Іш қату – қазіргі әлемде жиі кездесетін патологиялардың бірі. Статистика көрсеткендей, планетадағы әрбір екінші адам мұндай қиындыққа тап болады. Кейбір жағдайларда стресстік жағдайлармен немесе адам ағзасына әдеттен тыс тағаммен байланысты іш қату өте сирек кездеседі. Дегенмен, көп жағдайда созылмалы патологиялар дефекация процесінің бұзылуына әкеледі. Бұл жағдай өте қауіпті, себебі сыртқа шығарылмаған улы заттардың әсерінен адам ағзасы үнемі өздігінен уланып отырады. Және бұл күрделі мәселелердің дамуына әкелуі мүмкін, сондықтан дұрыс тамақтануды, сондай-ақ қандай жемістерді әлсірететінін білу өте маңызды. Бұл мақалада дәл осыны қарастырамыз.
Іш қатудың себептері
Қай жемістер әлсірейді деген сұраққа жауап бермес бұрын, іш қатудың себептеріне талдау жасаған жөн. Бұл ауруды тудыратын көптеген әртүрлі факторлар бар. Ересектердегі ішек қозғалысының әртүрлі түрлері болуы мүмкіндұрыс емес диетаға байланысты пайда болады, мысалы, өсімдік талшықтары бар өнімдердің жеткіліксіз мөлшері болса. Сонымен қатар, мұндай симптом онкологиялық аурудың дамуы кезінде пайда болады. Созылмалы іш қатудың ең ықтимал себептері:
- теңгерімсіз диета;
- стресс жағдайлары;
- пассивті өмір салты;
- кейбір дәрілерді теріс пайдалану.
Сонымен қатар, іш қату түрінде дефекацияның бұзылуын тудыратын аурулар бар. Олар мыналарды қамтуы керек:
- геморрой;
- қант диабеті;
- жұлынның патологиясы;
- ішекте локализацияланған қатерлі ісік;
- ішек пен анус жарақаты.
Эпизодтық іш қату көбінесе саяхатта немесе қоныс аудару кезінде пайда болады.
Іш жүргізетін дәрілер көмектесе ала ма?
Дәр шығаруды жеңілдететін қасиеті бар дәрілер, әрине, іш қатуды жеңуге көмектеседі. Дегенмен, мұндай препараттарды ұзақ уақыт бойы пайдалану мүмкін емес екеніне назар аудару керек. Мысалы, ішек проблемалары үшін кастор майын 3 реттен көп емес қабылдауға рұқсат етіледі. Іш жүргізетін дәрілерді қолданатын науқастар бұл мәселені біржола шешуге көмектеспейтінін анықтады. Мұндай жағдайда не істеу керек? Іш қатудан қалай құтылуға болады? Ең алдымен, дұрысын ұстану керекжаңа піскен көкөністер мен жемістер басым болуы керек диета.
Қандай жемістер әлсіз?
Іш қатудан арылуға көмектесетін көптеген түрлі тағамдар бар. Сонымен қатар, олар тұтастай алғанда ішектің бүкіл жағдайына оң әсер етеді. Қандай жемістер әлсіретеді деген сұраққа жауап бергенде, шикі тағамдарға назар аударған жөн, бірақ пісірілген тағамдар пайдалы емес.
Дәрігерлер мен диетологтар жемістерді күнделікті жеуге кеңес береді, өйткені олар іш қатуды емдеп қана қоймай, бүкіл денеге жақсы әсер етеді.
Сонымен, қандай жемістер ересек адамның ішегін әлсіретеді? Ең алдымен, бұл кептірілген жемістерді, сондай-ақ консервіленген жемістерді қамтуы керек. Оларды таңертең аш қарынға ішу ұсынылады. Ұйықтар алдында асқазанды жүктемеңіз. Төменде ересек адамның ішектерін әлсірететін жемістер тізімі берілген:
- жүзім;
- авокадо;
- алма;
- кокос жаңғағы;
- банандар;
- алмұрт;
- манго;
- қанталупа;
- қара өрік;
- көкжидек;
- кептірілген өрік.
Айта кететін жайт, бұл өнімдердің барлығының өзіндік ерекше құрамы, сонымен қатар ағзаға пайдалы қасиеттері бар. Біз қандай жемістер ересек адамның ішектерін әлсіретеді деген сұраққа жауап бердік, бірақ олардың әрқайсысының ерекшеліктерін толығырақ түсіну керек.
Авокадо
Бұл бірегей жемісте көп мөлшерде боладыК дәрумені, фолий қышқылы және калий. Егер сіз бір авокадоны үнемі тұтынатын болсаңыз, онда сіздің денеңіз қоректік заттар мен микроэлементтерге күнделікті қажеттіліктің шамамен 30% алады. Сонымен қатар, оның құрамында лютеин мен магний бар. Жемістер басқа өнімдердегі қоректік заттар мен заттардың жақсы сіңуіне ықпал етеді.
Цитрус
Ересек адамның ішек-қарнын әлсірететін қандай жемістер туралы сұраққа жауап бергенде, цитрус жемістерін сөзсіз атап өткен жөн. Бүкіл ішекке пайдалы әсер етуден басқа, цитрус жемістері де детоксикациялаушы әсерге ие. Егер сіз цитрус тобынан қандай жемістер нәжісті әлсірететінін білмесеңіз, онда бұл мәселемен күресу үшін мыналар ең тиімді болып табылады:
- мандариндер;
- апельсиндер;
- помело;
- грейпфруттар;
- лайм;
- лимондар.
Сонымен қатар бұл өнімдер адам ағзасынан токсиндерді кетіреді. Композиция құрамында пайдалы іш жүргізетін әсері бар өсімдік талшықтары бар. Егер сіз іш қатудан зардап шегетін болсаңыз және қандай жемістер нәжісті босатады деген сұраққа жауап іздесеңіз, күнделікті рационыңызға цитрус жемістерін қосуды ұмытпаңыз.
Банандар
Кейбіреулер бұл жемістер, керісінше, іш қатуды тудырады деп есептейді. Алайда, бұл мүлдем олай емес. Дәрігерден қандай жемістер ішектерді әлсірететінін сұрасаңыз, тәжірибелі маман міндетті түрде банандарды осы тізімге қосады. Олардың құрамында каротин, сахаридтер, сондай-ақ В және Е топтарының витаминдері бар. Сіз бұл туралы есте сақтауыңыз керекіш жүргізетін әсерге тек жұмсақ, аздап піскен жемістер тағамда пайдаланылғанда ғана қол жеткізуге болады.
Алма
Іш қатуы бар адамды қандай көкөністер мен жемістер әлсірететінін қарастыруды жалғастырамыз. Алма міндетті түрде тізімде болуы керек. Сонымен қатар, егер сіз қандай жемістер балаларды әлсірететінін іздесеңіз, дәл осы жемістер екеніне назар аударыңыз. Алмада кездесетін пектин кішкентай және ересек пациенттердің ас қорыту мүшелеріне ынталандырушы әсер етеді.
Кептірілген өрік
Егер қандай да бір себептермен шикі жемістерді жеуге мүмкіндігіңіз болмаса, онда кептірілген жемістерге ерекше назар аудару керек. Ең алдымен, асқазан-ішек жолына іш жүргізетін әсер ететін өнімдердің ішінде кептірілген өрікті немесе кептірілген өрікті ерекше атап өту керек.
Кептірілген өрік нәзік, жұмсақ іш жүргізетін әсерге ие. Сонымен қатар, бұл кептірілген өрікті пайдалану бүкіл ішек моторикасын жақсартуға көмектеседі. Жемістің жанама әсері жоқ, оны тіпті жүкті әйелдер мен жас балалар да жеуге болады. Сондықтан баланың ішегін қай жеміс әлсіретеді деп ойласаңыз, оның күнделікті рационына кептірілген өрікті қосыңыз.
Кептірілген өрік қосылған рецепттер
Іш қатудан құтылғыңыз келсе, жемістерді бастапқы күйінде жеу қажет емес. Сіз кептірілген өрік негізінде іш жүргізетін тағамды дайындауға болады. Мұны істеу үшін 10 дана кептірілген өрік литрлік банкаға салынып, бір литр қайнаған суға құйылады. Жеміс керектүні бойы қайнаған суға қайнатыңыз. Осыдан кейін дайын өнім таңертең аш қарынға жарты стаканға қолданылады. Қалғанын түстен кейін ішу ұсынылады. Сондай-ақ кептірілген жемістерді де жеу керек екенін ескеріңіз.
Бір тиімді рецепт бар, ол да бірдей пайдалы. Іш қатуды жеңе алатын бұл сусынды дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:
- шамамен 250 г кептірілген қара өрік;
- бір ас қасық сенна жапырақтары;
- аздаған өсімдік майы, мысалы зәйтүн немесе зығыр;
- 1 шай қасық табиғи бал.
Барлық ингредиенттерді араластырыңыз, содан кейін шамамен 10 күн тоңазытқышқа жіберіңіз. Дайын препарат ұйықтар алдында бір ас қасық мөлшерінде қолданылады.
Қара өрік
Қандай жемістер мен көкөністер ішекті әлсіретеді? Мұнда ең алдымен қара өріктерді жатқызу керек. Бұл кептірілген жеміс ішектің жұмысына үлкен әсер етеді, сонымен қатар іш қатуды тиімді емдеуге ықпал етеді. Осы өнімнің негізінде дайындалатын іш жүргізетін дәріні бактерияларға қарсы күшті қару деп атауға болады. Дәл осы қасиетінің арқасында қара өрік іш қатуды емдеу кезінде дәріге қарағанда тиімдірек.
Кептірілген жемістерде бүйрек қызметін жақсартуға көмектесетін калий мен талшық бар. Бұл жемісті мамандар ауыратын жүкті әйелдерге ұсынадыдефекация бұзылыстары. Ұйықтар алдында қара өрікті жеген дұрыс. Мұны істеу үшін сіз аш қарынға тұтынылатын суға шамамен 10 жемісті сіңіруіңіз керек. Бірнеше күннен кейін қара өрікті үнемі қолданғаннан кейін адам жеңілдік сезіне бастайды. Бұл өнімге негізделген қайнатпаның пайдалылығы кем емес.
Жаңа жемістер мен көкөністерден жасалған шырындар
Бұл жағдайда біз дүкендерде сатылатын сусындар туралы емес, үйде өзіңіз дайындауға қажетті сусындар туралы айтып отырмыз. Егер сізде шырын сыққыш болса, алма мен сәбізден, сондай-ақ асқабақтан немесе апельсиннен оңай сусын жасауға болады.
Басқа өнімдер
Іш қатудан зардап шегетін болсаңыз, қай жеміс әлсіреп, қайсысы күшейетінін білу өте маңызды. Жоғарыда біз ең танымал және тиімді өнімдермен таныстық. Дегенмен, іш қатумен күресуге көмектесетін басқа да пайдалы жемістер бар.
Оларды үнемі пайдалану сізге іш қатудың, сонымен қатар басқа да ішек патологияларының ерекше белгілерін азайтуға кепілдік береді. Дәріханадағы күшті препараттармен денеңізді шамадан тыс жүктемес бұрын, диетаға жоғарыда аталған өнімдерді қосу керек. Біз қандай жемістердің жақсы әлсірейтінін зерттедік. Дегенмен, бірдей тиімді көкөністер де бар. Оларды төменде қараңыз.
Бұршақ
Бұршақ, бұршақ және басқа бұршақ дақылдарында аз мөлшерде май бар. Осы себепті оларды жеу жалпы ас қорытуды жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл өнімдерде оң әсер ететін талшықтардың көп мөлшері барбүкіл ас қорыту жолдарының жұмысы.
Тұқымдар мен жаңғақтар
Қандай жемістер ересектердегі нәжісті кетіретінін, сондай-ақ қандай көкөністер іш қатумен күресетінін ескере отырып, бұл тізімге әртүрлі тұқымдар мен жаңғақтарды қосу керек. Олардың ең тиімдісі мыналар:
- зығыр тұқымы;
- асқабақтұқымы;
- жаңғақ;
- күнжіт тұқымдары;
- миндаль;
- каннабис тұқымдары;
- қарағай жаңғағы;
- күнбағыс тұқымдары.
Бұл өнімдер ішектерді ауыртпалықсыз әлсіретеді, өйткені олар ақуызға және мырышқа бай, сонымен қатар асқазан-ішек жолына жақсы әсер ететін Е дәрумені мен талшықты қамтиды.
Қышқылдар
Іш қатудан зардап шегетін болсаңыз, диетаңызға іш жүргізетін әсері бар пайдалы қышқылдарды қосуды ұмытпаңыз. Олар келесі тағамдарда кездеседі:
- зәйтүн майы;
- зығыр майы;
- авокадо;
- қызыл балық.
Қызанақ
Қызанақ ішектерді жақсы әлсіретеді, оның құрамында К, А және С дәрумендерінің көп мөлшері бар. Дәл қызанақтың құрамында ағзаға қажетті заттар мен элементтердің жалпы тәуліктік қажеттілігінің 10%-ы бар.. Сонымен қатар, қызанақтың құрамында ликопен бар. Бұл элемент адам ағзасын тоқ ішек пен қуық асты безінің қатерлі ісігінен қорғайды.
Шикі көкөністер
Жоғарыда қандай жемістер нәжісті әлсірететінін анықтадықбалалар. Дегенмен, балалардағы іш қатуды емдеу үшін әртүрлі көкөністерді де қолдануға болады. Талшыққа бай тағамдар дефекация процесін қалыпқа келтіруі мүмкін. Егер сізде нәжіспен проблемалар болса, назарыңызды келесі көкөністерге аудару керек:
- спаржа;
- сәбіз;
- садақ;
- брокколи;
- артишок;
- қырыққабат;
- шалғам;
- жасылдар.
Дәмдеуіштер
Тағамға құрамында органикалық дәмдеуіштері бар өнімдерді қоссаңыз, ас қорытуды қалыпқа келтіруге болады. Ең алдымен, оларға ферменттердің секрециясын арттыратын каенн бұрышы, бауырда жиналған барлық улы өнімдерді кетіретін куркума, сондай-ақ одан имбирь мен шай жатады.
Ретадан қандай тағамдарды алып тастау керек?
Іш қатудан зардап шегетін болсаңыз, диетадан кейбір тағамдарды алып тастауға тура келетініне назар аударған жөн. Жоғарыда біз қандай көкөністер мен жемістер нәжісті қалыпқа келтіре алатынын анықтадық. Дегенмен, бұл емдеу тиімді болуы үшін диетадан мыналарды алып тастау керек:
- тәттілер;
- күріш ақ;
- тоқаш;
- қатты пісірілген жұмыртқа;
- күшті шай;
- ет күшті сорпа;
- жаңа нан.
Бұл тағамды жеумен шектелсеңіз, бірнеше күннен кейін жағдай жақсы жаққа өзгеруі мүмкін. Наннан бас тарту мүмкін болмаған жағдайда, кешегі сәл кептірілген нанды қолданған дұрыс. Дегенмен, тәттілер жасауға тура келедікүнделікті диетадан шығарыңыз. Ет сорпаларын көкөніс сорпаларымен алмастыру керек, ал шайдың орнына қарапайым су немесе табиғи шырын ішіңіз. Жоғарыда айтылғандай, зімбір шайы іш қатумен күресуде өте тиімді.
Бірақ бұл бәрі емес. Кафедраны қалыпқа келтіруде адамның мүмкіндігінше белсенді болуы ерекше рөл атқарады.
Қалыпты ішек қызметі үшін қозғалыс
Ересектер неге жиі іш қатудан зардап шегеді? Оның себебі дұрыс тамақтанбауда ғана емес, қозғалыстың болмауында. Сонымен қатар, отырықшы жұмыс - ішектің қас жауы. Егер адам белсенді емес өмір салтын жүргізсе, оның перистальтикасы баяулай бастайды, бұл нәжіспен әртүрлі мәселелерді тудырады. Егер сіздің жұмысыңыз компьютерде кеңседе болуды қамтыса, онда ұйықтар алдында кем дегенде таза ауада серуендеу, сондай-ақ жүгіру керек. Егер сіз аптасына кем дегенде бірнеше күнді жаттығу залында физикалық белсенділікке арнасаңыз, нәжістің ықтимал проблемаларын болдырмауға болады. Әйелдер осы мақсаттар үшін шығыс билерін пайдалана алады. Көптеген сарапшылар мұндай қозғалыстар ішек моторикасын арттыратынын айтады.
Іш қату қаупі
Егер дәреттің бұзылуы сізге бұрыннан таныс ауру болса, онымен шұғыл түрде күресу керек. Өйткені, әр адамның ішектері әдетте күнделікті босатылуы керек, әйтпесе денсаулыққа байланысты бірқатар проблемалар пайда болады. Жоғарыда айтылғандай, ең қауіпті салдарлардың бірііш қату дененің интоксикациясы болады. Егер токсиндер қанда жиналса, онда адам апатияны, әлсіздікті сезіне бастайды, терінің жағдайы да нашарлайды. Дегенмен, ең сорақысы, осы себепті адамның иммундық жүйесі зардап шегеді.
Нәжістің ішектеріндегі тоқырау жиі геморройдың пайда болуына, сонымен қатар ішекте жарықтардың пайда болуына әкеледі. Бұл жағдайда ішектің созылу мүмкіндігі бар екеніне назар аудару керек. Біраз уақыттан кейін ол толыққандылықтың бұл дәрежесіне үйренетін сияқты. Осыған байланысты адамды босатуға деген ұмтылыс сирек кездеседі және нәтижесінде мәселе тек нашарлайды.
Қорытынды
Сонымен, біз қандай көкөністер мен жемістер ішектерді босаңсытатынын қарастырдық. Егер сіз қатты іш қатудан зардап шегетін болсаңыз, онда күнделікті диетаңызды міндетті түрде өзгертіңіз. Сарапшылар күніне мүмкіндігінше таза суды, жаңа піскен жемістерді, көкөністерді және ашытылған сүт өнімдерін тұтынуды ұсынады. Бірақ ең болмағанда жақсарғанша, бай және тәтті өнімдерден бас тартқан дұрыс. Осылайша, ішектерді толығымен тазартуға болады. Сондай-ақ ішек моторикасын арттыру үшін физикалық белсенділікті арттыру керек.
Іш қату – қазіргі әлемдегі ең танымал патологиялардың бірі. Статистикалық мәліметтерге сүйене отырып, әрбір екінші адам дерлік мұндай мәселеге тап болды деп айтуға болады. Көп жағдайда іш қату созылмалы патологияларға байланысты пайда болады. Мұндайжағдайларда диетаға қандай көкөністерді, жемістерді және тағамдарды қосу керектігін және қайсысын тастау керектігін білу керек. Күнделікті пайдалану арқылы сіз бұл мәселеден тез арыла аласыз.
