Ықыққа ұнайтын адамдар аз. Ол кенеттен пайда болған кезде адамның күні бойы көңіл-күйін бұзуы мүмкін. Сондықтан көптеген адамдар ересектердегі ықырықты қалай тоқтатуға болады деген сұраққа қызығушылық танытады. Мәселеден құтылуға болатын бірнеше тиімді әдістер бар. Біз олар туралы осы мақалада толығырақ айтатын боламыз. Дегенмен, ересек адамның ықыласын қалай тоқтатуға болатынын білмес бұрын, оның түрлерін түсіну керек.
Ықылық түрлері
Медицина саласында мамандар ықырықтың негізгі үш түрін ажыратады. Оларға мыналар кіреді:
- Хикуп Бенин. Ықылықтың бұл түрі ең жиі кездеседі. Ол халықтың көпшілігінде кездеседі. Әдетте, мұндай ықырық бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін созылады. Дегенмен, бұл күніне бірнеше рет болуы мүмкін.
- Тұрақты ықырық. Бұл ықылық ұзаққа созыладыекі күн, кейде одан да көп. Сондай-ақ, ол қайталанады.
- Ұзақ уақытқа созылған ықырық. Ықылықтың бұл түрі айларға, ал кейбір жағдайларда жылдарға созылуы мүмкін.
Себептер
Ересектердегі ықырықты қалай тоқтатуға болады деген сұраққа жауап бермес бұрын, оның пайда болу себептерін де түсіну керек. Өздігінен ықырық диафрагманың, сондай-ақ қабырға аралық бұлшықеттердің еріксіз ырғақты жиырылуы болып табылады. Бұлшық еттердің спазмы вокалдық сымдар арасында орналасқан алшақтықты жабумен бірге жүреді. Міне, осы себепті адам өзіне тән дыбыс шығарады. Көптеген адамдар адамдардағы ықырықтың себебі неде деп ойлайды. Олардың ең көп таралғанын қарастырыңыз:
- Ықылықтың ең көп тараған себебі - артық тамақтану. Бұлшықет жиырылуының пайда болуы адамның шамадан тыс толығуына, сондай-ақ асқазанның қатты созылуына әкелуі мүмкін.
- Ықылықтың тағы бір себебі кезбе нервтің тітіркенуінде жатыр. Ешқандай себепсіз ұзақ ықырық адамдарда френикалық жүйке қозуды бұлшықеттерге бере бастағандықтан байқалады. Бұл себеп әлі толық түсінілмеген.
- Жоғарыда аталған френикалық нервтің өткір тыныс алуына байланысты қысылған кездегі қорқыныштан ықырықпен жиі кездеседі.
- Ықылық сияқты жағымсыз аурумен, мысалы, ұзақ уақыт бойы ыңғайсыз жағдайда қалатындардың барлығынадене қысылғанда немесе тарылғанда.
- Сонымен қатар оның азырақ таралған себебі бар, ол мыналар: гипотермия, жеткіліксіз шайналған тағамды сәтті жұту, алкогольдік интоксикация, қатты күлкі немесе истерикалы жөтел.
- Мұндай мәселенің себебі ішкі патология немесе зақым болуы мүмкін. Көбінесе ас қорыту және жүйке жүйесінің аурулары, сондай-ақ зат алмасу бұзылыстары.
Қиындықтың себебі туралы түсінік болған кезде, одан құтылуды әлдеқайда жеңілдетуге болады. Қарапайым сақтық шарасы ықырықтың пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Дегенмен, ықырықпен күресу үшін тіпті хирургиялық араласуды қолдану қажет болатын жағдайлар бар.
Ересектердегі ықырықты қалай тоқтатуға болады?
Тітіркендіретін ықылықтан арылуға болатын көптеген жылдам әдістер бар. Егер пайда болу себебі адам денсаулығына қауіп төндірмесе, онда сіз бұл мәселені үйде өз бетіңізше шеше аласыз. Сонымен, ересек адамда ықырықты қалай тоқтатуға болады? Ең тиімді әдістерді қарастырыңыз.
Су
Ересектер мен баланың ықыласын сумен тоқтатуға болатынын көп естігені рас. Бұл әдіс диафрагманың тітіркенуіне негізделген. Дегенмен, сұйықтықты салқындатылған және кішкене жұтыммен, баяу тұтыну керек екеніне назар аудару керек. Жұтыну қозғалыстарытемпература айырмашылығы бар комбинациялар ықырықпен күресуде тамаша жұмыс істейді.
Тыныс алу
Көптеген адамдар ересек адамның ішімдік ішкеннен кейін ықырықты қалай тоқтатуға болатынын ойлайды. Деміңізді ұстау өте тиімді. Диафрагманың жиырылуына қысыммен әсер етуге болады. Мұны істеу үшін терең тыныс алыңыз, тынысыңызды максималды ұстаңыз. Ингаляцияны йогадағыдай кеудемен емес, асқазанмен жасаған дұрыс.
Пакет
Адамдардағы ықырықты қалай тоқтатуға болатынын қарастыруды жалғастырамыз. Бұл әдіс қапшыққа тыныс алуды қамтиды, бірақ пластикке емес, қағаздан. Алдымен көпіршікті пішінді қалыптастыру үшін оны үрлеу керек. Содан кейін қағаз қаптағы ауаны ішке тарту керек.
Қант немесе сары май
Сары май немесе қант та ықырықты тоқтатудың өте тиімді әдісі болып табылады. Ол үшін бір шай қасық қант тіл астына қойылады, баяу сіңеді. Бұл әрекет адамдарда өңештің жұмысына, диафрагманың сезімталдығына және жұтынуға әсер ететін көп сілекей ағуын тудырады. Бірақ қантты ұнатпасаңыз, ықырықты қалай тез тоқтатуға болады? Ол үшін тіл астында еритін табиғи майды қолдануға болады.
Қорқыныш
Үйде ықырықты тоқтату үшін не істей аламын? Бұл ықыласы бар адам үшін сіз жай ғана қорқыта аласыз. Өйткені, кенеттен шыққан дыбыс немесе өткір поп арқылы рефлекс туындайды, ол боладымәселені тудырғанға қарама-қарсы. Диафрагманың күрт жиырылуы нәтижесінде обсессивті ықырықтан арылу мүмкіндігі бар.
Кеудеге тізе бүгіңіз
Тізеңізді кеудеге басу арқылы ықырық мәселесін шешуге болады. Дегенмен, диафрагманы қысатындай еңкейу керек екеніне назар аудару керек.
10 минуттан аспайтын ықырық адам денсаулығына қауіп төндірмейді. Бұл мәселенің алдын алу үшін теңдестірілген тамақтану керек, артық тамақтанбау, жүйке жүйесіне күтім жасау, сонымен қатар жалпы салауатты өмір салтын ұстану керек.
Арнайы гимнастика
Көбінесе адамдар көмей бұлшықеттеріне әсер ететін ықырықпен күресу үшін арнайы жаттығуларды пайдаланады. Оларды толығырақ қарастырыңыз:
- Аузыңызды кең ашыңыз, тіліңізді көмейге сәл көтеріңіз. Мұны шай қасықтың артқы ұшымен немесе арнайы таяқшамен жасауға болады. Назар аударыңыз, бұл процедура кезінде сізде гаг рефлексі пайда болуы мүмкін. Бірақ бұл тек мәселені тоқтатуға көмектеседі. Осындай әрекеттердің нәтижесінде жүйке ұштарының проблемалық аймақтары ынталандырылады, сонымен қатар диафрагмалық бұлшықеттердің жиырылуы да болдырмайды.
- Сіз сонымен қатар диафрагма мен пресстің бұлшықет жүйесі қатысатын жеңіл жаттығуларды жасай аласыз. Әдетте, мұндай әрекеттер ықырықпен күресуде оң нәтижеге әкеледі.
- Оның көмегімен обсессивті ықырықтан арылуға боладытыныс алу жаттығулары, сондай-ақ йога асанасы деп аталатын жаттығуларды орындау. Егер сіз мұндай жаттығулар туралы бұрын-соңды естімеген болсаңыз, онда сіз жай ғана өзіңізді жоғары тартып, саусақтарыңызбен тұрып, баяу еңкейе аласыз, бірақ сонымен бірге терең және біркелкі тыныс алуды есте ұстай аласыз, мұны мұрын арқылы жасау керек.
- Сондай-ақ, келесі әрекеттердің көмегімен тыныс алу мүшелерінің түйілуін тоқтатуға болады. Мұрын мен құлақты саусақтарыңызбен жауып, терең дем алыңыз. Бұл күйде 5-10 секунд тұру ұсынылады.
- Әншілер мен кәсіпқой дикторларда қытырлақпен қарапайым шайқау арқылы күресудің өте қызықты әдісі бар. Мұны істеу үшін сізге аз мөлшерде су жинау керек, содан кейін басы артқа тасталады, ал ауа жұлдыру арқылы шығарылады. Бұл жаттығу кезінде сұйықтықты жұтуға болмайтынын ескеріңіз.
- Сілекейді жұту көптеген адамдарға ықырықпен күресуге көмектеседі. Бұл әдіс көмейдің спазмы туындаған жиі ықырықшаға қатысты болады. Бұл жағдайда сілекейдің кішкене бөлігі жұтылады, бірақ әр жұтқан сайын тыныс алуды біраз уақыт ұстау керек. Бұл әдіс арқылы сіз ұзақ мерзімді және қысқа мерзімді қытырлақтарды жеңе аласыз.
- Егер сізде жеңіл ықырық болса, жай ғана мойынның төменгі жағындағы шегіністерді басуыңызға болады.
- Ықылықпен кеудеге жеңіл массаж жасау арқылы тез күресуге болады.
Бұл әдістердің қысқа мерзімді ықырықтарға қолданылатынын ескерген жөн. Егер сізде диафрагманың ұзақ уақыт бойы еріксіз жиырылуы болса, онда дәрігерден кеңес алған дұрыс. Сізге мұндай шабуылмен күресудің ең қолайлы әдісін таңдайтын маманға көмектесіңіз.
Ұзақ уақытқа созылған ықырық
Егер сіз ұзаққа созылған ықырықпен ауыратын болсаңыз, онда мұндай жағдайға көбірек ойластырылған және шешуші әрекет қажет. Әдетте, мұндай жағдайларда маман проблемадан құтылуға көмектесетін дәрі-дәрмекті тағайындайды. Кейбір жағдайларда бұлшықет босаңсытқыштары, сондай-ақ ас қорытуды реттейтін препараттар тағайындалады. Қышқылға қарсы немесе карминативті дәрі де тағайындалуы мүмкін.
Қанды көмірқышқыл газымен қанықтыру арқылы да тұрақты ықырықтан арылуға болады. Мұны аузыңызды ашық күйде қағаз пакетке жай ғана тыныс алу арқылы жасауға болады.
Стресске байланысты қытырлақ кейбір нұсқауларды орындауы керек, олар төмендегідей:
- Стресстік жағдайларда тыныс алу тыныш болуы керек, тіпті оны ұстаудың қажеті жоқ.
- Маңызды оқиғаның алдында тыныштандыратын дәрі ішу ұсынылады, сонымен қатар назарыңызды басқа мәселеге аударған жөн.
- Білекке білезік немесе серпімді жолақ тағады. Ықтық пайда болғанын сезгенде, серпімділікті күрт көлеңкелеп, оны төмендетіңіз.
Пікірлер
Ықылықтан жиі зардап шегетін адамдардың пікірлері бұл мәселені бір стақан сумен оңай жоюға болатынын көрсетеді. Кейбіреулер ықырықпен күресу үшін демдерін ұстауды пайдаланады дейді.
