Кез келген әйелді етеккір кезінде неліктен тәтті алғыңыз келетінін білу қызықты болатыны сөзсіз. Әлсіз жыныстың әрбір дерлік өкілі етеккір кезінде қан кету кезінде тәттілерге, шоколадқа және басқа да дәмді тағамдарға өте жақын болатын жағдайға тап болады.
Әйел физиологиясы қантқа құмарлықтың себебі ретінде
Сыни күндерде неліктен тәттілерді қалайтыныңызды түсіну үшін әйел денесінің жұмысын жақсырақ түсіну керек. Менструальдық циклдің белгілі бір кезеңдері бар екендігі ешкім үшін жаңалық болмайды. Бірінші бөлімде жұмыртқа организмде жетіледі. Осы уақыт аралығында қандағы эстроген концентрациясының жоғарылауы байқалады. Овуляция болған кезде бұл гормонның мөлшері ең жоғары деңгейге жетеді.
Осыдан кейін піскен жұмыртқа жатыр түтігінде болады және дененің барлық күшіпотенциалды ұрықтандыру. Овуляция болғаннан кейін прогестерон деңгейі көтеріледі, ол ұрпақты болу жүйесінің органдарының жұмысын реттейді және етеккір циклін бақылайды. Дәл осы гормон ұрықтың және жүктіліктің одан әрі дамуы үшін қолайлы жағдайлар жасайды. Дәл осы кезеңде ағза оңай сіңетін көмірсуларға, соның ішінде тәттілерге сұраныс жасай бастайды. Осылайша сіз етеккір кезінде неліктен тәттілерді көп алғыңыз келетінін түсіндіре аласыз.
Гормоналды теңгерімсіздік
Прогестерон көптеген гормондардың алғышарттары болып табылады. Ал оның деңгейі өзгерген кезде ағзаның жұмысында проблемалар туындайды. Егер тұжырымдама болмаса, онда бұл гормонның деңгейі төмендей бастайды. Содан кейін, келесі етеккір циклінің соңында, эстроген мен прогестерон концентрациясы төмендеген кезде, тәттілерді жеуге деген құштарлық бар жағдай бар, яғни бұл өзгерістер менструа кезінде неліктен тәттілерді қалайтыныңызды түсіндіре алады. Сондықтан әйел денесі жетіспейтін энергияны алуға тырысады.
Осылайша, цикл бойы өзгеретін әйелдің гормоналды күйі тамаққа деген құмарлыққа көбіне тікелей әсер етеді.
Ағзаны алдағы жүктілікке дайындау
Ағза жүктілікке тыңғылықты дайындалып жатқанда, әйел де тәттілерді қалайды. Мұны овуляция процесі аяқталғаннан кейін прогестерон деңгейінің жоғарылауымен түсіндіруге болады. Осының аясында мижүктілікті сақтау үшін қажетті компоненттер мен заттарды жинақтау қажеттілігі туралы сигнал алады. Жоғарыда аталған процестерге байланысты етеккірден бұрын әйел денесі тәтті немесе тұзды қажет етеді.
Ағзадағы витаминдердің жетіспеушілігі
Неліктен етеккір кезінде тәттіні қалайсыз деген сұраққа гормондық деңгейден басқа, ағзадағы витаминдердің жетіспеушілігі болады. Менструальдық қан кету кезінде дәм талғамына әсер ететін витамин тапшылығы.
Дәрігерлердің айтуынша, қоректік заттардың жетіспеушілігі ас қорыту жүйесінің жұмысына кері әсер етеді. Көрсетілген жағдайдың белгілері жиі іш қату немесе диарея, сондай-ақ етеккір қан кетуінің фонында жүрек айнуы мен салмақтың жоғарылауы ретінде қарастырылуы керек. Бұл белгілерден басқа, тағамның дәмінің өзгеруі де витамин тапшылығын көрсетеді. Нәтижесінде, әйел әдеттегі тағамдардан бас тартады және бұрыннан бас тартқан өнімдердің пайдасына таңдау жасайды. Оның ішінде кондитерлік және нан-тоқаш өнімдері бар. Міне, етеккір кезінде көп тәттілерді қалайтыныңыздың тағы бір себебі.
Бұл мәселені шешу қиын емес. Денені пайдалы заттардың қажетті мөлшерімен қанықтыру жеткілікті, содан кейін мәселе өздігінен шешіледі. Ешбір әйел өзіне: «Мен етеккір кезінде тәтті алғым келеді» демейді.
Алайда дәрумен тапшылығы жойылса да, тәтті тағамдарға құмарлық мәселесі ай сайын қайта-қайта пайда болады. Осымен бұл қажетқабылдау және қабылдау.
Кейбір жағдайда әйелдер ғана емес, еркектер де келесі тамақтан кейін тәттіні қалайды. Осы сәтте адам тамақ ішпеген сияқты екені анық сезіледі. Бұл жағдайда тәттілер мен тоқаштар антидепрессанттардың рөлін атқарады, өйткені оларды жегеннен кейін мида серотонин гормоны өндіріле бастайды, ол жақсы көңіл-күйді қамтамасыз етеді және бақыт сезімін тудырады.
Етеккір кезінде фигураны қалай бұзбауға болады
Көптеген сарапшылардың пікірінше, етеккір кезінде табиғи импульстарға қарсы тұруға болмайды және тәттілерді жеуге өзіңізді шектеуге тырысу керек. Жағдайға мұндай көзқарас депрессияны болдырмауға және ыңғайсыздықты жеңуді жеңілдетуге мүмкіндік береді.
Әрбір қызда кездесетін жалғыз нәрсе – артық салмақ мәселесі. Ал етеккір кезінде тәттіге құмар болған жағдайдан шығудың ең жақсы жолы - аштық пен қанықтыру сезімін бақылау.
Сыни кезеңде өз денеңізді алдаудың да жолдары бар:
- Біріншіден, жиі және тұрақты тамақтануды ережеге айналдыру керек. Тамақтың бөлігін бірнеше бөлікке бөліп, бір уақытта жемеген дұрыс.
- Өнімдерді таңдағанда жаңа піскен көкөністер мен жемістерге, сондай-ақ балық пен еттің майсыз сорттарына назар аудару керек. Тәтті нәрсені қаласаңыз, шоколадқа қолыңызды созудың қажеті жоқ.
- Көп мөлшердегі кондитерлік өнімдерді сіңіріп алмау және таң қалмау үшінНеліктен етеккір кезінде тәттілерді алғыңыз келсе, мүмкіндігінше көп сұйықтық ішу керек. Бұл тәбетті аздап басуға мүмкіндік береді.
- Сіз өзіңіздің сүйікті іс-әрекеттеріңізге назар аударып, тамақ ішуге деген ықылас туралы үнемі ойламауыңыз керек.
- Кейінгі депрессияны ұстанбау үшін көрсетілген мерзімде жанжал мен стресстік жағдайларды болдырмау керек.
Бұл әдістердің барлығы етеккір циклінің бірнеше маңызды күндерінде артық салмақ қосу мүмкіндігін жояды.
Тамақтану бақыланбайтын болған кезде
Сыни күндерде артық тамақтану нақты мәселеге айналғанда, оны шешудің бірнеше жолы бар, соның ішінде:
- гормоналды контрацептивтерді қабылдау. Бұл препараттар аштық сезіміне әсер ететін етеккір алдындағы синдромның белгілерін азайтуға мүмкіндік береді. Осы дәрі-дәрмектердің арқасында әйелдің гормоналды фоны біртіндеп қалыпқа келтіріледі, бұл оның әл-ауқатын жақсартуға көмектеседі және шоколадты батончикті жеуге деген шамадан тыс құштарлықты азайтады;
- қалыпты диетаны ұстану етеккір кезінде неліктен тәттілерге құмар екеніңізді ойлап уақытты босқа өткізбей, қалыпты диета түріндегі нақты әрекеттер арқылы мәселені шешуге мүмкіндік береді.
Тәтті жеуге құмарлықты қалай болдырмауға болады
Цикл басталғанға дейін белсенді өмір салты мен спортпен айналысу өте пайдалы екені жалпы қабылданған. КімгеСонымен қатар, теледидар экранында немесе компьютер мониторында уақыт өткізуге балама ретінде таза ауада серуендегенді таңдаған дұрыс. Бұл шаралардың барлығы эмоционалды жағдайды жақсартып қана қоймай, қосымша фунттан арылуға көмектеседі.
Гормоналды контрацептивтерді қабылдауға келетін болсақ, олардың таңдауын тәжірибелі маманға тапсырған дұрыс. Бұл препараттарды өздігінен таңдау әрбір әйелдің денсаулығына әсер етудің ең жақсы тәсілі болмауы мүмкін. Ана болуды жоспарлап жүрген қыздар үшін бұл әдіс мүлдем қолайсыз.
Осы шаралардан басқа, гинекологтар етеккірден қан кетуден бір апта бұрын міндетті түрде В6, В12, D витаминдері және магний бар мультивитаминді кешендерге назар аударуды ұсынады.
Әйелдердің бәрі шоколадты қалайды ма
Әр адамның, соның ішінде әйелдің денесінің жеке ерекшеліктері болады. Сондықтан менструальды қан кету кезінде әлсіз жыныстың кез-келген өкілі тәттілер мен кондитерлік өнімдерді қалайды деп біржақты айту мүмкін емес. Негізінде мұндай нәрсені жеуді ұнататындарға жатқызуға болмайтын қыздар бар. Бұл жағдайда кондитерлік өнімдер туралы айтудың қажеті жоқ. Олардың кейбіреулері үшін предменструальды синдром өте қиын. Ал тамақ ішуге мүлдем уақыт жоқ.
Қорытынды
Осылайша, етеккірге дейін және етеккір кезінде тәттіге құмарлықты мерзімді сипатқа ие мүлдем кәдімгі күй деп қабылдау керек. Кейбір жағдайларда шоколад біреу үшін бақыт пен рахат көзі ретінде қызмет етеді. Жәнебұл жерде оны асыра алмау маңызды. Әйтпесе, бұл артық дене салмағына және, сайып келгенде, қайтадан нашар көңіл-күйге толы болады.
