Көптеген шолулардан белгілі болғандай, балық майы - біздің планетада тұтынылатын ең көп таралған тағамдық қоспа. Оның артықшылықтары ұзақ уақыт бойы белгілі болды және оны пайдалану тәжірибесі өте үлкен жинақталды. Бірнеше онжылдықтар бұрын тұтынудың жалғыз жолы қасықтармен жағымсыз дәмге ие сұйықтықты ішу болды, бірақ қазіргі заманғы адам желатинді капсулалардың кең таңдауына қол жеткізе алады. Оларды пайдалану жағымсыз әсерлермен байланысты емес және көптеген өндірушілер композицияны әртүрлі пайдалы компоненттермен қосымша байытады.
Бұл не туралы?
Балық майының құрамы – балықтан алынатын май. Шынында да, атау алдамайды: өнім табиғи, жануар, балықтың белгілі бір сорттарынан жасалған. Қосылыс май қышқылдарына бай, адам ағзасының қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Қазіргі уақытта май терапиялық курстардың бөлігі ретінде қолданылады.классикалық медицина, оны емшілер қолдану ұсынылады, ол косметологияда белсенді қолданылады.
Балық пен балық майы сияқты емес. Әдетте, балық майының құрамы трескадан алынатын заттар болып табылады. Өнеркәсіпте негізінен бауыр қолданылады. Бірақ балық майы - лосось тұқымдасының әртүрлі балықтарының бұлшықет талшықтарын дұрыс өңдеу арқылы алуға болатын өнім. Балық пен балық майларының бірнеше маңызды айырмашылықтары бар. Сонымен, балық майында улы компоненттер көбірек, ауыр металдардың белгілі бір пайызы бар, бұл бастапқы өнімге байланысты - бауыр балықтың денесін зиянды қосылыстардан тазартады, оларды жасушаларында жинайды. Балық майы жоғары сапалы болып саналады. Тиісінше, ең жақсы өнімнің бағасы да жоғары. 50-100 капсуладан тұратын балық майының пакеті үшін дәріхана сізден 15-150 рубль төлеуді сұрайды, бірақ балық майы 300 рубль, кейде одан да көп тұрады.
Бұл маған керек пе?
Балық майын пайдалану шектеулі мөлшерде ғана пайдалы. Өнім адам ағзасының қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті органикалық қышқылдарға бай. Оларға сірке, май және басқалары жатады. Сонымен қатар, Омега-3, Омега-6, Омега-9 қосылыстары бар. Арнайы зерттеулер көрсеткендей, балық майында өнімнің негізгі затында жақсы еритін A, D, E витаминдері бар. Аз мөлшерде организмнің жұмысын қалыпқа келтіру үшін пайдалы микроэлементтер табылды: йод, калий, кальций. Балық майының құрамында тіпті селен барфосфордың, марганецтің, натрийдің салыстырмалы түрде аз, бірақ пайдалы пайызының көзі.
Балық майын жарнамалау кезінде өндірушілер биологиялық тағамдық қоспаның белсенді компоненттерінің әсерінен қан айналымы жүйесінің сапасын жақсартуға назар аударады. Майды дұрыс пайдалану қанның микроциркуляциясын түзетуге көмектеседі, қан ұйығыштарының пайда болу қаупін азайтады. Дәрігерлер өнімді тахикардия, темір тапшылығынан туындаған анемия үшін пайдалануды ұсынады. Құрал атеросклерозбен, жоғары қан қысымымен күресуде дененің күшін қолдауға көмектеседі. Оның әсерінен қан айналым жүйесіндегі зиянды холестерин мөлшері біршама азаяды.
Тиімді және пайдалы
Пікірлерден көрініп тұрғандай, балық майы остеопорозбен ауыратын адамдардың денесінің күйіне жақсы әсер етеді. Зерттеулер көрсеткендей, тағамдық қоспаны дұрыс пайдалану бұл аурудың қаупін азайтады, сонымен қатар рахит, Паркинсон ауруы және қант диабеті ықтималдығын азайтады. Диеталық қоспа сүйектер мен бұлшықет тіндерінің барабар өсуін ынталандырады. Ресми медицинада, егер науқаста несеп-жыныс жүйесінің жұмысы бұзылса, балық майы жиі ұсынылады. Қосымша эрозия кезінде денені қалыпқа келтіруге көмектеседі, қабыну процестерімен күресуде табиғи күштерді қолдайды.
Пікірлер растағандай, балық майы жүйке жүйесіне оң әсер етеді, оның элементтерінің функционалдығын белсендіруге көмектеседі, миды қалыпқа келтіреді, сондықтан жүйке патологиясының кешенді терапиясының элементі ретінде жақсы нәтиже көрсетеді.. Жақсы емдеңізмазасыздықтан, депрессиядан, ұйқының бұзылуынан және созылмалы жалпы шаршаудан зардап шегетін адамдарды емдеуде өзін дәлелдеді. Қосылыстың белсенді компоненттерінің әсерінен көңіл-күй жақсарады, ойлау айқынырақ, есте сақтау сенімдірек болады. Дәрігерлер Альцгеймер ауруының алдын алу әдісі ретінде өндірушінің нұсқауларына сәйкес балық майын қолдануға кеңес береді. Сонымен қатар, тағамдық қоспа мастопатияның алдын алуға көмектеседі, өйткені оның антиоксиданттық қасиеттері бар.
Қолдану: нәтиже анық
Пікірлерден көрініп тұрғандай, балық майы адамның иммунитетін жақсартады, зат алмасуды белсендіреді, көру органдарының сапасын жақсартады. Ресми медицинада бұл тағамдық қоспаны ретиниттің, кератиттің кейбір түрлерінде, сондай-ақ түнгі соқырлық үшін қолдану тәжірибесі кең таралған. Балық майы суықтың, тыныс алу жүйесіне әсер ететін аурулардың, соның ішінде туберкулездің алдын алады деп саналады. Сонымен қатар, белсенді ингредиенттер қабыну процестерін тоқтатуға бағытталған дененің қорғанысын күшейтеді.
Пайдасы: дұрыс болса ғана
Балық майын қалай ішу керектігін білу дененің күш-қуатын тиімді қамтамасыз етеді. Бірақ дұрыс пайдаланбаған кезде денеге ешқандай пайда немесе тіпті теріс әсер ету ықтималдығы жоғары. Дәріханада өнімді таңдағанда, өндіруші берген нұсқауларды мұқият зерделеу керек. Ол курстың ұзақтығын, қабылдау жиілігін және препараттың дозасын нақты көрсетеді. Әдетте тағамдық қоспалар күніне екі рет тамақтанғаннан кейін қолданылады, капсула саны босатудың нақты түріне байланысты.
Тағамдық қоспалар зиянды заттарды жинақтайтын табиғи өнім – балық бауырынан жасалғанын есте ұстаған жөн. Әрине, өнеркәсіптік процестің бөлігі ретінде бастапқы материал тұтынушылардың улануын тудырмау үшін тазартылады, дегенмен, қолданар алдында балық майын ішу туралы нұсқауларды оқып шығу маңызды. Бұл денеде артық қосылыстарды болдырмауға көмектеседі - және кез келген компоненттің артық болуы жақсы ештеңеге әкелмейді. Тіпті адамдар ойлағандай қауіпсіз балық майы да ерекшелік болмайды.
Жағымды әсерлер: тізім таусылған жоқ
Балық майының пайдасын талдаған кезде оның антигистаминдік қасиеттеріне ерекше назар аудару керек. Тағамдағы майды дұрыс пайдалану аллергиялық реакция қаупін азайтуға көмектеседі деп саналады. Бұл аллергияның көптеген себептері мен түрлеріне қатысты. Бірақ ең пайдалы өнім, әдетте, кәмелетке толмағандарға арналған деп санайды - ол дамып келе жатқан ағзаға оң әсер етеді, алмастырылмайтын компоненттерді, жаңа тіндерді құру үшін қолданылатын қосылыстармен қамтамасыз етеді. Тамақ арқылы белсенді қоспаны пайдаланған кезде бұлшықет тініне және сүйек жүйесіне қажет қосылыстар енеді. Мәзірдегі өнімнің барабар мөлшері ұсақ моториканы жақсартуға және интеллектуалды жетілдіруді белсендіруге мүмкіндік береді, орталық жүйке жүйесінің жасушаларын нығайтады. Бала тым белсенді болса, балық майының барабар дозалары мазасыздықты, қозуды азайтады.
Балық майының қаншалықты пайдалы екенін талдай отырып, оның салмақ жоғалтуға әсерін атап өткен жөн. Өнімнің өзі жоғары калориялы, бірақОл метаболизмге оң әсер етеді, сондықтан салмақ жоғалтуға арналған диетаның маңызды элементі болып саналады. Белсенді тағамдық қоспаның арқасында бұлшықет талшықтары өнімдірек жұмыс істейді, бұл жаңартылған тамақтану бағдарламасының нәтижесіне оң әсер етеді.
Спортшыларға арналған жеңілдіктер
Тесттер балық майы капсулаларын дұрыс және дәйекті түрде қолданғанда май жағу процестерінің тиімділігін 15%-ға арттыратынын көрсетті. Диеталық қоспа спортшыларға – әуесқойларға да, кәсіпқойларға да ұсынылады. Қосылысты жеткілікті мөлшерде қолдану дене тіндеріндегі метаболизмді ынталандыруға көмектеседі. Осы әсердің арқасында балық майы капсулалары спортшының физикалық көрсеткіштерін жақсартады.
Кейде мүмкін емес
Дәрумендері бар балық майын (өнімде әдетте майда еритін витаминді қосылыстар бар) адам гемофилиямен, панкреатитпен, бауыр жеткіліксіздігімен ауырса, тағамға қолдануға болмайды. Өнімді пайдалану мүмкіндігіне белгілі бір шектеулер жүктілік кезеңімен белгіленеді. Бүйрек тастары, осы органның жұмысының жеткіліксіздігі, сондай-ақ асқазан-ішек жолдарының патологиялары - балық майын пайдалануға тыйым салу шарты. Диеталық қоспа фебрильді синдроммен ауыратын адамдарға қолдануға арналмаған.
Балық майы мен дәрумендер басқа пайдалы қосылыстарға қосымша болғандықтан, адам ағзасында олар тым көп болса, мұндай қоспаны қолдануға болмайды. Өнім оған төзбеушіліктен зардап шегетін адамдардың тамақтануын жақсарту үшін жарамсыз.құрамдас бөліктер. Денесі кальцийге шамадан тыс толтырылған адамдардың тамақтану бағдарламасына диеталық қоспалар енгізілмеуі керек. Өнім туберкулез (жедел түрі), холецистит, саркоидозбен ауыратындарға арналмаған.
Қолдану мүмкіндіктері
Балық майының дозасы препаратқа арналған нұсқаулықта анық көрсетілген. Көп нәрсе босатудың нақты түріне байланысты. Өнімді тамақ кезінде тамақ кезінде немесе тамақтан кейін бірден пайдалану керек, әйтпесе ас қорыту бұзылыстарының ықтималдығы артады. Бір курстың ұзақтығы төрт апта, жыл ішінде бағдарламаны үш-төрт рет қайталауға болады. Жалпы алғанда, балық майы жылына 18 апта немесе одан аз қабылданады. Бір күн ішінде ұсынылатын мөлшер граммнан бір жарымға дейін, бірақ адам айтарлықтай физикалық күш салуға тап болса, оны үш граммға дейін арттыруға болады.
Балалар, әйелдер үшін балық майын дұрыс қабылдау әсіресе маңызды. Бұл қосылыс көптеген дене жүйелеріне оң әсер етеді, бірақ оның артық мөлшері денсаулыққа байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін. Әйелдер үшін өнімді үнемі, курстарда қолдану гинекологиялық патологиялардың алдын алу әдісі болып табылатыны белгілі.
Сыртқы және ішкі
Қай балық майы жақсы екенін білу (лосось сорттарынан алынған майға артықшылық беру), қосымшаны қалай пайдалану керектігін түсіну, сіз өзіңіз үшін айтарлықтай пайда көре аласыз. Мысалы, диеталық қоспалардың әсерінен шаш әлдеқайда жақсы болады. Егер шаштың түсуі байқалса, стресс факторлары, патологиялар, диффузды алопеция анықталса, сіз қолдануға болады.май тек тағамда ғана емес, сонымен қатар сыртқы жағынан да. Бұл жағымсыз процесті тоқтатуға мүмкіндік береді. Белсенді қосылыстардың әсерінен шаштың табиғи құрылымы қалыпқа келеді.
Қандай балық майы сыртқы қолдану үшін жақсырақ, өйткені маскалар айту қиын - барлық дәріхана өнімдері майлы сұйықтықпен ұсынылған болса, бірдей жарамды. Маскаға енгізілген майдың аз мөлшері, тұрақты қолдану арқылы шашты жібектей, жылтыр, көлемді етеді.
Сұлулық және денсаулық
Қай балық майын таңдау керектігін шешкенде, дәріханадағы фармацевтпен кеңескен жөн. Есте сақтау керек, капсуладағы өнімді тағамға пайдалану оңайырақ, бірақ сұйық түрі сыртқы қолдану үшін ыңғайлы. Оған тұрақтылықпен жүгіну арқылы сіз пигментацияны азайта аласыз, сұр шаштың алдын ала аласыз, тері өңін қалыпқа келтіре аласыз, оған сау және әдемі көрініс бере аласыз. Май теріні нәрлендіреді, ылғалдандырады, безеудің пайда болуына жол бермейді.
Жасқа байланысты терідегі әжімдерді және басқа өзгерістерді жою үшін қандай балық майын таңдау керек, сізге косметолог айтып береді. Жалпы алғанда, өнімнің сұйық түрін алыңыз, оны аз мөлшерде қолданыңыз, оны балшық негізіндегі маскаларға араластырыңыз. Дұрыс қолдану қартаю белгілерімен күресіп қана қоймайды, сонымен қатар жаралар мен қабынулардың жазылуын, тыртықтардың, тыртықтардың резорбциясын жылдамдатады.
Сыртынан: рецепттер
Егер балаларға арналған балық майы өсіп келе жатқан денені нығайту үшін жиі ауызша қолданылса, ересектер бұл өнімді маска ретінде қолданғанды жөн көреді. Өте кең таралған жәнетиімді рецепт бір шай қасық майды бірдей мөлшерде балмен және бір ас қасық таза қайнаған сумен біріктіруді қамтиды. Компоненттерді араластырып, он минут бойы теріге жағу керек. Осы уақыттан кейін маска алдымен жылы сумен жуылады, содан кейін салқын сумен шайылады.
Қызықты жағдай
Жүктілік кезеңінде балық майына тыйым салынбайды, бірақ өндірушілер тағамға қоспаны қолданар алдында алдымен дәрігермен кеңесуді ұсынады. Егер сынақтар A, D дәрумендерінің жетіспеушілігін көрсетсе, өнім жүкті әйелдің күнделікті мәзіріне енгізіледі, ал бағдарламаның ұзақтығын маман анықтайды. Бірақ жүктілікті жоспарлау кезінде сіз майдан бас тартпауыңыз керек - бұл денені барлық қажетті қосылыстармен, заттармен қанықтыруға мүмкіндік береді, осылайша ана мен ұрық жақсы сезінеді.
Балық майын дұрыс қолдану ағзаны өсіп келе жатқан ұрық үшін қажетті қосылыстармен, компоненттермен қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Барлық жасушалар, ұлпалар, мүшелер қалыпты, толық қалыптасады. Бұл әсіресе көру жүйесі үшін маңызды.
Лактация кезінде балық майын жеу дәрігермен келісілуі керек.
Мәселе және қолданба мүмкіндіктері
Коммерциялық балық майы желатинді капсулалар мен майлы сұйықтықпен ұсынылған. Опциялардың кез келгенін тамақ кезінде немесе одан кейін бірден көп мөлшерде су ішу арқылы пайдалану керек. Күніне алты капсулаға дейін екі немесе үш тәсілмен қабылдануы мүмкін. Бұл ақпаратты нақтылау үшін өндірушінің ұсыныстарын оқып шығу маңызды. Ұзақтығыбір курс бір ай, ал жинақтар арасындағы интервал екі ай немесе одан да көп.
Сирек жағдайларда, егер бұл көрсетілсе, дәрігер балық майын жоғарылатылған дозада қолдануды ұсынады. Сонымен, ревматоидты түрге сәйкес дамитын артрит диагнозы қойылса, тәуліктік доза 3 г құрайды. Триглицеридтердің жоғары концентрациясы анықталса, тағы бір грамм қажет. Жүктілік кезеңінде антифосфолипидті антиденелер туындаған өздігінен түсік түсіру қаупі бар болса, 5,1 г доза оңтайлы болып табылады. Кәмелетке толмаған пациенттер үшін баланың жалпы жағдайына, диагноздың ерекшеліктеріне, салмағы мен жасына назар аудара отырып, оңтайлы доза таңдалады.
