Қатудың ағзаға пайдасы туралы көп адамдар біледі. Бірақ қандай да бір себептермен оны бәрі бірдей пайдалана бермейді. Уақыт өте қатайтудың пайдасын ғана байқай аласыз. Бұл процестің негізгі ережелерін сақтау маңызды.
Біз не туралы айтып отырмыз?
Қаттыландыру – адам ағзасы қоршаған ортаның қолайсыз әсерлеріне қарсы тұру үшін өзінің иммундық жүйесін күшейтетін профилактикалық әрекет әдісі. Егер адам қатып қалса, температураның тіпті күшті ауытқуы денеде көрсетілмейді. Күнделікті өмірде салқын суды пайдаланбасаңыз, әртүрлі ауруларға бейім болу мүмкіндігі бар. Дене тіпті кішкене температура ауытқуларына да жауап береді.
Сонымен қатар қатайтудың пайдасы дененің төзімділігін арттырады. Мұндай процедуралар жүйке және иммундық жүйеге оң әсер етеді. Осының арқасында адам күшейе түседі. Көптеген дәрігерлер қатайту денсаулықты сақтаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі деп санайды.
Гелиотерапия: сипаттамасы, мүмкіндіктері
Күн, ауа, су денені қатайтады. Енді қатайту түрлерін қарастырыңыз. Емдеудің бірінші түрі – гелиотерапия. Бұл жолменқатайту жүйке жүйесіне оң әсер етеді, метаболикалық процестерді жеделдетеді, қорғаныс функцияларын және қан айналымын жақсартады, бұлшықет тонусын нығайтады, органдардың барлық дерлік жұмысын сергітеді. Гелиотерапия - күн ваннасы.
Бұл әдісті өте мұқият пайдалану керек. Бұл пайдалы болғанымен, зиянды болуы мүмкін. Тотығу кезінде тері күйіп қалуы мүмкін, бұл өте жағымсыз және ауыр. Сонымен қатар, сіз қызып кетуіңіз және жылу соққысын алуыңыз мүмкін, оның салдары өте күрделі. Күннен бірте-бірте қатаюды бастау керек. Сондай-ақ адамның жасы мен денсаулығын ескеру керек. Сырттағы ауа-райы да маңызды.
Аэротерапия сипаттамасы
Қаттыдану арқылы емдеудің екінші түрі – ауаның көмегімен жүзеге асырылатын аэротерапия. Бұл әдіс таза ауада ұзақ серуендеуден тұрады. Ол әрқашан жылы бола бермейтін таза ауа, ол адам ағзасына ең пайдалы.
Шығу – ағзаны сауықтырудың ең қолжетімді әдісі, сондықтан жиі шығып, таза ауада, орман екпелерінде, саябақ аймағында, су айдындарының жанында – таза ауа бар жерде болу керек. Бірақ қыста да серуендеу өте маңызды. Бұл қыс мезгілінде оны қатайту өте пайдалы.
Су
Су барлық тіршілік иелері үшін өте маңызды. Ол сіздің денеңізді қатайтуға, оны күштірек және әртүрлі ынталандыруға төзімді етуге көмектеседі.
Адамға суық су құйғанда қан айналымы белсендіріледі. Барлық мүшелер көбірек оттегі мен қоректік заттарды алады.
Бірінші суды қатайту процедуралары біртіндеп орындалуы керек. Сіз дымқыл сүлгімен сүртуден бастай аласыз. Бұл әдіс ең жұмсақ және төзімді. Айтпақшы, ол балаларды қатайтқанда қолданылады.
Суды қатайтуды басқаша жүргізуге болады. Даузинг - бүкіл дене үшін тамаша сергітетін жаттығу. Сіз бүкіл денеге де, төменгі аяқтарға да құйып аласыз. Процедурадан кейін өзіңізді жақсылап сүрту маңызды. Сондай-ақ душпен жуу тиімді. Бұл денені нығайтудың қарапайым және тиімді әдісі. Контрасты душ өте пайдалы.
Процедураларды бірте-бірте және жүйелі түрде орындау – табыстың кілті
Біз қатаюдың не екенін түсіндік. Оны қайдан бастау керек? Енді анықтаймыз. Көбісі шынықтыруды қалайды, бірақ оны қалай дұрыс жасау керектігін білмейді. Кез келген қатайту түрімен кейбір ережелерді сақтау өте маңызды. Дәрігерлер қатайтуды кенеттен емес, бірте-бірте бастауды ұсынады. Әр жолы процедуралардың санын, сондай-ақ уақыт пен олардың қарқындылығын арттыру қажет. Алғашқы бірнеше емдеу қысқа болуы керек. Бұл жағдайда сіз суық суды емес, сәл салқын суды пайдалана аласыз. Қатайтудың артықшылығы - денені табиғи жағдайларға төтеп беруге біртіндеп дағдыландыру
Біртіндеп қатайтуға кіруден басқа, жүйелілікті ескеру қажет. Ұзақ жасасаңызқатайту бұзылады, содан кейін дене қалпына келтірудің бұл түрінен айырылады. Бұл дененің қорғаныс функцияларының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Адам бір айға жуық қатып қалуға дағдыланады. Бұл кезең дененің бейімделуі үшін жеткілікті. Егер үзіліс жасау керек болса, оны бір айдан аспауға тырысыңыз.
Қатайту: неден бастау керек, маңызды тұстар
Шынықтыру әдісін таңдаған кезде ағзаның жеке ерекшеліктерін ескеру өте маңызды. Сондай-ақ жас пен жалпы денсаулықты ескеру қажет. Егер бала ашулана бастаса, оған жауапкершілікпен қарау керек.
Адамның өмір салтын, кейбір аурулардың болуын ескеру маңызды. Кейбір жағдайларда қатайту тек адамның жағдайын нашарлатуы мүмкін. Толық медициналық тексеруден өткен дұрыс болар еді. Созылмалы немесе вирустық ауруларыңыз болса, суық сумен қолданбаңыз.
Адам жақсара бастағанда пропорция сезімін білмейді. Ол одан да көп нәрсеге қабілетті болып көрінеді, бірақ бұл сезім алдамшы. Есіңізде болсын, қатайтудың пайдасы тек сау адамдар үшін анық. Денеңізге зиян келтірмеу үшін оның сигналдарын тыңдау өте маңызды. Бірақ ауруды елемеу керек, дереу дәрігермен кеңескен дұрыс.
Қатығудың бір әдісіне ғана тоқталған жөн емес, өйткені олардың барлығын кешенді түрде қолдану әлдеқайда тиімді. Жаяу серуендеңіз, күнге күйіңіз, өзіңізге суық су құйыңыз. Мұның бәрі денені қуаттандырады және нығайтадыиммунитет.
Дәрігерлер жаттығудың маңыздылығын талап етеді. Бұған назар аударған жөн, өйткені сауықтыру процедураларын дене жаттығуларымен толықтырсаңыз, олардың тиімділігі бірнеше есе артады.
Тағы бірнеше ереже
Қаттылау кезінде өзіңіздің әл-ауқатыңызды мұқият бақылауыңыз керек. Егер процедураларға дейін адам жақсы ұйықтамаса, аппетит жоғалса, тітіркендіргіш және қатты шаршаса, онда оның денесі белсенді өмір салтына дайын емес. Мұндай күні барлық сауықтыру процедураларынан бас тартып, жай ғана күш жинап, демалу жақсы.
Рәсімдерді орындауды бастағанда, сізді одан әрі жетуге ынталандыратын мақсат қойыңыз. Орындалған әрекеттердің маңыздылығын түсініп қана қоймай, олардан қуаныш пен қанағат табу өте маңызды.
Суық су құю: жақсы ма, жаман ба?
Адамға салқын су құйылғанда немесе суға батырылғанда қан тез қозғала бастайды, ағза стресстік жағдайда болады. Қан ішкі ағзаларға тезірек енеді, метаболикалық процестер жақсарады, қорғаныс күшейеді. Суық су құйып, адам денесін суыққа дағдыландырады. Бұл жалпы денсаулыққа оң әсер етеді. Шынымен, күн, ауа және су кереметтер жасайды!
Қатайтатын су салмақ жоғалтуға көмектеседі. Даузинг терінің серпімділігін береді, тіпті бала туылғаннан кейін қалпына келтіруге көмектеседі. Бірақ бала емізетін және жүкті әйелдер мұндай қалпына келтіруді бастамас бұрын дәрігермен кеңескені дұрыс.
Қатайтудың қандай пайдасы бар екенін білдік. Ал сусынның зияны қандай болуы мүмкін? Бұл адам ауыр созылмалы аурулармен, ЖРВИ-мен ауырған кезде теріс әсер етеді. Сондай-ақ құю кез келген жүрек ауруына зиян. Мұндай процедура адамның жағдайын нашарлатуы мүмкін.
Үйде қатайтуды жасаған дұрыс. Бұл адамға өзін жайлы сезінуге және процедурадан ләззат алуға мүмкіндік береді. Үйде кез келген қалпына келтіруді жүзеге асыру әлдеқайда ыңғайлы. Шынықтырудың негізгі ережелерін түсіну қажет (жоғарыда біз мұны жасадық) және сіз жалғастыра аласыз. Таңертеңгілік сумен жуу өте қуаттандырады және күні бойы сергектік береді. Осындай процедуралардан бір айдан кейін сіз әлдеқайда төзімді және күшті болғаныңызды байқайсыз. Күн мен ауа ванналарын елемеңіз. Күнделікті таза ауада серуендеңіз, денеңізді жылытыңыз. Осыдан кейін дененің терморегуляциясы айтарлықтай артады. Қатайту денеңізді температура ауытқуларына төзімді етеді.
Қорытынды
Енді сіз қатайтудың қаншалықты пайдалы екенін және үстіне суық су құйылатынын білесіз. Бұл процедурадан пайда немесе зиян алынады - бұл айту қиын, өйткені бәрі нақты жағдайға байланысты. Мүмкін болса, дәрігерге қаралған дұрыс. Бұл мүмкін болмаса, денеңіздің сигналдарын тыңдау жеткілікті. Салауатты өмір салты - бақытты және табысты өмірдің кілті екенін есте сақтаңыз. Денсаулықты нығайту, шынықтыру және дұрыс тамақтану - денсаулық кепілі.
