Холестерин – стеролдар тобына жататын және бауырда синтезделетін зат. Сондай-ақ, оның адам ағзасына енуі тұтынылатын тағаммен бірге мүмкін. Холестериннің жоғарылауымен тамырларда атеросклеротикалық бляшкалардың пайда болуы, метаболикалық бұзылулар және өт қабындағы тастардың пайда болуы байқалады. Бұл патологияларды болдырмау үшін әр адам дерлік үйде холестеринді қалай төмендету керектігін білуі керек. Ол үшін ең алдымен оның неліктен артық қалыптасатынын түсіну керек.
Холестериннің жоғарылауының себептері
Оларға мыналар жатады:
- тамақтану;
- генетикалық бейімділік;
- жаман әдеттердің болуы;
- физикалық белсенділіктің болмауы.
Патологияға арналған диета
ҚашанБұл аурудың пайда болуы, бірінші шара - холестерин мен қаныққан майлардың көп мөлшері бар зиянды тағамдарды диетадан шектеу немесе толық алып тастау. Бұл үшін сіз барлық дерлік ет (майлы сорттарды білдіреді), сүт және өсімдік тектес кейбір майларды (мысалы, пальма және кокос жаңғағы) пайдалануды тоқтатуыңыз керек. Сондай-ақ барлық тәттілерді толығымен алып тастап, ұйықтар алдында немесе оған аз уақыт қалғанда тамақтан бас тарту керек.
Егер сіз әлі де үй жағдайында холестеринді қалай төмендету керектігін білмесеңіз, мына ережелерді орындап көріңіз.
- Майлы етті майсыз етпен алмастырыңыз - тауық, күркетауық, т.б.
- Теңіз балығын көп жеңіз - оның құрамында бляшка пайда болуына жол бермейтін май қышқылдары бар.
- Холестеринді төмендететін сәбіз, жүгері және сұлы сияқты тағамдарда адамдар үшін өте қажет талшық бар - пектин деп аталатын. Ол артық холестеринді орап, оларды денеден шығару қабілетіне ие. Сондай-ақ, брокколи мен пиязды ұқсас әсері бар өнімдерге жатқызуға болады. Олардың құрамында холестеринді төмендететін заттар бар.
- Қан ұйығыштарының пайда болуын болдырмау үшін, кем дегенде, анда-санда құрамында салицил қышқылы бар әртүрлі жидектерді жеу керек.
- Үй жағдайында холестеринді қалай төмендетуге болады деген сұрақтың жауабын білетін «чемпиондардың» бірі – сарымсақ. Бұл аурудан зардап шегетін көптеген адамдар тамақтануды біледіКүніне небәрі 3 түйір сарымсақ холестерин деңгейін шамамен 15%-ға төмендетуге көмектеседі.
Холестеринді төмендететін шөптер
Бұл аурудан құтылу үшін белгілі бір диетаны сақтаумен қатар басқа емдеу әдісіне жүгінуге болады. Бұл шөптен жасалған ем. Оларды қолдануға арналған көптеген рецепттер бар. Мысалы:
- Әрқайсысы 20 граммнан Сент-Джон сусласы мен мыңжапырақ және 4 г арника гүлін алыңыз. Барлығына қайнаған су құйыңыз (шамамен бір стақан) және жарты сағаттан артық емес талап етіңіз. Күні бойы кішкене жұтыммен ішіңіз. Бұл емді 40-45 күн бойы орындау керек.
- 3-4 ас қасық. л. бір стақан спиртке салып долана гүлдері. Тұнбаны мезгіл-мезгіл шайқауды ұмытпаңыз, қараңғы жерде 10 күн қалдырыңыз. Уақыт өткеннен кейін оны сумен сұйылтып, күніне 2 рет шай қасықтан қабылдау керек.
Үйде холестеринді төмендету бойынша кеңестеріміз сізге пайдалы болады деп үміттенеміз.
