Таңертеңгі күннің ең маңызды уақыты екені сөзсіз. Бұл не болады, кейде бүкіл күн байланысты. Жеңіл ояту адамды тамаша күнге дайындайды, жаңа күш пен қуат береді. Таңертең ояту қаншалықты оңай? Бұл сұрақты таң сәріден жұмысқа тұруға мәжбүр болған көптеген адамдар қояды. Әрбір адам өз таңын көңілді ете алады, оны керемет көңіл-күймен толтыра алады. Таңертең ояту қаншалықты оңай?
Бір уақытта ұйықтау
Уақтылы ұйықтау оңай оянуға кепілдік береді. Денеңізді күнделікті бір уақытта, соның ішінде демалыс күндерінде ұйықтауға дағдыландыру қиын, бірақ нәтиже көп күттірмейді. Мұндай қатаң режим сапалы ұйқыға кепілдік береді, ал біраз уақыттан кейін дене оятқышсыз оянады. Сонымен қатар, түнгі 12-ге дейін ұйықтап кету керек, дәл осы сағаттарда дене жақсы демалады.
Оятар таңның досы
Оятқыш таңертең қалай оңай тұру керек деген сұраққа жауап беруге көмектеседі. Оны сатып алу үлкен мәселе емес. Мұндай құрылғыны сатып алған дұрыстыныш және жағымды музыка ойнайды. Қатал сигналдардан аулақ болыңыз, өйткені қатты дыбыс стрессті тудырады. Интернетте сіз әлеуметтік оятқыш функциясын орындайтын көптеген сайттарды таба аласыз. Мұндай сайтқа тіркелу кезінде телефон нөмірін енгізіп, дұрыс уақытты белгілеп, таңертең қоңырау соғылады. Әдетте роботтар қоңырау шалып, жағымды әуен ойнап, жақсы күн тілейді.
Таңертең қалай тұру керектігін үйренудің тағы бір жолы - оятқышты төсегіңізден алысырақ орнату. Оны тез және оңай өшіру мүмкін емес жерге қойыңыз. Мысалы, оны шкафқа немесе үстелдің астына, басқа бөлмеге немесе терезеге қойыңыз. Тітіркендіретін дыбыс шаршаған кезде, тұрып, құрылғыны өшіру керек. Айтпақшы, дүкендерде ұшақ немесе жануарлар түріндегі «жалқаулар үшін» түпнұсқа оятқыштар сатылады. Кешке дұрыс уақыт белгіленеді, ал таңертең мұндай ұшақ иесі ауыстырғышты басқанша бөлмені айналдырады. Ақшаны «жұтатын» құрылғылар да бар. Кез келген банкнот арнайы тесікке салынады, ал егер сіз таңертең уақытында тұрып, оятқышты өшірмесеңіз, ол ақшаны жай ғана ұсақтап тастайды.
Тұруға асықпа
Оянғаннан кейін бірден тұрып, іске кіріспеңіз. Сіз бірнеше минут бойы жылы төсекте мәнсіз жатуға мүмкіндік аласыз. Кенеттен ояту - бұл адам үшін стресс, кешіктірмей, күйзеліске уақыт жоқ, уақытында болар еді. Бірақ төсекте сән-салтанатқа тым ұзақ тұрудың қажеті жоқ, сіз қайтадан қолыңызға түсе аласызМорфей. Түйіршіктерге және бастың артына уқалау тезірек және оңай оянуға көмектеседі.
Ерте тұру
Таңертең ояту қаншалықты оңай? Бұл сұрақтың жауабы көне заманнан бері белгілі. Таңертең неғұрлым ерте тұрсаңыз, соғұрлым оңай оянады, басы ауырмайды, күн жақсы көңіл-күй сыйлайды. Біздің ата-бабаларымыз күн туғанда бастаған. Табиғаттың қалауы бойынша біздің барлық ағзаларымыз таңғы 5-6-да «оянады». Көптеген адамдар үшін ерте тұру - нағыз қорқынышты арман, бірақ мұндай режимге үйренгеннен кейін оның барлық артықшылықтарын түсіне бастайсыз. Ал ауыр жұмысты таңертең жасау оңайырақ. Сабырлы болыңыз, таңертең ерте тұру, әсіресе түскі сағат 12-ге дейін ұйықтау әдетіңіз болса, өте қиын. Жаңа режимге біртіндеп үйреніңіз. Дабылды күн сайын әдеттегіден 10-15 минут ерте орнатыңыз, аптаның соңында ояту сағаттарының өзгеретінін көресіз.
Тағам
Таңертең қалай тез және оңай оятуға болады? Бұл көбінесе тамақтануға байланысты. Ұйықтар алдында 2 сағат бұрын тамақ жеуге болмайды. Түнде тамақ нашар сіңіріледі, ол ауырлық пен ыңғайсыздықты тудырады. Сондай-ақ, ауыр, майлы және тәтті тағамдарды: ет, бұршақ, десерт және торттарды жеуден аулақ болыңыз. Түскі ас пайдалы және қанағаттанарлық болса, мұны орындау оңай. Қажет болса, жеңіл, сүзбе немесе йогуртпен жеңіл тамақ ішуге болады, бұл аштықты қанағаттандырып қана қоймайды, сонымен қатар ас қорыту жолына да пайдалы. Ұйықтар алдында күшті сусындар, шай, какао немесе кофе ішпеңіз. Бұл сусындар жүйке жүйесін қоздырады және дененің ұйықтап кетуіне жол бермейді. Керемет құрал боладықайнатылған шөптер, жалбыз немесе лимон бальзамы. Сондай-ақ, халықтық емдеу әдістері ұйықтар алдында бал қосылған ыстық сүтті ішуді ұсынады - сусын жылынып, босаңсуға және тез ұйықтауға көмектеседі.
Таңертең таңғы асты өткізіп алмаңыз. Оның алдында лимон қосылған бір стақан су ішу пайдалы, ол денені қуаттандырып қана қоймай, иммунитетті де нығайтады. Таңғы ас тек бір кесе кофе мен шұжық бутербродтарынан тұрмауы керек. Ол теңдестірілген болуы керек, құрамында сүт өнімдері, жемістер мен дәнді дақылдар болуы керек. Таңертең тұруды қалай үйренуге болады? Ғалымдар да бұл сұраққа жауап іздеп, олар таңертең бір кесе кофе ішпей, оның хош иісін жұтқан дұрыс деген қорытындыға келді. Дененің энергиясы мен өміршеңдігі бірнеше сағатқа кепілдік береді. Сонымен қатар, дәрігерлер таңертең кофеден бас тартуға кеңес береді, өйткені бұл сусын адам денсаулығына зиянды, оны жасыл шаймен ауыстыруға болады. Ол бірнеше сағат бойы қуат беріп қана қоймайды, сонымен қатар тері жасушаларының қартаюына жол бермейтін дәрумендер мен минералдардан тұрады.
Мотивация
Таңертең неліктен ерте тұру керек екенін білмесеңіз, оңай ояну екіталай. Осы бос уақыттарда не істей алатыныңызды ойлаңыз: жұмыс, спорт немесе жеке істер. Сіз бұл уақытты қолыңыздан келмейтін немесе жұмыстан кейін уақытыңыз болмайтын әрекеттер үшін пайдалана аласыз. Оңай тұру үшін сізге мотивация қажет - ақыр соңында, күн қызықты әрі қызықты болған кезде тұру әлдеқайда оңай.
Көпшілігі үшін таңертең тұруға ынталандыру - жұмыс, таңғы 8-де тұру,кептеліс - маңызды қадам. Еңбек – темірдей мотивация. Жауапты адамдар әрқашан уақытында және кез келген жағдайда оянады. Ерте көтерілу мақсатын тұжырымдаудың ең оңай әдісін жеке кәсіпкерлер алады, олардың күні сағатпен белгіленген, одан да көп жұмыс істеуге, демек, көбірек пайда табуға болады. Бұл еркін кәсіп иелеріне, фрилансерлерге де қатысты. Мұнда ең бастысы - еріншек болмау және таңертең ерте тұру үшін темірдей ерік-жігерді дамыту.
Су заряды
Таңертең шаршамай, летаргиясыз қалай тұруға болады? Бұл сұрақ көптеген адамдар үшін өзекті. Таңертең душ көмектеседі. Салқын сумен денеңізді жарақаттаудың қажеті жоқ, бастысы - салқын суды жылы сумен алмастыру. Температураның өзгеруі маңызды, сонымен қатар, мұндай қыздыру денені қатайтады, өңін жақсартады. Хош иісті майларды немесе басқа хош иісті заттарды қолдануға болады.
Радикалды әдіс
Таңертең ояту қаншалықты оңай? Компьютер данышпандары таңертең оятуға мүмкіндік беретін көптеген жаңа бағдарламалар ойлап тапты, мысалы, оятқыштың орнына компьютер жұмыс істей алады. Таңертең тұру қаншалықты оңай деген сұраққа жауап беруге көмектесетін жаңа және түбегейлі әдіс - арнайы бағдарлама. Оның мәні мынада, белгілі бір уақытта компьютер жұмыс істей бастайды және қатты дискіні пішімдейді. Әрбір пайдаланушы құрылғыда көптеген маңызды деректерді сақтайды және, әрине, оны өшіргісі келмейді. Сондықтан пішімдеуді өшіру үшін орнынан тұрып, әрекетті қайтарып, оны жылдам орындау керек. Осындай экстремалды жағдайдажағдайда арман өздігінен өтеді.
Идеал шарттар
Таңның көңілді болуы үшін «идеалды жағдай» жасау керек. Жылы көрпе астында қатып қалмас үшін бөлмедегі температура тым төмен болмауы керек, бірақ ол тым ыстық болмауы керек. Автоматты кофе машинасын алыңыз, сусынның хош иісі таңертең тез оянуға көмектеседі. Күніңізді алдын ала жоспарлаңыз, киім-кешек пен құжаттарыңызды дайындаңыз, асығыс ешкімге қызық емес. Отбасы адамдары оянады, өйткені бүйірінен итеріп басқасын ояту өзіңді оятудан қызық. Отбасы мүшелеріне таңертең оянудың қаншалықты оңай екендігі туралы өз тәжірибелерімен бөлісуді сұраңыз. Туыстарыңыздан немесе серіктесіңізден сізді оятуын сұраңыз, бірақ жай ғана: «Тұр, сен кешігесің», «Оян, ұйқышы!» Деп қана қоймай, төсекке отырыңыз және сөйлесе бастаңыз. Таңертең ерте тұру қандай оңай дейді Бангкок дәрігерлері. Таңертең көзіңізді ашқанда, қолдарыңыз бен алақандарыңызға қараңыз. Біз қолдарымызбен көп нәрсені жасаймыз және оларға аз қараймыз, оларға мән бермейміз. Біздің азаматтар арасында дәстүрлі көтеру әдісі емес, бірақ соған қарамастан ол көптеген елдерде бар және танымал.
Таңертең ояту қаншалықты оңай? Қарапайым кеңестер мен амалдарды орындай отырып, сіз таңды тек қуанышты және жайбарақат етіп қана қоймай, сонымен қатар кестеңізді қайта қарай аласыз. Әрбір адам өзінің оянғанын жағымды ете алады, бүкіл күндегі көңіл-күй соған байланысты.
