Магний – адам ағзасының толық жұмыс істеуіне үлкен әсер ететін маңызды химиялық элемент. Магний жетіспеушілігі денсаулыққа елеулі проблемаларды тудырады. Бірақ шамадан тыс мөлшер денеге зиян тигізуі мүмкін. Мақалада ағзадағы магнийдің жетіспеушілігі немесе артық болуы фонында қандай ауытқулар болуы мүмкін екендігі туралы, сондай-ақ норманың шектері туралы ақпарат берілген.
Бұл микроэлемент бізге не үшін керек
Магнийдің рөлін асыра бағалау өте қиын, өйткені оның бірқатар маңызды пайдалы қасиеттері бар. Магнийдің жетіспеушілігіне байланысты ең қауіпті орган ақаулары дамуы мүмкін, бұл жалықтыратын және қымбат емдеуді қажет етеді. Қандағы магний мөлшері қалыпты болған кезде адам сергек, белсенді және сау сезінеді. Магнийдің негізгі емдік қасиеттері:
- Жүйке және бұлшықет талшықтарының қозғыштығын төмендетеді. Адамның бұлшық еттері кілті бар дәрілерді қабылдағаннан кейін бірнеше минуттан кейін толығымен босаңсытадыэлемент.
- Қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, олардың әртүрлі жағымсыз әсерлерге төзімділігін арттырады.
- Белоктар, майлар және көмірсулар алмасуын белсендіреді және бұл ДНҚ-дағы патогендік мутациялардың пайда болуының тамаша алдын алады.
- Қоректік заттардың өңделуін жылдамдатады.
- Адамның сүйек жүйесін ынталандырады.
- Артериялық қысымды төмендетеді, бұл гипертонияның алдын алуға көмектеседі.
- Тітіркену мен теңгерімсіздік белгілерін азайтып, оны күйзеліске қарсы тамаша құрал етеді.
- Жүйке жүйесіндегі барлық процестерді үйлестіреді, осылайша ұйқының сапасы мен ұзақтығын арттырады.
- Науқастың жалпы жағдайын жақсарта отырып, демікпе, бронхит және эмфизема белгілерін жеңілдетеді.
- Тірек-қозғалыс жүйесіндегі мутациялар мен патологиялардың алдын алады, күшейтетін және емдік әсер береді.
- Әйелдерде ПМС кезінде жүйке күйзелісі мен негізсіз агрессиядан арылуға мүмкіндік береді, сонымен қатар етеккір кезіндегі жайсыздықты азайтады.
- Химиотерапия мен лазерлік сәулеленудің жағымсыз әсерін азайтуға мүмкіндік береді.
- Тіс пен тіс эмальын нығайтуға көмектеседі.
- Бұл егде жастағы адамдарда жиі кездесетін ішкі ағзалардағы кальций шөгінділерінің тамаша профилактикасы. Көбінесе бауыр мен бүйрек зақымдалады.
- Етеккір үзілісінің келуін кейінге қалдыруға мүмкіндік береді.
Бұл балаларға не үшін керек
Жоғарыдағы тізімнен көріп отырғанымыздай, магнийдің адам ағзасындағы рөлін асыра бағалау мүмкін емес. Әсіресе норманы сақтау маңыздыбұл көрсеткіш жас балаларда. Олардың денесі әлі де өте әлсіз және оның негізгі құрылыс материалына мұқтаж. Егер ата-ана балада қандай да бір ауруды байқаса, оның негізгі себептерін анықтау үшін дәрігерлердің толық тексеруінен өту маңызды. Балалық шақта магний жетіспесе, есейген кезде ол әлсіз және сынғыш сүйектерге қауіп төндіреді, бұл спортпен айналысуды шектеуге және кәсіптік қызметті тар таңдауға әкелуі мүмкін.
Тапшылық
Тағы бір атауы – гипомагниемия. Бұл ауру әйелдерде де, ерлерде де бірқатар себептерге байланысты дамуы мүмкін, біз оларды төменде талқылаймыз:
- Қандағы магний алмасуының бұзылуы.
- Стресске төзімділік әлсіз.
- Қажетті макронутриенттерді кетіретін диуретикалық шайларды теріс пайдалану.
- Инсулин өндірісіндегі бұзушылықтар.
- Дәрігердің бақылауынсыз ұзақ уақыт антибиотиктерді қабылдау.
- Ішек дисбактериозы.
- Тамыр ішіне енгізуге негізделген кез келген тағам түрі.
- Макронутриентті өңдеу функциясының бұзылуы.
Белгілер
Егер қандағы магний мөлшері нормаға айтарлықтай жеткіліксіз болса, онда әртүрлі белгілер мен жағдайлар дамуы мүмкін:
- Қызару, ыңғайсыздық және қышу.
- Қолдар мен аяқтардың ішінара немесе толық ұюы.
- Қорысу жағдайы.
- Spitfire.
- Болып жатқан жайтқа толық немқұрайлылық.
- шаршау.
- Неврастениялық.
- Тәбеттің төмендеуі.
- Ұйқысыздық.
- Көңіл-күй себепсіз өзгереді.
- Жоғары қысым.
- Қиын дәрет.
- Бүйрек үсті бездерінің жұмысының бұзылуы.
- Несеп тас ауруы немесе өт тас ауруы пайда болуы.
- Қант диабеті.
- Әлсіз иммунитет.
- Қатерлі ісік алды жағдай.
Жоғарыда ағзадағы магний тапшылығының нәтижесінде пайда болуы мүмкін ауытқулардың толық тізімі берілген. Әйелдердегі белгілер ерлердегідей көрінеді, бірақ етеккір циклінің немесе менопаузаның фонында барлық өзгерістер әлдеқайда қарқынды болуы мүмкін, бұл әйелдің денсаулығына қосымша қауіп төндіреді. Бұдан магнийдің адам ағзасына қажет ең маңызды элементтердің бірі екендігі шығады. Бірақ алтын орта барлық нәрседе маңызды, өйткені шамадан тыс молшылық кейбір қиындықтарды тудырады.
Айта кету керек, жүкті әйелде магний жетіспеушілігі кейінгі кезеңдерде токсикоздың дамуына, ерте босануға немесе өздігінен түсік тастауға қауіп төндіреді. Сондықтан сіз кез келген ауруға өте байыпты қарауыңыз керек. Сондай-ақ, бұл элементтің болмауы жүрек ауруына, жүйке жүйесінің бұзылуына және асқазан-ішек жолдарының ауруларына әкелуі мүмкін, бұл жүктілік процесіне теріс әсер етеді.
Артық жүктелу
Қандағы магний деңгейінің жоғарылауы гипермагниемия деп аталады. Бұл жағдай осы макронутриенттің жетіспеушілігі сияқты қауіпті емес, бірақ дәрігермен кеңесу керек. Медициналық статистикаға сәйкес мұндай ауытқулар ешқашан өліммен аяқталмайтынын білу маңызды.
Дені сау адамда, әдетте, қандағы магнийдің қалыпты мөлшері болады. Сондықтан біз одан ауытқуға қандай да бір түрде әсер ететін факторларды қарастырамыз:
- Артрит.
- Псориаз.
- Магний алмасуының бұзылуы.
- Дәрілер мен магнийге бай тағамдардың көптігі.
- Гипертиреоз.
- Дислексия.
Симптомдар
Қан сынау алдында артық мөлшерінің белгілері бар-жоғын қалай анықтауға болады? Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің денеңізге мұқият қарауыңыз керек, өйткені гипермагниемияның дәлелі болуы мүмкін:
- Ұйқылықтың жоғарылауы.
- Апатия.
- шаршау.
- Жалпы летаргия.
- Өнімділіктің күрт төмендеуі.
- Қатты бас ауруы мен бас айналуымен бірге жүретін қуатсыздық.
Мұндай жағдайдың алдын алу үшін өз денсаулығыңызға өте мұқият болып, дәрігердің сізге қандай дәрі тағайындайтынын білу маңызды. Ешқашан өзін-өзі емдеуге болмайды, өйткені сізде емдеу одан да қиын болатын қосымша асқынулар дамуы мүмкін.
Магнийдің әйел ағзасындағы рөлі
Нормадан ауытқу неге әкелетінін, әсіресе ағзадағы магний тапшылығын білдік. Әйелдердегі белгілер ерлер популяциясына ұқсас, бірақ әділ жыныс үшін магнийдің маңыздылығы әлдеқайда жоғары. Бұл әйелдегі магний маңызды функцияны орындайтындығынан туындайды - ол жүйелі етеккір цикліне кепілдік беретін гормоналды фонды қалыпқа келтіреді. Бұл уақтылы овуляцияға және бала көтеруге мүмкіндік береді.
Ана болуға дайындалып жатқан ханым үшін қандағы магнийдің мөлшері ең маңызды көрсеткіш. Әйел, ұрықты көтеру кезінде көптеген пайдалы заттарды жоғалтады, сондықтан оған қатты қолдау қажет. Балаға барлық витаминдер ананың денесінен түсетіндіктен, әйел денені сыртқы көздерден тамақтандыруы керек. Қазіргі уақытта магний таблеткалары өте танымал. Бұл мүлдем зиянсыз, бірақ дәрігердің бақылауынсыз қабылдауға болмайды.
Анада бұл микроэлементтің болмауы нәрестенің жағдайына әсер етуі мүмкін екенін ескерген жөн. Сондықтан емдеуші дәрігер болашақ аналарға магний таблеткаларын жиі тағайындайды. Дегенмен, мұның бәрі қан анализін алғаннан кейін ғана жасалады. Қыз бала магнийдің өздігінен кетуіне ықпал етпеу үшін диуретикалық шайлардан бас тарту керек екенін білуі керек.
Не жеу керек
Егер қандай да бір себептермен сұйықтықтың айтарлықтай мөлшерін тұтыну қажет болса, онда сіз Mg-ны уақытылы толтыру туралы қамқорлық жасауыңыз керек. Мұны құрамында магний мөлшері жоғары тағамдарды жеу арқылы жасауға болады:
- Қарақұмық ботқасы.
- Бұршақ.
- Кешью.
- Бадам.
- Жержаңғақ.
- Фундук.
- Теңіз балдыры.
- Пісте.
- Сұлы майы.
- Жаңғақ.
- Полка нүктелері.
- Тары.
Тізімдегі өнімдерді ең жақсы әсер алу үшін тамақтанудан 30-60 минут бұрын ішу керек. Дәрілерді сумен жууға болады. Стандартты емдеу шамамен 2 айға созылады. Сондай-ақМагний таблеткалары, басқа препараттар сияқты, жанама әсерлерді тудыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Көбінесе олар аллергиямен және асқазанның патологиясымен көрінеді.
Қан тапсыруға қалай дайындалу керек
Біз білетіндей магнийдің рөлі өте үлкен. Ақпаратты алу үшін науқас магнийге қан анализіне жіберіледі. Биоматериалдарды іріктеу таңертең аш қарынға жүргізіледі. Қан тамырдан алынады. Ең сенімді нәтижеге қол жеткізу үшін денеңізді дайындау керек. Таңертең тамақтанбауды ұмытпаңыз. Биоматериал жинау күні түн ортасына дейін ұйықтаған дұрыс.
Сондай-ақ, бір күн бұрын спортпен айналысуды және ауыр жұмыстарды жасамауды толығымен тоқтатқан жөн. Егер сіз қатты темекі шегетін болсаңыз да, процедурадан екі сағат бұрын темекі шегуден бас тартуға тырысыңыз. Сондай-ақ, бір апта бойы алкогольдік сусындардан толықтай бас тартуыңыз және құрамында магний бар дәрілерді қабылдамауыңыз керек.
Нормативтік көрсеткіштер
Ересектер үшін магний нормасы кестеде берілген:
| Жасы, жылдар | Норма, ммоль/л |
| 20-60 | 0, 67-1, 06 |
| 61-90 | 0, 67-0, 98 |
| 91-ден жоғары | 0, 7-0, 96 |
Екі жыныстағы бұл элементтің нормасы шамамен бірдей екенін атап өткен жөн, бірақ жүкті қыздарда әрқашан қандағы магний жоғарылайды. Бұл макронутриентке олардың күнделікті қажеттілігі екенін ескеріңіз300-500 мг.
Балаларға арналған
Балаларда мүлдем басқа норма бар.
| Жасы | Норма, ммоль/л |
| 1 күн – 6 ай | 0, 62-0, 91 |
| 6 жасқа дейін | 0, 7-0, 95 |
| 6 -11 жас | 0, 7-0, 86 |
| 12-20 жас | 0, 7-0, 91 |
Қорықпаңыз және ауруханаға баруды кейінге қалдырыңыз. Нормадан ауытқулармен күресу оңай, бастысы - бұл мәселені ең басында анықтау. Өзін-өзі емдеуге жүгінбеу керек және бейтаныс адамдардың, сондай-ақ дәрігерден жақсы білемін дейтіндердің кеңестерін тыңдау керек. Әсіресе, мұндай мәселеге тап болған және оны шешуге қуана көмектесетіндерден сақ болыңыз.
Өте жиі олар күрделі терминдермен жұмыс істейді - парестезия және тетания, бұл медицинамен байланысы жоқ адамдар үшін өте қорқынышты. Шындығында, бұл терминдерде ешқандай қате жоқ. Біріншісі сезімталдықтың бұзылуын білдіреді, ол шаншу, қышу, қышу, ұйқышылдық, салқындықпен көрінеді. Біз жоғарыда аталған белгілердің барлығын талқыладық. Олар магний жетіспеушілігін көрсетеді. Тетания - конвульсиялық синдроммен және шамадан тыс жүйке-бұлшықет қозуымен көрінетін патология. Тексерілмеген ақпаратқа сенбеңіз және уақытыңызды бағалаңыз. Магнийдің адам ағзасындағы рөлі шынымен де өте жоғары екенін есте сақтаңыз.
Мұны қалпына келтіріңізмаңызды элемент, сіз диетаңызды реттей аласыз. Ол құрамында магний көп тағамдарға бай болуы керек.
