Темекі шегу – ең көп таралған жаман әдеттердің бірі. Ешқашан темекі шекпеген немесе шекпеген адамды табу қиын. Бізге темекінің зияны туралы бірнеше рет ескертілді. Бірақ кейде жаман әдеттен бас тарту өте қиын. Бұл мақала темекі шегуді қалай оңай тастау туралы.
Жылдам кеңестер
- Компанияда темекі шегетін досыңыз болса, ол да салауатты өмір салтын бастап, темекіні біржола тастауды шешті, онда бірге тастауды бастаңыз. Бұл оны әлдеқайда қызықты және жеңілдетеді. Өйткені, біріңіз бұзылып қалсаңыз, екіншісі әрқашан қасында болып, оны көтеруге қабілетті болады. Бұл темекіні тастаудың ең оңай жолы.
- Бұрынғы шылым шегушілердің айтуы бойынша, никотинді сағыз дененің ыдырауы кезінде тамаша ем. Темекіні тастау қаншалықты оңай? Оны шыдай алмаған кезде ғана пайдалану керек.
- Бұл тармақ біріншіден туындайды. Істе әріптесіңіз болмаса да, жұмыстан шығу кезеңінде қалмауға тырысыңыз.жалғыздық. Жаныңда қиын уақытта көмектесетін және қолдау көрсететін адамдар болсын.
- Егер сізде алдағы бірнеше аптада қандай да бір іс-шара (жұмыстағы корпоративтік, сүйіктіңіздің туған күні және т.б.) жоспарланған болса, темекіні тастау ниетімен біраз күтуге тура келеді. Өйткені, мерекеде ішімдік болуы әбден мүмкін, ал ол жерде көзді ашып-жұмғанша темекі бар.
- Дұрыс және теңдестірілген түрде тамақтаныңыз. Темекі шегуден бас тартқан кезде қолдануға ұсынылатын бірқатар өнімдер бар. Олар никотинге деген құмарлықты азайтуға көмектеседі.
- Темекіні тастау қаншалықты оңай? Жаман әдеттен дереу бас тарту керек, уақыт өте келе темекі санын азайтпау керек. Егер сіз байыпты шешім қабылдасаңыз, онда сіз белгілі бір уақыттан кейін никотинге деген құштарлықтан арыла алатыныңызға өзіңізді сендірмей, бәрін дереу жасауыңыз керек.
Қандай тағамдар темекіге құмарлықты азайтуға көмектеседі?
Бұған дейін айтылғандай, темекіге құмарлықты азайтуға көмектесетін өнімдер бар. Темекіні тастау қаншалықты оңай? Ол үшін диетаңызға мынаны қосыңыз:
- сүт. Оны темекі шегу алдында қолдану түтіннің дәмін жағымсыз ететіні тәжірибе жүзінде дәлелденген;
- С витамині. Цитрустар ағзаға никотин жойған қоректік заттардың мөлшерін қалпына келтіруге көмектеседі;
- қызыл шарап. Өкпенің қатерлі ісігі қаупін 60%-ға төмендетеді;
- имбирь. Бұл кезде оны пайдалану ұсыныладыТемекі тартқым келеді, қолым баяу қалтамға кіріп кетті. Зімбірдің бір бөлігін тіліңіздің ұшына қойып, оның ащы дәмінен ләззат алыңыз;
- брокколи. Өкпе жасушаларын темекі түтінінің токсиндерінің әсерінен қорғауға көмектеседі;
- баклажан. Шығу белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
Міне, никотинге тәуелділікпен күресуді шешкендерге беруге болатын қарапайым кеңестер. Темекі шегуді тастау қаншалықты оңай деген сұраққа жауап әркім үшін әртүрлі болуы мүмкін. Бірегей «дәрілер» жоқ. Бұл біреуге сүтке малынған және бірнеше рет кептірілген темекі шегуге, қалауды біржолата бас тартуға көмектеседі, біреуге күшті мотивация қажет. Темекі шегуді тегін, тез және тиімді тастау қаншалықты оңай - бәрі өз еркіңізде.
