Көруді қалай тез қалпына келтіруге болады? Сіз көзілдірік немесе линзаларды киюге болады, бірақ бұл мәселені шешудің сыртқы түрі ғана болады. Көздер әлі де шиеленіс болады, ал көз бұлшықеттері дамуын тоқтатады және «қатайтады». Егер сіз шынымен жақсы көргіңіз келсе, көру қабілетін жақсарту үшін көз жаттығуларын жасау керек.
Көруді жақсарту үшін жаттығулар жасауды бастамас бұрын офтальмологпен кеңесу керек. Жаттығулар көздің торлы қабығының зақымдануы бар адамдар үшін қарсы болып табылады, бұл мәселені ушықтыруы мүмкін. Көздің қиғаш бұлшықетінің күшті кернеуімен тордың жарылуы, қан кету және соның салдарынан көрудің ішінара жоғалуы және тіпті соқырлық пайда болуы мүмкін. Тағы бір қарсы көрсетілім - көзге кез келген операция. Операциядан кейін кем дегенде алты ай күту керек, содан кейін ғана көруді жақсарту үшін жаттығулар жасауға болады.
Негізгі жаттығулар жинағына көшпес бұрын көз бұлшықеттерідемалу керек. Ол былай жасалады: алақан қызғанша бір-біріне үйкеледі, содан кейін олар жабық көздерге жағылады, олар арқылы бірде-бір жарық сәулесі өтпеуі керек. Бас қолдарға сүйеніп, толығымен босаңсыған. Жаттығуды үстелге отырып және сүйеніп орындау ыңғайлы. Ал енді жақсы естеліктерді ояту керек, олар бүкіл денені босаңсуға және демалуға көмектеседі, шамамен бес минут отырыңыз. Көздің бұлшық еттерін босаңсуға көмектесетін бұл жаттығу көруді қалпына келтірудің барлық дерлік әдістері мен курстарының негізінде жатыр. Егер сіз компьютерде күніне көп сағат жұмыс істесеңіз, 20-20-20 жаттығуын да орындаңыз: 20 секунд сайын 20 минут сайын 20 рет жыпылықтау керек. Бұл көздің бұлшық еттерін босаңсыту, көзді ылғалдандыру және оларға шағын демалу үшін жеткілікті.
Көз бұлшықеттерін жақсы жаттықтыратын жаттығулардың бірі «әйнектегі белгі» деп аталады. Терезе әйнегінде көз деңгейінде кішкене дөңгелек белгіні бекіту керек. Жапсырманың орнына қарапайым қарындашты қолдануға болады. Егер сіз көзілдірік киюді бастаған болсаңыз, онда оларда жаттығу жасаңыз. Терезеден отыз сантиметр қашықтықта тұрып, белгіге және терезенің сыртындағы қозғалмайтын затқа, мысалы, биік ағашқа кезекпен қарау керек. Бұл жаттығуды аптасына үш минуттан жетіге дейін арттыра отырып, бір ай бойы күніне екі рет орындау керек.
Көзге арналған жаттығуларға арналған бірнеше жалпы ұсыныстар бар:
көруді жақсартуға арналған жаттығуларды ұзақ емес, жиі жасау керек;
бастаңызкүрделілігі мен қайталау санын біртіндеп арттыратын қарапайым жаттығулар;
асықпаңыз, барлық жаттығулар баяу және шиеленіссіз орындалады;
әр жаттығудың соңында жыпылықтау керек;
көзге ыңғайсыздық болса, жаттығуды үзіп, демалу және жүктемені азайту керек.
Көз алдындағы түрлі-түсті дақтар, шеңберлер мен нүктелер, көздің жастығы немесе қышу сезімі, бас ауыруы - бұл сіздің шамадан тыс күш алғаныңызды көрсететін белгілер. Ең бастысы сабақтардың жүйелілігі мен кезеңділігі екенін есте ұстаған жөн, содан кейін көруді жақсартуға арналған жаттығулар мүмкіндігінше тиімді болады.
