Спорттық массаж емдеу әдісі ғана емес, бұлшық еттерді нығайту және жарақаттар мен аурулардың алдын алу әдісі болып табылады, ол көбінесе спортшылардың физикалық дайындығын жақсарту және бұлшықет спазмын жеңілдету үшін қолданылады.
Кәсіби спорт көбінесе денсаулыққа аз көңіл бөле отырып, нәтиже мен жетістіктерге ұмтылу болып табылады. Спортшының бұлшық еттері тез шаршайды, денесі тозып, жарақат алу қаупі артады. Спорттық массаж үлкен спорттың жағымсыз салдарын азайтуға көмектеседі.
Бұл жаттығу, алдын ала емдеу, қалпына келтіру және емдеу болуы мүмкін. Жаттығу спорттық массажы жаттығудың бір бөлігі болып табылады және спортшыны жарысқа дайындайды. Бұл тиімділікті арттыруға көмектеседі және ауыр стресске ұшыраған бұлшықеттердің жағдайын жақсартады. Процедура барысында оларға ерекше көңіл бөлінеді, қалған бұлшықет топтары үстірт массажданады.
Бірақ кейде жалпы жаттығу спорттық массажы да көрсетіледі. Ол 40 минуттан бір сағатқа дейін созылады және ауыр сезіммен бірге жүрмеуі керек. Оның негізгі міндеті - бұлшықет кернеуін жеңілдету, буындар мен байламдардың қозғалғыштығын арттыру. Бұл массажды жаттығулар арасында қолдану ұсынылады.
Бірақ көбінесеқалпына келтіретін спорттық массаж жаттығуларынан кейін қолданылады. Ол шаршаған бұлшықеттердің өнімділігін арттырады және спортшының денесін алдағы жүктемелерге дайындайды. Экспозицияның ұзақтығы мен қарқындылығы спорт түріне және адамның жағдайына байланысты. Жетілдірілген күнделікті жаттығулардың арасында қысқа қалпына келтіретін массаж жасаған дұрыс.
Бұл күшті қалпына келтіруге көмектеседі, ауырсынуды басады, зат алмасуды жақсартады және жүйке жүйесін тыныштандырады. Мұндай процедураны жаттығудан кейін 15-20 минуттан кейін жасаған дұрыс, 10-15 минуттық қолмен әсер ету жеткілікті.
Жарыс немесе жаттығу алдында қысқа алдын ала спорттық массаж да жасалады. Бұлшық еттерді стресске жылыту және дайындау, дененің тонусын арттыру және жүйке жүйесін тыныштандыру үшін қажет. Ол 5-20 минут ішінде (жылытудан 10 минут бұрын) орындалады.
Жылыту массажы бұлшықеттерді сергітуі керек, сондықтан спорттық массажист қарқынды динамикалық әдістерді пайдаланады. Олар бұлшықеттер мен байламдардың серпімділігін арттыруға, зат алмасуды және қан айналымын ынталандыруға көмектеседі.
Жарыс алдында спортшы қатты толқыса, жеңіл тыныштандыратын массаж ұсынылады. Егер ол апатия күйіне түсіп, тежелсе, тоник әдістерін қолдануға болады.
Спорттың көптеген түрлері бұлшық еттердің күшті жүктемелерімен, жарақаттармен және созылулармен байланысты. Жарақаттардан кейін қалпына келтірудің қажетті бөлігі спорттық массаж болып табылады. ATоңалту кезеңінде тіндерді, бұлшықеттер мен байламдарды қалпына келтіру үшін арнайы әдістер қолданылады, қалпына келтіру процесін жылдамдату үшін әртүрлі ысқылау және жақпа майларды қолдануға болады.
Спорттық массаждың негізгі принциптерін қарапайым адамдар спазмодикалық бұлшықеттерді босаңсыту және денені физикалық белсенділікке дайындау үшін пайдалана алады.
