Ұйқы – бұл дене демалатын және күш-қуатын қалпына келтіретін физиологиялық процесс. Жақсы түнгі демалыс - денсаулықтың кепілі. Ұйқысыздықтан зардап шегетін көптеген адамдар ұйықтауға көмектесу үшін ұйықтататын таблеткаларға жүгінеді. Мақалада кейінірек талқыланатын қарапайым ережелерді сақтасаңыз, мұны болдырмауға болады.
Жақсы ұйқы - сау дененің кілті
Ұйқы – адам өміріндегі ең маңызды процестердің бірі. Ол жаңа күн үшін денеге денсаулық пен күш береді, аурудан айығуға және қуат алуға көмектеседі. Салауатты ұйқы үшін не қажет? Біріншіден, сіз жеткілікті мөлшерде оттегімен қамтамасыз етуіңіз керек, терезені ашық күйде ұйықтау жақсы. Толық асқазанмен ұйықтау ұсынылмайды, тамақ қабылдау мен ұйықтау уақыты арасындағы айырмашылық кем дегенде екі сағат болуы керек. Тыныш және сау ұйқы тек толық қараңғылықта мүмкін болады, өйткені кез келген жарық көзі мелатонин деп аталатын ұйқы гормонының өндірісін бұзады. Ұйықтаушының орналасуы, кереуеттің ыңғайлылығы және дұрыс матрац бірдей маңызды. ие болғысы келетін әрбір адамжақсы ұйқы, демалуға деген психикалық қатынасыңызды қадағалау керек, сонымен қатар күнделікті бір уақытта ұйықтап кету әдетін дамыту керек.
Ұйқысыздықтың себептері
Ұйқы – адамның қажетті физиологиялық қажеттілігі, онсыз ағза толық жұмыс істей алмайды, оның жетіспеушілігі барлық функцияларға кері әсерін тигізеді. Қалыпты демалу үшін адамға жасына байланысты сегізден он сағатқа дейін ұйықтау керек. Көптеген адамдарда ұйқысыздық сияқты проблема бар. Оған жүйке кернеуі, қозудың жоғарылауы, анормальды биологиялық ырғақтар, реактивті лаг, гормоналды теңгерімсіздік себеп болуы мүмкін. Бұл аурудың жеңіл түрлерінде дәстүрлі медицина қолданылады, ал ұйқыға арналған ұйықтау таблеткалары тек дәрігердің бақылауымен қабылдануы керек. Дегенмен, ең алдымен, бұл аурудың себебін анықтау керек.
Ұйқыға қарсы таблеткалар және оның түрлері
Ұйқының бұзылуының қарапайым түрлерінде табиғи ингредиенттерге негізделген седативті тұнбаларды қолдану тиімді болады. Ұйқысыздықпен күресу, ол созылмалы құбылысқа айналғанда, есірткіні қолданбай мүмкін емес. Емдеу үшін бірқатар дәрі-дәрмектер бар, олардың құрамы бойынша олардың барлығы бірнеше түрге бөлінеді. Сонымен, бензодиазепиндер тобына нитразепам, флуразепам, темазепам, лорметазепам заттар кіреді. Бұл қаражаттың барлығын тек дәрігер тағайындайды және рецепт бойынша беріледі. СондайЗопиклон, залеплон және золпидемді қамтитын Z-тобындағы ұйықтататын дәрілер миға әсер етеді.
Сонымен қатар, әртүрлі аллергиялық реакцияларды емдеуге арналған және гипноздық әсері бар бірқатар антигистаминдер бар. Бұл антигистаминдерді жеңіл ұйқы проблемалары бар адамдар қабылдауы мүмкін. Ұйқысыздыққа қарсы тиімді дәрілердің бірі - мелатонин. Бұл ұйықтататын дәрі емес, адам ағзасында өндірілетін гормон. Ол биологиялық ырғақтарды реттеуге, яғни ағзаның белсенділігіне әсер етуге көмектеседі. Мелатонин көбінесе егде жастағы адамдарға немесе реактивті кешігуден туындаған ұйқысыздыққа тағайындалады. Ұйқыға көмектесетін заттардың тәуелділік сияқты жағымсыз әсерлері болуы мүмкін, ал препаратты кенеттен алып тастау абстиненция белгілерін тудырады. Сондықтан қарапайым жағдайларда тыныштандыратын әсері бар шөптерді қамтитын табиғи препараттарды қолданып көрген дұрыс.
Кейбір жағдайларда үй жануарларына ұйықтататын таблетка беру қажет. Мұндай препараттың дұрыс емес мөлшері есірткі жағдайын тудыруы мүмкін, сондықтан мысықтар мен иттерге арналған ұйықтататын таблеткаларды тек ветеринардың ұсынысы бойынша ғана қолдану керек.
