«Мен шаршадым… бәрінен…» - бұл сөздер өмірде кем дегенде бір рет айтылған, бірақ әрбір әйел айтады. Қандай «бәрінен»? Жұмыстан, отбасынан, достардан, проблемалардан және тіпті үйден. Мұның бәрінен шаршауға болады. Және бұл синдромның ең жақсы емі қандай? Әрине, демалыңыз. Бар болса.
Егер демалуға мүмкіндігіңіз болса, неге бұл мүмкіндікті пайдаланбасқа? Қалғаны қандай болады, бұл әйелдің неден шаршағанына байланысты. Адамдардан? Содан кейін өзіңізге біраз уақыт бөлу керек. Орманға барыңыз, тауға барыңыз, теңіз жағасында үй жалдаңыз. Жалпы, бөтен адамдар болмаса, нақты не бар. Табиғатпен байланыс. Барлығынан, әсіресе жұмыстан шаршаған кезде сізге белсенді демалыс пен ойын-сауық қажет. Бірақ алдымен бірнеше күн ұйықтаған жөн. Күнделікті жұмыс өте шаршатады - күнде бір нәрсені жасау, одан кім жалықпайды? Адам жай ғана разрядты қажет ететін етіп орналастырылған. Сондықтан көптен бері уақытыңызды арнағыңыз келген нәрсені істеп, жаңа нәрсені байқап көргеніңіз жөн – бұл үнемі жиналып қалған шаршау ауыртпалығынан арылуға көмектеседі.
«Бәрінен шаршадым» деген жиі кездесетін шағым. Шаршау - бұл әйелдер жиі дәрігерге жүгінеді. Тұрақты шаршау - қалқанша безіне тән аурулардың, сондай-ақ анемияның, жүрек ақауларының және авитаминоздың серігі.
Бірақ диагнозды өзіңіз қоя алмайсыз, міндетті түрде жалпы тәжірибелік дәрігер қажет. Кейде себебін таба алмайды. Сонда, ең алдымен, шаршау қыз жүргізетін өмір салтының салдары, жүйке-психикалық шамадан тыс жүктеме, тамақтанудың бұзылуы және физикалық белсенділіктің болмауы.
Дәрігерлердің «Бәрінен шаршадым» шағымына беретін негізгі ұсыныстарын есте ұстаған жөн. Ең алдымен, диетаны түсіну керек. Қатты диеталар қарсы. Қыз қалыпты тағамнан бас тарту арқылы өзін азаптап жатқандықтан, денесі оның көңілді болуы үшін қажетті маңызды заттарды алмайды. Тамақтану дұрыс болуы керек. Консервілер мен жартылай фабрикаттардан бас тарту керек. Е, В және С дәрумендерін тұтыну қажет.
Шаршау – эмоционалды күйзеліс пен күйзеліске организмнің жауабы. «Бәрінен шаршадым» деген тіркес көбінесе қызметі қарым-қатынасқа байланысты әйелдерден естіледі. Мұнда сіз тек бір нәрсені жасай аласыз - қандай адам ашуландыратынын талдау. Және оған деген көзқарасыңызды өзгертіңіз.
Басты ереже – сау ұйқы. «Мен бәрінен шаршадым, жұмысым көп, ұйықтауға уақытым жоқ…» - дейді көпшілік. Біз оны табуымыз керек. Уақытыңызды дұрыс бөлгеніңіз жөн, режиміңізді, кестеңізді қарап шығыңыз - сау ұйқы үшін міндетті түрде қосымша сағат болатынына сенімді бола аласыз.
“Менбәрінен шаршады, »- мұндай ойлардан кейін қыздар әрдайым дәрігерге баруды шеше бермейді. Кейде бұл шынымен қажет. Мысалы, созылмалы шаршау синдромымен. Мұндай жағдайларда ол жай ғана көтерілмейді, ол әлсіретеді. Бұл бұлшықет ауыруы, безгегі, депрессия, қатты ұйқышылдық. Кейде ол жылдарға созылады, тек маман ғана диагноз қоя алады. Сондықтан қауіпті және ауыр аурумен кейін күрескенше, режимді қайталап немесе денеге аздап демалған дұрыс.
