Адамның әл-ауқатын, тері мен шаштың күйін жақсартады, ұйқышылдықтан арылтады және денені жасартады - мұның барлығы токоферолмен мүмкін, оның тиімділігін пайдалану туралы шолулар дәлелдейді.
Токоферолдың әсер ету механизмі
Е дәрумені (альфа-токоферол ацетаты) адам ағзасындағы бос радикалдардың әсерін азайтуға көмектесетін табиғи антиоксидант болып табылады. Токоферолдың көптеген шолулары оның жоғары тиімділігін қан тамырлары мен тіндердің жалпы жақсаруы үшін ғана емес, сонымен қатар жүктілікті жоспарлау кезінде де дәлелдейді. Токоферолды «құнарлылық дәрумені» деп атауы кездейсоқ емес, өйткені оның жетіспеушілігімен өздігінен түсік түсіру қаупі жоғары. Бұл витаминнің жеткілікті мөлшері, керісінше, жүктіліктің сәтті өтуіне ықпал етеді.
Е витаминінің ашылу тарихы
1922 жылы зерттеушілер Герберт Эванс пен Кэтрин Бишоп зертханада тәжірибелер жүргізді. Тек шошқа майы, сүт майы және ашытқымен қоректенетін егеуқұйрықтар көбеюі қиындай бастады. БақылауларСалат жапырақтары мен бидай ұрық майын (құрамында Е дәрумені бар) экспериментке қатысушылардың рационына қосу жағдайды жақсартқанын көрсетті.
Осы уақытқа дейін балық майы құнарлылыққа ықпал етеді деп есептелді, бірақ ғылыми дәлелдер бұл токоферол ацетаты екенін дәлелдеді, ол туралы ғалымдар тез арада жария етті, ол ерлердің репродуктивті функциясын қалпына келтіру және сақтау үшін пайдалы. және әйелдер.
«Жас дәруменінің» табиғи көздері
Е дәрумені (токоферол ацетаты), оны тұрақты қабылдаудың тиімділігін дәлелдейтін дәрігерлердің пікірлерін диетаны келесі өнімдермен байыту арқылы алуға болады:
- қырыққабат;
- қарағай жаңғағы;
- күнбағыс тұқымдары;
- пісте;
- миндаль;
- теңіз шырғанағы;
- салат;
- бауыр;
- ақжелкен;
- итмұрын.
Жаңғақтың барлық дерлік түрлерінде, соның ішінде кешью мен фундукта «жас дәрумені» бар.
Пікірлер көрсеткендей, альфа-токоферол салмақ жоғалту диетасындағы қыздар үшін міндетті түрде болуы керек. Дәрігерлер құрамында табиғи Е дәрумені бар өнімдерден бас тартқандарға инкапсулирленген токоферолды қабылдауға кеңес береді, бұл шаш пен тырнақ сынғыштығын болдырмайды және терінің күйін жақсартады.
Е витамині салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Токоферолды қабылдау салмақты аздап азайтуға көмектеседі деген пікір бар. Және бұл жай ғана пиар емес – мұның ғылыми негіздемесі бар.механизм.
Альфа-токоферол ацетаты дәрумендері, фармацевтердің пікірлері оң, мырыштың қалыпты сіңуіне ықпал етеді. Өз кезегінде, ағзадағы мырыш деңгейінің қалыпқа келуіне байланысты инсулин өндірісі төмендейді - бұл адамның тәбеті төмендейді.
Эндокринологтар токоферолдың метаболизмге оң әсер етіп, оны жеделдететін қабілетімен келіседі. Сонымен қатар, хром мен Е дәрумені қабылдағанда, дәрігерлердің айтуынша, ағзадағы холестерин деңгейі төмендейді. Марганец пен токоферолды бірлесіп қабылдау, олардың шолулары организмнен токсиндерді тез жоюға дейін жетеді, сонымен қатар аздап салмақ жоғалтуға және әйел фигурасының әдемі сызықтары мен қисықтарының пайда болуына ықпал етеді.
Диетологтар Е дәруменін қабылдау салмақ жоғалтуға кешенді тәсілмен ғана көмектесетінін еске салады - жаттығуларсыз және қуырылған және ащы тағамдарға шектеулерсіз, сіз айқын әсер күтпеуіңіз керек.
Е витаминінің тапшылығы қалай көрінеді?
Пікірлер көрсеткендей, Е дәрумені (токоферол) дененің жалпы тонусын арттыруға, өсуді жылдамдатуға және шаш құрылымын жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар репродуктивті функцияға оң әсер етеді.
Токоферол жетіспеушілігі қалай көрінеді:
- Жалпы әлсіздік, анемия, жалпы зейіннің бұзылуы.
- Жүктіліктің еріксіз үзілуі, эмбрионның жатырға қосылу процесінің бұзылуы.
- Жалпы гормоналды фондағы өзгерістер.
- Етеккірдің ауыруы,цикл қатесі.
- Тырнақтар сынғыш, шаш бөлінген, тері құрғақ.
Пікірлер көрсеткендей, токоферол балаларға жеткіліксіз болуы мүмкін. Бұл жағдайда келесі белгілер болады:
- Ағзаның қорғаныс реакцияларының төмендеуі нәтижесінде жиі суық тию.
- Тұрғын үй-коммуналдық шаруашылық жұмысындағы бұзушылықтар.
- Бұлыңғыр көру шағымдары.
- Құрғақ тері, қышу және тырнау.
- Координация.
Репродуктивті функцияға әсері
Өткен ғасырдың 20-жылдарында токоферолды жүйелі түрде қабылдағанда ерлердің аталық безінің эпителий ұлпасы жақсы жағдайда екені анықталды, бұл тез және тиімді тұжырымдамаға ықпал етеді.
Жүкті әйелдің ағзасындағы Е дәруменінің жеткілікті деңгейі даму патологияларысыз дені сау ұрықтың дүниеге келуіне көмектеседі.
Етеккірден кейінгі кезеңде әйелдер үшін «жас дәрумені» қабылдау эстроген деңгейін өтеуге көмектеседі. Дәрігерлер дәруменді жүйелі түрде қабылдауды ұсынады - бұл гормоналды препараттарды қабылдаудан гөрі қауіпсіз және нәтиже әлдеқайда айқын.
Бет терісіне токоферолды қолдану
Бетке арналған токоферол ацетаты, қолдану туралы пікірлері тек оң, табиғи коллагенді сақтауға, тері тургорын жақсартуға көмектеседі. Бет терісі үшін сұйық түрінде Е витаминін қолдану балғын және тыныш көріністі тез қалпына келтіреді, көздің астындағы қара шеңберлердің ауырлығын азайтады және теріні ылғалмен қанықтырады.
Көптеген қыздар көз кремі ретінде сұйық Е дәруменін пайдаланады. Токоферолды қолдану туралы пікірлер майлы витаминді қолданудың 2 аптасында қол жеткізілген әсерді сәнді кремдермен салыстыруға болады деп мәлімдейді. Әрине, токоферолды қолдану құны он есе арзан, ал егер қабақтың теріге арналған кремінің көлемін (орта есеппен 15 мг, құны 100 рубльден және одан да көп) және альфа-токоферол ацетаты көлемін салыстырсақ. кез келген дәріханада сатып алуға болады (50 мл, бағасы 100 рубльден аз), сонда Е витаминін қолданудың пайдасы анық.
Сонымен қатар, көптеген косметикалық брендтер табиғи сығындылар мен сығындыларды қолдануға сілтеме жасай отырып, кремнің бағасын айтарлықтай асыра бағалайды. Е дәрумені - бұл толықтай табиғи өнім - оны таза түрінде де, бет кремдерін байыту үшін де қолдануға болады (ол үшін кремнің қалыпты бөлігіне 2-3 тамшы токоферол қосу керек, бұл қоспаны дұрыс қолдану керек. алыс).
Токоферол ацетатын ерін бальзамының орнына да қолдануға болады - ол теріні лезде жұмсартады, пиллинг пен қызаруды кетіреді, ал тұрақты қолданғанда ауыз айналасындағы майда әжімдерді тегістейді.
Қалай 20 минут ішінде сергек және сергек көрінуге болады?
Аптасына үш рет қарапайым нәрлендіретін бет маскасын жасаған әйелдер: бір шай қасық Е дәрумені + сол мөлшерде А дәрумені (ретинол ацетаты), терілеріндегі өзгерістерді байқаған - ол ылғалданған, кейіннен кейінгі ізі қалған. безеулер тегістелді және азырақ байқалды, щектерде сау қызару пайда болды. Масканы теріде 20 минут бойы ұстау керекМайдың қалдықтарын құрғақ шүберекпен кетіру үшін, майлы және аралас тері түрлерінің иелері үшін сабын мен арнайы өнімдерді қолданбай, масканың қалдықтарын сумен алып тастауға болады, содан кейін теріні сүлгімен ақырын сүртуге болады.
Безеу мен қабыршақты теріге арналған маска рецепті
Көптеген адамдар бет терісінің пилингін жақсы біледі, әсіресе суық және желді ауа-райында. Сіз одан масканың көмегімен құтылуға болады, оның рецепті төменде берілген:
- шай қасық токоферол;
- шай қасық бал;
- бір ас қасық йогурт (жеміс қоспалары мен қантсыз өнім жасайды).
Буға пісірілген бет терісіне маска жағып, толық әсер ету үшін 15-20 минутқа қалдырыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз.
Бұл масканы қолдану қабынуды кетіруге, тері түсін біркелкі етуге және оны ылғалдандыруға мүмкіндік береді. Процедурадан кейін кремді қолдануға болмайды, тері бәрібір ылғалдың жеткілікті бөлігін алады.
Созылу белгілерінен арылыңыз
Сұйық Е витаминін іш, жамбас және кеуде терісіне жағу созылу белгілерінің алдын алуға көмектеседі. Ванна немесе душ қабылдағаннан кейін проблемалық аймаққа аз мөлшерде токоферол жағылады - бұл терінің қаттылығы мен серпімділігін сақтауға мүмкіндік береді. Болашақ аналар мұндай процедураларды күн сайын кешке жасайды, нәтижесінде бала туылғаннан кейін олардың терісі қалыпты жағдайға оралады және созылу белгілері қалмайды.
Егер мәселе бұрыннан бар болса, май дәруменін аз мөлшерде мумиямен жаққан дұрыс - дәріхана мумиясының бір немесе екі таблеткасын ұсақтап, токоферолмен араластырып, араластыру керек.проблемалық аймақты массаж қозғалыстарымен сүртіңіз. Мұндай дене маскасы әсерінен кем түспейді және дененің терісіне кейбір салондық процедуралардан артықшылық береді, бірақ ол бірнеше есе арзанырақ. Бұл процесте ең бастысы - жүйелілік, егер композицияны бір ай бойы күнделікті қолдансаңыз, нәтиже анық болады.
Шаш құрылымын жақсарту үшін Е дәрумені
Токоферолды сұйық түрдегі шашқа – түбірінен ұшына дейін жағуға болады. Иықтағы шаштар үшін «жас дәрумені» үш ас қасықтан аспайды. Қолданар алдында витаминді жылытқан дұрыс, ол үшін су моншасына қажетті мөлшерде майды салуға немесе токоферол бөтелкесін бір стақан ыстық суға 10 минутқа батыруға болады.
Бұл масканы шашта бір сағат немесе одан да көп ұстауға болады, көбісі композицияны түнде қалдырғанды жөн көреді. Е витамині сусабынмен оңай жуылады. Көбінесе мұндай маскаларды қолданғаннан кейін шаю қажет емес - шаш ішінен ылғалмен толтырылады, бөлінген ұштары жақсы күтімді болады, шаштың сапасы мен құрылымы жақсарады, өсуі тездейді.
