Психосоматикалық аурулардың себептері тек физикалық жағдайға ғана емес, психологиялық жағдайға да байланысты деп есептеледі. Бұл фактіні алғаш рет байқап, өз бақылауын өткен ғасырдың 1950 жылы американдық психотерапевт Ф. Александр білдірді. Ондаған жылдар өтті, оның идеясы ғылыми негіздеме алды. Бүгінгі таңда физикалық деңгейдегі психосоматикалық күйлер ауыр аурулар ретінде көрінеді деп сенімді түрде айтуға болады.
Психосоматикалық бұзылулар қалай көрінеді?
Мінездің акцентуациясына, адамның осалдығы мен сезімталдық дәрежесіне байланысты бұзылулар аз немесе көп мөлшерде көрінуі мүмкін. Стресс пен ауыр ауру арасында дәлелденген байланыс жоқ. Кейбір онкологтар метастаздардың таралуы мен ісіктердің өсуінің себебі созылмалы болуы мүмкін деп санайды.стресс. Заманауи медицина көп жағдайда психосоматикалық аурулардың себептері аралас екенін мойындайды: бұл күйзелістің, қолайлы тұқым қуалаушылықтың және дұрыс емес өмір салтының әсері.
Көбінесе мұндай аурулардың белгілері ауырсыну мен тахикардиямен, ауа жетіспеушілігімен байланысты. Бір қарағанда, адамның инфаркт алдындағы жағдайы немесе астма ұстамасы бар сияқты көрінуі мүмкін. Шын мәнінде, бұл типтік психосоматикалық жағдай: адам тұншығады, жүрек соғысы жиілейді. Бұл мемлекеттер туралы. Сондай-ақ психосоматикалық денсаулық және ауру сияқты нәрсе бар.
Төмендегі аурулар жағдайлардың кем дегенде жартысында созылмалы стресс, қайғы-қасірет (бұл зорлық-зомбылық, жақын адамының өлімі, ажырасу болуы мүмкін) нәтижесінде дамитыны ресми дәлелденген:
- эссенциалды гипертензия;
- ревматоидты артрит;
- саңырау және психогендік сипаттағы соқырлық;
- нейродермит;
- алкоголизм;
- ойық жаралы колит;
- демікпе.
Тәжірибелі стресстердің қатерлі немесе қатерсіз ісіктердің пайда болуына нақты байланысы мен әсер ету дәрежесі анықталмаған. Кәдімгі медицина осы уақытқа дейін дәлелдегеннен гөрі психикалық тәжірибенің салдары физикалық денсаулыққа әлдеқайда зиянды болуы мүмкін.
Мәселелердің алғашқы белгілері мен белгілері
Сақтандырудың бірінші белгісі - психосоматикалық ауырсыну. Көбінесе емтиханнан кейінЗаманауи жабдық олардың себебін тани алмайды, ал олардың салдарынан науқастың жағдайы күрт нашарлайды.
Психосоматикалық күйдегі ауырсыну көбінесе таралады:
- жүректе;
- иық пышағы астында;
- кеуде аймағында;
- аяқ-қол бұлшықеттерінде;
- бел омыртқасында;
- аурасы бар немесе жоқ мигрень (бас ауруы).
Көбінесе пациенттер келесі жағдайларға шағымданады (бұл ретте ультрадыбыстық, МРТ, пальпацияны қолданатын стандартты диагностикалық әдістер қандай да бір ауыр патологиялардың болуын көрсетпейді):
- жүрек соғуы, ентігу;
- арқадағы ауырлық, толқудан немесе ұйқысыз түндерден кейін күшейетін бел аймағындағы пышақ ауруы;
- аяқ-қолдардағы ауырлық, барлық немесе бір немесе екі саусақтың ұюы;
- ыстық жыпылықтау, гипергидроз (дененің бір бөлігінде шамадан тыс терлеу - жиі қолтық, аяқ немесе алақан);
- жеңіл тамақ ішкеннен кейін жүрек айнуы;
- тұншығу, ентігу - психосоматикалық жағдайдағы симптомдар жиі демікпеге ұқсайды;
- нәжістің бұзылуы - диарея маңызды оқиға алдында кенеттен басталуы мүмкін, тіпті адам бір күн бұрын дұрыс тамақтанса да;
- астения және әлсіздік кез келген этиологияның психоэмоционалды проблемаларының жалпы жағдайлары болып табылады;
- шаршаудың жоғарылауы, ал ұйықтап кету қиын - ұйқысыздық жиі нақты мәселенің көзіне айналады;
- оянғаннан кейін бас айналу, сол немесе басқа физикалық әрекеттерді орындауға тырысқанда (басты айналдыру, денені еңкейту және т.б.);
- қолдың, аяқтың, саусақтардың ұюы науқасты таңертең және ұйықтар алдында жиі мазалайды - осы себепті жиі ұйқы проблемалары пайда болады (адам ұйықтап кетуден қорқады, ол өзінің денсаулығы мен мүмкін өлімі туралы алаңдайды.).
Психосоматикалық бұзылыстары бар адамның психологиялық портреті
Әрине, егер стресс физикалық әлемге «қашып» кетсе, ол өте күшті болды. Күшті тұлғаға күйзелістің әсері оңай болжауға болады: адам жай ғана «өзін-өзі сілкіп тастайды» және не болғанын есіне түсірмей, өмірін жалғастырады. мәселеге мұндай қатынастың шынайы болуы өте маңызды. егер адам тек проблемадан құтыламын деп «үшін көрсетсе», бірақ шын мәнінде ол оны кемірсе - бұл өте жаман. Бұл психосоматикалық бұзылулардың дамуына тікелей жол. Егер адам травматикалық фактордан шынымен, шын жүректен құтылса ғана, күшті және сау психиканың болуы туралы айтуға болады. Мұндай адамдар үшін психосоматикалық жағдайлармен ауыру мүмкіндігі нөлге жақын.
Сіз күйзеліске және туындаған проблемаларға байланысты физикалық аурулардың дамуына бейім адамның психологиялық портретін жасай аласыз:
- Ипохондрия - адамның өзі оны жасыруға тырысса да, басты кейіпкердің қасиеті. Ол үнемі денсаулық, ауру туралы әдебиеттерді немесе мақалаларды оқуға қызығады және алынған ақпаратты өзінің сезімдері мен белгілерімен байланыстыруға тырысады (бұл әрдайым дерлік алыс және шындыққа сәйкес келмейді).
- Еркек,Өзінің қиыншылықтары үшін басқаларды кінәлауға бейім адам өз қателіктерін тауып, түзетуге тырысатын адамдарға қарағанда стрессті жиі бастан кешіреді.
- Ол осалдық мұндай адамдарға көбінесе бала кезінен тән. Мектеп мұғалімдеріне, сыныптастарына, ата-аналарына деген реніш, олар қартайғанша сақтайды. Олар жылдар бойы өздеріне айтылған әрбір жағымсыз сөзді есте сақтайды. Мұндай балалар ересек болғаннан кейін, осалдық пен ауыр реніш ешқайда кетпейді, адам өзінің осы «жамандықтарынан» ұяла бастайды және енді дауыстап емес, тек өзіне ғана ренжіп, кейде көп сағаттық диалогты дамытады. қылмыскердің жалған бейнесі бар.
- Психиатрлар психосоматикалық күйге бейім адамдарда шизоидты жиі байқайды. Бұл оқшаулану, адамдармен қандай да бір әлеуметтік байланыстарды сақтауды қаламау. Сырттай шизоидтар жабық интроверт адамдар сияқты әсер қалдырады, дегенмен олар көбінесе сөздің медициналық мағынасында шизоидтар емес. Тек бұрын түскен шағымдардың нәтижесінде олар өз қабығына жабылып, айналасындағы адамдармен байланысқа түспейді.
Бұзылыстың пайда болуына әсер ететін себептер мен факторлар
Психосоматикалық бұзылулардың белгілері ешқашан дәл осылай көрінбейді. Көп жағдайда бұл келесі оқиғалардың салдары:
- жақын адамның, мүмкін досының, туыстарының, жұбайының қайтыс болуы;
- маңызды адаммен (жұбайымен, жігітімен немесе қызымен) проблемалық, қайшылықты қарым-қатынасөз баласы, әріптесі немесе бастық - басқалармен қарым-қатынастың иерархиялық жүйесінде кез келген фигура өте маңызды болуы мүмкін);
- сүйікті адамымен ажырасу немесе қоштасу;
- жақын туыстарының аурулары;
- зорлық-зомбылық фактісі, жыныстық және психологиялық, дене жарақаттарымен күреседі, агрессияның физикалық көрінісіне шыдауға мәжбүр болады - мұның бәрі адам психикасы үшін бір рет жойылмайды;
- ескі жұмысыңызды тастап, жаңа жұмыс іздеу;
- бала үшін жаңа мектепке немесе тіпті балабақшаға көшу көбінесе ауру тудыратын ауыр психоэмоционалды жарақат болып табылады.
Аурудың себебі дәл сана мен психика деңгейінде екенін қалай түсінуге болады?
Жоғарыда психосоматикалық бұзылыстың жиі кездесетін белгілері мен белгілерінің тізімі берілген. Бастапқыда бұл жай ғана түсініксіз сипаттағы ауырсыну. Уақыт өте келе ол соншалықты айқын болады, ол науқастың өмірін айтарлықтай қиындата бастайды. Ол дәрігерлерге бара бастайды, ірі корифейлерден кеңес алуға тапсырыс береді. Бірақ психосоматикалық медицина маманымен байланысу идеясы оның ойына әлі келмейді. Нәтижесінде көптеген тексерулер ешқандай диагнозды анықтамайды: формальды түрде адам сау. Көбінесе оған бұлыңғыр диагноз қоюға болады – мысалы, «вегетотамырлық дистония».
Бұл жағдай денсаулыққа қауіп төндірмейді. Бірақ иесіне бұл көптеген жағымсыз сәттерді тудырады және өмір сүруді айтарлықтай қиындатады. Өнімділік, өмірлік белсенділіктің төмендеуі. Психосоматикалық күй балаға қатты әсер етеді: егер ересектер апатиямен және осындай жағдайлардың басқа да «сүйкімділігімен» қандай да бір жолмен күресуге дағдыланған болса, онда балалар мұндай денсаулық проблемаларына әлі дайын емес. Ата-аналар баланы психотерапевтке апарып, психосоматикалық медицинаның ерекшеліктерін білуі керек, егер бала осал, тұйық болып кетсе, өздігінен ауырсынуға және жоғарыда аталған басқа да ауруларға шағымданса.
Егер тексерулерден кейін нақты диагноз қойылмаса, денсаулығына байланысты проблемалардың себебі адамның психосоматикалық жағдайы болуы мүмкін. Күдіктердің дұрыстығын тексеру үшін психотерапевтке хабарласу керек.
Стресс психосоматикалық күйдің дамуына әкелмеуі үшін онымен қалай күресуге болады
Болашақта психосоматикалық денсаулық проблемаларын болдырмаудың ең оңай жолы - стресс пайда болған сәттен бастап мүмкіндігінше тезірек күресу. Психотерапевтер бұл психосоматикалық күйден шығудың, тіпті оның пайда болуының алдын алудың жалғыз мүмкін жолы екенін мойындайды.
- Мүмкіндігінше, бас тартуға себепші болған адаммен жанжалды ашық талқылаңыз. Егер күйзеліске жұбайыңызбен немесе жақын адамыңызбен қақтығыс туындаса, бұл өзіңізді ұстауға себеп емес. Біз қарым-қатынасты анықтап, гештальтты тезірек жабуымыз керек.
- Егер адам табиғатынан осал, тұйық, шизоидты немесе тәуелді мінез-құлық түрі болса - өз бетіңізше жұмыс істеуіңіз керек.кейіпкер. Функциялар тегістелмесе және өмір жеңілдетілмесе, психотерапевттің кеңесіне жазылу керек.
- Егер ата-аналар баласының күйзеліс белгілерін және жәбірленушінің мінез-құлқының қорқынышты белгілерін байқаса, онда сіз жақсы балалар психотерапевтіне жазылуыңыз керек. Жаңадан бастағандар үшін сіз психологқа баруға болады. Өкінішке орай, бұл санатта жақсы мамандар аз және балалардың нәзік психикасына одан да көп зиян келтіру оңай.
- Адамның қалыпты психосоматикалық күйі – тыныштық және ашық немесе жасырын тәжірибелердің болмауы. Адам қаншалықты құрбан болса, осал, тәуелділікке (нашақорлыққа) бейім болса, соғұрлым оның біраз уақыттан кейін соматикалық аурудың иесі болу мүмкіндігі артады, оның кінәсі созылмалы күйзеліске төзе алмау болып табылады.
Балалар мен жасөспірімдердегі психосоматикалық аурулар
Балалар мен жасөспірімдердегі психосоматикалық терапия олардың үлкенді өзінің ішкі әлеміне жібергісі келмейтіндігімен қиындайды. Терапевт ұзақ уақыт бойы нақты не, қандай травматикалық фактор физикалық аурудың дамуына себеп болғанын біле алады. Кейбір жағдайларда бұл фактор болуы мүмкін:
- ата-анасының ажырасуы;
- жақын адамның ауруы немесе қайтыс болуы;
- мектептегі достармен немесе мұғалімдермен нашар қарым-қатынас;
- бақытсыз махаббат;
- мектептегі сәтсіздік;
- бұрынғы оқу орнынан ауысу.
Стресстен сәтті құтылу және психосоматикалық дамудың алдын алу үшінбаланың немесе жасөспірімнің аурулары, оның неврозының себебін түсіну жеткіліксіз. Сондай-ақ баланың өз тұлғасына деген сенімінің жеткілікті деңгейін қамтамасыз ету қажет. Әйтпесе, ол жай ғана терапевтпен ештеңені талқылаудан бас тартады. Кейде бала мен терапевт арасында байланыс орнату үшін бірнеше ай терапия қажет болуы мүмкін. Өкінішке орай, жақсы маманның кеңесі қымбатқа түседі - мұндай ұзақ мерзімді терапияны әр отбасы төлей алмайды. Сондықтан ата-ана үшін өз баласымен байланыс пен рухани байланыс орнату өте маңызды. Бұл көптеген мәселелерді шешуге көмектеседі және болашақта "жасөспірімдер бүлігінен" аулақ болады.
Психосоматикалық аурулар кезінде қандай терапия тиімді?
Психосоматикалық күйде проблемалар болса, психотерапияның қандай бағыттары көмекке келеді?
- Мінез-құлық терапиясы бұрынғы тәжірибелерге жауап ретінде үйренген мінез-құлықты әдеттен тыс мінез-құлықты түсіндіруге назар аудармай-ақ ұмытуға немесе қайта құруға болатын теорияға негізделген. Стресске дұрыс жауап беруді дамытуға көмектеседі. Обсессивті және компульсивті бұзылыстары, қорқыныштары, фобиялары және тәуелділігі бар адамдар терапияның бұл түрінен пайда көре алады. Клиенттің мақсаттарына жетуіне және стресс немесе алаңдаушылық сияқты мәселелерге мінез-құлқының өзгеруіне баса назар аударылады.
- Қысқа мерзімді терапия аясында әртүрлі психотерапия әдістері қолданылады. Ол басқа терапиялық әдістерден ерекшеленедіол белгілі бір мәселеге бағытталған және жеделдетілген режимде клиентпен жұмыс істейтін терапевттің тікелей араласуын қамтиды. Дәл бақылауға баса назар аударылады, клиенттің табиғаты пайдаланылады және жаңа перспективалар мен әртүрлі көзқарастарды қарастыруға мүмкіндік беру үшін сену мүмкін емес нәрсеге уақытша қосылу ұсынылады.
- Гестальт терапиясы өткен күйзелістерге және жанжалдарға деген көзқарасты қайта қарауға көмектеседі. адам психосоматикалық жағдайды тудырған жағдайларды терең және шынайы түрде зерттегеннен кейін, жағдайдың айтарлықтай жеңілдеу мүмкіндігі бар. Шынымен жақсы, адал терапевт табу үшін көп уақыт кетуі мүмкін.
Психоэмоционалды релаксация үшін күресте дене тәрбиесі
Психотерапиядан басқа, жинақталған күйзелістен арылудың тағы бір толық тегін және өте тиімді әдісі бар. Бұл дене тәрбиесі. Бір қарағанда, спортпен айналысу психологиялық күйзеліске әсер етпейтін сияқты көрінуі мүмкін.
Негізі, жарты сағаттық қарқынды физикалық белсенділіктен кейін адамға стрессті жеңуге көмектесетін көптеген гормондар бөлінеді. Эндорфиндер мен серотонин пациенттің өзіне үмітсіз болып көрінсе де, стресстік жағдайдан аман қалуға көмектеседі. Эндорфиндердің салыстырмалы түрде айтарлықтай бөлінуін сезіну үшін жүрек соғу жиілігін кем дегенде жарты сағат, оңтайлы - 50 минут бойы минутына 100-120 соғу деңгейінде ұстау керек.
ЕгерНауқас депрессияға жақын күйде және ұзақ уақыт бойы спортпен айналысуға мәжбүрлей алмайды, содан кейін әсер ету құралдарынан тек психотерапия немесе психологпен сөйлесу ғана қалады. Егер депрессия шынымен диагноз қойылса, тек арнайы рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді - антидепрессанттар мен антипсихотиктерді қолдану ғана қалады. Мұндай терапия аясында науқастың жағдайы біркелкі болады, содан кейін спорт туралы айтуға болады.
Дәрігерлердің кеңесі: психологиялық күйіңізді қалай бастамау керек және оның ауруға айналуына жол бермеу керек
Психосоматикалық сипаттағы ауырсынулар сізді өзіңіз туралы білмеуі үшін денсаулығыңыздың психологиялық жағдайына қамқорлық жасауыңыз керек. Ол үшін психологтардың қарапайым кеңестерін ұстану жеткілікті:
- Егер жанжал немесе түсініспеушілік болса (кіммен - бастықпен, әріптеспен, жармен, баламен, туысқанмен маңызды емес) мәселе туралы міндетті түрде дауыстап айту керек. Адам өз ренішін неғұрлым ұзақ және жан-дүниесінің тереңдігіне толтырса, соғұрлым денсаулығына байланысты проблемалар болашақта кері әсер етеді. Психотерапияның қарапайым ережесі: егер сіз мәселені шешкіңіз келсе, ол туралы дауыстап сөйлесіңіз.
- Жұмыстан үнемі үзіліс жасауға мүмкіндік болса, бұл мүмкіндікті пайдалану керек. Психологтардың пікірінше, психосоматикалық бұзылулардың шамамен қырық пайызы кәсіби шаршау мен шамадан тыс жұмыспен байланысты. Заманауи өмір ырғағы адамдарды өз денсаулығына және психологиялық жайлылығына алаңдамай ақша табуға мәжбүр етеді. соншалықты бейқамдене мен психика өзіне деген көзқарасты кешірмейді.
- Егер сіздің жұбайыңызбен қарым-қатынасыңыз қанағаттануды тоқтатып, невроздың қайнар көзі болса, онда оларды үзіп, біраз уақыт бөлек өмір сүрген дұрыс. Адам отбасында бәрі жақсы деп, өзін зорлаған сайын, уақыт өте келе психосоматикалық бұзылыстың белгілері пайда бола бастайды. Бұл ережені барлық қарым-қатынасқа жатқызуға болады: ол достармен, туыстармен, т.б. қарым-қатынас болсын. Егер ол тұйыққа тірелсе, өкінбей оны үзу керек.
