Адамдар күн сайын жаңа күн өмірді жақсы жаққа өзгертуге көмектесетін жаңа сезімдер, эмоциялар, әрекеттер мен ойлар әкеледі деген оймен оянады. Егер сіз оны жауынгерлік көңіл-күйде қарсы алуға және денеңізді сергітуге дайын болсаңыз, жаңа күн рахат әкелетіні сөзсіз.
Бірақ адамдардың ойлары әрқашан оң бола бермейді. Содан кейін әр күн үлкен қиындықпен еңсерілетін және әрбір адамды шаршатып жіберетін сынаққа айналады.
Себебі – адам өзінің өмірлік күшін жоғалтты, бұл қиындықтарды жеңуге көмектесті және оны тосын оқиғаларға дайындады. Тіршілікті қалпына келтіру арқылы ғана адам өмірден ләззат ала бастайды. Дененің сергектігін арттырып, күш қосудың көптеген жолдары бар.
Өнімдер
Кейбір тағамдардан кейін ол сізді ұйықтауға бейімдейтінін, ал басқаларынан кейін белсенділік артқанын байқадыңыз ба? Белгілі болғандай, тамақ энергияны қамтамасыз етіп, оны «сөндіре» де алады. Әрине, әркім бұдан былай күте алмайдыуақыт бар, көріңіз, көріңіз. Сондықтан асқазанды толтыратын тағам қозғалысқа ықпал етуі керек.
Әркімде мұндай жинақ болуы мүмкін - бәрі жеке. Қарапайым тағам (көкөністер, жемістер) бірден сіңетініне дайын болыңыз. Осы себепті, бір-екі сағаттан кейін сіз қайтадан тамақтанғыңыз келеді. Бұл жағдайда ең жақсы кеңес: әрқашан сөмкеңізде, мысалы, алма немесе банан болсын.
Қандай тағамдар өміршеңдікті арттыратынын қарастырайық.
Цитрустар
Апельсин - дененің тонусын арттыратын өнім. Үнемі тежелу жағдайында болатындар үшін құтқарылу. Біз олардың хош иісінен ләззат алып, өте көңілді дем аламыз деп айта аламыз. Ал жаңа сығылған шырын денеге керемет әсер етеді. Мұның бәрі ең үмітсіз жалқау адамдарды да қоздыратын аскорбин қышқылының арқасында. Бір стақан апельсин шырыны мен мюсли порциясы түскі асқа дейін қуат береді.
Какао бұршақтары
Тәттілер қара шоколадтың дене тонусын арттыратын қажетті энергетикалық өнімдер тобына кіретінін білу қуантады. Ол какао дәндерінен жасалған, ол сізді күні бойы қуатпен толтырады. Шоколадта кездесетін бақыт гормоны эндорфин де белсенді уақытты өткізуге ынталандырады. Бірақ шоколад батондарын сіңірудің қажеті жоқ. Күніне 30-40 г жеткілікті.
Шетелдік тағамдар
Жемістердің ішінде банан энергия чемпионы болып саналады. Оны күнделікті жеу - жақсы әдісдененің тонусын көтеріңіз. Жылдам көмірсулар мен талшықтың айтарлықтай мөлшерінің арқасында ол аштықты бірден қанағаттандырады және қуат береді. Көптеген спортшылардың банандарды жақсы көретіні кездейсоқ емес. Бұл жемістер шаршауды тамаша жеңілдетеді және жаттығудан кейін күшті жаңартады. Сондай-ақ білім қызметкерлеріне күніне 1-2 банан жеген жөн.
Миды бастаңыз
Жаңғақтар – көңілділік сыйлайтын тамаша өнім. Бұл ақуыз, омега-3 май қышқылдары, витаминдер мен минералдармен қамтамасыз етілген энергия ресурсы. Мұндай коктейль мидың жұмысын ынталандырады және бүкіл денені қуатпен толтырады. Жай ғана жаңғақтарды, әсіресе ұйықтар алдында алмаңыз. Күннің ортасында 20–30 г бадам немесе жаңғақ жеу жеткілікті.
Қатты секс
Ерлердің дене тонусын қалай арттыруға болады:
- Спорт. Кез келген жастағы ер адам, қажет болса, өзін, өз отбасын және өмірлік ұстанымдарын қорғай алатындай жақсы пішінде болуы керек. Сондықтан күшті жыныстың өкілдері спорт пен дене шынықтырумен айналысуға уақыт бөлуге міндетті. Осы мақсатта күн сайын спортзалға немесе фитнес орталығына барудың қажеті жоқ. Үйде бір-екі спорттық құрал-сайман болса, жаттығуға деген ниет болса жеткілікті. Таңертеңгілік жүгіру бұл хоббиді тамаша толықтырады.
- Дұрыс тамақтану - бұл дене тонусын қалай көтеруге болады деген сұраққа өте қарапайым жауап. Ұзақ уақыт бойы себептерді табуға, әдеттер туралы шағымдануға, ақшаның жетіспеушілігіне және қалыпты тағамды дайындауға уақыттың болмауына болады. Аша аласыз бакез келген аспаздық кітапты алып, тонусын арттыруға және метаболизмді қалыпқа келтіруге көмектесетін пайдалы және пайдалы тағам дайындауды бастаңыз.
- Махаббат және жыныстық қатынас. Әлемдегі ең сүйкімді және сүйкімді адам сенің жаныңда тұратынын ұмыттыңыз ба? Ер адам өзінің жүрегінің әйеліне және өзіне рухы күшті, батыл, батыл, жалпы, ең жақсы екенін көрсетуге міндетті. Екеуіңізге де ұнаған романтикалық кештер мен серуендерді еске алатын кез келді. Әйеліңізге романтикалық кездесуді тағайындаңыз, гүл шоғын сатып алыңыз, оны киноға шақырыңыз немесе кешкі қаланы қол ұстасып серуендеңіз. Бұл кішкентай шытырман оқиға екеуіңе де көптеген жағымды сәттер сыйлайды. Сүйіспеншілік және белсенді жыныстық өмірді қалпына келтіру - дененің тонусын қалай арттыруға болады деген сұраққа ең жағымды жауап.
- Алкоголь мен темекіні тастау. Ер адам жасы ұлғайған сайын өз денсаулығына көбірек алаңдауы керек. Үлкен дозадағы алкоголь мен никотин дененің барлық жүйелерін бұзады деген жалпы шындықты есте сақтаңыз. Егер жас кезінде сауығып кету оңай болса, қырықтан кейін әр сусыннан кейін адам жаңармайтын табиғи күшін жоғалтады.
- Заттарды ретке келтіріңіз, өйткені бұл дененің тонусын қалай арттыруға болады деген сұраққа тағы бір жауап. Табысты адам әрқашан көңілді. Жеке бизнесіңізде табысқа жету үшін сіз тағдыр бере алатын мүмкіндіктерді ретке келтіріп, дайындалуыңыз керек. АҚШ-та ерлер тобында жүргізілген зерттеу күшті жыныстың өкілдері,Өз істерінде прогреске қол жеткізген адамдар көп нәрсеге ұмтылуды тоқтатқан құрдастарымен салыстырғанда 57% табысты. Сондықтан жеке мәселелер мен перспективалар туралы ойланатын кез келді.
Мелатонин
Бұл тәуліктік ырғақты реттейтін гормон (мелатонин) бар медициналық өнім. Бұл иммунитетті арттырады, стресс пен депрессияны жеңуге көмектеседі. Ғалымдар бұл препарат өмір сүру ұзақтығын 20%-ға ұзартатынын анықтады. «Мелатонин» антиоксидант болып саналады, қатерлі жасушалардың бөлінуін тежеу арқылы онкологиялық ісіктердің пайда болу қаупін азайтады.
Мелатонин синтезі бұзылған науқастарға тағайындалады. Әдетте, бұл ең аз мөлшерде шығарылатын жастағы адамдар. Ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдарға, сондай-ақ уақыт белдеулерін жиі ауыстыратын саяхатшыларға ұсынылады. 2 уақыт белдеуін ауыстырған кезде таблетка қабылдау керек, ал 4 уақыт белдеуін ауыстырғанда - 2 таблетка. Басқа жағдайларда заттың дозасын дәрігер анықтайды.
Пикамилон
Ағзаның тонусын арттыратын ноотропты дәрі. 10 мг, 20 мг және 50 мг таблеткаларда, сондай-ақ инъекцияға арналған ерітіндіде бар. Никотиноилдің негізгі белсенді элементі гамма-аминобутирлі көмір қышқылы болып табылады, ол мидың жұмыс қабілетін арттырады және қан тамырларын кеңейту және ми қан айналымын белсендіру арқылы есте сақтауды жақсартады. Препарат қозғалыс және сөйлеу бұзылыстарынан зардап шегетін науқастардың жағдайын жақсартады. Ол сондай-ақ мигрень, вегетоваскулярлық дистония, астения және кәрілік депрессия үшін тиімді. Алдын алудамақсаттары өте төтенше жағдайларда болған адамдарға тағайындалуы мүмкін - физикалық және интеллектуалдық шамадан тыс жүктеме қабілетін арттыру. Күні бойына 20-50 мг затты екі немесе үш рет қабылдау ұсынылады (тамақ қабылдауға қарамастан). Ең үлкен тәуліктік доза 150 мг құрайды. Терапияның ұзақтығы - бір немесе екі ай.
Жұмыс қабілеттілігін қалпына келтіру үшін дене тонусын арттыратын препаратты қабылдаудың 45 күндік курсы көрсетілген – күніне 60-80 мг зат (таблеткаларда). Ауыр жағдайларда заттың 10% ерітіндісі көктамырға енгізіледі - 100-200 мг күніне 1-2 рет 2 апта бойы.
Деанол
«Деанол ацеглумат» емдік агентінің босату формасы – ішке қабылдауға арналған ерітінді. Көңіл-күй мен жұмысқа қабілеттілікті арттыратын бұл дәрі көптеген дене жүйелерінің қалыпты жұмысына оң әсер етеді, астения мен депрессияның жағдайын жақсартады. Ақпараттың маңызды көлемін есте сақтау және жаңғырту процестерін жақсарту қажет болған жағдайда оны пайдалану ұсынылады.
Сарапшылардың пікірінше, егде жастағы науқастарда «Деанол ацеглумат» бас миының органикалық зақымдануынан немесе бас миының жарақаттануынан туындаған бірқатар невротикалық жағдайларда оң әсер етеді. Ересектер үшін бұл препаратты күніне 2-3 рет бір шай қасықтан (5 миллилитр ерітіндіге 1 г жұмыс істейтін элемент кіреді) ауызша қабылдау керек. Соңғы қабылдау 18 сағаттан кешіктірілмей болуы керек. Орташа тәуліктік доза6 г құрайды (максимум - 10 г, яғни 10 шай қасық). Бұл препаратпен емдеу курсы бір жарым айдан екі айға дейін созылады (жыл ішінде 2-3 курс өткізуге болады). Емдеу кезеңінде көлікті немесе механизмдерді басқару кезінде сақ болу керек.
элевтерококк және женьшень
Женьшень тұнбасы адаптогендік қасиетке ие, жүйке жүйесін қоздырады, шаршауды басады. Бір ай бойы күніне 2-3 рет 20-25 тамшыдан жағыңыз.
Eleutherococcus инфузиясы адаптогендік әсерге ие, орталық жүйке жүйесін белсендіреді, физиологиялық және психикалық белсенділікті арттырады, шамадан тыс жұмысты болдырмайды. Құрамы: элеутерококк концентраты, этанол. Өнімді бір ай бойы күніне 2-3 рет 20-40 тамшыдан қолдану керек.
В1 витамині
Жүйке жүйесіне оң әсер етеді, сонымен қатар оптимистік ойлауға ықпал етеді, бұл қарттықта өте маңызды. Препарат есте сақтауды және зейінді жақсартады. Бұған қоса, ол көңіл-күйдің өзгеруін басқаруға көмектеседі. Оны ақыл-ой еңбегімен айналысатын адамдар міндетті түрде қолдануы керек. Сонымен қатар, ол ми жасушаларының ерте сөнуіне жол бермейді. Ол басқа атауды алды - «жақсы рухтар витамині». Бұл дәрумен жетіспесе, адамның көңіл-күйі жалқау, ашушаңдық болады.
Сүт өнімдерінде, жұмыртқада, шошқа еті мен шошқа бауырында, сыра ашытқысында, қырыққабатта, итмұрында, картопта, тұтас дәндерде (сұлы жармасы, сұлы жармасы, тұтас) кездеседі.астық) және жасыл қарақұмық.
В8 витамині
Ағзаның тонусына арналған витаминнің бұл түрі белоктарды сіңіру үшін қажет. Бұл дәруменнің ағзада атқаратын тағы бір маңызды рөлі – ми жасушаларын нәрлендіретін қандағы глюкоза деңгейін қалпына келтіруге көмектеседі.
С витамині
Бұл витамин дененің тонусын көтеру құралы болып табылады. Ол жүйке жүйесін құрайтын жасушаларға еніп, норадреналиннің бөлінуіне ықпал етеді, ол сізге күні бойы қуат береді. Келесі тағамдар осы витаминнің көзі болып саналады: барлық цитрус жемістері, қызанақ, картоп, жидектер (құлпынай, қарақат), тәтті бұрыш, шөптер және қырыққабат (бұл тұздалған қырыққабатқа да, шикі қырыққабатқа да қатысты).
Құрамында С витамині бар тағамдардың рекордшысы итмұрын. Оған қоса, оның құрамында С витаминінің тез сіңуіне ықпал ететін қолдаушы ферменттер бар.
Ескеру керек тағы бір маңызды жайт, С витамині кальций мен магниймен үйлескенде анағұрлым тиімдірек сіңеді.
Жоғарыда аталған дәрумендерді үнемі қолдану ыдырауды басады және денеге балғындық пен қуат қосады. Егер оларды кешенді қолданғаннан кейін сіз жақсы өзгерістерді көрмесеңіз, дәрігермен кеңесу ұсынылады. Дегенмен, кез келген жағдайда бұл витаминдерді қолдану ағзаға пайдалы болады.
Vitrum Energy
Бұл емдеу үшін қолданылатын медициналық өнімавитаминоз және гиповитаминозбен. Ол сондай-ақ адамға тұрақты шаршаумен күресуге, интеллектуалдық қабілеттерін жақсартуға және айтарлықтай физикалық күш салу кезінде денені қолдауға көмектеседі. Ол сондай-ақ операциядан кейінгі кезеңде немесе ауыр аурулардан кейін адамдарға тағайындалады. Дәрігерлер бұл құралды жеткіліксіз және теңгерімсіз тамақтану үшін тағайындайды.
Dynamizan
Бұл препараттың құрамына адам өміріне қажетті витаминдер мен микроэлементтер кешені кіреді. Құрал адам ағзасындағы қоректік заттардың жетіспеушілігін өтеуге көмектеседі. Оны қарқынды интеллектуалды және физикалық белсенділікпен, сондай-ақ жұмыс қабілеттілігін арттыру үшін қолдану ұсынылады. Бұл пайдалы кешен иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі, бұл дененің стресстік жағдайларды жеңуін жеңілдетеді.
Dopel Hertz Energotonic
Бұл құрал авитаминозды емдеу және алдын алу үшін, сондай-ақ жоғары физикалық және интеллектуалдық стресс үшін тағайындалады. Оны ауыр аурулардан зардап шеккен адамдарға және операциядан кейінгі кезеңде қабылдау ұсынылады. Құрамындағы дәрумендердің арқасында тиімділік пен концентрация әлдеқайда жоғары болады.
Әліпби энергиясы
Дененің сергектігін арттырып, күш қосуды ойлайтындарға арналған дәрі. Бұл витаминдер оянғаннан кейін белсенді белсенділікті бастауға көмектеседі. Олардың құрылымында адамға қуат беретін фолий қышқылы мен В1 витамині кіреді. сонымен қатаркешенде интеллектуалдық жұмысты ынталандыратын әртүрлі өсімдіктердің сығындылары бар.
Препарат құрамындағы антиоксиданттардың арқасында жұмыс қабілеті күні бойы жақсарады. Сонымен қатар, олар иммундық жүйені арттырады және нығайтады, нәтижесінде дененің қорғаныс жүйелері барлық жағымсыз ынталандырулармен сәтті күреседі, сондықтан дененің жалпы тонусын қалай арттыру туралы мәселе енді туындамайды. Препараттың бұл әсерін оны кемінде бір ай қабылдаған адамдардың көпшілігі өз пікірлерінде атап өтеді.
