Көру қабілеті – табиғаттың бізге берген ерекше сыйы, біз оны жоғалтқымыз келмейді. Сондықтан әрбір адам дерлік ерте ме, кеш пе, көру қабілетін жақсарту туралы ойлайды. Күн сайын біздің көзіміз үлкен сыртқы әсерлерге ұшырайды: теледидарлар, компьютерлер, планшеттер. Мұның бәрі көру қабілетін нашарлатады және тіпті соқырлыққа әкелуі мүмкін.
Офтальмологтардың ең бірінші ұсынатыны – экран алдында уақытты шектеу, жарықтың нашар жерінде кітап оқымау және, әрине, дұрыс тамақтану. Көруді жақсартатын тағамдар тоңазытқышыңызда болуы мүмкін, бірақ олардың көзге оң әсер ететінін білмеуіңіз мүмкін.
- Броколи, шпинат және басқа да жасыл көкөністер зеаксантин мен лютеинге өте бай. Бұл екі зат - біздің көзімізге керемет пайдалы антиоксиданттар. Бұл тағамдарды үнемі тұтыну катаракта және тордың зақымдалу қаупін азайтады.
- Жазда орманға баруға ерінбеңіз, өйткені көкжидек пен көкжидек сияқты жидектер де көруді жақсартуға көмектеседі. Оларда көп мөлшерде кездесетін антоцианиндер,миопияның дамуына жол бермейді. Сонымен қатар, олар капиллярларды жақсы нығайтады және ми жұмысын жақсартады. Көкжидек пен көкжидектерді тек жазда ғана емес, қыста да жеу керек, сондықтан оларды мұздатуға, өз шырынындағы банкаларға айналдыруға немесе джем жасауға болады. Жаңа сәбізді жеу өте пайдалы. Құрамындағы бета-каротин катарактаның дамуын болдырмайды.
Денсаулығыңызды ойласаңыз, дәрігерге үнемі көзіңізді тексертіп тұрыңыз. Бұзушылықтар болған жағдайда офтальмолог сіздің көруіңізді жақсарту туралы жақсы кеңес бере алады. Арнайы көзге арналған жаттығулар шиеленісті жеңілдетеді және біз үнемі ұшырайтын зақымды азайтады.
- Көзіңізді алдымен сағат тілімен, сосын оған қарсы жылжытыңыз. Мұны ашық және жабық қабақтармен де жасауға болады.
- Терезеден ең алыс нүктеге қараңыз, содан кейін бірнеше секунд назарыңызды өте жақын нысанға аударыңыз. Тағы да алысқа қараңыз.
- Жиі жыпылықтаңыз, содан кейін көзіңізді алақаныңызбен біраз уақытқа жабыңыз.
Бұл қарапайым жаттығуларды үйде де, кеңседе де орындауға болады. Дегенмен, максималды концентрация мен жүйелілік қажет болады, өйткені көруді тек өз-өзімен күрделі жұмыс процесінде жақсартуға болады.
Міне, тағы бірнеше күнделікті кеңестер:
- Көлікте ауа ағынын кондиционерден төмен қарай бағыттаңыз, бірақ көзге емес.
- Мониторды көз деңгейіне немесе одан сәл төмен және кемінде 50-ге орнатыңызсантиметр.
- Жаңа жемістер мен көкөністерді жей алмасаңыз, көкжидек немесе көкжидек сығындылары бар дәріханадағы мультивитаминді қабылдаңыз.
- Сыртта күн тым ашық болса, күннен қорғайтын көзілдірікті елеусіз қалдырмаңыз.
Енді сіз көру қабілетін жақсарту бойынша барлық дерлік кеңестерді білесіз. Оларды пайдаланыңыз, сонда сіз айырмашылықты байқайсыз.
