Аяқтағы жансыздану сезімін ұю деп атайды. Бұл жағдай кезінде терінің сезімталдығы жоғалады, шаншу, жорғалау сезімі, жану сезімі, сондай-ақ тығыздықтың жағымсыз сезімі пайда болады. Аяқтардағы ұйқышылдық - бұл анық емес симптом, өйткені бұл көбінесе аяқ-қолдардағы қан айналымының нашарлығын көрсетеді, бұл толыққанды мәселе немесе басқа аурудың салдары болуы мүмкін. Сондықтан емдеу әдісін және саусақтардағы ұюдың себептерін уақытында анықтау өте маңызды. Бұл неғұрлым тез орындалса, ауыртпалықсыз және басқа да жағымсыз сәттерсіз әдеттегі өмір салтыңызға соғұрлым тезірек ораласыз.
Себептер
Адам денесінің салмағын көтеретіндіктен, аяқ пен төменгі аяқ күн сайын көп стресске ұшырайды. Сонымен қатар, олар қан тамырларынан, жүйке жүйесінен және жақсы қан айналымын қажет ететін басқа да көптеген маңызды органдардан алыс. Аяқтардың ұюы мен ісінуінің себебі болуы мүмкінкелесі бұзушылықтар:
- Туннельдік синдромдардың пайда болуы.
- Тамыр аурулары.
- Жұлынның немесе мидың патологиялық жағдайлары.
- Ісіктер.
- Үсік.
- Отырықшы өмір салты және қозғалыстың болмауы.
Мәселенің нақты себебін анықтау үшін дәрігерге қаралу керек. Ол дифференциалды талдау жасайды, қажетті клиникалық зерттеулер жүргізеді, сондай-ақ аяғың жансызданып қалса не істеу керектігін айтады.
Туннельдік синдромдар
Егер аяқтар үнемі бір жерде жансызданып, ұйып қалса, бұл қысылған нервтің болуын көрсетуі мүмкін. Егер жамбастың сыртқы бөлігінде оң жақ аяқпен проблемалар пайда болса, бұл терінің бетіне өте жақын орналасқан сыртқы нервтің нейропатиясын көрсетеді. Бұл жағдайда шалбар белбеуімен, сондай-ақ қалтадағы әртүрлі заттармен бұл аймақты қысу аяқтың ұйып қалуы мүмкін.
Егер жамбастың ішкі беті жансызданса, бұл жүйке зақымдануының салдары. Бұл жағдайда, егер аяғы жансыз болса, не істеу керектігін дәрігер ғана біледі. Бұл ауытқу маманның шұғыл араласуын қажет ететін күрделі мәселе.
Тамыр ауруы
Тамыр ауруларына байланысты аяқтардағы қан айналымы жиі баяулайды. Мәселелер келесі белгілермен көрінеді:
- Аяқтағы тұрақты шаршау.
- Кеңейтілген тамырлар.
- Негізгі артерияларда пульсация аз.
- Жаяу жүргенде немесе одан кейін бұзаулардағы ауырсынуұзақ.
- Аяқтағы артериялар мен веналардың екі жақты зақымдануының болуы.
- Аяқ-қол терісі бозарған және көкшіл.
- Трофикалық процестер.
Егер бұл белгілер еленбесе, ишемияның жоғарылауы мүмкін, бұл кейінірек гангрена сияқты ауруға әкеледі.
Диагностика
Табанның жансыздануы әрқашан денедегі қандай да бір ақаулардың белгісі болып табылады. Сіз симптомдарды ұзақ уақыт бойы салыстыра аласыз, егер аяғыңыз ұйып қалса, не істеу керектігін білуге болады, сонымен қатар үйдегі дәрі-дәрмектермен ісінуді жоюға болады. Бірақ мәселені бұлай жою мүмкін емес. Сондықтан, аяқтың ұюы, ауырсыну, әлсіздік сезімі, дене қызуының көтерілуі сияқты белгілерге шағымданған кезде терапевтке диагноз қою қажет. Дәрігер ең алдымен емтихан тапсырады, жақын туыстарының генетикалық аурулары туралы ақпарат жинайды, сонымен қатар диета мен өмір салты туралы бәрін біледі. Толық тексеруден кейін терапевт әдетте невропатологқа немесе флебологқа жолдама береді.
Аяқ анда-санда ұйып қалса, дәрігерлерге барумен өзіңізді қинауға болмайды. Сірә, бұл мәселе қан айналымының банальды бұзылуын көрсетеді. Бұл жағдайда терапевт аяғы жансызданған жағдайда не істеу керектігі туралы ұсыныстар береді және сізді үйге жібереді. Алайда, егер қосымша жағымсыз белгілер анықталса, көптеген сынақтар мен процедуралар арқылы өз денсаулығыңызды тексеру қажет. Дәрігерлер келесілерді тағайындай алады:
- Эхоэнцефалография. Бұл интракраниальды болдырмау үшін жасалуы керекқысым. Бұл патология жиі аяқ-қолдардың жансыздануымен бірге жүреді.
- Мойынның, ми тамырларының доплерографиясы. Процедура қан айналымы жүйесінің жағдайын бағалау үшін қажет.
- Доплерлік аяқтар. Оның көмегімен аяқтардағы қан айналымының нашар болуын анықтауға болады.
- Барлық өмірлік маңызды мүшелерді тексеру және УДЗ.
- Тыныс алу жүйесінің күйін анықтауға арналған спирография.
Саусақтардың ұюының себептері мен емі де талдау үшін зәр, қан және бауыр сынамалары түріндегі стандартты зерттеулермен анықталады.
Аяғыңыз қатып қалғанда не істеу керек
Мәселенің негізгі және жиі кездесетін себебі қан айналымының нашарлығы. Көбінесе шешім іздеген адамдар көптеген сынақтардан өтіп, аяғының жансызданып жатқанына шағымданып дәрігерлерге үнемі барады. Олар өздері үшін көптеген ауруларды ойлап табады, оларда жоқ. Тек доплерография сияқты процедура ғана шынайы себепті анықтауға көмектеседі.
Аяқтағы бөртпелер, сондай-ақ аяқ-қолдардың қатайуы және жансыздануы бұл жағдайда қан айналымының нашарлығынан мазалайды. Дәрігерлер бұл жағдайды парестезия деп атайды. Нашар қан айналымы аяқ-қолдардың уақытша ұйып қалуын тудырады. Сіз оны үйде оңай алып тастай аласыз. Қан айналымын жылдам қалпына келтірудің және аяқтың ісіну симптомын жоюдың бірнеше жолы бар.
Аяқтардың орнын өзгерту
Көбінесе бір қалыпта ұзақ тұруға байланысты жағымсыз қышу және аяқтардағы қышу пайда болады. Мысалы, бір мүшені екіншісіне лақтырғанда. Егер аяқтаржансыздану, орындыққа отыру, бүкіл денеге көптеген қолайсыздықтар әкеледі. Егер сіз бір қалыпта тым ұзақ тұрсаңыз, бұл төменгі аяғындағы қатты ұюды тудыруы мүмкін, әсіресе оларда қан айналымының нашарлауы проблемасы болса. Мұндай поза тізе аймағына дейін қан тамырларының қысылуын тудырады.
Сонымен қатар, жиі тамырлардың жанында орналасқан нерв ұштарының қысылуын тудырады. Қатты аяқ ыңғайсыздықты тудырмауы үшін және төменгі аяғындағы қан айналымының бұзылуы қайғылы нәтижеге әкелмейді, жай ғана позицияңызды басқа, ыңғайлы және ыңғайлы етіп өзгерту керек. Бұл жүйке ұштарын босатады және кедергісіз қан ағымын жақсартады. Көбінесе жоғарыда орналасқан аяқ ұйып кете бастайды. Қан айналымы қалыпқа келтірілгеннен кейін денеге жағымды жылу таралады, 2-3 минуттан кейін жоғалып кететін аздап қышу пайда болады.
Орындықтан тұру
Аяқ ұйып қалғанда қан айналымын қалыпқа келтіру үшін отыру күйін өзгертіп қана қоймай, тұруға да болады. Гравитацияның әсерінен биологиялық сұйықтық қатты аяққа белсенді түрде ағып бастайды. Артериялар толығымен тегіс бұлшықет талшықтарынан тұрады, олар жүрек соғысы кезінде қанды жиырылады және итереді. Адам кенеттен тұрып кетсе, бұл процесті тездетеді. Жоғары көтерілгеннен кейін келесі қозғалыстарды орындау керек:
- Қатты аяғыңызды әртүрлі бағытта жылжытыңыз. Мұны бір қозғалыста кем дегенде 15 секунд бойы айналмалы қозғалыста жасау керек. Мұндай жаттығу қан ағымына жағымды әсер етеді және сезімді тез жоядыұйқышылдық.
- Тұрған күйде қатайған аяқты аздап созуға тырысу керек. Ол үшін алға еңкейіп, төменгі аяқтың саусақтарын түртіңіз.
Сізге не істеуге болмайды - дененің жансыз бөлігін тым жылдам қозғалту. Инелер сияқты аяқтарыңыз шаншып кетсе де. Барлық қозғалыс өте баяу және мұқият орындалуы керек.
Қан айналымын жақсарту үшін жаяу жүріңіз
Егер позицияны өзгертуге және тұруға ғана емес, сонымен қатар серуендеуге де мүмкіндік болса, оны пайдалану керек. Жаяу жүру қан айналымын арттыруға және ұйқышылдық белгілерін тез жоюға көмектеседі. Сонымен қатар, аяқты сезіну өте маңызды, өйткені алғашқы минуттарда сүріну және құлау қаупі өте жоғары болады. Кездейсоқ жарақат алмас үшін әр қадамыңызды бақылап, баяу жүру керек. Екі аяғы жансызданып, жүруге мүмкіндік болмаса, оларды отырған күйде сілкілеу керек.
Позицияларды өзгерткеннен кейін аяқтың ине тәрізді шаншу 3 минуттан аспауы мүмкін. Егер ол ұзағырақ болса, мәселе қан айналымының нашарлауында емес. Егер сіз позаңызды өзгертпесеңіз, тұрмаңыз және бірнеше сағат бойы жүрмеңіз, бұл аяқтың ауыр зақымдалуына әкеледі. Сондықтан, қатайған аяқ-қолдардағы алғашқы көмекті елемеуге болмайды, оларды мүмкіндігінше тезірек дамытуға тырысу керек. Мұндай проблемамен жиі кездесетін адам үшін аяқтардағы ұюдың алдын алу және олардағы қан айналымын қалпына келтіруді білу өте маңызды. Мұны істеу үшін сіз қарапайым, бірақ тиімділікті пайдалана аласызәдістер.
Тек ыңғайлы аяқ киім киіңіз
Сапасыз материалдан жасалған немесе жарамсыз аяқ киімді кигендіктен аяқ жиі ұйып қалады. Тым тар аяқ киім қан айналымының қалыпты процесін шектейді, сондай-ақ жүйке ұштарын қысады, бұл сөзсіз аяқ-қолдардың ісінуіне әкеледі. Бұл әсіресе күні бойы көп жүретін немесе жұмыста ұзақ уақыт аяқ киіммен тұратын адамдарға қатысты. Олардан аяқтың жансызданып, колит болғаны туралы шағымдарды жиі естисіз. Мұндай адамдар аяқ киім таңдауға ерекше назар аударуы керек.
Ол өте ыңғайлы және кең болуы керек, бірақ сонымен бірге дәл өлшемде болуы керек. Аяқтардың айналымына кедергі келтірмейтін, аяқтың өкшесін және қатпарын жақсы қолдайтын, сонымен қатар саусақтарға орын қалдыратын тамаша аяқ киім. Сондай-ақ, оның сапалы материалдардан жасалғанын және аяқтың тыныс алуы үшін бірдей ішкі астары болуы керек екенін есте ұстаған жөн. Келесі кеңестер ұсынылады:
- Сүшті аяқ киімдерден бас тартыңыз. Бұл әсіресе үшкір биік өкшелі туфли кигенді ұнататын әйелдерге қатысты.
- Аяғыңыз ұйып қалса, аяқ киімнің тығыз байламы болуы мүмкін. Сондықтан, жағымсыз сезімдерді анықтаған кезде оны әлсіретіп, аяққа бос орын беру керек.
- Жаңа аяқ киімді түстен кейін сатып алған дұрыс, өйткені бұл уақытта аяқтар таңертеңгіден сәл үлкенірек болады.
- Үстелде жұмыс істегенде мүмкіндігінше аяқ киімді шешіңіз.
Осы ұсыныстарды орындасаңыз, аяқтың ісінуіжиі мазалайды.
Қан айналымын қалпына келтіретін ванна
Төменгі аяғындағы қышыну балтыр бұлшықеттерінің шамадан тыс жүктелуінен болуы мүмкін. Бұл жағдайда қан айналымы процесін жеделдету ғана емес, сонымен қатар бұлшықет кернеуімен бірге ауырсынуды жеңілдету қажет болады. Мұны істеу үшін сізге тұз қосылған жылы аяқ ваннасы қажет. Бұл теңіз болуы мүмкін, бірақ бұл мақсаттар үшін дәріханада ағылшын тілін сатып алған дұрыс.
Құрамында бұлшықеттерді босаңсытатын және олардағы қан айналымын қалпына келтіретін магний бар. Мұндай ваннаны қолданудан төменгі аяқтардың айналымын жақсарту бірден келеді. Аяқ тек қана емес, сонымен қатар артық сұйықтықпен толтырылған болса, жылы ваннадан кейін оны суық суға түсіру керек. Ауырған аяғы жансызданғанша оны ішінде ұстау ұсынылады.
Орныңыздан тұрмас бұрын аяқ-қолды ваннадан шығарып, жылы сүлгімен құрғатып, тайғақ еденнен алшақтап, аяқ астына тірекке қою керек. Бұл бұлшықеттердің босаңсуына байланысты құлау қаупін жою үшін қажет. Сондай-ақ, аяқ-қолдардың жиі ұюы қоректік заттардың жетіспеушілігіне байланысты болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Бұл әсіресе кальций мен магнийге, сондай-ақ күнделікті рационда В6 және В12 витаминдерінің болмауына қатысты. Бұл микроэлементтердің жетіспеушілігі әсіресе ұйқы кезінде аяқтар ұйып қалғанда айқын көрінеді.
Жақсы қан айналымы үшін массаж
Бұл жағымды және пайдалы процедура шиеленісті жеңілдетуге көмектеседіқатты аяқтың бұлшықеті және ондағы қан ағымын жақсартады. Массажға маманға баруға немесе жақын адамыңыздан осы қызмет туралы сұрауға болады. Процедура саусақтарды зерттеуден басталуы керек. Содан кейін массаж кезінде ең балтырға дейін жоғары және жоғары көтерілу керек. Бұл әдіс веноздық қанның төменгі аяғындағы тоқыраусыз тікелей жүрекке белсенді түрде жіберілуіне ықпал етеді. Неғұрлым тиімді әсер ету үшін маманнан немесе жақын адамнан теріге қаттырақ басуды сұрау керек. Дегенмен, оның қозғалыстарынан ауырсыну немесе ыңғайсыздық болмауы керек.
Процедурадан кейін бірден газдалмаған таза суды барынша көп ішу керек. Осылайша, ағзаға «жабысып қалған» токсиндер мен ыдырау өнімдері әлдеқайда жылдам шығады. Массаж оларды кетіруді тездетеді, ал су бұл процеске көмектеседі. Сеанстан кейін су балансын толтырмасаңыз, аздап бас айналу, тіпті жүрек айнуы мүмкін. Массаж жасау кезінде жалбыз майларына негізделген хош иісті лосьонды қолданған дұрыс. Бұл құрал аяқтың терісі мен бұлшықеттерін керемет сергітеді.
Йога сабақтары
Бұл жаттығулар үнді халқының мәдениетінің ең маңызды және қажетті бөлігі болып табылады. Йогаға мұндай құрметпен қарау кездейсоқ емес. Ол ұзақ уақыт бойы денсаулықты жақсарту қабілетімен танымал болды. Бұл дұрыс тыныс алудың, медитацияның, сондай-ақ аурулар мен бұлшықеттердің қаттылығын жеңілдететін белгілі бір қалыптарды орындаудың арқасында болады.
Йога позалары энергия ағынын ынталандыруға көмектеседі, олар бұлшықеттерді созып, нығайтадыбүкіл дененің, сондай-ақ омыртқаға әсер етеді және позаның сапасын жақсартады. Йога сабақтары адамды икемді етіп қана қоймайды, сонымен қатар ұзақ отыру кезінде жиі кездесетін аяқтың ұюы сияқты жағымсыз құбылыстың алдын алуға көмектеседі. Отырықшы өмір салты мәселесі әртүрлі жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Аяқ-қолдың жансыздануы және жансыздануы - ең бейкүнә. Сондықтан қозғалыс және йогамен айналысу өте маңызды.
Осы техникамен танысқаннан кейін дене өзінің трансформациясын бастайды. Тұрақты жаттығулардан кейін бұлшықеттер ауыруды тоқтатады, тіпті ең ыңғайсыз позицияларда аяқ-қолдар ұйып қалады. Йогаға саяхатын енді бастағандар бұлшықеттердегі, сондай-ақ дененің көптеген басқа бөліктеріндегі жеңіл ауырсынуға шағымдана алады. Алайда, бір-екі күннен кейін ол толығымен жоғалады.
Таңғажайып жеңілдік, бақыт және икемділік денеге енеді. Балтыр бұлшықеттері жүруден ауыруды тоқтатады, ұйқысы қалыпқа келеді, аяқ-қолдардың ұюы енді маза бермейді. Қан айналымын жақсарту үшін йогамен айналысқанда, адам жаттығуға барғанша көрінетін әсер жалғаса беретінін есте ұстаған жөн. Жаттығуды бастасаңыз, аяқтардағы нашар қан ағымымен байланысты барлық жағымсыз белгілер қайта оралады.
Қан айналымының нашарлауына арналған акупунктура
Егер аяқ-қолдардағы қан айналымының нашарлығы жиі мазалайды және өмірге үлкен ыңғайсыздық әкелсе, бұл мәселеден құтылудың түбегейлі және әдеттен тыс жолдарын іздеу керек. Олардың бірі - процедураакупунктура. Бұл әдіс белгілі бір қуат нүктелеріне жабысатын ең жұқа инелерді пайдалану болып табылады. Процедура өте тиімді, сондықтан 99% жағдайда оны қолдану нәтижесі барлық күткеннен асып түседі. Ол дененің кез келген жеріндегі ауырсынуды басады. Инелер қабыну процесін жоюға көмектеседі, сонымен қатар бүкіл денедегі қан айналымын айтарлықтай жақсартады.
Сондықтан акупунктура аяқты қанмен қамтамасыз етудің созылмалы жеткіліксіздігінде, сондай-ақ осы аурумен байланысты белгілер үшін қолданылады. Тиімділігіне және процедура туралы көптеген пікірлерге қарамастан, кейбір дәрігерлер бұл емдеу әдісін ұсынбайды. Бұл акупунктура тәжірибесін мұқият түсінетін нағыз білікті маманды табу өте сирек болатындығына байланысты. Көбінесе адамдар инелердің көмегімен барлық аурулардан құтылуға уәде беретін алаяқтарға түседі. Бұл мәселеде достарыңыз бен туыстарыңыздың арасында өзін жақсы жағынан көрсеткен, ұсыныстарына сенуге болатын мамандарға ғана сену керек.
Пайдалы кеңестер
Аяғыңыз ұйып қалмас үшін келесі ұсыныстарды орындауыңыз керек:
- Отырғанда бір аяқты екінші аяқтың үстінен айқастырмаңыз. Аяқтарды айқастырып қою жиі ұйып қалуды тудырады.
- Бір орында ұзақ тұрмаңыз немесе отырмаңыз. Аяқ үстінде тұрып, жай ғана тұру немесе отырудан гөрі қозғалу пайдалырақ болады. Бұл әсіресе отырықшы жұмысы бар адамдарға қатысты.
- Темекіні тастаңыз. Бұлжаман әдет қан қысымы мен қан айналымына өте зиянды.
- Алкогольді ішімдіктерді ішпеңіз. Этил спирті ағзаға өте улы. Ол ұсақ қантамырлар мен жүйке ұштарына у сияқты әсер етеді.
- Аяқтың қатты ұюы кезінде әр саусақты жеке-жеке, содан кейін бүкіл аяқты жылжытуға тырысу керек.
- Белсендірек болыңыз, спортты жақсы көріңіз және ыңғайлы спорттық аяқ киіммен жүріңіз.
- Күнделікті контрастты душ қабылдаңыз. Ол қан тамырларын нығайтады және қан айналымын жақсартады.
- Егер жұмысқа немесе оқуға байланысты көп отыруға тура келсе, дене қалпын жиі өзгертіп, төменгі аяқ-қолыңызды көбірек қозғалтып, шайқау керек. Сондай-ақ арнайы аяқ тірегін пайдалануға болады. Олар неғұрлым жоғары болса, ұю қаупі соғұрлым аз болады.
Егер аяқ жай ғана ұйып қалмай, қатты ауырса, сезімталдық жоғалса, қатты әлсіздік, бас айналу, аяқ-қол терісінің түсі өзгерсе, дәрігер шақыру керек. мүмкіндігінше тезірек.
