Пікірлерден көріп отырғаныңыздай, «Қайта туылу көзі» - бұл өте тиімді гимнастика, ол туралы көпшілігі өмірді өзгертті деп айтады. Дүниежүзілік желідегі ақпаратқа сенсеңіз, бұл әдісті қолданушылар көп, тіпті оны сынауға қызығушылық танытады. Технология қандай негізгі жаттығуларды қамтитынын, олардың ерекше ерекшелігі неде екенін қарастырыңыз. Мүмкін, бұл ақпарат көптеген адамдар үшін маңызды болып қалатын шығар, бұл сіздің әдеттеріңізге гимнастиканың жаңа әдісін енгізу қажет пе екенін шешуге көмектеседі.
Жалпы ақпарат
Пікірлерден көрініп тұрғандай, Ренессанс гимнастикасының көзі біздің отандастарымыз бен басқа еуропалық державалардың тұрғындары үшін таңқаларлықтай қолайлы. Технологияның Қиыр Шығыста дамығанын ескерсек, бұл белгілі бір дәрежеде таң қалдыратын сияқты. Әдіс жасаруды қамтиды - физикалық ғана емес, ең бастысы, рухани. СағатБұл «Қайта туылу көзі» адамның жаттығу жаттығуларын дамытуға уәде береді. Тибет монахтары жасаған гимнастика тұрақты жаттығуларға арналған алты жаттығудан тұрады. Олардың бесеуі бәрін және барлығын жасай алады. Мұндай әдістер денені жақсартуға, өткен жылдарды тастауға, өмірдің қуанышын, шабытты, жасампаздықты қайтадан сезінуге мүмкіндік береді. Соңғысы, алтыншы, өлім әлемінен толық бостандыққа ұмтылатындар үшін жасалған жаттығу. Бұл сізге рухани кемелдікке жетуге, осы дүниеге жыныстық қатынастан тиімді арылуға мүмкіндік береді.
Жаттығулардың шолуларында көрсетілгендей, «Қайта туылу көзі» шын жүректен, бар күшімен, жасаруға, өмір сүрген ауыртпалықтан құтылуға мүдделі адамдарға ғана көмектеседі. Технология денені энергиямен қоректендіруге мүмкіндік береді, сонымен бірге әртүрлі деңгейлерге бір мезгілде әсер етеді. Бірақ мұны түсіну керек: нәтиже тек техниканы күнделікті орындаған жағдайда ғана болады.
Кейбір ережелер
«Нағыз жаңғыру көзі» туралы шолулардан көріп отырғаныңыздай, кәсіпқойлар: егер жаттығуды бір рет өткізіп алсаңыз, бүкіл курсты басынан бастауға тура келеді деп сендіреді. Егер сіз бір ай бойы тоқтасаңыз, барлық бұрынғы аурулар, проблемалар, аурулар, жас қайта оралады, қиындықтар сіздің басыңызға жаңа күшпен түседі. Дегенмен, жақсы жағы бар: бәрін қайтадан бастау ешқашан кеш емес. Үзіліс қанша уақытқа созылса да, кез келген уақытта сіз өзіңізді сау, бақытты сезінуге, өмірден ләззат алуға, қуануға мүмкіндік беретін «Қайта туылу көзімен» жаттығуды бастай аласыз.күнделікті өмір.
Тәжірибешілер өз шолуларында атап өткендей, «Қайта туылу көзін» енгізу өте қарапайым, дегенмен кешен жалпы ұсыныстарды орындаған жағдайда ғана өзінің тиімділігін көрсетеді. Ең алдымен, жаттығудың басталуына дұрыс жақындау маңызды - барлық жаттығулар қатаң түрде аш қарынға жасалады. Оңтайлы уақыт - таңертең ерте, адам жаңа оянған кезде. Дегенмен, гимнастика алдында душ қабылдау мүмкін емес, сонымен қатар ұсынылады. Бірақ жаттығулардан кейін сіз өте сақ болуыңыз керек, атап айтқанда, ешқандай жағдайда суық душқа түспеу керек, өйткені дененің гипотермиясы, соның ішінде жергілікті, қатаң қарсы. Бағдарлама аяқталғаннан кейін бірінші сағатта суық душтарды толығымен алып тастау керек, балмұздақ жеуге болмайды, бассейнде, теңізде жүзу, салқын сусындар ішу керек. Тәжірибені мүмкіндігінше тиімді ету үшін тәсілді бастамас бұрын бірнеше қыздыру жаттығуларын жасауға болады. Тәсілді орындау кезінде сізге шектен тыс құлшыныс қажет емес. Қайта туылу көзі тәжірибесінің негізгі идеясы - өз денеңізді тыңдау. Тыныс алуда өте сақ болу керек. Бастапқыда таңдалған жаттығулар үш рет қайталанады, содан кейін апта сайын бұл сан фазалардың әрқайсысының 21 қайталануына жеткенше екі есе артады. Бұл жеткілікті, бұдан әрі өсудің қажеті жоқ.
Неден бастау керек?
Көптеген шолуларда айтылғандай, «Қайта туылу көзі» тибет гимнастикасы, егер адам нақты жаттығуларды бастамас бұрын денесін дайындаса, тиімдірек болады. Бұл ішкі жүйелерді, органдарды реттеуге мүмкіндік береді,омыртқаны созыңыз, энергия ағындарын белсендіріңіз, олар арқылы айналымды ынталандырыңыз. Бұл жағдайда ең бірінші қадамды төсекте жатып, әрең оянған кезде жасауға болады. Бұл өте қарапайым, ол жұтудан тұрады. Ингаляция сатысында омыртқаны созу керек, содан кейін өкпеден ауаны шығарып, толық босаңсу керек. Адамның міндеті – тәтті, рахаттана созылу. Кешен төсекке перпендикуляр қолдар мен аяқтарды көтеру арқылы жалғасады. Аяқ-қолдар ауада жарты минуттай шайқалады.
«Ренессанс көзі» гимнастикасын жалғастыру үшін Кальдердің пікірінше, пікірлер төсекден шығуды ұсынады. Көтеру кезінде омыртқаны мұқият түзетіп, созу керек, жерден шыққан және денеге периней арқылы енетін энергия ағындарын сезініп, дене арқылы өтіп, оны жаңа күнге қажетті зарядпен қанықтыру керек. Дем шығару, демалу керек, содан кейін қайтадан созылу, терең тыныс алу және баяу дем шығару. Бұл кезде гимнастикамен айналысатын адам басының үстіңгі бөлігі арқылы денеге ғарыштық күштің салқын ағыны қалай енетінін сезінеді - күмістей, қаныққан, ішіне таралады. Осыдан кейін сіз аяқ-қолыңызды ақырын шайқауыңыз керек, бір жерде оңай секіруіңіз керек. Дене толығымен жалғастыруға дайын, сіз тікелей тибет гимнастикасын бастай аласыз.
Бірінші және екінші жаттығулар
Тәжірибешілердің пікірлерінен көрініп тұрғандай, Қайта туылу көзі айналудан басталады. Әдістемені дұрыс орындау үшін адам алдымен өз осінің айналасында айналатын бағытта айналадысағат көрсеткі. Сонымен қатар, көптеген адамдар алақандар төмен қарайтындай қолдарын екі жаққа жаюды ұсынады - бұл оңайырақ және ыңғайлы деп саналады. Бұл міндетті шарт емес, әркім өзіне ыңғайлы жолмен айналдыра алады. Сондай-ақ адамдар өз денесінің кері бағытта айналуын қажет ететінін сезінеді. Бұл рас болса, сізге мойынсұну керек, сағат тілімен қарсы бағытта бұру керек.
Пікірлерден көріп отырғаныңыздай, екінші қадамдағы «Қайта туылу көзі» өтірік позициясын қабылдауды қамтиды. Арқада ыңғайлы отыру керек, қолды дене бойымен созу керек. Гимнастикамен айналысушы ең толық дем шығаруды жасайды, асқазанға сурет салады, төменгі арқаны бетіне басып шығарады. Содан кейін олар да кеуделеріне иекпен тиіп, осылай қатып қалу үшін басын көтеріп, баяу дем алады. Келесі қадам - аяқтарыңызды көтеру. Ең жақсы нұсқа - аяқ-қолдар түзу, еденге қатысты тік бұрыштарда. Рас, бұл барлық адамдар үшін, әсіресе ең басында болуы мүмкін емес. Егер сіз идеалды ұстанымға жете алмасаңыз, ренжімеңіз, өйткені ең бастысы - ниет. Көптеген сарапшылар жаттығудың ең басында, егер сіз оларды түзу ұстай алмасаңыз, бүгілген аяқтарыңызды көтеруге болатынын айтады. Ең жоғары позицияда олар бірнеше секундқа қатып қалады, содан кейін аяқ-қолдар, басы төмен түседі, өкпеден ауа шығарылады. Бұл техниканың негізгі мақсаты – адамды табысты ететін, қоғамға бейімделуге көмектесетін үшінші чакраны белсендіру.
Үшінші және төртінші жаттығулар
Дәрігерлердің айтуы бойынша «Ренессанс көзі» жалғасудатізе тұру позасы. Бұл позицияда қолдар бөкселердің шығыңқы жерлерінің астына қойылады, деммен жұтып, мүмкіндігінше артқа иілу. Дұрыс жаттығу, мүмкіндігінше иілу ниеті өз күшіңізді сезінуге, дененің қорын толтыруға мүмкіндік береді, демек, ішкі тілектеріңізді жүзеге асыруға мүмкіндік береді.
Дәрігерлердің пікірінен көріп отырғаныңыздай, төртінші жаттығудағы «Қайта туылу көзі» басқаларға қарағанда оңайырақ. Халықта оны «үстел» деп атайды. Кейбіреулерге бұл әдісті орындау өте қиын деп санайды, бірақ сіз жай ғана бейімделуіңіз керек және бәрі өздігінен шығады. Олар еденге отырып, арқасын мүмкіндігінше тік ұстап, аяқтарын алға созып, қолдарын еденге тіреп, өкпелерін ауаны босатудан бастайды. Ингаляция кезеңінде сіз аяққа, алақанға сүйеніп, поза үстелге ұқсас болатындай етіп көтерілуіңіз керек. Жамбас, жіліншік бір-біріне, қолдар мен денеге де тік бұрышта болуы керек. Бұл позицияда тибет гимнастикасының маманы бұлшықеттерді мүмкіндігінше шиеленісті сақтай отырып, бірнеше секунд бойы қалады. Содан кейін жайлап отырыңыз, ауаны өкпеден шығарыңыз. Дұрыс орындаған кезде жаттығу жүрек чакрасын ашады, яғни ол жақын адамдармен үйлесімді қарым-қатынаста болады.
Бесінші және алтыншы жаттығу
Қайта туылған көздің шолуларынан: 5-жаттығу – бұл адам бастауды жоспарлағандай бастапқы ұстанымы болып табылатын дәйекті әрекеттердің салыстырмалы түрде қарапайым жиынтығы.отжимание жасаңыз. Олар асқазанға жатады, екпін позасын алады, бір уақытта төменгі аяқтардың саусақтарына, алақандарға сүйенеді. Дем шығару, басы артқа лақтырылады. Мұны мүмкіндігінше мұқият жасау өте маңызды, әсіресе егер адам гимнастикамен жақында ғана айналысса. Өкпеден ауаны баяу шығара отырып, дене бірте-бірте қарапайым үйге ұқсайтын күйге ауыстырылады, яғни бесінші нүкте жоғары көтеріліп, бір уақытта алақан мен аяққа сүйенеді. Ең жоғары позицияда олар бірнеше секундқа қатып қалады, содан кейін олар бірте-бірте бастапқы қалыпқа келеді, өкпеден ауаны шығарады.
Пікірлерге сәйкес, 5 тибеттік «Қайта туылу көзі» жаттығулары күнделікті жаттығулар үшін көптеген адамдар үшін жеткілікті, бірақ бәрі де алтыншыға дайын емес. Сарапшылар сендіргендей, бұл ерекше күш ағынын береді, өзіңізге сенуге, әлемдік энергиямен толтыруға мүмкіндік береді. Ол кез келген нысанда немесе нысанда интимдік әрекетке қызығушылық танытпайтындарға арналған. Егер бұл шарт бұзылса, энергия ағыны жаттығудың денесін ішінен бұзуы мүмкін, сондықтан алдау, өзін-өзі алдау көмектеспейді - сіз өзіңізге өте адал болуыңыз керек. Жаттығудың өзі өте қарапайым, егер кенеттен интимдік толқу пайда болса, оны кез келген уақытта бөлек орындауға болады. Бастапқы позиция - тұру, белде немесе жамбаста қолдар. Адам тыныс алады, ішін тартады, периней бұлшық еттерін қатайтады, басын еңкейтеді, денесін күрт бүгіп, «Ххх-ааа» дыбысымен ауаны сыртқа шығарып, төменгі қалыпта біраз уақытқа созылады.уақыт, өкпедегі барлық ауаны шығару. Осыдан кейін олар перинэядағы, іштегі бұлшықет кернеуін тағы 10 секунд сақтай отырып, бастапқы күйіне оралады. Содан кейін тыныш, терең, баяу дем алыңыз. Небәрі үш рет қайталау энергияны жыныстық қатынастан еркінге толығымен өзгертуге мүмкіндік береді.
Әйелдерге арналған гимнастика: мүмкіндіктері
Пікірлерден көрініп тұрғандай, адамзаттың әдемі жартысы үшін «Қайта туылу көзі» жалпы схемадан кейбір өзгертулермен ұсынылады, бірақ олар міндетті шарт емес. Гимнастиканың максималды әсеріне қол жеткізуге болады, егер сіз барлық жаттығулар кезінде ерніңізді «O» түрінде бүктеп, ауыз арқылы қатаң дем шығарсаңыз. Күндізгі уақытта ең тиімді болу үшін сіз мезгіл-мезгіл «Ом» мантрасын айта аласыз. Мүмкін болса, оны жоғары дауыспен орындаңыз. Мантра гимнастикадан кейін бірден жаттығатын болсаңыз, ең жақсы әсерді көрсетеді. Тибет тәжірибесіне бейімделу кезеңінде әйелдің депрессиялық бұзылуларға тап болуы мүмкін екендігі белгілі, бірақ мұндай кезеңдер әрқашан қысқа мерзімді болып табылады, жаттығулардың әрқайсысының қайталану санын қосу кезінде оларға төтеп беру керек. Бұл психологиялық жағдайды тез тұрақтандыруға көмектеседі. Бұл ерекшелік әйел денесінің бос энергияны қабылдау ерекшеліктеріне байланысты.
Пікірлерден көрініп тұрғандай, «Қайта туылу көзі» гормоналды деңгейлерді қалыпқа келтіруге көмектеседі. Мұны істеу үшін оянғаннан кейін бірден арнайы жаттығулар кешенін орындау керек. Алдымен алақандар жылы болғанша ысқыланады, содан кейін олар көз алмаларына қатарынан 10-30 рет басып, құлақтарды уқалайды және бас бармақпен ақырын уқалайды.бас сүйегінің негізі. Маңдай ұқыпты бойлық қозғалыстармен уқаланады. Оң қолды қолданыңыз, ғибадатханадан ғибадатханаға дейін ұстаңыз. Сол қолыңызды үстіне қоюға болады. Келесі қадам - щекке аздап сипау, оң жақта иықтың сол қолымен массаж жасау және керісінше (мүмкіндігінше күшті). Әрі қарай, сағаттағы көрсеткі бағытын ұстанып, кіндікпен айналмалы қозғалыспен сипау керек. Циклдік - 40 шеңберге дейін. Тері қызарғанша тізелерді ысқылайды, содан кейін аяқты тобық осінен 30 рет қатарынан айналдырады. Мұны екі аяқ үшін де қайталау керек. Келесі, ол соңғы дайындық кезеңі - аяқ массажы.
Сипатталған бағдарлама гормоналды фонды қалыпқа келтіруге, қалыпқа келтіруге, эмоционалдық жағдайды тұрақтандыруға, «Қайта туылу көзі» тәжірибесіне байланысты өзгерістерге бейімделуге мүмкіндік береді. Пікірлер мұндай жаттығуларды үнемі қайталау әйелдердің жағдайын айтарлықтай жақсартатынын растайды.
Сенуге тұрарлық па?
Интернеттен «Ренессанс көзі» туралы жағымсыз пікірлерді табу өте қиын. Көптеген сарапшылар атап өткендей, кешен жақсы жоспарланған, салыстырмалы түрде қарапайым, қолдану үшін аз уақытты қажет етеді, ақылға қонымды түрде салынған және әртүрлі жас топтарындағы адамдарға қатысты нәтижелер көрсетеді. Дәрігерлердің айтуынша, олардың клиенттері мұндай жаттығуларды ұзақ уақыт өткізген кезде ешқандай кемшіліктерді байқамайды. Дүниежүзілік Интернеттегі шолуларға сенетін болсаңыз, көбінесе «Ренессанс көзі» қарапайым адамдар үшін ғана емес, ауыр жүктемені жеңу жолдарын іздеуге мәжбүр болған білікті дәрігерлер үшін де күнделікті өмірдің элементіне айналады. Дәл бескүнделікті қолдануға арналған жаттығулар, мамандар сендіргендей, күнделікті өмірдің барлық қиындықтарын жеңу үшін күш-қуатпен толтыруға мүмкіндік береді. Тұрақты жаттығу кезінде көңіл-күй тұрақты, жақсырақ болатыны атап өтіледі, бұл әсіресе адам қиын өмірлік жағдайға тап болған жағдайда байқалады. Олар мұндай жаттығулардың аясында ең жақсыға сену оңайырақ болатынын атап өтті.
«Қайта туылу көзі» тәжірибешілерінің пікірлері бойынша рухани және физикалық жасару әсіресе сабаққа дейін және одан кейін байқалады, ал көзбен көру мүмкін емес нәрсе айқынырақ. Адам өзін жас, күшті, сабырлы сезінеді. Көңіл-күй қалыпқа келеді, өзіне және күшті жақтарына сенімділік, өмір жолындағы кез келген кедергілерді сәтті жеңуге деген ұмтылыс пен тілек бар. Көптеген адамдар атап өткен маңызды аспект - бұл қол жетімділік, өйткені жаттығуларды үнемі орындау үшін қымбат құрал-жабдықтарды, дәрі-дәрмектерді сатып алудың қажеті жоқ, арнайы үйірмелерге жазылудың немесе жеке жаттықтырушымен жұмыс істеудің қажеті жоқ, және әркімнің уақыты мен уақыты бола бермейді. бұл үшін энергия. Шын мәнінде, «Ренессанс көзі» - бұл кез келген табысы, өмір салты бар жас пен кәріге қолжетімді әмбебап бағдарлама. Сізге тек тілек, тұрақты жаттығуларға дайындық, аз уақыт қажет.
Пікірлер мен шарттар
Жағымсыз пікірлерден көріп отырғаныңыздай, «Қайта туылу көзі» жаттығуларын кейбіреулер эзотерикалық нәрсе ретінде қабылдайды, сондықтан мүлдем пайдасыз. Айтпақшы, бұл тәжірибе де астында белгіліЭлементтер:
- "5 тибеттік";
- "Тибеттің 5 інжу-маржаны".
Бұл атаулардың барлығы бір технологияға қатысты. Мұнымен айналысқандар кейде мұны уақытты босқа өткізу деп есептейтін басқалардың айыптауына тап болғанын айтады. Бірақ өмірінде оған жүгінетін адамдар сипатталған циклды жүйелі түрде орындау арқылы әл-ауқат шынымен жақсаратынын, күш күнделікті қиындықтарға қарсы тұратындай көрінетінін атап өтеді. Айтпақшы, кейбіреулер «Қайта туылу көзі» құпия деп санайды, бұл ешқашан әлемге таралмауы керек, бірақ тек Тибет ламаларына арналған білім. Басқалары «Қайта туылу көзі» бір уақытта адамның физикалық денесін де, материалдық емес рухын да өзгертуге мүмкіндік береді деп санайды. Жоғарыда сипатталған жаттығулар денеге жағымды әсер ететін гимнастика ғана емес, әртүрлі деңгейде өзіңізді өзгертуге мүмкіндік беретін салттық әрекеттер деген пікір бар. «Қайта туылу көзін» қалай қабылдауға болады, оны салт-жора немесе жай гимнастика деп санау керек пе - әркім өзі шешеді. Негізгі идея - әл-ауқаттың айқын жақсаруы, бұл сипатталған кешенмен айналысқандардың жауаптарында атап өтілді. Айтпақшы, егер сіз назар аударсаңыз, бұл жаттығулардың барлығы йогада кездесетіні, бүкіл әлемде кең таралған және тиімді екендігі белгілі болады. Ақылға қонымды орындау сізге тез арада бұрынғы денсаулығыңызды, күшіңізді және өзіңізге деген сенімділікті қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Құпия жоқ
Бүгінгі күні бұл әдіс өте танымал екенін атап өткен жөн«Қайта туылу көзі». Пікірлер, оны қолданар алдында және одан кейінгі фотосуреттерді осы гимнастикаға арналған арнайы кітаптардан және көптеген қызықты форумдардан табуға болады. Олар шынымен кең ауқымда ұсынылған. Бұл гимнастика техникасын ұстанушылар құрған арнайы қауымдастықтар әсіресе ақпараттандырады. Әңгімелерін жариялағысы келетіндер гимнастиканың қалай көмектескенін, оның қалай тиімсіз болғанын айтып береді. Ресми кітап басылымдарына келетін болсақ, бұл жерде Питер Келдердің кітабын атап өту керек. Ол гимнастикамен қалай айналысу керектігі туралы әңгімелейді, бұл жасару және емдеу әдісі негізделген философияның мәніне терең үңілген шебердің толыққанды теориялық кіріспесін қамтиды. Қазіргі уақытта кітапты кітап дүкендерінен сатып алуға болады, интернеттен тегін жүктеп алуға болады.
Егер сіз «Жаңғыру көзінің» фотосуреттеріне дейінгі және кейінгі шолуларын іздесеңіз, бұл әрекеттер жауапкершілікпен және мұқият орындалса, жақсы нәтиже бергенін көре аласыз. Табыстың кілті - сіздің денеңіздің барлық қозғалыстарын үйлестіруге деген ұмтылыс. Сонымен қатар дұрыс тыныс алу маңызды. Неғұрлым айқын әсерге жету үшін дем шығару кезінде өкпені ауадан мүмкіндігінше тиімді босатуға тырысу керек, ал дем алғанда оларды мүмкіндігінше терең толтыру керек. Егер келесі тәсілді орындау кезінде адам шаршағанын сезінсе, сіз қысқа демалуға рұқсат ете аласыз. Кешеннің тиімділігін сақтау үшін аралықтарда гимнастикадағыдай тыныс алу ырғағын сақтау керек. Егер адам мүмкіндігінше тыныс алса, кешеннің тиімділігі артады.терең.
Әр нәрсенің өз уақыты бар
Тәжірибешілердің кері байланысынан (фотосуретпен) көрініп тұрғандай, «Қайта туылу көзі» жаттығулардың әрқайсысының немесе бірге қабылданған әдістердің жиынтығының арқасында ғана емес, сонымен қатар дұрыс көзқарастың арқасында да тиімді. тыныс алуға. Жоғарыда сипатталған барлық жаттығулардың арасында дұрыс тыныс алу техникасын сақтай отырып, қысқа үзілістер жасау маңызды. Мұны істеу үшін олар тік тұрады, аяқтары иық енінен алшақ, қолдар белдікке қойылады, ал бас бармақтар алға қарауы керек. Гимнастика кезінде дем шығару процесінде адам лас энергияның ағзадан қалай кететінін, дем алғанда таза энергияның қалай түсетінін елестетеді, оны шығыстық әдістерде прана деп атайды. Жаттығулар арасында дем алу және шығару үшін бірнеше осындай тәсілдерді жасау керек, содан кейін негізгі курсты жалғастыру керек. Тәжірибеші техниканың негізгі міндеті – гимнастиканың бүкіл кезеңінде біртұтас тыныс алу ырғағын сақтауға ұмтылу.
