Жылдам импульс кез келген жаста адамдарда пайда болуы мүмкін, ал егер тыныш күйде жақсару болмаса, онда импульсті барлық мүмкін тәсілдермен азайту керек. Есіңізде болсын, жүрек соғу жиілігін қалыпқа келтірудің кейбір нұсқалары үйде қолданылады, ал басқалары медициналық мамандардың қатысуын талап етеді. Біздің мақалада біз үйде жүрек соғу жиілігін қалай төмендетуге болатынын егжей-тегжейлі қарастырамыз.
Жүректің жылдам соғуы дегеніміз не?
Жүрек соғу жиілігі немесе қысқаша HR – кез келген адамның жеке ерекшелігі. Дегенмен, тыныш жағдайда норманың шегі 60-тан 90-ға дейін созылады, оның шегінен шығу ауыр аурудың жиі белгісі болып табылады. Егер жүрек соғу жиілігі жоғарыласа, органдар оттегімен қамтамасыз етіледі, бұл жиі тыныс алуды тудырады. Сондықтан импульсті қалай төмендету керектігін білу маңыздықысқа уақытта үйде.
Жүректің соғу жиілігін қалай анықтауға болады?
Жүректің соғу жиілігін өлшеу үшін әртүрлі әдістер мен сынақтар қолданылады, бірақ ең оңай және ең қолжетімді әдіс - білектегі пульсті сезіну және оны 60 секунд бойы санау. Сіз 30 секундтық интервалды алып, содан кейін жүрек соғу жиілігін екіге көбейте аласыз. Кейбір жағдайларда импульс сыртқы факторларға реакцияға байланысты жылдамдайды, бірақ кейде жүрек соғу жиілігі патологиялық жоғарылайды. Импровизацияланған құралдармен дәрігердің көмегінсіз үйде жүрек соғу жиілігін қалай азайтуға болатынын егжей-тегжейлі қарастырайық.
Жүректің соғу жиілігіне не себеп болады
Көп жағдайда жүрек соғысы қоршаған ортаның бірнеше факторларының әсерінен пайда болады. Бірақ бұл құбылыстың нақты себептері жоқ жағдайлар бар, ал импульс жиілігі қалыпты қысыммен де артады. Қандай болса да, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауын елемеуге болмайды. Өйткені жүрек – адамның өмірі 100% байланысты болатын дененің «қозғалтқышы». Импульсті азайту үшін алдымен бұл құбылыстың себебі неде екенін анықтау керек.
Кейде жүрек соғу жиілігінің сәл жоғарылауы, атап айтқанда минутына 85-100 соққы, кейбір адамдар үшін мүлдем қалыпты жағдай. Бірақ бұл ерекшелік. Тахикардияның негізгі себебі тамақты шамадан тыс қабылдау, стресс және жүйке кернеуі, жүгіру, артық салмақ, гормоналды сәтсіздік, В дәруменінің жетіспеушілігі, дәрі-дәрмектерді қолдану, жүрек патологиясы, қан қысымының жоғарылауы болып табылады. Себеп анықталғаннан кейін дереуәрекет - импульсті азайту керек. Үйде бұған қалай қол жеткізуге болады? Сіз әртүрлі нұсқаларды пайдалана аласыз: дәрі-дәрмектің ағзаға әсері, медитация, қайнатпаларды және белгілі бір өнімдерді пайдалану.
Жылдам жүрек соғуының қауіпті салдары
ДДСҰ статистикасы бойынша, тыныштықта жүрек соғу жиілігі минутына 100-ден асатын адамдарда ишемия және миокард инфарктісі сияқты жүрек ауруларының барлық түрлерінің қаупі 78%-ға жоғары.
Ұзақ уақыт бойы жоғары пульс жиі жүректегі ауырсынумен, жалпы әлсіздікпен, ашушаңдықпен, мазасызданумен, ентігумен, функционалдық бұзылыстармен күшейеді. Жиі жүрек соғуына байланысты гемодинамика бұзылады, яғни қоректік заттардың жетіспеушілігі бар. Бұл жағдай әртүрлі ішкі органдардағы шағын тамырлардың спазмаларына әкеледі. Келесі патологиялар да дамиды:
- Гипертония.
- Жүрек жеткіліксіздігі.
- Миокард жеткіліксіздігі.
Үйде жүрек соғу жиілігін қалай төмендетуге болады
Ол үшін келесі әдістердің бірін пайдалануға болады:
- терең дем алып, мұрынды және ауызды ұстап демді шығару - бұл кезбе нервтің қозуына көмектеседі; нәтижесінде жүрек соғу жиілігі төмендейді;
- көзіңізді жұмып, саусақтарыңызды көз алмасына аздап басыңыз - жүрек ырғағын қалыпқа келтіру үшін қабақтарға 15-20 секунд жеңіл қысым жеткілікті болады;
- тегіс бетке төмен қаратып жатыңыз және осы қалыпта 30-35 минут ұстаңыз;
- кесек рефлексін индукциялау - жоғарыдағы әдістер сияқты бұл парасимпатикалық жүйке жүйесін қоздырады және брадикардияны тудырады.
Үйде жүрек соғу жиілігін қалай тез төмендетуге болады? Медициналық әдістер
Тахикардиямен ауыратын науқастарда үй жағдайында дәрі-дәрмектің көмегімен импульсті қалай төмендетуге болады деген сұрақ жиі туындайды. Алғашқы көмек жинағындағы дәрі-дәрмектер жүрек ырғағын тез тыныштандыруға көмектеседі. Бірақ олар жүрек соғысын тудырған негізгі себептен құтыла алмайды. Жүрек соғу жиілігін төмендету үшін келесі препараттардың бірін қабылдау керек:
- «Валидол» (планшетті тіл астына қойып, сорыңыз);
- Валокордин;
- валериан тұнбалары немесе таблеткалар;
- Корвалол тамшылары (20-30 тамшы салқын суда ерітіңіз).
Жүрек соғу жиілігін төмендететін дәрілер тахикардия ұстамасын бірден жоймайды. Сондықтан, егер 5 минуттан кейін науқас өзін жақсы сезінбесе, оған одан да көп таблетка бермеу керек. Бұл импульстің сыни белгіге дейін төмендеуіне әкеледі. Нәтижесінде сіз қазірдің өзінде брадикардиямен күресуге тура келеді. Дәрілер импульсті 15-30 минут ішінде қалыпқа келтіруі керек.
Қалыпты қысымда жүрек соғу жиілігінің төмендеуі
Үйде жүрек соғу жиілігін төмендетпес бұрын, қысым қалыпты болса, дәрігерлер келесі әрекеттерді орындауға кеңес береді:
- науқасты еденге (немесе басқа тегіс және қатты бетке) жатқызыңыз;
- оны мойын орамал немесе тар сияқты тар және тар киімнен шешіңізауаға еркін қол жеткізуге мүмкіндік беретін курткалар;
- сүлгіні салқын сумен шайып, бетіне жағыңыз;
- Науқас терең тыныс алуы керек, содан кейін тынысын сәл басып тұруы керек.
Қосымша пайдалы кеңестер
Егер оның басты себебі психикалық және эмоционалдық шамадан тыс қозу болса, үй жағдайында импульсті қалай тез азайтуға болады? Әрине, алдымен жағымсыз факторлардан арылу керек. Неврологтар көшеге шығып, өзіңізді жағымсыз оқиғалардан алшақтатуға кеңес береді. Таза ауаның арқасында қан тамырларының күйіне және жүрек ырғағына оң әсер етеді.
Үйде жүрек соғу жиілігін қалай тез төмендетуге болады (100 немесе одан да көп)? Дәрігерлер седативті дәрі ішуге кеңес береді. Бұл препарат өсімдік негізіндегі болса жақсы. Оларға «Barboval», «Motherwort», «Valerian» жатады. Бұл препараттар іс жүзінде аллергиялық реакцияларды және басқа жанама әсерлерді тудырмайды. Дегенмен, егер сізде препараттың кез келген компонентіне жеке төзбеушілік болса, онда оларды қабылдауды шектеген дұрыс.
Пульсті рефлексті түрде төмендететін салқын судан бірнеше жұтым ішкен дұрыс. Дәрігерлер мойын аймағындағы пульсация орындарын уқалауға кеңес береді. Тыныс алу керек жерде жоғарыда аталған жаттығуларды орындаңыз. Ашық терезеде тұрып, терең тыныс алыңыз, содан кейін деміңізді ұстаңыз. Өзіңізді беске немесе онға дейін санаңыз. Содан кейін баяу дем шығарыңыз.
Үйде жүгіру кезінде жүрек соғу жиілігін қалай азайтуға болады? Жаттығу кезінде мұрын арқылы тыныс алуға тырысыңыз, ұстаңызтыныштық және ешқандай жағдайда денеңізді физикалық жаттығулармен мәжбүрлемеңіз. Күшіңіз таусылып бара жатқанын сезсеңіз, жүгіру мен жүруді ауыстырған дұрыс.
Егер жүрек патологиялары жүрек соғу жиілігін жоғарылатса, өнімділікті төмендету үшін дәрігерлер ең алдымен бөлмені желдетуге кеңес береді. Содан кейін тахикардияны жүйелі емдеу үшін дәрігер тағайындаған препаратты ішу керек. Дәрілерді өз бетіңізше жазып бермеңіз және оларды бақылаусыз қолданбаңыз.
Тамыр соғуы төмендемейтін, керісінше науқастың жағдайы нашарлайтын жағдайлар болады. Бізге мұнда дәрігер керек. Жүрек жеткіліксіздігінің белгілеріне жөтел және терінің бозаруы жатады. Бұл жағдайда құлақ пен мұрынның терісі цианотикалық болып, ентігу пайда болады. Егер бұл жағдайлар болса, жедел жәрдем бригадасын шақыру керек. Жедел жәрдем келгенше жоғарыдағы қадамдарды орындаңыз.
Тахикардияны қалай болдырмауға болады?
Үйде импульсті 140-қа қалай азайту керектігі туралы ойланбау үшін, яғни тахикардия сіздің тұрақты серігіңізге айналмауы үшін өмір салтыңызды түзету жеткілікті болады. Дәл қалай? Көбінесе отырықшы адамдарда жүрек соғу жиілігінің тұрақты артуы, ентігу және әлсіздік сияқты жағымсыз белгілер пайда болады. Олар белсенді серуендеу мен спортпен айналысудан гөрі диванда жатқанды ұнатады.
Жүрек сағат сияқты жұмыс істеуі үшін жеткілікті:
- ашық ауада уақыт өткізіп, күнде жаттығу жасаңыз;
- артық дене салмағынан құтылыңыз - сондықтан бірнеше есе азайтыңызтахикардия ықтималдығы;
- дұрыс мәзір әзірлеу - холестерині бар тағамдарды тұтынуды азайтыңыз.
Диетада қуырылған және майлы тағамдар болмауы керек. Тұзды, сары майды, тәттілердің барлық түрлерін, ұн өнімдерін, консервілерді және ысталған тағамдарды шектеу пайдалы. Сондай-ақ, ащы дәмдеуіштер жүйке жүйесінің қозуын тудырады, бұл жүрек соғу жиілігінің жоғарылауына әкеледі, сондықтан олармен де абай болу керек. Оған қоса, алкогольден, қою кофе мен қара шайдан бас тартқан дұрыс.
Халықтық әдістер
Үйде жүрек соғу жиілігін қалай азайтуға болатынын ойлап, халықтық әдістерге назар аударыңыз. Ең тиімді әдістердің бірі - автотренинг. Арнайы таңдалған сөз тіркестерінің көмегімен адам импульстің азайып бара жатқанына өзін сендіреді. Сіз не айтып жатқаныңызды сезінуіңіз керек. Бұл әдіс бәріне жарамайды, бірақ оны толығымен жоққа шығаруға болмайды.
Халықтық әдістермен жүрек соғу жиілігін тағы қалай төмендетуге болады? Ол үшін дәрілік шөптерден жасалған қайнатпалар мен тұнбалар қолайлы, мысалы, элекампан тамырлары, аналық шөп, сарымсақ. Итмұрын бал сиропы мен қарақат пен шетен джемі де тиімді болады. «Шикі» джемді пісірген дұрыс. Мұны істеу үшін жидекті қантпен (1: 1) електен немесе үккіште ұнтақтаңыз және алынған қоспаны салқын жерде қалдырыңыз. Бұл пісіру опциясы қоректік заттардың максималды мөлшерін сақтауға көмектеседі.
Медитация
Көптеген зерттеулер үйде жүрек соғу жиілігін қалай азайтуға, азайтуға болатынын көрсетедітахикардияның негізгі себебі болып табылатын стресс белгілерінің ауырлығы. Адреналиннің асқынуының фонында пайда болатын алаңдаушылық немесе қорқыныш сезімі сау дене үшін қалыпты реакция болып саналады. Алайда мұндай жағдайлар адамды үнемі мазалайтын болса, жүрек тез тозуы мүмкін. Стресске байланысты тахикардия қаупін азайту үшін дәрігерлер медитация сияқты әртүрлі релаксация әдістерін қолдануға кеңес береді. Демалу үшін тыныштандыратын музыканы қосыңыз, ыңғайлы қалыпта отырыңыз немесе жатыңыз, көзіңізді жұмып, ештеңе туралы ойламауға тырысыңыз. Медитация ұзақтығы 10 минуттан 30 минутқа дейін болуы мүмкін.
Банандар
Бір бананның құрамында 420 мг-ға дейін калий бар, ол импульсті төмендетуге тікелей қатысады. Бұл Америка жүрек қауымдастығы тәулігіне ұсынылатын 4,7 г калийдің шамамен 11% құрайды. Бананның құрамында жүрек пен мидың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті магний де бар. Жемістерді күнделікті тұтыну инсульт сияқты жүрек-қан тамырлары патологиясының дамуын болдырмауға көмектесетіні анықталды. Жасыл банандарды сатып алуға тырысыңыз, өйткені оларда маңызды витаминдер мен минералдардың максималды концентрациясы бар. Бірақ қара немесе тәттіленген жеміс сізге еш пайда әкелмейді.
Анар
Үйде жүрек соғу жиілігін қалай төмендетуге болатынын ойлайсыз ба? Табиғи анар шырынына назар аударыңыз. 2012 жылы өткізілдізерттеулер күн ішінде ішілген 330 мл анар шырыны импульсті ғана емес, сонымен қатар систолалық және диастолалық қан қысымын төмендететіні анықталды. Жүрек соғу жиілігін төмендету әсері қызыл сусынды күнделікті тұтынудың төрт аптасынан кейін ғана байқалды. Осылайша, таңғы шайды немесе кофені осы дәмді емдік өнімнің бір жарым стаканына қауіпсіз ауыстыруға болады.
Жұмыртқа
Үйде қарапайым өнімдермен жүрек соғысын қалай азайтуға болады? Бұған дәстүрлі тауық жұмыртқасы көмектеседі. Бұрын бұл табиғи өнім жүрек пен қан тамырларына пайдалы емес деп есептелді. Бірақ соңғы сынақтар сарысы жүрек ауруының қаупін арттырмайтынын дәлелдеді. Жүрек соғу жиілігін және қан қысымын төмендететін тағамдардың тізімінде жұмыртқаның ақтығы құрметті орынды алады. Бұл туралы Америка химиялық қоғамының отырысында ұсынылған зерттеулердің қорытындысында айтылды. Халықаралық журналдарда айтылғандай, қан қысымы жоғары егеуқұйрықтар жұмыртқаның ақтығын бергенде, олар қан қысымын төмендететін каптоприлдің аз дозасын қабылдағандай жақсарды. Қазіргі уақытта қосымша зерттеулер жүргізілуде. Дегенмен, жұмыртқаны тахикардиямен ауыратын науқастың денесі үшін ақуыздың, D дәруменінің және басқа да маңызды қоректік заттардың көзі деп айтуға болады.
Пісірілген картоп
Дәрігерлер бұл белгілі көкөніс калий мен магнийге бай екенін атап өтті. Бұл екі микроэлемент маңыздыDASH диетасының элементі. DASH аббревиатурасы гипертензияны тоқтатудың диеталық тәсілдерін білдіреді. Калийге бай тағамдар денеге артық натрийді шығаруда жақсы жұмыс істеуге көмектеседі, бұл қан қысымын және жүрек соғу жиілігін арттырады. Магний бүкіл денеде сау қан айналымын қолдауға қабілетті.
Жүрек соғу жиілігінің тұрақты түрде жоғарылауы неғұрлым ауыр аурулардың хабаршысы болуы мүмкін екенін атап өту маңызды, сондықтан біздің мақалада келтірілген үйдегі дәрі-дәрмектердің бар екеніне толық сенімді болсаңыз, опция ретінде қарастырған жөн. денсаулыққа қауіп төндірмейді.
