Адамның күйзеліске ұшырайтын психологиялық күйі, үлкен меланхолия сезімі және жалпы мазасыздық депрессия деп аталады.
Мұндай адамды өзінің ешкімге керек еместігі, барлығына немқұрайлы қарауы мазалайды. Бұл ол үшін өте қауіпті, өйткені депрессиялық жағдайда адамдар өз-өзіне қол жұмсауға дейін кез келген әрекетке қабілетті! Соңғы уақытта терезеден секірген жас және үлкен жасөспірімдер бұған ерекше сезімтал болды. Адамдар, бұл қалыпты жағдай емес! Біз депрессиядан шығудың жолдарын іздеуіміз керек! Бұл жағдай адам үшін өте жағымсыз, өйткені ол адамның өзін-өзі бағалауын өлтіреді, мінезді жұмсартады және өзін-өзі бағалауға әсер етеді. Мұның бәрі теріс!
Статистика бойынша әйелдер ерлерге қарағанда депрессияға ұшырайды. Олардың эмоциялары олармен ойын ойнайды. Бірақ еркектерді бағаламау керек. Олар «жасырын» депрессияны дамытуы мүмкін, бұл қарапайым депрессиядан да нашар!
Еркек байқамай ағып жатыр, жиналады. Жарылыс орын алған кезде, депрессиядан шығу мәселесімен кәсіби психолог айналысады.
Депрессияның негізгі себептері
Бұл пайдасыздық күйі сізді тұйыққа апармас үшін, депрессиядан қалай шығу керектігін шұғыл түрде үйрену керек. Одан шығу соншалықты қиын емес, ең бастысы батылдық жинап, ақсап қалмау! Бірақ алдымен бұл жерде «жамандықтың тамыры» қайда жатқанын анықтау керек. Көптеген себептер бар, сіз елестете аласыз. Негізгілері:
- жұмыстағы да, жеке өмірдегі де проблемалар;
- жұмыстан кетті;
- күйеуімен (әйелімен) ажырасу немесе жақын адамымен ажырасу;
- жақын немесе жақын адамының кенеттен қайтыс болуы;
- ақша қарыздары;
- кейбір ауыр ауру;
- маңызды құжаттарды немесе мүлікті жоғалту;
- жол полициясы сізді көлікті басқару құқығынан айырады;
- жаңа жерге көшу, т.б.
Депрессиядан шығу жолдары
Олардың бірнешеуі бар және олардың барлығы бір қарапайым шындыққа келеді – депрессия туралы ойлауды доғар! Түсініңіз: бұл туралы неғұрлым аз ойласаңыз, бұл қорқынышты арман соғұрлым тезірек өтеді. Өзіңізге: "Мен депрессиядамын. Не істеуім керек?" Болды! Енді бұл туралы ойламаңыз, бірақ әрекет етіңіз! Бірақ қайсысын біз қазір айтамыз.
- Назарыңызды ауыстырыңыз. Өміріңіздің басқа саласына көшіңіз. Мысалы, сізде жұмыста сәтсіздіктер бар - оларды ұмытыңыз, ойланыңызбасқа тақырыптарда, мысалы, біздің әлем қаншалықты әдемі және т.б.
- Шығармашылықпен айналысыңыз. Өзіңізді бір немесе басқа инкарнацияда көрсетіңіз, қай жерде сізге ұнайды. Ән айтуды жақсы көру - караокеде ән айту; сурет салуды жақсы көру - карикатура немесе карикатура салу; өлең жазу; үйіңізді немесе көлігіңізді және т.б. безендіріңіз.
- Хоббиіңізді есте сақтаңыз. Бұл әдіс алдыңғыға ұқсас. Өзіңізді қызықтыратын, жандандыратын, босаңсыту: серуендеу, тігін тігу, жыныстық қатынас, компьютерлік ойындар ойнау және т.б. арқылы сізді жейтін нәрселерден үзіліс жасаңыз.
- Спорт және басқа дене белсенділігі. Біз пассивті болған кезде депрессия сақталады. Бірақ ол мобильді адаммен бірге жүре алмайды.
- Көз жасы. Ұстамаңыз, жылаңыз. Мүмкін сіз бұл көз жасыңызбен себепке көмектеспейтін шығарсыз, бірақ иә, өзіңізге! Маған сеніңіз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, тазарасыз. Ауырсыну мен негатив көз жас арқылы шығады.
Бұл депрессиядан шығудың кейбір жолдары ғана. Егер олар сізге көмектеспесе, сенетін адаммен сөйлесіңіз. Бұл досыңыз, қызыңыз, ата-анаңыздың бірі, әпкеңіз немесе ағаңыз немесе сізді тыңдайтын бейтаныс адам болуы мүмкін, осылайша сіздің иығыңыздағы «жүкті» алып тастайды. Ең төтенше жағдайда психоаналитикке хабарласыңыз. Ылғал болмаңыз!
