Көптеген адамдар аяқтарының үнемі шаршағанын айтып шағымданады. Және жиі ешқандай себепсіз пайда болады. Мазасыз аяқ синдромы жиі кездеседі. Онымен күресу үшін себептерді анықтау керек, содан кейін ғана дәрігер емдеуді тағайындай алады.
Себептер
Бұл ауруды мазасыз аяқ синдромы деп те атайды. Қазіргі заманғы медицина мәселенің дамуының нақты себептерін анықтаған жоқ. Бірақ мазасыз аяқ синдромының себептері жүйке жүйесінің ауруларымен байланысты деп саналады. Бұл жағдайда негізгі ауруды емдеу қажет. Әйелдердегі аяқтардағы ауырлық себептері әдетте орынсыз аяқ киіммен немесе ауыр жүктемемен байланысты. Көбінесе ауру келесіден пайда болады:
- кейбір дәрілер;
- дене белсенділігі, тұрақты шаршау;
- кофеинді сусындар мен тағамдарды шамадан тыс тұтыну;
- авитаминоз;
- қалқанша безінің бұзылуы;
- ревматоидты артрит;
- жүйке бұзылыстары, депрессия, стресс;
- қант диабеті;
- омыртқа және жұлын патологиялары;
- бүйрек немесе бауыр зақымдалуы;
- әртүрлі ішкі ағзаларға операциялар;
- көп склероз;
- порфирия;
- Паркинсон ауруы;
- алкоголизм, темекі шегу, нашақорлық.
Тізім жеткілікті үлкен және әртүрлі, көбінесе ауру қалыпты жүктілік кезінде темір тапшылығы анемиясына, магний жетіспеушілігіне, күшті қозғыштыққа, гормоналды деңгейлердің өзгеруіне байланысты пайда болады. Сондықтан тексеру кезінде бірнеше дәрігердің көмегі қажет. Себепке байланысты мазасыз аяқ синдромының белгілері әртүрлі болады.
Кейде бірнеше арандату факторлары болады. Тіпті ыңғайсыз аяқ киім бұл синдромға әкелуі мүмкін. Сондықтан ыңғайсыздық тудырмайтын нәрсені кию өте маңызды. Көптеген әйелдер сұлулық үшін биік өкшелі туфли киеді. Бұл жағдайда сіз практикалық нәрсені таңдауыңыз керек. Аяқтағы шамадан тыс жүктеме де синдромға әкеледі.
Емдеу әдістері синдромның себебіне байланысты. Мысалы, егер бәрі авитаминоз туралы болса, онда сіз витаминдердің жетіспеушілігін өнімдер мен арнайы дәріхана кешендерінің көмегімен толтыруыңыз керек. Сонда мемлекет қалпына келеді. Ал егер бәрі жүйке ауруларына қатысты болса, алдымен жалпы әл-ауқатыңызды қалыпқа келтіруіңіз керек.
Белгілер
Мазасыз аяқ синдромы әдетте түнде пайда болады. Негізгі симптом - ырғақты бұлшықеттердің еріксіз жиырылуы. Қолдар да қозғала алады. Әйелдердегі ауыр аяқтардың себептері қандай болса да, бірнеше жағымсыз белгілер пайда болуы мүмкін.
Аурудың бастапқы кезеңіндепайда болуы мүмкін:
- аяқтардағы қышу;
- қозғалатын қаздар;
- балақ немесе тізе қысымы;
- ыңғайсыздықты жою үшін аяқтарыңызды қозғалтқыңыз және тербеңіз.
Алғашында адам бұл белгілерге мән бермейді және оларды аурумен емес, шаршаумен байланыстырады. Бірақ ыңғайсыздық күшейеді, ауырсыну мен конвульсиялар пайда болады, ауру тыныш ұйқы болмаған кезде кезеңге жетеді. Қолайсыздықтан ұйықтаудың қиындауы. Адам тітіркендіргіш, жүйке, шаршағыш болады, өйткені ол толық демалмайды.
Себебі ішкі ағзаның ауруы болса, симптомдар негізгі аурумен ауыратын дененің сол бөлігіндегі ауырсынумен толықтырылады. Мазасыз аяқ синдромының белгілері адам қозғалғанда жоғалуы мүмкін, бірақ тыныштықта нашарлайды.
Спецификация
Мазасыз аяқ синдромы 2 түрге бөлінеді:
- Идиопатиялық синдром. Бұл құбылыс толық түсінілмеген, бірақ бұл ауру 30 жасқа дейінгі жас науқастарда жиі кездеседі деп саналады. Қосалқы аурулармен байланысы жоқ. Бұл синдром адамда өмір бойы байқалады, ремиссия және өршу кезеңдері кезектесіп отырады. Ауру генетикалық бейімділіктен, жүйке жүйесінің патологиясынан, психологиялық әсерден туындайды.
- Симптоматикалық синдром. Бұл басқа аурудың салдары болып саналады. Егер сіз оның себебінен құтылсаңыз, оны жоюға болады. Патология анемия, қант диабеті, қалқанша безінің ауруы, буын аурулары кезінде пайда болады.
Симптоматикалық синдром 40 жастан кейін жиі байқалады. Әйелдер одан көп зардап шегедіжүктілік. Ауру жүкті әйелдердің 16% -ында көрінеді. Ол жатырда жұғуы мүмкін деген болжам бар.
Диагностика
Мазасыз аяқ синдромы кешенді тексеру кезінде ерте кезеңде анықталады. Жалған факторларды болдырмау үшін себебін анықтау қажет. Аяқ қозғалысы адамның ұйқысына кедергі келтіруі мүмкін, бірақ ол ұзақ уақыт бойы ауру туралы білмейді.
Әдетте белгілерді науқас адамның қасында жүргендер анықтайды. Олар қимыл-қозғалыс пен дірілге, белсенділіктің төмендеуіне, ашуланшақтыққа назар аударады. Күдікті белгілер анықталса, полисомнография жүргізіледі. Процедура адамның ұйқы кезіндегі барлық қозғалыстарын жазуға мүмкіндік береді. Содан кейін синдромның бар-жоғын анықтау үшін жазбалар талданады.
Себепті анықтау үшін қан анализі де жасалады. Темір мен магний синдромның болуын анықтайды. Қалқанша безді тексеру қажет.
Емдеу
Аяғыңыз ауырса не істеу керек? Емдеу маманның бақылауымен жүргізілуі керек. Егер синдром хирургиялық операциядан кейін пайда болса, невропатолог пен хирургтың бақылауы қажет. Ал егер себеп маскүнемдік, нашақорлық болса, нарколог пен психотерапевттің көмегі қажет.
Келесі емдік препараттарды тағайындау керек:
- Тыныштандыратын тамшылар немесе таблеткалар, антидепрессанттар - Novopassit.
- Ауру асқынған жағдайда ауырсынуды басатын дәрілер.
- Ұрысуға қарсы дәрілер.
Егер симптомдар ауыр болса, қолданыңызауыр препараттар. Мазасыз аяқ синдромы Мирапекс, Нозепам, Альпрозолмен емделеді. Терапияның дозасы мен ұзақтығын дәрігер тағайындайды, өйткені бұл күшті антидепрессанттар.
Ұйықтататын таблеткаларды қолданбаған жөн, өйткені олар адамды таңға дейін ұйықтатады. Олар сондай-ақ тәуелділікке, әдетке әкеледі, бірақ негізгі ауруды емдемейді. Ұйықтау таблеткаларын үнемі қолдану науқастың психикалық жағдайының нашарлауына әкеледі. Уақыт өте келе доза артады, бұл денсаулыққа кері әсер етеді.
Үйде
Аяғыңыз ауырса не істеу керек? Үйде белгілер төмендейді:
- физиотерапия – массаж, акупунктура;
- емдік гимнастика;
- режимді қатаң сақтау.
Синдромды емдеу үшін дұрыс тамақтану қажет. Дәрумендерді ғана емес, сонымен қатар минералдарды (калий, магний, кальций) алу қажет. Бірақ бұл артық тамақтану керек дегенді білдірмейді - керісінше, артық салмақ жағдайды нашарлатады. Артық фунттарды алып тастау керек және түнде ауыр, майлы тағамдарды жеуге болмайды.
Жүктілік кезінде бұл синдром болса, мультивитаминді кешен қабылдап, жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, сүт өнімдерін жеу керек. Мәзірдің әртүрлі болуы маңызды. Етті тұтынуға болады, бірақ тек қайнатылған түрде. Шоколадта кофеин көп, сондықтан бұл өніммен кондитерлік өнімдер мен әлсіздіктерді жемеген дұрыс.
Бұл емдеу госпитализацияны қажет етпесе де, кейде ауруханада терапиядан өткен жөн, өйткенірежимді сақтау және физиотерапияны жүзеге асыру өзін-өзі тәрбиелеуді талап етеді. Ұзақ емделуге дайын болуыңыз керек.
Аяқ киім таңдау
Аяқ киім аяқтың ыңғайлылығы үшін маңызды болғандықтан, дұрыс киім таңдау керек. Бұл шаршау мен басқа ыңғайсыздықтардың алдын алады. Аяқ киім сатып алғанда, келесі ережелерді ескеру керек:
- Төмен өкшесі кең өкшелі киім киген жөн.
- Қатты арқа қажет.
- Сыртқы табаны мен өкшесі жастық пен жастықты қамтамасыз ететін материалдардан жасалған болуы керек.
- Кең және терең шұлық пішінін таңдаңыз.
- Платформа салмақты біркелкі таратады және бүкіл аяқты қолдайды.
Ыңғайлы аяқ киімде аяқтың табиғи пішінін қолдайтын жұмсақ ішкі табаны бар. Синтетиканы таңдамаңыз. Шынайы былғарыдан немесе күдеріден жасалған ішектерге артықшылық беріледі, себебі олар көпіршіктерден қорғайды.
Арқасы аяққа ыңғайлайтын аяқ киімді таңдаған дұрыс. Сатып алудан бұрын оны өлшеу керек. Сіз «сынған» аяқ киімді сатып алмауыңыз керек. Ал егер тауар интернет арқылы сатып алынса, қайтару мәселелерін сұрау керек.
Халық емі
Тыныштандыратын әсері бар емдік шөптер мен өсімдіктерді тиімді пайдалану:
- валериан тамыры;
- пион тұнбасы;
- аналық шөп;
- орегано;
- хоп.
Бірақ жүктілік кезінде инфузиялар мен қайнатпаларды ерікті түрде пайдалануға тыйым салынады. Үшінжағымсыз белгілерді жою үшін қарапайым рецептті пайдалану ұсынылады: жаңа бал алма сірке суымен бірдей мөлшерде араласады. Дайын өнім аяқтарға жағылады, содан кейін олар қолдарымен немесе массажермен массаж жасайды. Осыдан кейін аяқты сумен жуу керек. Бұл қоспаны таңертең аш қарынға ауызша қабылдайды, бірақ алдымен жылы сумен сұйылтылады. 1 литр бал мен сірке суы үшін 100-120 мл су қажет.
Кәдімгі ванналардың көмегімен ауырсынуды және синдромның басқа белгілерін жоюға болады. Температура жеке таңдалады. Кейбіреулер ыстық суды жақсы көреді, ал басқалары жылы суды ұнатады. Ваннаны түнде жасаған жөн.
Тиімді процедуралар
Симптомдарды азайту үшін үйде орындауға болатын қадамдар:
- Ұйқы режимін реттеу үшін қажет - бір уақытта ұйықтап, тұрыңыз. Егер жүйке-психикалық бұзылулар болса, дәрігер міндетті түрде ақыл-ойды жаттықтыруды ұсынады.
- Жаттығу тиімді жұмыс істейді. Ең бастысы, жүктеме қалыпты. Күндізгі уақытта және ұйықтар алдында жаттығу терапиясын жасау керек, жаяу жүру керек. Пилатес, жүзу, йога, созылу қолайлы. Ал өте белсенді спорт түрлерімен симптомдар күшеюі мүмкін, сондықтан жүгіру, секіру, футбол қарсы көрсетілімдер.
- Контрастты душтар пайдалы. Ол үшін суық және ыстық суды ауыстырыңыз.
- Үйде қызықты нәрселермен айналысу керек. Бұл сурет салу, тоқу, оқу болуы мүмкін. Шығу концентрациясы арқылы шиеленіс басылады.
- Табанды үнемі уқалау керек. ысқылау ыңғайсыздықты азайтады және ұйықтауды жеңілдетеді.
Жақсы ұйықтаңызмақта шұлықтарда. Қой жүнінен жасалған шұлық пайдалы деген пікір бар.
Қалай алдын алуға болады?
Бұл ауруды толық емдеу мүмкін емес. Мазасыз аяқ синдромын темекі шегуден және алкогольден бас тарту арқылы болдырмауға болады. Спортпен айналысу керек, позитивті ойлау керек, сабырлы болу керек, мәселені депрессияға әкелмеу керек.
Түнгі жағымсыз шабуылдарды қалай жоюға болатыны туралы консенсус жоқ. Әркім өз әдістерін қолданады. Бірақ профилактикалық шара ретінде бұл қажет:
- кешкі асқа жол бермеңіз;
- йогамен айналысу;
- жүзу;
- көктемде және күзде витаминдер қабылдау;
- жұмыстан жиі үзіліс жасаңыз;
- ұйықтар алдында серуендеу;
- мақта киіммен серуендеу.
Идиопатиялық синдром симптомдардың баяу өсуімен көрінеді. Бірақ оның ағымы біркелкі емес, симптомдардың ремиссия және күшею кезеңдері болуы мүмкін. Соңғысы ауыр жүктемелерден, стресстен, кофеинді өнімдерден, жүктіліктен пайда болады. Пациенттердің 15% -ында ұзақ мерзімді ремиссиялар байқалады. Дұрыс емдеу арқылы симптомдарды азайтуға және өмір сүру сапасын жақсартуға болады.
Қорытынды
Осылайша, егер сіздің аяқтарыңыз үнемі ауырса, бұл жай шаршау емес. Бұл жағдайдың себебі қандай да бір ауруда болуы мүмкін. Жағдайды жеңілдету үшін шұғыл түрде дәрігермен кеңесу керек.
