Дұрыс тамақтану және салауатты өмір салты - ұзақ және бақытты өмірдің негізі. Мұны бәрі біледі, сонымен қатар диета мүмкіндігінше әртүрлі болуы керек және оған барлық қажетті минералдар мен витаминдер, сондай-ақ майлар, ақуыздар мен көмірсулар қосылуы керек. Витаминдер туралы айтатын болсақ, біз көбінесе нәзік әйел сұлулығын еске түсіреміз, дегенмен бұл элементтер барлығына қажет. Бүгін біз адамзаттың күшті жартысының қажеттіліктері туралы сөйлесуді және ерлерге арналған витаминдерді талқылауды шештік. Қосымшалардың рейтингі әртүрлі ұсыныстарды шарлауға көмектеседі.
Ерлерге витаминдер керек пе?
Бұл тапсырма бір қарағанда оңай көрінетіндей оңай емес. Кез келген дәріханаға барыңыз және сіз назар аударатын және сатып алушыны шатасуға әкелетін көптеген жарқын қораптарды көресіз. Бүгін бізді ерлерге арналған витаминдер қызықтырады, олардың рейтингі біздің зерттеуіміздің соңғы мақсаты болады. Біз ойлаған кездеВитаминдік кешендерді қабылдау уақыты келді ме? Бұл дұрыс, денесі сәтсіздікке ұшырай бастағанда. Әрине, бұл дұрыс емес. Еркектер күшті секс екеніне қарамастан, олардың денсаулығын мұқият бақылау керек, өйткені әйтпесе дененің күйі бірте-бірте нашарлайды. Мұндай сценарийді болдырмау үшін алдымен денеңізді әртүрлі диетамен қамтамасыз ету керек, сондай-ақ дәрумендік-минералды кешендерді қабылдауды бастау туралы дәрігермен кеңесу керек.
Дәрумендерсіз өмір сүруге бола ма?
Ата-әжелеріміз табиғи тағаммен айналысқан, біз неге қазір дәріхана витаминдеріне көбірек жүгінеміз? Ең алдымен, өмір салты өзгергендіктен. Стресстің көптігі әйелдер мен ерлердің иығына ауыр жүк, ал соңғысы екі есе, өйткені олар отбасының асыраушысы және қорғаушысы рөлін атқарады. Қазіргі әлемде жоғары табысқа деген ұмтылыс көбінесе уақыт пен күштің үлкен инвестициясын қажет етеді, бұл өз кезегінде жүйке бұзылыстарына әкеледі. Олардың негізгі себебі - тұрақты ұйқының болмауы, созылмалы шаршау, сондай-ақ микроэлементтердің жетіспеушілігі. Дәл осы контекстте біз ерлерге арналған витаминдер туралы айта аламыз, олардың рейтингі бүгін қарастырылады.
Дұрыс таңдауды қалай жасауға болады
Яғни, біз микроэлементтер ерлер үшін әйелдер мен балаларға қарағанда маңызды емес деген қорытындыға келдік және бұл мүлдем қисынды. Адам ағзасы бірдей физиологиялық заңдылықтарға сәйкес жұмыс істейді, яғни ол бірдей жиынтықты қажет етедіқоректік заттар мен микроэлементтер. Дегенмен, тұтынылатын заттардың мөлшері айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Дәл осы принцип бойынша ерлерге арналған витаминдер оқшауланған. Заманауи нысандардың рейтингі сізге ең қолайлы кешенді таңдауға мүмкіндік береді, бұл қателіктерден аулақ болуды білдіреді.
Өзіңіз шешім қабылдамаңыз
Біріншіден, барлығына дәрігермен кеңесу ұсынылады. Маман сіздің денеңіздің жағдайын бағалауға және ең қолайлы емдеуді тағайындауға көмектеседі. Егер дененің жағдайы қалыпты болса, онда сіз әдеттегі, профилактикалық препараттарды қабылдауға болады. Ал еркектерге бағытталғандарын алған дұрыс. Мұның себебі өте түсінікті, олардағы витаминдер мен минералдардың дозасы ең барабар. Дегенмен, профилактикалық кешендерді толық сау кезде қабылдау керек.
Егер дененің жұмысы бұзыла бастаған болса, онда сүйектерді нығайтуға немесе бұлшықет тінін құруға, жыныстық функцияны жақсартуға, қан айналымы жүйесін қалыпқа келтіруге және иммунитетті жақсартуға көмектесетін көбірек мамандандырылған қоспаларды қабылдау қажет. Ал мұндай кешендер жеткілікті, сондықтан біз бүгін ерлерге арналған ең жақсы дәрумендер туралы көбірек айтқымыз келеді.
Рейтинг «Аевит» деп аталатын бұрыннан таныс дәріге алақан береді. Қарапайым және қымбат емес кешенде А және Е дәрумендері бар, олар ерлер денесі үшін өте маңызды, әсіресе физикалық күш салу кезінде. Біраз уақыттан кейін біз бұл кешеннің егжей-тегжейлі зерттеуіне қайта ораламыз, бірақ әзірге біз микроэлементтердің маңыздылығы бойынша таралуын қарастырамыз.организм.
Ең маңызды витаминдер
Дәрумендік кешендердің тұсаукесері аздап күтуді жөн көрдік. Біз үшін «еркектерге арналған ең жақсы витаминдер» деп аталатын масканың астында не жасырылғанын білу маңызды. Заманауи диетологтар шығарған рейтинг оларды келесідей таратады. Оныншы орында D дәрумені. Бұл элемент сүйек тінінде кальций концентрациясына жауап береді. Бұл сіздің сүйектеріңіз бен тістеріңіз тамаша тәртіпте болады дегенді білдіреді. Өз кезегінде, бұл витаминнің жетіспеушілігі семіздік пен қант диабетіне, гипертонияға және инфарктқа, инсультке әкеледі. Дене оны күн сәулесінің әсерінен синтездей алады, сонымен қатар майлы балық, жұмыртқаның сарысы және сүт көздері болып табылады.
Дегенмен, біз одан әрі барып, ерлерге қандай дәрумендердің ең қажет екенін анықтауды жалғастырамыз. Тоғызыншы орында К дәрумені. Өте маңызды элемент – қатерлі ісіктің алдын алуға көмектеседі, сонымен қатар сүйек тінін қалпына келтіреді, яғни сынғыш тырнақтардың алдын алады.
Келесі ескеретін нәрсе - С дәрумені. Ол денені тұмау мен суық тиюден сақтайды, цингадан қорғайды, антиоксидант ретінде әрекет етеді және табиғи қартаюды баяулатады. Сондықтан, егер біз рейтингін бөлек қарастыратын ерлерге арналған ең жақсы спорттық витаминдер туралы айтатын болсақ, олардың құрамына С кіреді.
Арнайы В тобы
Жетінші орында В12 дәрумені тұр, ол төзімділік пен олимпиадалық тыныштыққа жауапты,басқаша айтқанда, адамның жүйке жүйесі үшін. Сонымен қатар, бұл элементтің болмауы анемияға және эритроциттер санының азаюына әкеледі.
Алтыншы орында В3 витамині немесе никотин қышқылы. Бұл ерлердің денсаулығы үшін өте маңызды элемент. Бұл ең алдымен холестерин деңгейін төмендететін микронутриент, яғни инфаркт пен инсульт қаупін азайтады.
Ерлерге арналған ең жақсы 5 витаминдер
Біз үй стрейчіне кіріп жатырмыз және сіздердің назарларыңызға ерлерге арналған маңызды витаминдерді ұсынамыз. Рейтингтерді әртүрлі авторлар құрастыра алады, бірақ бұл микроэлементтер міндетті түрде оларға қосылады.
Сонымен, бесінші орында А дәрумені. Ол көру үшін өте маңызды, және көптеген ерлер кәсіптері көру органдарына жоғары жүктемелерге ұшырайтындықтан, бұл витаминді үнемі тұтынуға кеңес беру таңқаларлық емес. Сонымен қатар, бұл ерлер денесінің репродуктивті қызметін қолдайтын А дәрумені.
Келесі орынды табиғи антиоксидант – Е дәрумені алады. Ол жүректің әртүрлі ауруларынан қорғап қана қоймайды, сонымен қатар қатерлі ісіктердің даму қаупін азайтады. Е дәрумені терінің регенерациясына қатысады және репродуктивті функция үшін өте маңызды.
Соңында, алғашқы үш орынды В тобындағы витаминдер алады. Бұл рибофлавин (B2), бұл табиғи қуат көзі, яғни ол адамдарға қажет. оның өмірі тұрақты шамадан тыс жүктемелермен байланысты. Ол зат алмасуды жақсартады және мигрень ұстамасын жеңілдетеді.
Фолий қышқылы екінші орында. Бұл болашақ аналар үшін ғана емес, маңызды, онсыз және жасай алмайдыерлерге арналған витаминдер кешені. Оны диетологтар екінші орында, өйткені фолий қышқылы қуық асты безінің қатерлі ісігінен қорғайды және шәует өндірісін ынталандырады. Ол сондай-ақ жүректің қалыпты жұмысын қолдайды және жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді.
Біріншіден, витамині - B6, инсульт пен қан тамырлары ауруларының, остеопороздың және бұлшықет дистрофияның алдын алады, иммундық жүйені қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Дәрумендер ғана емес, сонымен қатар минералдар
Ерлерге арналған жақсы кешеннің құрамына кіруі керек негізгі элементтерді тізімдедік. Сондықтан, егер сіз дәріханаға дәрігердің рецептісіз өз бетіңізше баратын болсаңыз, онда нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз және белсенді заттардың тізіміне сәйкес келетінін таңдауға тырысыңыз. Алайда, бұл бәрі емес. Бүгінде олар ерлерге арналған дәрумендер туралы көп айтады: рейтинг, ынталы пікірлер - мұның бәрі тамаша жарнама, бірақ жақсы кешенде минералдар да болуы керек екенін ұмытпаңыз. Витаминдер мен минералдардың біріктірілген әрекеті ғана қажетті әсерді алуға мүмкіндік береді. Міндетті түрде кальций мен магний, мырыш және селен бар.
Потенцияны жақсартатын витаминдер
Әрине, бұл тақырып ер адамдарды басқаларға қарағанда көбірек толғандырады. Шынында да, күшті секске деген сүйіспеншілік майданындағы тұрақтылық көптеген әйелдерге қарағанда әлдеқайда маңызды. Міне, А дәрумені мен Е дәрумені сізге көмекке келеді, және олар мырышпен біріктірілген болса, одан да жақсы. Бірінші кезектеПрепаратты таңдағанда, осы элементтерге назар аударыңыз. Дегенмен, витаминдерді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Тек толық тексеру ғана мәселенің себебін анықтауға көмектеседі, демек, оны қалай шешуге болады.
Егер сіз бала көтеруді жоспарласаңыз, маған витаминдер қабылдау керек пе?
Шын мәнінде, жүктілікті жоспарлау әрбір отбасының өміріндегі маңызды сәт. Бұл оқиғаға тек әйелдер ғана емес, ерлер де мұқият дайындалуы керек. Екі серіктестің де денесі толығымен сау болуы өте маңызды. Болашақ ананың дайындығы туралы жеткілікті айтылды, сондықтан біз бұл туралы тоқталмаймыз. Бүгін бізді ерлерге арналған ең жақсы витаминдер қызықтырады. Тұжырымдама үшін рейтинг ашық Омега-3 май қышқылдары. Сонымен қатар, диетаға мультивитаминді кешендерді енгізу арқылы диетаны оңтайландыру керек. Витаминдер дәрі емес екенін есте ұстаған жөн, яғни олар бірден әсер етпейді. Яғни, тұжырымдаманы жоспарлау кезінде дайындықты алдын-ала бастау керек: біріншіден, витаминдердің, минералдардың және Омега-3 кешенінің ай сайынғы курсын ішіп, барлық жаман әдеттерден толығымен бас тарту керек. Жоспарланған тұжырымдамадан үш күн бұрын майсыз пісірілген балық пен етті, сондай-ақ көкөністер мен жемістерді көп қамтитын ақылға қонымды диетаға ауысқан дұрыс.
Ерлерге арналған ең танымал витаминдік кешендер
Аевит дәрумендері туралы жоғарыда айттық. Денені бос радикалдардан және қатерлі ісік дегенерациясынан жасушаларды қорғайтын ең маңызды антиоксиданттарды қамтитын ең қолжетімді кешен. Сонымен қатар, дәл осы витаминдер гормондар сияқты әрекет етеді, яғни бұлшықет массасының өсуіне ықпал етеді. Мұны спортшылар жиі қолданады. Көптеген терапевттер бұл ерлерге арналған стресске қарсы ең жақсы витаминдер деп санайды. Дәрігерлер арасында олардың рейтингі айтарлықтай жоғары (дәрі-дәрмектің подиумға көтерілуіне олардың пікірлері себеп болды), бірақ майда еритін дәрумендерді тек маманның куәлігі бойынша қолдану керек екенін ұмытпаңыз.
Келесі жақсы кешен – Тетрафолевит. Препарат ең маңызды витаминдерді қамтиды - B1, B2, B6 және РР. Оның мақсаты - адам денесін жеткілікті қуатпен ұстау. Оның үстіне әсердің байқалатыны сонша, оны тек күннің бірінші жартысында ғана тұтыну керек.
Мультидәруменді қоспалар
Үшінші орынға «Квадевит» мультивитаминді кешенін қоюға болады.
Келесі қадамды құрамында Е дәрумені мен мырыштың арқасында ер адамдарға екінші өмір сыйлайтын «Артум» тағамдық қоспасы жасайды.
Бесінші орын Аэровитке лайық. Оның бай құрамы ер адамға ең ауыр физикалық шамадан тыс жүктемелерге төтеп беруге мүмкіндік береді.
Алтыншы орынды «Глутамевит», «Дуовит» және «Альфавит» мультивитаминді кешендері бөлісті.
Спорттық жетістіктер
Көбінесе ер адамның жұмысы ауыр физикалық күш салумен байланысты. Бірақ көпшілігі мұнымен тоқтап қалмайды және қосымша жаттығу залына барады. Мұндай ырғақ тиісті диетаны және толық тамақтануды талап етедіденені витаминдер мен минералдармен қамтамасыз ету. Арнайы кешендер көмекке келеді - ерлерге арналған спорттық витаминдер.
Рейтингті Universal Animal Pak қоспасы ашады, ол ең жоғары сапа болып саналады, өйткені оның құрамында тек дәрумендер мен минералдар ғана емес, сонымен қатар алмастырылмайтын амин қышқылдары мен ақуыздар, яғни кез келген спортшыға қажеттінің бәрі бар..
Екінші орында Optimum Nutrition Opti-Men кешені. Оның көшбасшыдан сәл ғана айырмашылығы бар, өйткені оның құрамында аминқышқылдары мен ақуыздың орнына женьшень және гинкго билоба сияқты табиғи стимуляторлар бар.
Gaspari Nutrition Anavite қосымшасы рейтингтің үшінші қатарында. Бұл кешен әлемнің барлық спортшыларына ұсынылады, себебі ол дененің қалпына келу уақытын тиімді қысқартады және төзімділікті арттырады.
Біздің тізімдегі келесі GNC MEGA MEN, формула витаминдер мен минералдардың толық жиынтығын қамтиды. D3, мырыш және В тобының жоғарылатылған дозалары сізге үлкен жүктемелерге төтеп беруге мүмкіндік береді.
Ерлерге арналған спорттық дәрумендерді қарастыруды жалғастырамыз. Рейтинг Universal Daily Formula кешенін жабады. Бұл барлық қажетті дәрумендер мен минералдарды, сондай-ақ қоректік заттардың жақсырақ сіңуіне ықпал ететін ферменттерді қамтитын өте жоғары сапалы препарат.
Қорытынды
Осылайша, профилактика ретінде қолдануға болатын мультивитаминді кешендердің бар екенін көреміз. Суық тию мен жіті респираторлық инфекциялардың алдын алу үшін оларды күзгі-көктемгі кезеңде тұтынуға болады. Сонымен қатар, мамандандырылған кешендер барбелгілі бір мәселелерді шешуге арналған. Сондықтан, егер сіз спортпен белсенді айналыссаңыз, жүрек-қантамыр жүйесі, бауыр немесе басқа ішкі органдарда проблемалар болса, дәрігер сізге ең қолайлы кешенді таңдауы керек.
Барлық ақпарат тек ақпараттық мақсатта берілген.
