырыш ағып бастайды. Бұл дәм және иіс сезу мүшелерінің жұмысын жақсартады.
- Алтыншы. Ұйқысы бұзылады, адам түнде тіпті сәл сыбдырдан жиі оянады. Көңіл-күйдің құбылуы да байқалады.
- Жетінші. Никотинге тәуелділік толығымен жойылып, тек психологиялық әдет қалады.
Енді сіз темекі шегуді кенеттен тастасаңыз, мүмкін болатын салдардың барлығын білесіз. Қандай денсаулық проблемалары болуы мүмкін? Ешбір! Керісінше, өзіңізді әлдеқайда жақсы және сергек сезінесіз.
Ағзаның никотиннен күрт бас тартуға реакциясы
Сонымен бұл туралы не білу керек? Көптеген адамдар темекі шегуді кенеттен тастасаңыз, не болатынын ойлайды. Денсаулыққа әсері, жоғарыда айтылғандай,жоқ, бірақ адамның психологиялық күйі белгілі бір өзгерістерге ұшырайды.
Никотинге тәуелділіктен бас тарту мыналармен бірге жүреді:
- тітіркенгіштіктің жоғарылауы;
- бос сезім;
- бүкіл ағзаның тонусының төмендеуі;
- зейінді шоғырландыра алмау;
- физикалық қабілеттіліктің төмендеуі;
- ұйқының бұзылуы;
- тәбеттің болмауы;
- қатты жөтел;
- ауыр мигреньдер;
- қатты қан қысымы.
Жоғарыда көрсетілген белгілер бір айдан бір жылға дейін созылуы мүмкін. Мұның бәрі адамның қанша уақыт темекі шегуіне байланысты. Сонымен бірге олардың қарқындылығы бірте-бірте азаяды, сондықтан белгілі бір уақытта айтарлықтай жеңілдік болады.
Мамандардың кенеттен бас тарту туралы ойы
Медицина қызметкерлері зиянды әдеттен бірте-бірте арылуға шақырды, өйткені дене үлкен стресске ұшырайды. Никотинді қабылдауды тоқтатуға байланысты барлық ішкі органдар мен жүйелер нашар жұмыс істей бастайды. Мұның бәрі қалыпты өмірге теріс әсер ететін «алып тастау» фонында. Бұл әсіресе ұзақ уақыт темекі шегетіндерге қатысты. Егер адам 30 жыл бойы шылым шегетін болса және оны тастаса, оның салдары қандай?
Дәрігерлер мыналарды ажыратады:
- қорғаныс реакцияларының төмендеуі;
- ауыр мигреньдер;
- түрлі психикалық бұзылулар;
- асқорыту трактінің бұзылуы;
- ентігу;
- қиындықтыныс;
- бас айналу;
- салмақтың күрт өсуі;
- кейбір жағдайларда естен тану.
Жоғарыда аталған мәселелердің кез келгенін тапсаңыз, наркологпен кеңесу ұсынылады.
Қауіп қайда жасырылған?
Бұл жағына ерекше назар аудару керек. Енді сіз темекі шегуді күрт тастағаннан кейін адам үшін қандай зардаптар болуы мүмкін екенін білесіз. Бірақ тоқтату белгілері ең нашар емес. Негізгі қауіп - барлық органдар мен жүйелердің қалыпты жұмысын бұзу. Мұның не болуы мүмкін екенін айту өте қиын, өйткені әрбір нақты жағдай жеке. Кейбір адамдар тіпті созылмалы ауруларды дамытып, жаңа ауыр патологияларды дамытқан.
Егер сіз темекіні күрт тастағыңыз келсе, дәрігермен кеңесу керек. Ол сізге не істеу керектігін және денеге стрессті азайту және жағымсыз көріністердің ықтималдығын азайту үшін қандай таблеткаларды ішу керектігін айтады. Тәжірибе көрсеткендей, білікті маманның көмегімен сіз 2-3 аптаның ішінде никотинге тәуелділіктен толық арыла аласыз.
Өзіңізді қалай жеңілдетуге болады?
Темекі шегуді тастаған кез келген адам, бұл жағдайда ағзаға тигізетін салдары көбінесе темекі шегетін адамның тәжірибесіне байланысты, бұл өте қиын деп мәлімдейді. Көптеген адамдар бірнеше күн ғана тұрып, бұзылып, қайтадан темекі тартады.
Тапсырманы жеңілдетуге мыналар көмектеседі:
- спорт;
- күнделікті тамақтануды реттеу;
- дәрі,қақырықты шығаруға қолайлы;
- алкогольді ішпеу.
Бірақ бұл жерде әр ағзаның жеке екенін түсіну маңызды, сондықтан адамға көмектесетін нәрсе басқалар үшін мүлдем пайдасыз болуы мүмкін. Темекі туралы ойланбайтын, өзіңізге хобби немесе қызықты іс табуыңыз керек.
Нәзік сәттер
Кейбір адамдар темекіні тастағысы келетініне күмәнданады. Бұл жағдайда оларды қандай зардаптар мен қиындықтар күтіп тұрғаны бұрын қарастырылған болатын. Дегенмен, кешіктірмеу жақсы болатын жағдайлар бар.
Оларға мыналар жатады:
- қан қысымының тұрақты жоғарылауы;
- шамадан тыс семіздік;
- жүктілік;
- жедел туберкулез.
Ұрықтың жүктілігіне келетін болсақ, мұнда бәрі түсінікті. Темекі құрамындағы зиянды заттар нәрестеге беріледі, нәтижесінде ол әртүрлі патологияларды дамытады. Туберкулез және гипертония жағдайында темекі шегуден бас тартқан жөн. Шайырлар мен қышқылдар қанның тұтқырлығын арттырады, сонымен қатар өкпенің ішкі бетін тітіркендіреді, бұл аурудың ағымын нашарлатады және емдеуді қиындатады.
Бұл кальянға да қатысты. Оларда жақсы түтін бар, бірақ хош иістер мен эфир майларына байланысты көміртегі тотығы әлдеқайда көп. Сондықтан, жүктіліктің бүкіл ұзақтығына немесе денсаулығына байланысты ауыр проблемалар болса, одан бас тартқан дұрыс.
Тағам сапасы туралы бірнеше сөз
Сіз қайсысын білесізегер сіз темекіні күрт тастасаңыз, салдары. Оларды тасымалдауды жеңілдету үшін денеңізді қолдау керек. Ең алдымен, бұл тамақтануға қатысты. Диетаны толығымен қайта қарап, одан барлық зиянды тағамдарды алып тастау керек.
Беруге тұрарлық:
- алкоголь;
- фастфуд;
- тәттілер;
- нан-тоқаш өнімдері;
- қара шай және кофе;
- қызыл ет;
- майлы, қуырылған және ащы тағамдар.
Мәзірді ағза мүмкіндігінше көп витаминдер мен минералдар алатындай етіп жоспарлау керек. Сіз негізінен майсыз ет, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеуге тырысуыңыз керек. Сондай-ақ су балансын бақылау өте маңызды. Тұтынылатын сұйықтықтың көп мөлшері токсиндерді тазартуға және кетіруге көмектеседі.
Темекі шегуді тоқтатуға арналған құралдар
Бүгінгі таңда темекі шегушілерге тәуелділікпен қиын күресте көмектесу үшін жасалған әртүрлі дәрілердің үлкен ассортименті сатылуда. Олар келесі түрде шығарылады:
- темекі шегуге арналған шөптік препараттар;
- таблеткалар;
- патчтар;
- спрейлер.
Көптеген шолуларға сәйкес, олар шынымен де жұмыс істейді. Сонымен қатар, олардың құрамында тек табиғи шыққан алкалоидтар бар, олар тәуелділікті тудырмайды. Темекіні олармен алмастыру арқылы сіз никотинге тәуелділіктен тезірек арыла аласыз, сонымен қатар кейде жай ғана болатын «шығу» белгілерінің қарқындылығын азайта аласыз.төзгісіз.
Қорытынды
Сонымен, бұл мақалада темекіні тастаудың барлық салдары туралы айтылды. Негізгі сұрақ қалады, қалай лақтыру жақсы - кенеттен немесе біртіндеп? Дәрігерлердің басым көпшілігі соңғы нұсқаны ұстанады. Олардың пікірінше, бұл денсаулық үшін тиімдірек және қауіпсіз. Сондықтан, егер сіз шынымен де өзіңізге және денсаулығыңызға қамқорлық жасауды шешсеңіз, онда әрбір жаңа апта сайын темекі шегетін темекі санын біртіндеп азайтуды ережеге айналдырыңыз. Бірте-бірте құмарлық толығымен жойылғанша әлсірейді. Ал нақты уақыт сіздің ерік-жігеріңізге байланысты. Жақсы әсер етсеңіз, тәуелділіктен тез арыла аласыз.
Негізі темекі шегу немесе тартпау туралы шешімді әркім өзі шешуге құқылы. Бірақ никотинге тәуелділіктен құтылған адамдар өздерін әлдеқайда көңілді және сенімді сезінетінін атап өткен жөн. Олардың өмірі әлдеқайда түсті!
