Заманауи адамның көру аппараты ауыр жүктемелерге ұшырайтыны ешкімге құпия емес. Оған компьютер мониторында отыру, түнгі қалалардың жарығы, ластанған ауа және дұрыс тамақтанбау кері әсер етеді. Мобильді техника мен теледидардың да зияны аз емес. Күні бойы дерлік адамның көздері шиеленісіп тұрады, оны кетіруге уақыт жоқ.
Осы және басқа да көптеген жағымсыз факторлар, әдетте, дүниені көрнекі қабылдаудың нашарлауына әкелетін көз ауруларының пайда болуына ықпал етеді. Бұл өмірге айтарлықтай ыңғайсыздық әкеледі. Сондықтан көзімен осы немесе басқа проблеманы тапқан әрбір адам аурудың дамуын бәсеңдету үшін, жүз пайыз көру өткірлігін қалпына келтіру үшін бәрін жасауы керек. Заманауи әдістерді қолдана отырып, бұл мүмкін болады. Дегенмен, өзіңіз үшін ең оңтайлы емдеу нұсқасын таңдау қажет.
Көру проблемаларының себептері
Күн сайын біздің көзіміз көрнекі бейнелердің үлкен санын қабылдауға мәжбүр. Және, өкінішке орай, олар бірте-бірте айналасындағы әлемді нашар және нашар көре бастайды. Бүгінгі күні бірнеше негізгі себептер анықталды, соның салдарынан көру патологиясы дамиды, оның өткірлігі төмендейді және басқа да мәселелер туындайды. Сонымен, дәрігерлер көзге түседі:
1. Көздің оптикалық жүйесінің аномалиялары. Бұл көз осінің немесе сфералық қасаң қабықтың қысқаруы немесе ұзаруы. Нормадан мұндай ауытқулар алыстан көрмеушілік, миопия және астигматизмнің дамуына әкеледі.
2. Жатыр мойны омыртқасының аурулары, соның ішінде туу жарақатынан туындаған аурулар.
3. Дененің ұзақ уақытқа созылған психикалық немесе физикалық белсенділігі, сондай-ақ көздің шаршауы.
4. Бұрынғы жұқпалы аурулар, соның ішінде жүйке жүйесіне әсер ететін аурулар.
5. Дұрыс емес өмір салты мен зиянды әдеттерден туындаған, тамыр жүйесінің зақымдалуын тудыратын дененің шөгуі.
Көру қабілетінің бұзылуының кейбір себептері генетикаға байланысты болса, басқалары адам өмірінде пайда болады.
Табысқа апарар жол
Көзінде белгілі бір проблемаларды бастан кешіргендер «Қысқа мерзімде көруді қалай жақсартуға болады?» деген сұрақты қоятыны сөзсіз. Және бұл тапсырма әбден мүмкін. Сізге тек нақты шешім қабылдап, өзіңізді дұрыс жолға қою керек.
Көру өткірлігін арттыру жұмысы, ең алдымен, барлық адамдармен қарым-қатынасты қалыпқа келтірмей мүмкін емес екенін есте ұстаған жөн.өмір салаларында және сыртқы әлеммен. Сондықтан алға жылжуды бастамас бұрын, үйлесімді қарым-қатынастар орнатып, орындалмаған тілектер мен иллюзиялар әлемінде болуды тоқтату керек. Сонымен бірге, балалық шағында болған денсаулық, күш және жастық сезімдерін еске түсіру керек. Көру қабілетін жақсарту бойынша жұмыс істегенде дәл осы күй барлығына еріп жүруі керек.
Көптеген адамдар «5 минутта көруді қалай жақсартуға болады?» деген сұрақ туындайды. Бір қарағанда, бұл мәселені шешуге тым аз уақыт сияқты. Дегенмен, денеңіздің сәтсіздіктеріне назар аударып, оны қалпына келтіруді бастау үшін бес минуттық бағдарлама жеткілікті. Әрине, көптеген басқа мәселелерді шешудегі сияқты, нәтиже мақсатқа жетуге деген ұмтылыс пен осы мақсатта жасалған күш-жігерге байланысты болады. Дегенмен, күн ішінде бөлінген бес минут алға жылжуға және қалаған нәтижеге қол жеткізуге болатын жолдардың ең аз жиынтығымен танысуға мүмкіндік береді.
Негізгі әдістер
Офтальмологтың қабылдауына келгеннен кейін көру қабілеті бұзылған пациенттердің әрқайсысы көзілдірік немесе контактілі линзаларды сатып алуға болатын рецепт алады. Кейбіреулерге бұл «Бір күнде көруді қалай жақсартуға болады?» Деген сұраққа жауап беретін әдіс сияқты көрінуі мүмкін. Дегенмен, оптика алыстан көрмеуді немесе жақыннан көрмеуді мүлде емдей алмайды. Уақыт өте келе кез келген адам бұл «үшінші» көзсіз бұрынғыдан да нашар көретінін байқай бастайды. Әрине, сіз қайтадан дәрігерге барып, оны жазуды сұрай аласызкүшті линзалары бар көзілдірік. Дегенмен, көру қабілетінің нашарлау процесі жалғасады. Адамның көзінің саулығы үшін жасаған шаралары ғана оны тоқтатуға көмектеседі.
Күніне 5 минутта көруді қалай жақсартуға болады? Ол үшін мына әрекеттерді орындауға болады:
- көзге демалу; - белгілі бір жаттығуларды орындау; - көзге гимнастика жасау; - көз тамшыларын қолдану; - дәстүрлі медицина әдістерін қолдану.
Әрине, заманауи адамға гимнастика мен арнайы жаттығулар жасауға немесе әдеттерін өзгертуге уақыт бөлу кейде өте қиын. Сондықтан көптеген адамдар «5 минут ішінде көруді қалай жақсартуға болады?» Деген сұрақты қояды. Бұл шын ба? Иә! Тек осындай жақсарту ғана қысқа мерзімді нәтиже береді. Нәтижелерді көзіңізге күшейту үшін күнделікті жұмыс істеу керек.
Демалыс
Тіпті жақсы көретін адамдар ұзақ жүктеме кезінде көру қабілетінің төмендеуін сезіне бастайды. Бұл жағдайда ұйқы қоршаған әлемді қалыпты визуалды қабылдауды қалпына келтіруге көмектеседі. Одан кейін көру қабілеті қалпына келеді. Адам қайтадан жақсы көре бастайды. Дегенмен, көзге үлкен жүктеме күнделікті болған жағдайда, көру әрқашан нашар болады. Бірақ мұны түзетуге немесе жай ғана болдырмауға болады. Ол үшін көзге демалуға уақыт беру керек.
Көру мүшелерінің шаршауымен 5 минут ішінде көруді қалай жақсартуға болады? Ол үшін «көздің пиофорезі» деп аталатын жаттығуды орындау керек. Сезім пайда болған кезде мұны істеу керек.шаршау. Әр сағат сайын кітаптан немесе компьютерден жоғары қарап, суреттің бұлыңғырлай бастағанын күтпей-ақ жақсырақ.
Шаршау сезімін қалай кетіруге болады? Ол үшін сізге қажет:
1. Алақандарыңызды қайыққа салып, оларда су ұстау үшін бүктеңіз.
2. Көздеріңізді алақандарыңызбен жабыңыз, сонда мұрын олардың арасында қалады, ал саусақтар маңдайда айқасады. Бұл жағдайда сіздің тынысыңызды ештеңе ұстамауы керек. Бұл позицияда көзді ашқанда, олардың алдында тек қараңғылық болуы керек. Беттің екі жағынан да, мұрын жағынан да жарық түсу үшін ең кішкентай жол болмауы керек.
3. Алақандарды көзден алып тастап, оларды жылынғанша белсенді түрде үйкеу керек.
4. Қолдарыңызды қайтадан көзіңізге қойып, қолдар суығаннан кейін оларды қайтадан уқалаңыз.
Бұл жаттығуды 5 минут орындау керек. Бұл кернеуді жеңілдетуге көмектесетін көз алмасының жылынуының арқасында әсер алуға мүмкіндік береді. Бес минут ішінде адам айқынырақ көре бастайды. Бұл режимдегі көздер ұзақ уақыт жұмыс істей алады.
Арнайы жаттығуларды орындау
5 минутта көруді қалай жақсартуға болады? Күнделікті арнайы жаттығуларды орындау қажет, ол үшін сізге қажет:
- күн немесе шам; - көшедегі үлкен әріптермен жазылған тақтайша (жарнама немесе дүкеннің атауы); - жап-жасыл тәжі бар ағаш.
Әр жаттығудың ұзақтығы - 5 минут, бірақ қаласаңыз, оны шектей алмайсыз. Олардың әрқайсысынан кейін көру аздап жақсарады. Дегенмен, бір апталық сабақтан кейін нәтиже боладытұрақты және көрінетін. Осындай жаттығуларды толығырақ қарастырайық.
Бір шолу
Бұл көз жаттығуы көруді жақсарту үшін ашық ауада жасалады. Үлкен әріптері бар үлкен белгіні тауып, суреттің анықтығын бақылай отырып, баяу артқа жылжуды бастау керек. Бұл жағдайда әріптер жақсы оқылатын аймақтарды бөлетін шекараны анықтау керек және олар бұлыңғырлана бастайды. Бұл шекарадан сіз бір қадам артқа шегінуіңіз керек. Жаттығудың келесі кезеңінде қабақтарыңызды қыспай тез жыпылықтауыңыз керек. Осыдан кейін сіз белгіні қарауыңыз керек. Бір сәтте әріптер анық көрініп, содан кейін қайтадан бұлыңғыр болуы керек. Сіз әрі қарай жыпылықтап, анық жазумен көзге түскен сәттерді алуыңыз керек. Мұндай жаттығуды жиі және ұзақ орындау кезінде жақсы көріну бірінші аптада бір сәттен екі немесе үш секундқа дейін артуы мүмкін. Кейіннен көру кезеңі үнемі ұлғаяды.
Нысанаға ату
Жаттығу арқылы көруді жақсарту тек көшеде ғана емес. «Нысанаға атуды» орындау үшін терезеге қарап, қашықтықтан екі немесе үш нысанды таңдау жеткілікті. Оларға оқ жаудырылады. Бұл жағдайда тек көздер қаруға айналады. Әрбір «түсірілім» алдында «қайта жүктеу» қажет, ол үшін жылдам жыпылықтау жеткілікті.
Бұл жаттығу қалай орындалады? Бірінші нысанға қараңыз - жыпылықтау, екіншісіне қараңыз - жыпылықтау, т.б. Осыдан кейін жаттығу қайтадан басталады.
Көзді жыпылықтау жиілігі секундына кемінде бір рет болуы керек. Дегенмен, уақыт өте келе көру бірте-бірте оралады. Бұл жағдайда жыпылықтау жиілігін екі рет, содан кейін үш немесе төрт секунд сайын бір-біріне дейін азайтуға болады.
Өрмекші адам
Бұл жаттығу гүл тәжімен безендірілген ағаштың жанында орындалады. Оны ойша бірте-бірте тормен орап, мезгіл-мезгіл магистральдың немесе бұтақтардың кез келген нүктелеріне байлап қою керек. Нақ осы жерлерге назар аударылады.
Бұл жаттығуды қалай дұрыс орындау керек? Жылдам жыпылықтау арқылы көзді бір нүктеден екінші нүктеге жылжыту, яғни жыпылықтау арқылы келесі нүктеге өту, т.б. Жаттығуды ойша тартылған тор тәжді түгел орап алғанша орындалуы керек.
Жарық сәулесі
Көру қабілетінің нашарлауы көз бұлшықеттерінің шамадан тыс жұмыс істеуіне байланысты болады, олар өз функцияларын нашар жеңе бастайды. Дегенмен, күн сәулесі бұлшықет тінін нығайтуға көмектесетінін ғылым дәлелдеді, бұл арнайы ферменттердің пайда болуына ықпал етеді.
Көру аппаратының бұлшық еттерін күшейту үшін жарқыраған күн сәулесінің астында отырып, бетіңізді жарыққа бұрып, көзіңізді жұмып отыру керек. Сіз бұл күйде 10 минут болуыңыз керек.
Қыста және бұлтты күндері күнді электр шамымен алмастыруға болады. Онымен мұндай жаттығуды күніне 5-6 рет бір минут қана орындау керек болады.
Офтальмолог үстелімен жұмыс
Иә, иә, дәл осы әріптер, өлшемдері әртүрлі және бөлек жолдарда орналасқан, көруді жақсартуға көмектеседі. Ең алдымен, окулист үстелі болуы керекжоғарыдан төмен қарай қарауға болады. Көзіңізді сырғыту кезінде жұмыс сызығын өзіңізге бекіту керек. Оның үстінде әріптер анық, ал астында бұлыңғыр болуы керек.
Окулист үстелі бұл жаттығуда қалай қолданылады? Әр жолы ақ өрістерге аздап қарап отырып, көзіңізді жұмыс сызығы бойымен солға және оңға тегіс және оңай сырғыту керек. Көздің алдында тек қара әріптер мен олардың арасында ақ бос орындардың жарқылы болуы керек екенін есте ұстаған жөн. Сізге жолды оқудың қажеті жоқ. Тек жыпылықтайтын әріптер мен бос орындар! Көздің мұндай немқұрайлы сырғуы тордың ең жұқа жүйке талшықтарындағы кернеуді жеңілдетуге көмектеседі және орталық бекітуге жауапты механизмнің жұмысын қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Нәтижесінде табиғи сезімталдық көзге оралады, бұл көру өткірлігін жақсартуға көмектеседі. Сабақтар жұмыс сызығын жеткілікті анық көруге мүмкіндік бергеннен кейін бір қатарға төмен түсуге болады.
Көзге арналған гимнастика
Бұл көруді қалпына келтіру әдісі екі бағытта жұмыс істейді:
1. Көздің бұлшық еттерін күшейтуге арналған жаттығуларды қамтитын әдістер бар.
2. Көз жаттығулары көру жүйкесі мен бұлшықеттерді босаңсуға бағытталған. Қалыпты көруді қалпына келтіру үшін осы екі бағытты ауыстыру маңызды.
Бұлшық еттерді күшейту үшін сізге қажет:
1. Көзіңізді 10 секундқа мықтап жабыңыз, содан кейін бірдей уақыт бойы оларды кеңірек ашыңыз.
2. Көз алмаларын сағат тілімен, содан кейін сағат тіліне қарсы бұраңыз.
3. Көзіңізді мұрынның ұшында орналасқан сұқ саусаққа бекітіңіз, ол бетінен баяу жойылады. Саусағыңызды 30 см қашықтықта қалдырыңыз, содан кейін көзіңізді алмай, қозғалыстарды қайталаңыз.
4. Алақаныңызды қастарыңыздың үстіне қойыңыз, сонда олар көзіңізге тиеді. Әрі қарай, көз алмасының бұлшықет күші арқылы қабақтарды ашуға тырысу керек.
Көру мүшелерін босаңсыту үшін келесі жаттығулар орындалады:
- көзқарасты баяу жоғары, содан кейін төмен көтеру; - көздің оңға және солға баяу ауысуы; - көзқарасты диагональ бойынша жылжыту; - көзді бір бағытта және екінші бағытта айналдыру; - жыланның оңнан солға қарай, содан кейін қарама-қарсы бағытта «сыртқысы келетін» көз қозғалысы.
Көз тамшыларын қолдану
Көруді жылдам қалпына келтіру тек бар мәселеге кешенді көзқараспен ғана мүмкін болады. Көрнекі аппараттың бұлшық еттерін босаңсуға және босаңсуына мүмкіндік беруден басқа, оларды дұрыс тамақтанумен қамтамасыз ету маңызды. Ол үшін көруді жақсартатын витамин тамшылары ұсынылады. Олардың ішінде:
1. «Рибофловин». Оның құрамында В12 дәрумені бар, ол көру нервінің жүйке импульсінің берілуін жақсартуға көмектеседі, бұл шамадан тыс жүктеме кезінде жұмысты баяулатады.
2. Vitapos. Көруді жақсартатын бұл тамшылар қасаң қабықтың құрылымын қалпына келтіруге қабілетті. Сондай-ақ олардың құрамында түнгі көруді жақсартуға көмектесетін А дәрумені бар.
3. «Blueberry Forte». Көкжидек көру қабілетін жақсартатыны белгілі. Тамшылардың құрамындатабиғаттың осы сыйының сығындысы, сондай-ақ көзге пайдалы дәрумендердің кең кешені.
Тағы қандай көз тамшылары көруді жақсартады? Бұл Витофакол, Квинекс, Тауфон және басқалары. Бұл микроэлементтер, антиоксиданттар және С витаминін қамтитын біріктірілген препараттар. Олар жиі катарактаны емдеу және алдын алу үшін тағайындалады. Дегенмен, мұндай препараттар миопияға, сондай-ақ гиперметропияға да пайдалы.
Тағам
Көз тамшысын қолданбай-ақ көруді жақсартуға болады ма? Жақсы көру үшін қажетті барлық элементтерді тағамнан алуға болады. Күнделікті мәзірде ішімдік пен қызыл ет, қырыққабат пен картоп, қызыл көкөністер мен жүзім, күнбағыс немесе суық сығымдалған зәйтүн майы, сондай-ақ тұқымдар мен жаңғақтар болуы керек. Көзге және көкжидектерге жақсы. Жидектер жаңа піскен түрде тұтынылады. Оны мұздатуға немесе кептіруге болады. Тоңазытқышта біраз уақыт сақтау үшін жаңа піскен көкжидектерді қантпен ұнтақтауға да болады.
Көздің қартаю процесін бәсеңдету және олардың денсаулығын сақтау үшін құрамында маңызды каротиноидтар, ферменттер және антиоксиданттар бар кешендерді қабылдау ұсынылады. Мысалы, Okuvayt® Forte биологиялық белсенді тағамдық қоспасы. Оның құрамдас бөліктері - лютеин, зеаксантин, С және Е дәрумендері, селен және мырыш - көздің шаршауын жеңуге көмектеседі, сондай-ақ көру өткірлігінің жоғалуын болдырмайды.
Дәстүрлі медицинаның ұсыныстары
Көруді емдеуді тағы қалай жасауға болады? Ғасырлар бойы сыналған және өте жақсы халықтық емдеу құралдарынәтижелі. Мысалы, көздегі қанның микроциркуляциясын жақсарту үшін емшілер ұйықтар алдында арнайы компресстер жасауды ұсынады. Олар үшін бал суын дайындау керек. Ол бір ас қасық ара өнімін 100 мл жылы сұйықтықта еріту арқылы дайындалады. Осылайша дайындалған препаратта екі мақта жастықшасы ылғалдандырылады, олар қабаққа салынады.
Халық медицинасы мен үйдегі витаминді көз тамшыларын ұсынады. Олар үшін салқындатылған қайнаған суға сұйылтылғаннан кейін тамызатын табиғи көкжидек шырыны пайдаланылады.
