Қазіргі өмір ырғағы өмір сүрудің өзіндік шарттарын белгілейді. Асығыстық, дұрыс тамақтанбау, жұмыстағы және үйдегі жанжалдар. Таңқаларлық емес, мұндай ортада көпшілігіміз созылмалы күйзеліске ұшыраймыз, тітіркендіргіш, теңгерімсіз, мигрень және ұйқысыздықтан зардап шегеді. Дұрыс таңдалған витаминдер мен минералдар кешені бұл мәселені шешуге көмектеседі.
Созылмалы шаршау және оның себептері
Ағзадағы қоректік заттардың тепе-теңдігі біздің сезімімізді анықтайды. ДДҰ мәліметтері бойынша, Ресей Федерациясының ересек тұрғындарының шамамен 70% диетада микроэлементтер жетіспейді.
Вегетариандық, вегетариандық, емдік аштық және шикі тамақтандырудың танымалдылығы қатал әзілге айналды: адамдар сау болғысы келді, бірақ нәтижесінде олардың көпшілігі созылмалы шаршау мен денсаулығына байланысты ауыр проблемаларға тап болды. Мұның бәрі диетада маңызды амин қышқылдары, минералдар және витаминдер жетіспейтіндіктен.
Магний «жақсы көңіл-күй элементі» ретінде танылған, дененің қарсылығын арттыра отырып, қуат беретін және иммундық жүйені күшейтетін қасиеті бар.жұқпалы ауруларға. В дәрумендері жүйке жүйесін нығайтады, созылмалы шаршаумен күреседі, ұйқыны қалыпқа келтіреді. Осы қоректік заттарға бай тағамдарды қосу үшін диетаңызды өзгертуге болады. Бірақ егер адам диетада болса немесе монотонды тамақтануды ұнатпайтын болса ше? Бұл жағдайда шаршауға қарсы витаминдер көмекке келеді.
Тірілік пен стресске төзімділік үшін тамақтану
Магний жүйке жүйесін және тұрақты психикалық күйді нығайтатыны бұрыннан белгілі. Бұл микроэлементтің жетіспеушілігі депрессияға ықпал етеді. Магнийдің диеталық көздері:
- Жаңғақтар (жаңғақ, бадам, жержаңғақ, кешью, пісте).
- Қоян еті, бұзау еті, сиыр еті.
- Балық, әсіресе қызыл (қызғылт лосось, форель, лосось).
Магнийдің тәуліктік мөлшерін толықтыру үшін шамамен 200 грамм жаңғақ, 300 граммдай балық және сол мөлшерде ет жеу керек. Мұндай диета әмиян үшін өте қымбат және оны диеталық деп атауға болмайды.
В6 және В1 витаминдеріне бай тағамдар:
- Өскен бидай.
- Ашытқы.
- Тұтас дәнді нан.
- Сардин, скумбрия.
- Жаңғақтар (жаңғақ, жержаңғақ).
Осы тағамдардың барлығын күнделікті рационыңызға енгізсеңіз, сіз жоғары калориялы боласыз және бұл пайдалы тағамның құны арзан емес. Шаршау мен ұйқышылдықтан микроэлементтер мен витаминдерге деген қажеттілікті қалай қанағаттандыруға болады? Қазіргі әлемде фармацевтикалық компаниялар көмекке келеді.
Қандай дәрумендер шаршау мен әлсіздікке көмектеседідәріханада сатып алыңыз
Ұқсас препараттарды еліміздің кез келген жерінен оңай сатып алуға болады. Әрбір заманауи адам шаршаудан мезгіл-мезгіл витаминдер курсын ішеді. Пікірлер тек оң. Барлығы дерлік жалпы жағдайының жақсарғанын, күш-қуатын, ұйқының қалыпқа келгенін, тәбеттің төмендеуін және жақсы көңіл-күйді атап өтеді.
Дәріханаға келгенде тәжірибесіз тұтынушы абдырап қалуы мүмкін, өйткені дәрі-дәрмектің көптігі көз алдыңызға келеді! Сізге сәйкес келетін витаминді-минералды кешенді таңдау үшін құрамы мен тағайындалуындағы кейбір мүмкіндіктерді білуіңіз керек.
Спортшыларға арналған дәрумендер бар (өндірушілер оларға әдетте аминқышқылдарының кешенін қосады), бала емізетін аналарға (омега-3 мөлшері жоғары), мектеп оқушылары мен студенттерге арналған (олардың құрамында лецитин болуы керек) бар., көп кальций мен лютеин). Бағалар әр пакетте 200-ден 2000 рубльге дейін өзгереді. Егер мақсат шаршау мен әлсіздік үшін дәрумендерді дәл таңдау болса, онда сіз композицияға назар аударуыңыз керек. Ол магний, темір, пиридоксин, тиаминнің жоғары мазмұнын қамтуы керек. Міне, осындай кешендердің қысқаша тізімі:
- "Берокка плюс".
- "Пантокриндік".
- "Супрадин".
- "Magne-B6".
- "Бион-3".
- "Энерион".
Отандық өндірістің витаминдік кешендері
Ресейде дәрі-дәрмектің өндірісі мен орау құны көптеген басқа елдерге қарағанда төмен. Отандық өндірістің витаминдерін сатып ала аласызсақтау. Танымал шетелдік тағамдық қоспалар мен кешендерді қолданып көргіңіз келсе, оларды интернет-дүкендерде тапсырыс беруге болады. Құны бірдей "Berocca Plus" немесе "Pantocrine" сатып алудан сәл қымбатырақ болады, бірақ әртүрлі препараттарды, соның ішінде импорттық препараттарды қолданып көріп, өзіңізге не сәйкес келетінін біліп алғаныңыз жөн.
"Энерион" кешені туралы пікірлер
Бұл отандық өндірістің тамаша препараты. Магний мен қосымша заттардан басқа (лактоза, крахмал, повидон, полисорбат) құрамында 200 мг сульбутиамин бар. Бұл заттың молекулалық формуласы тиаминге өте ұқсас. Психика мен жүйке жүйесі үшін бұл витамин керемет жұмыс істейді! Осы композицияның арқасында Enerion-ты шаршауға қарсы ең жақсы дәрумендер деп атауға болады.
Тұтынушының пікірі бойынша қабылдаудың әсері:
- Астения мен гипохондриялардың айтарлықтай төмендеуі,
- ұйқыны қалыпқа келтіру (ұйқысыздықтың алдын алу және емдеу үшін қабылдануы мүмкін).
- Бірқалыпты психикалық күй.
- Көңілділік және істерді аяқтауға деген ұмтылыс.
- Психосоматикалық ауру белгілерін азайтады.
"Berocca Plus" туралы пікірлер
Бұл өте танымал дәрі. Ол өзінің композициясымен баурап алады. Онда В дәрумендерінің бүкіл кешені (тиамин, пиридоксин, рибофлавин, цианокобаламин, никотин және фолий қышқылдары, биотин), магний, мырыш, темір, кальций бар. Бұл компоненттердің барлығы жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет. Өндіруші «Берокка плюс» витаминдер ретінде орналастырадыстресс және блюз.
Бұл кешенді қабылдағандар эмоционалды фонның сау екенін атап өтті. Олардың ашушаңдығы төмендеді, психологиялық күйлері біркелкі болды, оларда бақытты болуға, жұмыс істеуге, айналасындағы адамдармен араласуға құштарлық пайда болды.
Бұл препараттың кемшіліктері өте жоғары баға болып табылады. Бір айға курс сізге шамамен мың рубльді құрайды. Тұрақты әсер ету үшін екі немесе үш курс ішу ұсынылады.
Ерекше препарат "Пантокрин"
Бұл емді міндетті түрде қолданып көру керек. Оның құрамы жас ала маралдың немесе маралдың мүйізінен алынған сығындымен байытылған. Қабылдау «Пантокрин» емдеу (көмек ретінде) және көптеген аурулардың алдын алу үшін көрсетілген. Әйелдерге арналған шаршау мен әлсіздікке қарсы дәрумендер іздесеңіз, осы препаратты қараңыз!
«Пантокриннің» басты артықшылығы – адам ағзасына зат алмасу процестеріне қажетті аминқышқылдарының көп мөлшерінің болуы. Сондықтан, оны қабылдаудың қосымша әсері ретінде сіз терінің және шаштың тамаша күйін аласыз, сонымен қатар салмақ жоғалту оңайырақ болады. Сонымен қатар, «Пантокрин» құрамында метаболизм жылдамдығын арттыратын және жүйке жүйесін нығайтатын көптеген дәрумендер мен минералдар бар.
Еритін түрдегі "Супрадин" туралы пікірлер
Бұл танымал кешенді «Вәрумендердің патшасы» деп атауға болады. Он жылдан астам уақыт бойы ол сатуда көшбасшы болды. Бұл препарат еритін және қол жетімдітаблетка формасы. Ерлерге де, әйелдерге де ұсынылады.
Дәрі-дәрмектің танымалдығына қарамастан, «Супрадина» пікірлері екіұшты. Негізінен, бұл мақталы көпіршікті таблеткалардағы босату нысаны, оны қабылдау алдында бір стақан таза суда еріту керек. Бұл пайдалану әдісі минералды жақсы сіңіруге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, суда еріген кезде хош иісті тәтті сусын алынады.
Магнийдің (21,2 мг), тиаминнің (20 мг), пиридоксиннің (10 мг), никотин қышқылының (50 мг) жоғары болуына байланысты «Супрадин» шаршау мен әлсіздіктен дәрумендер ретінде орналасуы мүмкін. Жаттығудан өткен спортшылар оны диетаға қосқанды жақсы көреді, өйткені бұл тамаша препарат күш-қуат береді және жігерді арттырады, тамаша құрамы арқасында жаттығудан кейін қалпына келтіруді жақсартады.
"Bion-3" туралы пікірлер
Дәрумендер мен минералдар кешенінен басқа бұл кешенге лакто- және бифидобактериялар кіреді. Пробиотиктер антибиотиктерді қабылдағаннан кейін де ішек жұмысын тез және тиімді түрде қалыпқа келтіреді. «Бион-3» әйелдерге предменструальный синдром кезінде, суық тию жиілеген маусымда иммунитетті нығайту, анемия мен темір тапшылығын болдырмау, ұйқышылдық пен шаршауды жою үшін ұсынылады. Бұл әйелдер үшін шаршау үшін оңтайлы витаминдер.
«Бион-3» препараты туралы пікірлер, негізінен оң. Бұл кешенді қабылдағандардың барлығы дерлік оған риза. Кемшіліктері: өте жоғарыдәрі-дәрмектің бағасы (30 таблетка үшін шамамен 900 рубль). Қабылдау кезінде мыналар атап өтілді:
- Асқазан-ішек жолдарын қалыпқа келтіру (құрамындағы пробиотиктердің арқасында).
- Көңілділік, күш-қуат.
- Тұрақты жақсы көңіл-күй және тітіркену төмендейді.
- Жұқпалы аурулар жоқ (асқазан-ішек жолдарының жұмысының жақсаруына байланысты иммунитет көтеріледі).
Созылмалы шаршау мен стресске арналған В дәрумендері
Кеңес дәуірінде невропатологтар тиаминді, пиридоксинді, никотин қышқылын бұлшықет ішіне енгізу курстарын жазуды жақсы көретін. Шаршау мен әлсіздіктің дәрумендерінде олардың құрамында осы компоненттер болуы мүмкін емес. Қазір уақыт өзгерді, фармакология әлдеқайда алға шықты, сондықтан бұлшықет ішіне енгізу қажеттілігі жойылды. Кез келген дәріханада сіз Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen сатып ала аласыз. Бұл препараттардың барлығы «Витаминдер және витаминге ұқсас препараттар» фармакотерапиялық тобына жатады. Олар көбінесе орталық жүйке жүйесіндегі ауыр бұзылулар үшін тағайындалады.
В дәрумендерінің әрқайсысының әрекеті мен функцияларын толығырақ қарастырайық:
- Тиамин (B1) - нейрондар арасындағы байланысты жақсартады, зат алмасуды қалыпқа келтіреді, алкоголь мен темекінің токсикалық әсерін азайтады, жүрек бұлшықетінің тонусын сақтайды.
- Рибофлавин (B2) - иммундық жүйені нығайтады, безеу мен дерматитке көмектеседі, гликоген синтезін қолдайды, темірдің сіңуіне ықпал етеді, бауырдың регенерациясын жақсартады.алкогольді асыра пайдалану, жүктілік кезіндегі токсикоз жағдайын жеңілдетеді.
- Цианокобаламин (B12) - тіндердің регенерациясын жылдамдатады, бет терісін жақсартады, зат алмасуды қалыпқа келтіреді, қозғалыстарды үйлестіруге және реакция жылдамдығына әсер етеді.
- Никотин қышқылы (PP) - қан айналымын қалыпқа келтіреді, шаш пен тырнақтардың өсуін тездетеді, метаболикалық процестерді белсендіреді (бұл артық салмақтан зардап шегетін адамдар үшін өте маңызды), ұйқы фазаларына әсер етеді (түнгі ұйқының сау болуына көмектеседі).
- Пиридоксин (B6) - көру өткірлігін арттырады, тіндердің жүйке өткізгіштігін қалыпқа келтіреді, предменструальный синдромның ағымын жеңілдетеді, жүйке және тітіркенуді төмендетеді.
Қандай витаминдер кешенін таңдау керек
Композицияны талдау, нұсқауларды оқып, пікірлерді оқу жеткіліксіз. Шаршау мен ұйқышылдық үшін қандай витаминдер жақсы деген сұраққа толық жауап беру үшін бірнеше кешендерді сынап көру керек. Әрқайсымыз жеке тұлғамыз. Бір адамға 100% қолайлы, көңілділік, сау ұйқы мен тыныштық сыйлайтын нәрсе екіншісіне көп қолайсыздықты тудыруы мүмкін.
Бір витаминді-минералды кешен сізге сәйкес келмесе, басқасын қолданып көріңіз. Сізде магний жетіспеуі мүмкін. Содан кейін сіз Magne-B6 ішуіңіз керек. Мүмкін, Супрадин сіз үшін ең жақсы таңдау болады. Витаминдермен тәжірибе жасаудан қорықпаңыз. Тек осылай ғана өзіңіз үшін тамаша кешенді таба аласыз.
