Холестериннің жоғары болуы атеросклероздың негізгі себебі болып табылады. Соңғысы тамырларда бляшкалардың жиналуына әкеледі. Егер емделмеген болса, ол ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін - инсульт, миокард инфарктісі. Сондықтан холестеринді төмендету қажет. Сіз мұны статинсіз жасай аласыз. Бірнеше тиімді жол бар.
Әдетте, холестеринді төмендету үшін мамандар статиндерден препараттарды тағайындайды. Бірақ олардың жанама әсерлері көп, сондықтан олар денеге өте зиянды. Сіз холестеринді статинсіз төмендете аласыз ба? Ол үшін төменде толығырақ қарастырылатын басқа тиімді әдістер қолданылады.
Холестериннің функциялары
Бұл атау май тәрізді затты білдіреді, оның көпшілігі бауыр мен ішекте синтезделеді. Ағза тек 20% ғана жануарлардың тағамынан алады. Ол жасуша мембраналарының маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Холестеринсіз гормондар, өт қышқылдары, D витамині синтезделмейді.
Холестерин қажетжүйке, гормондық жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі үшін. Шетелдік медицинада оны холестерин деп атайды. Бұл компонентті тұтыну келесідей:
- 17% - бауырға;
- 15% - ми жасушаларында;
- 55% - жасуша мембраналарының құрылысы үшін;
- 13% - басқа мақсаттар үшін.
Холестеринсіз асқазан-ішек жолдарының жұмысын жүзеге асыру мүмкін емес, компонент тұздарды, ас қорыту шырынын өндіруге мүмкіндік береді. Оның көлемінің ауытқуы әртүрлі бұзылуларға, иммунитеттің төмендеуіне және әл-ауқаттың нашарлауына әкеледі. Сіз холестеринді статинсіз төмендете аласыз ба? Мүмкін, ең бастысы тиімді әдістерді қолдану.
Холестериннің түрлері
Ол әртүрлі фракцияларды қамтиды - липопротеиндер мен триглицеридтер. Біріншісі келесіге бөлінеді:
- Төмен тығыздықтағы липопротеин - жаман холестерин немесе LDL.
- Тығыздығы жоғары липопротеин - пайдалы немесе HDL.
Әрқайсысының деңгейі жынысына қарай әртүрлі. Ерлерде жалпы холестерин 3,5-6 ммоль / л, ал әйелдерде - 3-5,5 LDL молекулалары артериялардың қабырғаларында жиналып, олардың тарылуына әкеледі. Бұл қан тамырларының қабынуының себебі. HDL құнды, себебі ол LDL деңгейін төмендетеді.
Статиндер неге қауіпті?
Медицинадағы статиндер холестеринді төмендетудің ең жақсы әдісі болып табылады. Дәрілер холестериннің прекурсорының өзгеруіне қатысатын белгілі бір ферментті блоктауды қамтамасыз етеді. Бірақ мевалонаттың тежелуі холестериннің метаболизміне ғана әсер етпейді. Бұл компонент пен тіндердегі гомеостазды қолдау арасындағы байланыс қазірдің өзінде анықталған, сондықтан статиндердің әсерін анықтау мүмкін емес.қоңырау зиянсыз.
Дәрілер тиімді болғанымен, оларды абайлап қолдану керек. Статиндер инфаркттан, инсульттан болатын өлімді 40% -ға айтарлықтай төмендетеді, бірақ әртүрлі қарсы көрсеткіштерге ие және көптеген жанама әсерлерге ие. Мысалы, ұзақ уақыт қолданғанда қант диабеті, онкология дамуы мүмкін.
Статиндердің басқа кемшіліктері мыналарды қамтиды:
- үнемі дәрі қабылдау қажеттілігі;
- жоғары құны;
- бұлшықет әлсіздігі, жедел бұлшықет некрозы, есте сақтау қабілетінің бұзылуы, бауырдың зақымдануы, аяқ-қолдардың треморы сияқты ауыр жанама әсерлер.
Дәрілерді ұзақ уақыт қолданғанда полиневропатияның даму қаупі артады. Бақыланбайтын емдеу үлкен проблемаларға әкеледі. Холестеринді статинсіз төмендеткен жөн. Ол үшін емдік және табиғи препараттар қолданылады.
Жолдар
Статинсіз қандағы холестеринді қалай төмендетуге болады? Медицинада бұл препараттарды алмастыратын құралдар бар. Бұл фибраттар - фибро қышқылы бар дәрілер. Басқа препараттармен статинсіз холестеринді төмендету тиімді, өйткені олар LDL және триглицеридтерге әсер етеді. Сарапшылар анықтайды: Клофибрат, Фенофибрат және т.б.
Холестеринді статинсіз азайтуды Questran, Cholestide көмегімен жасауға болады. Бұл препараттар май қышқылдарының синтезіне әсер етеді және олардың ішекке сіңуіне жол бермейді. Оларды тек дәрігер тағайындауы керек. Мен қызық, холестеринді статинсіз қалай төмендетуге болады? Бұл диетаны, салауатты өмір салтын ұстануды талап етеді.
Емдік шөптер
Кейбір пайдалы шөптер табиғи статиндер деп те аталады. Іс жүзінде олар холестеринді төмендетіп, оны ұзақ уақыт бойы дұрыс деңгейде ұстаған жағдайлар көп. Бұл мақсатқа жету үшін рұқсат етіледі:
- шалфей;
- мелиса;
- elecampane;
- өлмейтін;
- одуванчик;
- қалақай;
- таңқурай;
- долана.
Оларды біріктіруге рұқсат етіледі, шөптік препараттар жасайды. Денсаулыққа зиян келтірмеу үшін қарсы көрсеткіштермен танысу маңызды. Асқорытуды жақсартатын және антиоксиданттармен қанықтыратын итмұрын, мыңжапырақ, жолжелкен қан тамырлары мен жүректі нығайтуға көмектеседі. Сіз 1 ас қасық қайнатуға болады. л. шөптерді немесе қайнаған суға (1 кесе) жинап, бір сағатқа қалдырыңыз, содан кейін 1-2 ай бойы күніне үш рет 100 мл қолданыңыз.
Спорттық жүктемелер
Жаман холестеринді статинсіз қалай төмендетуге болады? Спорт майдың алмасуын тездетеді, сондықтан зат белсендірек өңделеді және жойылады. Дене шынықтыру жүрек пен қан тамырларына оң әсер етеді – тонусын арттырады, қанды оттегімен байытады.
Зиянды компонент деңгейін төмендету үшін бір жыл тұрақты жаттығулар жеткілікті. Ал кейбіреулер үшін ол қалыпты жағдайға оралуы мүмкін. Аптасына 3-4 жаттығу жеткілікті - жүгіру, серуендеу, жаттығу терапиясы, жүзу, велосипедпен жүру. Спорттың арқасында салмақ қалыпқа келеді, ал семіздік атеросклероздың маңызды қауіп факторы болып табылады.
Дәстүрлі медицина
Қарапайым рецепттердің көмегімен зиянды холестеринді онсыз да азайтадыстатиндер. Олардың ең жақсылары мыналар:
- Прополис тұнбалары (10 тамшы) жылы суға (100 мл) қосылады. 4 ай бойы тамақтанудан жарты сағат бұрын қабылдау керек.
- Тамақтану алдында қызыл шетен жеу керек (әрқайсысы 5 жидек). Курс бір апта, одан кейін 10 күндік үзіліс, содан кейін курс қайталанады.
- Холестеринді статинсіз төмендету лимон мен сарымсақ арқылы жүзеге асырылады. Олардан пайдалы құрал дайындау керек. Ол ет тартқышта ұнтақталған 1 кг лимонды алады. Содан кейін оларға туралған сарымсақ (1 кесе қалампыр) қосылады. Өнім тоңазытқышта сақталады. Сіз 1 шай қасық ішуіңіз керек. күніне екі рет тамақтың соңына дейін.
- Таңертең, кешке тамақтанар алдында зығыр майын (әрқайсысы 1 шай қасық) ішу керек, бұл LDL деңгейін айтарлықтай төмендетеді.
- Алтын мұртты (20 см) жапырағын кесу керек. Ол қайнаған сумен (1 литр) құйылады, бір күн бойы талап етіледі. Тамақтану алдында күніне 3 рет 30 мл ішу керек. Емдеу 3 айға созылады.
Дәрі-дәрмекті өз бетімен қабылдауды аяқтап, халықтық емдеу әдістерін қолданудың қажеті жоқ. Алдымен дәрігердің рұқсатын алуыңыз керек.
Өнімдер
Холестеринді статинсіз қалай төмендетуге болады? Сіз мұны өнімдермен жасай аласыз. Олардың құрамында пектин болуы керек. Бұл холестеринді төмендететін ингредиент. Оны диетаға қосуға болатын басқа ингредиенттер бар.
Тамақтанудың негізі ас қорыту жолдарының қызметін қалыпқа келтіретін, майлар мен токсиндердің сіңуіне жол бермейтін өсімдік тағамдары - көкөністер, жемістер, жарма болуы керек. Олар сондай-ақ қоқыстарды жояды. Антиоксиданттар, минералдар мен витаминдер қорғайдыжарақаттан тамыр қабырғалары. Статиндерсіз холестеринді азайту алманың көмегімен қамтамасыз етіледі. Күніне 1 жеміс жесеңіз, 2 айдан кейін зиянды компонент 20%-ға азаяды.
Холестеринді статинсіз тиімді төмендетеді:
- цитрус;
- лингонжидек, қарақат;
- қызыл жүзім, шарап;
- болгар бұрышы;
- қырыққабат;
- артишок;
- авокадо;
- сәбіз;
- куркума;
- балдыркөк;
- ақжелкен.
Фитостеролдар
Холестеринді статинсіз қалай төмендетуге болады? Фитостеролдар - өсімдік тағамдарында кездесетін стероидтардың аналогтары. Олар майлардың жақсы сіңуін қамтамасыз етеді, ішекте артық холестеринді сіңіруден қорғайды. Фитостеролдар:
- өсімдік майларында, әсіресе теңіз шырғанағында;
- жүгері;
- соя;
- жаңғақтар;
- бұршақ.
Осындай өнімдердің көмегімен пайдалы холестериннің мөлшері артып, жаман холестериннің деңгейі төмендейді. Сондықтан фитостеролдар зиянды майларды бақылайды және стеросклероздан қорғайды. Қазір тіпті бір айда холестеринді 15%-ға төмендететін кампестерол, брассикастерол, стигмастерол қосылған тағамдық қоспалар бар.
полифенолдар
Жаман холестеринді статинсіз төмендетуге өсімдік тағамдарын жеу арқылы қол жеткізуге болады. Бұл компоненттер HDL деңгейін жоғарылатады және атеросклероздың алдын алу ретінде қолданылады. Полифенолдар сонымен қатар бос радикалдарды тазартуды қамтамасыз етеді.ағзаның қартаю процесін күшейтіп, онкологияға әкеледі.
Бұл компоненттер:
- мүкжидекте;
- қарақат;
- жүзім;
- қоңыр күріш;
- бұршақ.
Егер сіз бұл өнімдерді үнемі қолдансаңыз, жалпы метаболизм, соның ішінде липидтер алмасуы жеделдетіледі. Бұл жалпы денсаулыққа оң әсер етеді.
Қанықпаған май қышқылдары
Бұл дәрігерлер статиндердің табиғи алмастырғыштары. Омега-3 қанықпаған май қышқылдары липидтер алмасуына қатысады және бауырға тасымалданатын, өңделетін және жойылатын «жаман» фракцияларды ұстайды. Омега 6 және 9 бірдей әсерге ие, бірақ тиімділігі азырақ.
Омега-3 денеде өндірілмейді, сондықтан оларды тағамнан немесе тағамдық қоспалардан алу керек. Компоненттің көп бөлігі теңіз балықтарының майында кездеседі - анчоус, лосось, сардина, скумбрия. Омега 6 және 9 авокадо, жаңғақтар және өсімдік майларында кездеседі. Егер сізде бұл өнімдер дұрыс мөлшерде болса, салмақты азайтып, алмасуды қалпына келтіре аласыз.
Өсімдік талшығы
Көкөністер мен жемістерде холестериннің қанға енуінен қорғайтын өсімдік талшықтары бар. Өсімдік тағамдарын күнделікті тұтыну ішек моторикасының жақсаруына, майлар мен қанттардың сіңуінің төмендеуіне әкеледі.
Әр дерлік көкөніс өнімдерінің құрамында холестериннің ішек қабырғасы арқылы өтуіне жол бермейтін полисахаридтер бар. БәріСарапшылар холестеринді төмендету үшін талшыққа бай диетаны ұсынады, бұл емдеудің тамаша әсерін береді.
Дәмдеуіштер
Сарымсақ көптеген тағамдарға қолданылады. Оның құнды қасиеттері ерекше иісті өте жақсы өтейді. Бұл бірнеше ай тұрақты пайдалану кезінде холестеринді төмендететін күшті табиғи статин. Сарымсақ LDL деңгейін төмендетеді және HDL деңгейін арттырады.
Туркума да табиғи статин болып табылады. Дәмі ащы бұрыш, имбирь және мускат жаңғағының қоспасына ұқсайды. Бұл дәмдеуіш кез келген тағамға тамаша қосымша болады. Куркума холестеринді төмендетеді, қан ұйығыштарынан қорғайды.
Коммифора Мукул немесе Гуггул өсімдігі де осындай әсерге ие. Бірақ оны дәмдеуіш ретінде табу оңай емес. Бірақ дәріханада гуггул капсулаларының бай таңдауын сатып алуға болады. Асқазан-ішек жолдарының ауруларынан зардап шегетін науқастарға дәмдеуіштер мен ащы тағамдарға тыйым салынғанын ескеріңіз.
Жидектер мен жаңғақтар
Бадамдағы табиғи статин жаңғақ қабығы болып табылады. Ол LDL мазмұнын төмендетеді. Ал антиоксиданттардың арқасында тамырлардың қабырғалары таза болады. Бадамды жалғыз жеуге немесе әртүрлі тағамдарға қосуға болады.
Фундук, грек жаңғағы, пісте холестеринді бақылайтын бір қанықпаған май қышқылдарына бай. Бірақ бұл жаңғақтардың калориясы жоғары, сондықтан күніне 25-30 грамнан артық жеуге болмайды.
Антиоксиданттар қара өрік құрамында бар. Жидектердің ішінде көкжидек пайдалы, өйткені олар птеростилбенге қаныққан. Таңқурайдың арқасындақұлпынай, мүкжидек, лингонжидек HDL өндірісін ынталандырады. Бұл жидектерді шикі күйінде, сондай-ақ езілген және шырын қосылған күйде жеуге болады.
Алкоголь
Көптеген адамдар алкогольдік сусындардың атеросклеротикалық бляшкаларды кетіру үшін пайдасы туралы біледі. Бірақ жүрек пен қан тамырларының барлық ауруларына ең жақсы ем ретінде алкогольді қабылдауға болмайды.
Гипертония, аритмия үшін күшті алкогольді, қызыл шарапты, сыраны пайдалануға тыйым салынады. Сондай-ақ, оларды қант диабеті және бауыр ауруы бар адамдар қолданбауы керек.
Шырын терапиясы
Егер жоғары холестерин жағымсыз белгілермен көрінсе, қанды липидтер мен токсиндерден тазартатын табиғи шырындарды қолдануға болады. Сусындар арқылы салмақты тез қалыпқа келтіруге болады.
Шырын диетасы бар. Күн сайын сусындардың белгілі бір санын тұтыну керек:
- 1-ші күні - балдыркөк (70 г), сәбіз (130 г).
- Қызылша (70), сәбіз (100), қияр (70).
- Алма (70), балдыркөк (70), сәбіз (130).
- Сәбіз (130), қырыққабат (50).
- Апельсин (130).
Фармацевтикалық өнімдерді алып тастау әрқашан негізді бола бермейді. Өнімдердің көмегімен сіз холестеринді 10-20% төмендете аласыз, бірақ көптеген адамдар үшін бұл жеткіліксіз. Атеросклероздың дамыған түрі бар таблеткалармен емдеуден бас тартпау керек. Егер инфаркт немесе инсульт болса, барлық әрекеттерді дәрігермен келісу керек.
Алдын алу
Көптеген адамдар дене шынықтыру, жаман әдеттерден бас тарту, жүйке жұмысын қалпына келтіруді біледі.жүйелер холестеринді 10-20% төмендетуге қабілетті болады. Сондай-ақ жүрек-қан тамырлары аурулары, атеросклероз қаупін 40%-ға төмендетеді.
Метаболизмді жақсартыңыз, холестеринді төмендету физикалық белсенділікке мүмкіндік береді: таңертеңгілік жаттығу, жаяу жүру, жүзу, жеңіл жүгіру, солтүстік серуендеу. Уақытылы емдеу маңызды:
- жоғары қысым;
- қант диабеті;
- қалқанша безінің ауруы;
- гормоналды бұзылулар;
- бүйрек, бауыр функциясының бұзылуы.
Егер ауруды ұзақ уақыт емдемесеңіз, осыған байланысты липидтер алмасуы бұзылады, қанның, қан тамырларының құрамы, жүрек қызметі нашарлайды. Артық LDL қан тамырларының қабырғаларында жиналып, бляшкалар түзеді.
Сыртқы белгілер бойынша холестериннің жоғары концентрациясын анықтау мүмкін болмайды. Бұл тек қан анализінің көмегімен жасалады - липидті профиль. Мұны істеу керек:
- 5 жылдан кейін - ерлер, 25 жастан асқан әйелдер;
- 2-3 жылдан кейін - қауіп факторларымен;
- 6-12 айда бір рет - егде жаста, гиперхолестеринемияға тұқым қуалайтын бейімділікпен.
Жоғары холестерин дер кезінде анықталса қауіпті емес. Егер ауытқулар шамалы болса, онда 2-3 ай бойы диетаны ұстану керек, халықтық емдеу әдістерін қолданыңыз, индикатор қалыпты жағдайға оралуы үшін өмір салтын реттеңіз.
