Өкпе – жұптық тыныс алу мүшелері. Ұрық дамуының екінші айында-ақ өкпе ұлпасы жатырда қалыптаса бастайды. Бала туылғаннан кейін оның тыныс алу жүйесі әлі де дамып келеді, бұл қалыптасу тек 22-25 жаста аяқталады. Ал 40 жастан кейін өкпе тінінің біртіндеп қартаюы басталады. Бүгінгі әңгіме осы мүшенің құрылысы, оның жұмысы, өкпе вентиляциясы туралы болмақ.
Өкпенің қызметі
Өлшемі бойынша жеңіл көлемді, олар кеуде қуысының барлығын дерлік алып жатыр. Адам тыныс алғанда өкпеге түскен оттегі қанға түседі, көмірқышқыл газы түзілгеннен кейін қайтадан өкпе қуысына жылжиды, ол жерден дем шығару арқылы шығарылады.
Дем алу және дем шығару кезіндегі арнайы плевра қабықшасының арқасында өкпенің жиырылу және кеңею қабілеті бар. Сондай-ақ олардың астында жалпақ бұлшықет - диафрагма бар. Қашан орындаладытыныс, диафрагма және қабырға аралық бұлшықет кернеуі. Қабырғалар көтеріліп, диафрагма төмендейді. Бұл кезде кеуде қуысы ұлғаяды және өкпе көлемі ұлғаяды, олар оттегі мөлшері бар ауаны тартады. Дем шығарғанда қабырға аралық бұлшықеттер босаңсып, қабырғалардың өзі төмен түсіп, диафрагма көтеріліп, өкпе тінінен көмірқышқыл газы бар ауаны шығарады.
Дем алған кезде ауа алдымен трахеяға түседі, одан ол бронх деп аталатын екі түтікке өтеді. Соңғыларының ұсақ тармақтары – бронхиолалары бар. Олардың ұштарында ауа толтырылған көпіршіктер болады, оларды альвеолалар деп атайды. Олардың ең жұқа қабықшалары арқылы оттегі қанға енеді. Мұндай көпіршіктер шоғырларға ұқсайды және олардың шамамен 300 миллионы өкпе тінінде болады.
Ағзаның өкпе айналымы деп аталатын жүйеге альвеолалар мен өкпе тіндерінде болатын өкпе веналары мен артериялары қатысады.
Өкпенің маңызды қызметтері қандай
Бұл мүшелердің негізгі мақсаты – газ алмасу. Сонымен қатар, өкпе басқа функцияларды орындайды:
- Ағзадағы қышқыл-негіз индексін бақылаңыз.
- Улы заттарды, алкоголь түтіндерін, эфир майларын және т.б. кетіріңіз.
- Адам жүйесіндегі су балансын сақтау. Қалыпты жағдайда өкпе тәулігіне денеден 0,5 литрге дейін суды буландыра алады. Төтенше жағдайлар болса, бұл көрсеткіш тәулігіне 8-10 литрге дейін артады.
- Кідірту және әртүрлі ерітужасуша конгломераттары, май микроэмболиялары және фибрин ұйығыштары сияқты заттар.
- Коагуляцияға немесе қанның ұюына қатысыңыз.
- Иммунитетті қалыптастыруға қатысады (фагоцитарлық белсенділік).
Дыбыс өлшемі
Өкпенің көлемі жасқа байланысты өзгерістер мен басқа да жағымсыз факторлардың әсерінен өзгеруі мүмкін. Дұрыс өмір салтын ұстанатын болсаңыз, өкпенің көлемін ұлғайтып, денеңізді жақсарта аласыз.
Өкпедегі ауа көлемі оның параметрін бір тыныста анықтайды. Егер максималды мәнді қарастыратын болсақ, онда сіз бір уақытта 3-тен 7 литрге дейін дем ала аласыз. Бірақ кейде кейбір өмір сүру жағдайларына байланысты бұл көлем айтарлықтай азаяды.
Денсаулығында ауытқуы жоқ адамның өкпе тіндері оттегімен уақытылы және толық қамтамасыз етіледі. Өкпенің өмірлік сыйымдылығы әдетте өкпенің жалпы көлемінің төрттен үш бөлігін құрауы керек. Бұл тек жақсы генетикалық бейімділікке ғана емес, сонымен қатар дұрыс өмір салтына да байланысты.
Өкпенің сыйымдылығы
Өкпенің сыйымдылығы ингаляция-дем шығару көлеміне байланысты келесідей болуы мүмкін:
- Өкпе тінінің жалпы сыйымдылығы (ТЛК) - тыныс алу кезінде алынған ауа мөлшерінің жоғарылауымен анықталады.
- Өмірлік сыйымдылық (VC) – максималды тыныс алудан кейін шығарылатын ауа көлемі.
- Функционалдық қалдық сыйымдылық (FRC) – дем шығарғаннан кейін тыныс алу кезінде өкпеде қалған ауа мөлшері.
Осындайкүйлер өкпенің статикалық көлемі деп аталады.
Медицинада өкпенің сыйымдылығын зерттеу әртүрлі тыныс алу органдарының ауруларын диагностикалау үшін жиі қолданылады. Бірақ бұл мақсаттар үшін ғана емес. Мұндай диагностика келесі жағдайларда көрсетіледі:
- Ателектаз, өкпедегі цикатриялық өзгерістер, плевраның зақымдануы және т.б. сияқты ауруларды диагностикалау мақсатында.
- Белгілі бір аймақтың экологиялық мониторингі үшін.
- Экологиялық қолайсыз аймақтардағы тыныс алу мүшелерінің қызметінің жағдайын анықтау.
Өкпенің сыйымдылығына қандай себептер әсер етуі мүмкін
Өкпенің сыйымдылығына әсер ететін бірқатар факторлар бар:
- Орналасқан жері: тұрғылықты жері неғұрлым жоғары болса, ингаляцияға соғұрлым көп ауа қажет, сондықтан адамдарда өкпенің көлемі үлкен болуы мүмкін.
- Адам бойында: ұзын бойлы адамдарда қысқа адамдарға қарағанда өкпе тіндері көбірек болады.
- Темекі шегу: өкпеде шайырдың түсуіне байланысты ингаляциялық ауаның көлемі айтарлықтай азаяды.
- Жүктілік кезеңі: жатырды үлкейту және диафрагманы қысу арқылы көлемді азайтуға болады.
- Адамның кәсібі: көп мөлшерде ауаны жұтуды қажет ететін бірқатар мамандықтар бар. Бұл әншілер, үрмелі аспаптарда ойнайтын музыканттар, кәсіби спортшылар. Бұл адамдар әдетте жеңіл тыныс алады. Сондай-ақ, керісінше, өкпе сыйымдылығының төмендеуі қаупі жоғарылайтын мамандықтар бар - бұл тау-кен өнеркәсібінің жұмысшылары.
Өкпенің сыйымдылығын арттыру жолдары
Арнайы жаттығулардың көмегімен өкпенің көлемін өз бетіңізше ұлғайтуға болады. Нәтижеге жету үшін сабақтарда жүйелілік және нақты ұсыныстарды орындау қажет. Уақыт өте келе денені қайта құрылымдау басталады, адам баспалдақпен көтерілу, ән айту немесе жүзу кезінде тыныс алуда қиындықтар болмайды. Тыныс алу жаттығуларынан басқа, тыныс алуды жақсартудың және өкпе көлемін ұлғайтудың тағы бірнеше жолы бар.
Мысалы, шарларды үрлеу, бұл әрекет тіпті қызық болуы мүмкін және бұл әрекеттің өкпеге пайдасы көп болады.
Тағы бір күлкілі әдіс: мұрныңызға қағаз жолағын жабыстырып, оны үрлеп, қағаздың салмағын сақтауға тырысу керек. Тұрақты түрде жаттығатын болсаңыз, қағазды салмақта ұстау уақыты артады. Мұндай жаттығуларды шексіз рет жасауға болады.
Экспираторлық кедергімен тыныс алу
Тыныс алу жұмысына жүктемені арттыру және сол арқылы өкпе көлемін табиғи түрде арттыру үшін ауаның кедергілермен өтуіне жағдай жасау қажет. Ингаляция кезінде ештеңе істеудің қажеті жоқ, адам мүмкіндігінше өзіне ауа тартуға тырысады. Бірақ дем шығару кезінде қарсылық жасау керек. Бұл келесідей орындалады:
- Арқаңызды тік ұстап, еркін отырыңыз.
- Кеуде толуы үшін ауа мұрын арқылы орташа жылдамдықпен жұтылады.
- Еріндер қысылып, күшпен ауаланадыауыз арқылы шығарылады.
Жаттығудың пайдасы - ауа өкпеде ұзақ сақталады. Бұл газ алмасу ұзақтығын арттырады. Қан оттегімен қаныққан.
Дайындығы жоқ кейбір адамдарда бас айналуы мүмкін, сондықтан бір уақытта мұндай тыныс алу мен дем шығару 8-10-нан аспайды.
Тыныс алу жүйесі мүшелерін дамытуға арналған спорт
Егер сіз үнемі жаттығу жасасаңыз, осылайша өкпенің сыйымдылығын 5-15%-ға арттыруға болады. Егер дене физикалық белсенділікке әсер етсе, онда оның көптеген жүйелері, соның ішінде тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесі белсендірек жұмыс істейді. Ең алдымен жасушалардың оттегімен қанығу көлемі артады.
Егер адам тыныс алу жүйесін күшейткісі келсе, онда оған жүзу керек. Күшті спорт түрлерімен сіз жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз.
Басқа опцияларды қарастыруға болады, атап айтқанда:
- жүгіру;
- суға түсу;
- велосипед;
- ескі;
- биатлон;
- шаңғы тебу, т.б.
Тыныс алу жүйесін нығайтудың бонусы ретінде жүрек жүйесінің жұмысының жақсаруын да жатқызуға болады. Қан айналымының жақсаруына байланысты оттегінің тұтынылуы да артады. Спорттық жетістіктермен қатар, ән айту және үрмелі аспаптарда ойнау арқылы өкпеңіздің дыбыс деңгейін арттыруға болады, бірақ бұл хоббимен бәрі бірдей айналыса бермейді.
Өкпенің қалай жұмыс істейтінін біле отырып, олардың көлемін өз бетінше арттыруға болады. Өкпенің сыйымдылығын арттыру үшін жаттығулармен үнемі айналысатын болсаңыз, керемет нәтижеге қол жеткізе аласызнәтижелер. Адам тыныс алу жолдарының ауруларынан тезірек жазылады, әртүрлі жүктемелерге жақсы шыдайды, соншалықты тез шаршамайды.
