Стрельникованың тыныс алу жаттығулары жылдар бойы танымал болды. Оны кәсіби спортшылар жаттығуларында пайдаланады және ауыр ауруларға да көмектеседі.
Өкпеге арналған жеңіл жаттығу
Арнайы тыныс алу жаттығулары дауысты ғана емес, тыныс алуды да қалпына келтіреді. Кез келген адам үшін тамаша нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік беретін жаттығулардың жалғыз түрі. Техниканың мәні - белсенді қозғалыстарды орындау кезінде қысқа және өткір тыныс алуды қолдану. Бұл жағдайда дененің барлық бөліктері қатысады. Бұл өз кезегінде ағзаның сәйкес реакциясын тудырады және қандағы оттегінің мөлшерін арттырады.
Осындай жаттығулардың арқасында интерстициальды тыныс алу артады, бұл оттегінің әлдеқайда жақсы сіңуіне ықпал етеді. Сонымен қатар, мұрынның шырышты қабатында орналасқан рецепторлар тітіркенеді, бұл барлық органдармен рефлекторлық байланыстың пайда болуын қамтамасыз етеді. Осының барлығына тұрақты жәрдемдесудетыныс алу жаттығулары. Стрельникова өзінің ақыл-ойын жасап, көптеген актерлер мен әншілерге вокалдық аппараттың ауруларына көмектесті. Мұндай жаттығулар балаларға да пайдалы.
Көпшілікке арналған гимнастика
Стрельникованың тыныс алу жаттығулары тек актерлер мен әншілерге ғана пайдалы емес. Ол құрайтын жаттығулар жиі суық тиюмен күресуге көмектеседі. Метаболикалық процестерді жақсартумен қатар, баланың денесін нығайту, оның сауығуы да бар. Оториноларингологтар тыныс алу жаттығуларының оң әсерін ұзақ уақыт бойы мойындады. Стрельникова дәрігер болмағандықтан, операциядан өткен адамдарға мұрынның тыныс алуын қалпына келтіруге көмектесетін жаттығулар кешенін жасай алды. Сондықтан, сіз жалқау болмай, егжей-тегжейлі оқу құралын іздеуіңіз керек, өйткені Стрельникованың тыныс алу жаттығулары денсаулығыңызды оңай және тез жақсартуға көмектеседі.
Қолдану көрсеткіштері
Барлық жастағы адамдар үшін профилактикалық шара ретінде. Таңертең оны гимнастиканың орнына қолдануға болады, ал кешке ол шаршауды жоюға көмектеседі. Тіршілікті арттыру, күйзелістен арылу, көңіл-күй мен есте сақтау қабілетін жақсарту – тыныс алу жаттығулары мұның барлығына қабілетті.
Стрельникова, басқа нәрселермен қатар, дәстүрлі медицина дәрменсіз болуы мүмкін (бронх демікпесі, гипертония, кекіру және невроздар үшін) көмектесетін әдісті жасай алды. Еңкейуден, гимнастикадан құтылу денені пластиктенуге және сколиоздан арылуға көмектеседі. Сағатпрогрессивті миопия көру қабілетінің нашарлауын тоқтата алады және тіпті оны бірнеше диоптрмен жақсарта алады. Несеп-жыныс жүйесін тұрақтандырады, балалық шақта байқалған төсек суланудан арылуға көмектеседі, етеккір циклін қалыпқа келтіреді, жасөспірімдерде варикоцеле дамуының бастапқы кезеңінде қолданылады.
Тыныс алу гимнастикасы мұның бәріне дұрыс қолдану арқылы қабілетті. Стрельникова, сонымен қатар, өзінің бірегей жаттығулар жиынтығымен жастарға простатиттен арылуға және потенциал деңгейін арттыруға көмектесті. Ол түтіктердің бітелуі және аналық без кисталары болған әйелдерге көмектеседі, жүктілік кезінде денені сергітеді. Хирургиялық бөлімшелерде гимнастиканы қолдану кезінде оның әсері шап жарығы бөлімдерін және операциядан кейін пайда болған басқа тігістерді емдеуде байқалды. Гимнастика туберкулезді емдеуде де қолданылған. Сонымен қатар гемодинамиканың жоғарылауы байқалды, бұл ыдырау қуыстарының жақсы жазылуына ықпал етті.
