Дәрумендерді қаншалықты жиі қабылдауға болады? Денсаулыққа зиян келтірмеу үшін қандай витаминдер және қашан қабылдау керек

2024 Автор: Curtis Blomfield | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-02 05:54

Дәрумендерді қабылдау бүгінгі күні теледидарда, интернетте және бұқаралық ақпарат құралдарында кеңінен талқылануда. Салауатты өмір салты үшін көптеген замандастар жасанды өмір эликсирін қосымша қабылдауды қажет ететін әртүрлі диеталарды пайдаланады. Шынында да, денеге көбінесе белгілі бір өнімдерді қабылдауды шектеу арқылы алуға болмайтын қажетті заттардың субсидиясы қажет. Сұрақ туындайды - витаминдерді қаншалықты жиі ішуге болады? Дәрігерлер витаминдерді бақылаусыз, әмбебап қабылдау қатаң түрде қарсы екенін айтады!

Түрлі нығайтылған препараттар жақсы жарнамаланғанымен, рецептсіз сатылады және бір қарағанда зиян келтірмейтін болса да, оларға сақтықпен қарау керек. Дәрі-дәрмекті сізге маман тағайындаса жақсы. Ал енді дәрумендерді қаншалықты жиі ішуге болатыны туралы толығырақ айтып береміз, олар қандайпайдасы мен зияны, оларды қолдану ережелері қандай.

Дәрумендермен таныстыру

Дәрумендер – ағзаға таптырмас заттар. Олар барлық биологиялық процестерге кіреді: өсу, дененің дамуы, зақымдалған тіндердің жаңаруы. Ұйқы, тәбет, салмақ, көңіл-күй, иммунитет, төзімділік соларға байланысты. Олар либидо мен жыныстық белсенділікке, дені сау ұрпақтың тұжырымдамасына және дүниеге келуіне әсер етеді.

Дәрумендер өмір эликсирі деп те аталады. Терінің сұлулығы, тырнақтардың және керемет шаштың денсаулығы оларға байланысты, бұл әсіресе әйелдер үшін маңызды. Мамандар 13 витаминді санайды. Олар мыналар: A, B₁, B₂, B₅, B_{6, B}9_{, B}12_{, C, D, E, F, K, PP. Олардан басқа витаминге ұқсас заттар да бар. Кейбір витаминдер суда ериді, ал басқалары майларда ериді. Осы қасиетіне қарай олар екі топқа бөлінеді. Суда еритін заттар соңғысы сияқты қауіпті емес. Майда еритін витаминдерді бақылаусыз қолдану ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Бірінші топтағы витаминдер ағзада жиналмайды, олар үнемі тамақпен қамтамасыз етіледі, бірақ майда еритін заттар болашақта пайдалану үшін сақталады.}

Олар не және олардың жетіспеушілігін қалай анықтауға болады?

Мектеп оқушылары да жемістер мен көкөністерде ең көп қоректік заттар бар екенін біледі. Көптеген адамдар күнделікті тағамды тұтыну витаминдік қоймалар үшін жеткілікті деп санайды. Бірақ заманауи зерттеулер көрсеткендей, тіпті жаңа піскен және жасыл тағамдар әрқашан қажетті мөлшерде өмір сүруді қамтамасыз ете бермейді.эликсирлер.

Жылыжайда өсірілген көкөністер кейбір қасиеттерін жоғалтады. Сондай-ақ олар ұзақ тасымалдау және қоймаларда сақтау кезінде азаяды. Тұтынушы пайдалы заттарсыз олардың әдемі қабығын жиі пайдаланады. Көбінесе витаминдердің қасиеттері термиялық өңдеуден, күн сәулесінің әсерінен және ауамен жойылады. Бұл олардың тотығуына және жойылуына әкеледі. Консервілер де қасиеттерін өзгертеді. Оларды мұздатқышта ұзақ сақтау да дәрумендердің ұшып кетуіне әкеледі.

Витамин тапшылығы айқын тапшылық ретінде, олардың жетіспеуі туралы дененің өзі «айқайлағанда» пайда болады. Бұл метаболизмдегі үзілістерде көрінеді. Сондай-ақ, тапшылық талдаулар арқылы бірден анықталады. Ағза қорлардан қорларды ала бастайды және өз мүмкіндіктерінің шегінде жұмыс істейді. Витаминдерді жеткізуді күрт қалпына келтірудің өзінде сәтсіздік болуы мүмкін. Бұл әсіресе қыста және көктемде байқалады. Ұқсас сурет төсекден қалай тұрғыңыз келмейтіндігімен, тәбеттің жоқтығымен, жұмыс істеуге күш-қуаттың жоқтығымен байқалады. Өмірлік эликсирлердің жетіспеушілігі - бұл мұрынның ағуы немесе аллергия емес, көңілсіздік, күшті қалпына келтіру үшін таңертең бір шыны кофе ішуге деген ұмтылыс және шаршау. Сондықтан көптеген адамдар витаминдерді қаншалықты жиі ішуге болатынын білгісі келеді. Айтпақшы, кофе дәрумендердің жетіспеушілігін күшейтетінін бәрі біле бермейді, себебі ол қоректік заттарды несеппен шайып жібереді.

Міне витамин тапшылығының басқа белгілері:

1. Қызыл, қызыл қызыл тіл В витаминінің жетіспеушілігін көрсетеді_1.
2. Жылтыратылған тілB_{12 затының жетіспеушілігін көрсетеді.}
3. Ауыз бұрыштарындағы жарықтар немесе кептелулер, себорея, аяқтардағы құрысулар - B₂ немесе B_{6 болмауы.}
4. Табанның күйіп кетуі - B_{3 қабылдау уақыты.}
5. Әлсіздік, қаздың ісінуі, аяқтың қышуы - В витаминінің жетіспеушілігі_12.
6. Тым суық немесе жылы аяқтар B_{1 жетіспеушілігін көрсетеді.}
7. Тырнақтар сынғыш, пластиналардағы ақ жолақтар - D және А витаминін қабылдаңыз.
8. Көрудің төмендеуі («түнгі соқырлық») - А затының жетіспеушілігі.

Дәрумендердің жетіспеушілігі қайдан пайда болады және қажетті элементтерді қалай анықтауға болады?

Дәрумені тапшылығы бар адамдар тобына түсуге болатын қауіп факторлары бар. Бұл аймақ мыналарды қамтиды:

• салмақ жоғалту үшін шектеулі және қатаң диета ұстанатындар;
• кофе, пончик, гамбургер, пицца жейтін адамдар;
• вегетарианшылар және ораза ұстайтындар;
• бауыр, бүйрек, өт қабы және аллергиялық реакциялары бар адамдар;
• гормоналды контрацептивтерді қолданатын әйелдер;
• Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланатындар.

Дәрумендердің жетіспеушілігін анықтау үшін жалпы тәжірибелік дәрігермен кеңесу керек. Ол бір немесе күрделі препаратты тағайындай алады. Дәріхана витаминдерін байыппен қабылдау керек, өйткені олар есірткі және синтетикалық заттар. Олар жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштерді тудыруы мүмкін.

Бақылаусыз қабылдаудың қаупі қандай? Препараттар гипервитаминозға әкелуі мүмкін. Бұлбас ауруы, құрысулар, жүрек айну, құсу, іштің ауыруы арқылы көрінеді. Егер сіз витаминдерді қабылдауды шешсеңіз, дәрігермен кеңесіп, нұсқауларды қатаң түрде орындаңыз.

Дұрыс қабылдау

Дәрумендік кешендерді қабылдамас бұрын медициналық тексеруден өту маңызды. Кейбір препараттардың бір-бірімен үйлеспейтінін және оларды бір мезгілде қолдану басқасының әсерін әлсірететінін немесе бейтараптандыратынын білу маңызды.

Дәруменді препараттардың құрамында бояғыштар, консерванттар, алма сірке суы болуы мүмкін, сондықтан оларды тамақтан кейін қабылдау маңызды. Оларды таза сумен жуу керек, бірақ шай, кофе немесе шырындар емес. Олар препараттардың тиімділігін төмендетеді.

Егер сіз алдын алу үшін витаминдерді ішуді шешсеңіз және дәрігер бұған келіскен болса, онда курсты үзбеуге тырысыңыз. Оларды үнемі ішіңіз, қабылдаудың ең аз курсы - 2 апта. Содан кейін сіз бірнеше ай үзіліс жасап, қабылдауды қайталай аласыз. Витамин тапшылығын емдеу курсты 4 аптаға дейін арттыруды талап етеді. Содан кейін бір айға үзіліс жасап, тағайындалған дозаны қайтадан ішу керек. Әрбір препаратта витаминдерді қабылдау туралы нұсқаулар бар. Оны мұқият зерттеп, орындау керек.

Дәрумендерді қаншалықты жиі қабылдауға болады?

Дәруменді препараттарды үнемі ішуге болмайды. Кешенді дұрыс таңдаған дұрыс, сондықтан көптеген оқырмандар жақсы витаминдерді қалай таңдауға болатынын қызықтырады. Витаминдік кешенмен алдын алуды әр алты ай сайын 1-1, 5 айда жүргізген жөн. Мұны көктем мен күзде жасаған дұрыс.

Саған не керекдене витамині B12

В_{12 дәрумені ағза үшін өте маңызды зат. Бұл мазасыздық пен депрессиямен күресуге көмектеседі. Бұл өмірлік маңызды эликсирдің болмауы аяқтардағы, қолдардағы ұю, жүрек соғысы, себепсіз шаршау, агрессия, есте сақтау және шоғырлану проблемаларымен көрінеді.}

50 жастан асқан адамдар әсіресе B_{12 қосымша қабылдауды қажет етеді, өйткені қартайған ағза оны тамақтан жақсы сіңірмейді. Кейбір сарапшылар қартайған кезде алдын алу үшін ай сайын осы заттың екі ампуласын енгізуге кеңес береді.}

Ал оны қолданудың тағы қандай белгілері, ағзаға В12 витамині не үшін қажет? Анемиямен (қандағы темір тапшылығы) зардап шегетін адамдарға оны фолий қышқылымен бірге қажет етеді. Оның көмегімен гемопоэз процесі де қалыпты жағдайда жүреді.

Көктемде қандай пайдалы эликсирлерді ішкен жақсы

Көктемде авитаминоз ғана емес, әртүрлі аурулар өршиді. Мұның бәрі витаминдердің жетіспеушілігінен. Көктемде қандай дәрумендерді ішкен дұрыс? Қыстың аяғынан бастап «Аевит» көктеміне қарай қабылдау ұсынылады. Бір капсуладан күніне екі рет 10 күн бойы ішеді. Осыдан кейін екі-үш апта бойы балық майын ішу ұсынылады. Ал одан кейін наурыз-сәуір айларында мультивитаминдерді бір ай ішуге болады, мысалы, "Дуовит".

Әйелдерге арналған қабылдау ережелері

Әйелдің сұлулығы ішінен басталады. Дәріханаларда сатылатын витаминдік кешендермен мүмкін бе?жастықты сақтау, әйелдерге арналған витаминдерді қалай қабылдауға болады? Айта кету керек, фармацевтер халықтың әлсіз жартысы үшін арнайы әзірленген көптеген кешендерді әзірледі. Әдетте бұл қосылыстарда болады:

• витаминдері: A, B, C, D, E топтары;
• темір;
• мыс;
• кальций және фтор;
• мырыш;
• күкірт;
• магний.

Витаминдік кешендерді ерекшеліктеріне қарай таңдау керек:

• 30-дан төмен;
• жүктілік кезінде;
• емізу кезеңі үшін;
• 35-тен кейін;
• менопауза.

Әйелдерге арналған дәрумендер – бұл әртүрлі жастағы: жас сұлуға, жетілген ханымға және қарт әжеге арналған қоректік заттардың кешені. Олар олардың өміршеңдігін, сұлулығын және жастығын қолдайды.

Артық дозаланған жағдайлар

Дәрумендердің артық дозалануы адамға олардың жетіспеушілігі сияқты зиян келтіруі мүмкін. Көбінесе майда еритін заттардың артық мөлшері байқалады: A, D, E, K. Д витаминінің артық дозалануы ересектерге қауіпті әсер етеді. Жүрек айнуы, құсу, терінің қышуы, бас ауруы, диарея, жиі зәр шығару пайда болады.. Жұмсақ тіндерде кальцийдің артық болуы да мүмкін. Мұндай құбылыс оның құрамындағы препараттарды созылмалы түрде теріс пайдалану нәтижесінде пайда болуы мүмкін.