Бүгін америкалық жұлдыздар есінен танып қалған сияқты. Белгілі тұлғалар оларға белсенді түрде суық су құя бастады. Көптеген адамдар сұрақ қояды: неге жұлдыздар оларға суық су құяды? Міне, олар бүкіл әлемде естілген Ice Bucket Challenge деп аталатын акцияға қатысуда. Оның ережелеріне сәйкес, адам бір шелек мұзды сумен жоғарыдан төменге дейін шайып, бұл процедураны бейнеге түсіріп, Интернетке салуы керек. Бұл акцияның мақсаты – өте сирек кездесетін және әзірге жеңілмейтін аурумен ауыратын науқастарға қоғамның назарын аудару: амиотрофиялық бүйірлік склероз.
Әлемге әйгілі жұлдыздар салқын душ қабылдауда
Атақтылардың неліктен суық суға шомылатыны белгілі болғаннан кейін, тіпті өте танымал тұлғалар «мұз шелек жарысына» қатысқысы келді. Олардың қатарында Джастин Бибер, Марк Цукерберг, Тим Кук, Билл Гейтс, Барак Обама және т.б. Науқан өте танымал болдытек Америкада, сонымен қатар Ұлыбританияда. Ice Bucket Challenge флешмоби Twitter-де 140 000-нан астам ретвит алды.
Суық суды қатайту не үшін қажет?
Жұлдыздардың неліктен суық сумен құйылатынын анықтап тереңірек үңілсеңіз, мұндай процедуралардың адам денсаулығына өте пайдалы екені және бірқатар ауруларды жеңуге, дененің жылу реттелуін жақсартуға көмектесетіні белгілі болады. Денсаулықты жақсартудың бұл әдісі ерте заманнан бері қолданылған. Әрине, өзіңізге зиян келтірмеу үшін қатаң ережелерді ұстанып, оларды қатаң сақтау керек екенін түсіну маңызды. Әйтпесе, ол кері әсер етуі мүмкін.
Оған дұрыс көзқараспен құю дененің әрбір жүйесіне оң әсер етеді. Бастапқыда ол метаболизмді қалыпқа келтіреді, ыңғайсыз тері астындағы май және целлюлит кетеді. Халықтық медицинада гастритпен күресуде сусынды қолдану ұсынылады.
Екіншіден, өте суық сумен қатайту иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Мамандар зерттеу бақылауларын жүргізді, онда мұндай сауықтыру процедураларынан кейін субъектілерде лимфоциттер мен моноциттердің көбеюі байқалды.
Үшіншіден, адамдар неліктен суық суға түседі және мұны істеу керек пе дегенді ойлай отырып, қатаюдың қан айналымын жақсартатынын өздеріне атап өту керек. Бұл гипертонияның, варикозды тамырлардың және басқа да ауыр аурулардың алдын алудың бір түрі.
Қатығу тағы не үшін пайдалы?
Мұзды сумен құю жалпы адам ағзасының жағдайын жақсартады: депрессия белгілері жойылады, шаршау жойылады. Суық су әсіресе мидың норадреналиннің тұрақты өндірілуіне жауапты кейбір аймақтарына оң әсер етеді, себебі ол депрессияны жеңуге көмектеседі.
Бүгінгі күні көптеген медициналық ақпарат көздері адамдар неліктен үстіне суық су құйып жібереді деген сұраққа нақты әрі жан-жақты жауап береді. Дәрігерлердің айтуынша, барлық бұлшықет талшықтарының күрт қысқаруына байланысты процедура лимфа айналымын жақсартады. Тері мен шаштың күйі де қалыпты жағдайға оралады. Адам сергектік, күшті сезінеді, оның көңіл-күйі көтеріледі. Сонымен қатар, гормоналды деңгей көтеріледі, жүйке жүйесі қалыпты жағдайға оралады. Сондықтан «емдеудің» бұл түрі әртүрлі невроздарға арналған.
Суық сумен жууға қандай қарсы көрсеткіштер бар?
Қандай да бір шиеленісулер болған кезде қатайту процедураларының циклін бастау ұсынылмайды. Бұл жерде дәрігермен кеңескен жөн. Денеде іріңді жаралар немесе басқа тері аурулары болса, құюға тыйым салынады. ЖРВИ-дің болуы да мұндай жоспардан бас тартуға жақсы себеп болып табылады.
Неліктен салқын суды жуатынына қызығушылық танытатындар үшін мынаны білу маңызды: бұл процедура көз қысымы жоғары адамдар үшін қарсы. Бұл жағдайда адамның денсаулығына немқұрайлы қарау сетчатканың бұзылуына әкелуі мүмкін. Theемдеу әдісі жүрек ауруы бар адамдар үшін жарамсыз: тахикардия, ишемия, жеткіліксіздік. Дәрігерлер гипертониямен, туберкулездің ашық түрімен, қатерлі ісікпен және несеп-жыныс жүйесінің ауруларымен қатаюға тыйым салады. Әйелдерге қиын күндерде душ қабылдау ұсынылмайды.
Сумен қатайтқанда ең алдымен нені білу керек?
Суық сумен жуу нәтижесі оң болуы үшін процедураны жүйелі түрде орындау маңызды. Мерзімді түрде жүктеп алсаңыз, сіз жеңе алған аурулар қайтадан өзін сезінуі мүмкін.
Өзіңізді өте сақтықпен жууды бастау керек. Әрине, тәжірибелі нұсқаушының көмегімен материалды зерделеуден бастаған дұрыс. Балаларды суару әдетте ерте жастан басталады.
Өзін-өзі емдеудің жағымсыз салдарынан өзіңізді қорғау үшін алдымен дәрігермен кеңесу керек. Онымен неліктен суық су құйылғаны туралы сөйлескеннен кейін және толық жауаптар алғаннан кейін сіз өз жоспарыңызды жүзеге асыруға қауіпсіз кірісе аласыз. Жылы кезеңде қатайтудан немесе үйде таныс жағдайларда бастаған жөн. Сонда дене ауыр эмоционалдық стресстен құтыла алады.
Жаңадан бастағандар үшін процедураны аяқты жуудан бастаған дұрыс, содан кейін бірте-бірте қолдарға, мойын аймағына арқамен және одан әрі қарай жылжытыңыз. Алдымен судың температурасы 30 ° C шегінде болуы керек, оны бірте-бірте 15 ° C дейін төмендетеді, содан кейінсоңғы тәуелділік 10 ° C дейін жетуі мүмкін.
Төгілу тақырыбына қалай жақындау керек?
Америкалықтар неліктен суық су құйып жатыр деген сұрақпен жағдай шешілді. Ресейліктер бұл мәселеге қалай қарайды? Тереңірек ойлануға тұрарлық. Көптеген ресейлік адамдар «сау денеде сау ақыл» ұранымен өмір сүреді, сондықтан олар үшін мұндай «сынаулар» тек өзін сынаудың және бір мезгілде дененің жағдайын жақсартудың тәсілі болып табылады.
Неліктен суық су құйылады деген сұрақ туындағанда, бұл процедураны қалай дұрыс орындау керектігін білу маңызды. Әдетте, ол басталғанға дейін бұлшықеттер қызады. Сіз скваттардың циклін немесе кез келген басқа жаттығуларды жасай аласыз. Ыңғайлы жерге қажетті температурадағы дайындалған суы бар ыдыс қойылады. Шөмішпен суды сорып алып, дененің әртүрлі бөліктеріне құяды. Сіз аяқтарыңыздан бастауыңыз керек. Манипуляциялар біркелкі орындалады. Олардың соңында сүлгімен сүрту керек.
Дәстүр бойынша, неліктен суық сумен құйылатыны туралы ақпарат берілген дереккөздерде процедураны таңертең және кешке жасау керектігі де айтылады. Қолданылатын судың көлемін біртіндеп арттыруға болады. Температурасы 10 ° C және одан төмен су құйған кезде қорқыныш шегін жеңгеннен кейін, шұңқырда жүзуді қауіпсіз бастауға болады.
