Күш, жылдамдық, төзімділік, икемділік - мұның бәрін бір сөзбен қалай атауға болады? Жауап қарапайым: адамның моторлық қабілеттері. Олардың кейбіреулері туа біткен әлеует, кейбіреулері жүйелі және мақсатты дамуды қажет етеді. Моторлық қабілеттерді түрлеріне қарай талдаймыз, олардың сипаттамаларын көрсетеміз. Біз олардың ішкі жіктелуіне де тоқталамыз.
Тұжырымдаманың анықтамасы
Қозғалыс (физикалық) қабілеттер – адамның психофизикалық және морфологиялық қасиеттерінің жиынтығы, ол кез келген бұлшықет әрекетінің талаптарына жауап береді және оны жүзеге асырудың тиімділігін қамтамасыз етеді.
Айту керек, әр түрлі адамдар туғаннан жеке физикалық қабілеттерге ие. Олардың кейінгі дамуы немесе болмауы арамыздағы айырмашылықты одан әрі арттырады. Сонымен қатар, біреу күш қабілеттерін жақсартуға, біреу төзімділік тұрғысынан, біреу икемді болғысы келеді. Осының бәрі айырмашылықтарды айтарлықтай арттырады.
Бөлек моторлық физикалық қабілеттер - бұл біз сипаттай алатын қасиеттернемесе басқа адам. Қатты, жылдам, күшті, икемді, епті, т.б.
Біздің концепциямызбен шын мәнінде тағы бір нәрсе байланысты - адамның физикалық қасиеттері. Бұл әрқайсымыздың туа біткен анатомиялық, физиологиялық, психологиялық қасиеттер. Олар адамның моторикасының дамуына тікелей әсер етеді. Сонымен қатар, соңғысының жақсаруы келесіге байланысты:
- мінез, ерік-жігер;
- өмірлік мақсаттар;
- қоршаған орта, әлеуметтік орта;
- жаңа дағдыларды меңгеру жеңілдігі;
- жүктемеге төзімділік, т.б.
Қабілет түрлері
Адамның қандай моторлық қабілеттері бар? Негізгілері келесідей:
- Қуат.
- Координация.
- Жоғары жылдамдық.
- Икемділік.
- Төзімділік.
Осы санаттардың әрқайсысын егжей-тегжейлі бөліп көрейік.
Қуат мүмкіндіктері
Адамның моторлық қабілеті қандай? Олардың кешені «бұлшықет күші» ұғымына негізделген. Бұл адамға кез келген қозғалысты жасауға, денесін қозғалтуға немесе кеңістіктегі орнын сақтау үшін қажет күш-жігердің атауы.
Адамның физикалық мүмкіндіктері бойынша бұлшық ет күші – сыртқы қарсылықты жеңу, өзінің бұлшық еттерінің керілуіне байланысты оның алдын алу. Ол келесіге байланысты:
- Бұлшықет массасы.
- Бұлшықет координациясының сапасы.
- Бұлшық еттердің жиырылғыштық қасиеті – қатынасықызыл және ақ мата талшықтары.
- Орталық жүйке факторлары.
- Психологиялық-жеке фон.
Бұлшықеттер өздерінің күш қабілеттерін қалай көрсете алады? Бірнеше опция бар:
- Өз ұзындығын ұлғайту.
- Өз ұзындығын азайтыңыз.
- Өз ұзындығын өзгертпей.
- Ұзындық пен бұлшықет кернеуінің өзгеруімен.
Динамикалық бұлшықет жұмысы - алғашқы екі жағдай, статикалық жұмыс - үшінші, статикалық-динамикалық - соңғы мысал.
Қуат қабілеттерінің алуан түрлері
Жоғарыда айтылғандардың негізінде адамның бұл моторлық қабілеттері қосымша санаттарға бөлінеді:
- Жылдамдық күші. Өнімділік немесе еңсеру формасының жылдам қозғалысы, еңсеруден өнімділікке жылдам ауысу және керісінше. Яғни, жылдамдықпен бірге қозғалыс жылдамдығы маңызды болатын әрекеттер. Бұл қабілеттердің түрлерінің бірі «жарылыс күші» болады - ең аз уақыт ішінде үлкен күштердің көрінісі.
- Өздігінен қуат. Ішінде екі сорт болады. Біріншісі - бұлшық еттердің максималды кернеуі бар максималды салмақты белгілі бір уақыт ішінде ұстау. Екіншісі үлкен салмағы бар нысандарды жылжытады.
«Адам күші» ұғымы да екі топқа бөлінеді:
- Абсолют – адам денесінің салмағына қарамастан кез келген қозғалыста көрсететін максималды күш.
- Туыс -1 кг массаға түсетін күш мөлшері.
Жылдамдық мүмкіндігі
Жылдамдық қозғалтқыш мүмкіндіктері - ағымдағы жағдайлар үшін ең аз уақыт ішінде физикалық әрекеттерді орындауды қамтамасыз ететін функционалдық қасиеттер жиынтығы.
Бұл қабілеттер екі түрде көрінеді - қарапайым және күрделі.
Бастауыш келесілерді қамтиды:
- Адамның сигналға жылдам реакциясы.
- Жеке адам үшін максималды жылдамдықпен жергілікті жалғыз қозғалыстарды орындау.
- Айқындық – кез келген әрекетті жылдам бастау мүмкіндігі.
- Белгілі бір қозғалыстарды ең жылдам қарқынмен орындау мүмкіндігі.
Бұл қарапайым түрлер көбінесе басқа қозғалыс қабілеттерімен біріктіріледі. Олардың қосындысы (күрделі, басқаша айтқанда) келесі топты құрайды. Күрделі санат мыналарды қамтиды:
- Жылдамдықты бастау мүмкіндіктері. Бұл әрекеттің басында максималды жеке мүмкін болатын жылдамдықты жылдам көтеру мүмкіндігі.
- Жылдамдық ауқымы. Қашықтағы жылдамдықтың максималды деңгейіне жету.
- Бір қозғалыстан, әрекеттен сапалы басқаға жылдам ауысу.
Жылдамдық қабілеті: әсер етудің негізгі факторлары
Қозғалыс қабілеттерінің қалыптасуына да, олардың көрінісіне де, бұл жағдайда дамуына мыналар әсер етеді:
- Жүйке процестерінің қозғалғыштығы. Бұл нені білдіреді? Жүйке процестерінің өту жылдамдығытыныштық күйінен толқу күйіне және керісінше.
- Бұлшық ет талшықтарының арақатынасы, олардың серпімділігі, созылғыштығы.
- Координацияның тиімділігі – бұлшықет аралық және бұлшықетішілік.
- Еріктік қасиеттерді, күшті, үйлестіруді, икемділікті дамыту.
- Қозғалыс техникасының жетілу деңгейі.
Координация дегеніміз не?
Ең жалпы анықтама – өз мүшелерінің әрекеттерінің басқарылатын жүйеге айналуы. Бұл жолда адам көптеген қиындықтарға тап болады – буындардың, дене бөліктерінің қозғалыстары арасында өз зейінін бөлу, оларды (қозғалыстарды) үйлестіру қажеттілігі, денеге тән көптеген еркіндік дәрежелерін жеңу, бұлшықеттердің серпімділігі.
Қозғалыс әрекеті координацияның үш түрін қажет етеді:
- Жүйке. Бұлшықет кернеуі арқылы қозғалыстарды басқара алатын жүйке процестерін үйлестіру.
- Бұлшық ет. Жүйке жүйесінен және басқа басқарушы командаларды дене бөліктеріне жіберетін бұлшықеттердің жұмысын үйлестіру.
- Мотив. Орындалатын қозғалыс тапсырмасына сәйкес келуі керек уақыт пен кеңістіктегі дене бөліктерінің қозғалыстарының үйлесімдерін үйлестіру.
«Координация» ұғымы да маңызды. Бұл орындалатын қозғалыстар мен тапсырманың, белсенділік жағдайлары мен дене күйінің үйлесімді үйлесімінің атауы.
Үйлестіру қабілеті
Қозғалысты үйлестіру қабілеттеріне не жатады? Бұл жеке адамның қасиеттерінің жиынтығы,мотор тапсырмаларының әртүрлі координациялық күрделілігін шешуде көрінеді. Олар оның сәттілігіне жауапты. Мұндағы қозғалыс қабілетінің негізі – тапсырманы түсіну, оны жүзеге асыру жолдарын жылдам іздеу.
Олар қандай ерекше түрлер? Ең алдымен мыналар ерекшеленеді:
- Әрекеттің әртүрлі параметрлерін саралау - күш, уақытша, кеңістік және т.б.
- Кеңістіктегі бағдар.
- Баланс.
- Қозғалыстарды қосу және қайта реттеу.
- Өзгеретін жағдайға тез бейімделу, әдеттен тыс тапсырма.
- Тапсырмаларды белгілі бір ырғақта орындау.
- Қозғалтқыш реакциясының ұзақтығын бақылаңыз.
- Қозғалыстардың әртүрлі белгілерін, оларды жүзеге асыру шарттарын, қоршаған ортаның өзгеруін және т.б. күту
- Рационалды бұлшықет релаксациясы.
Өмірде бұл қабілеттер енді таза күйінде емес, бір-бірімен әртүрлі комбинацияларда пайда болатынын ескеріңіз.
Ептілік дегеніміз не?
Ептілік барлық аталған үйлестіру қабілеттерінің біріктіруші құрамдас бөлігі ретінде әрекет етеді. Қозғалтқыш тапсырмаларды әдеттен тыс, тез және күтпеген өзгеретін жағдайларда, жағдайдың асқынуымен орындау қажет. Ептілік қиын жағдайдан тез шығуға, бейімделгіштік, маневрлік, әрекеттерді қайта бағыттау мүмкіндігін көрсетеді. Бұл жеке адамның болжауға болмайтын және кенеттен, оның бақылауынан тыс дайындығы.әсері.
Ептілік таза физикалық қасиет емес. Орталық жүйке жүйесінің моторлық қабілетін жақсартуда үлкен рөл атқарады. Көптеген ғалымдар даналықты ептіліктің себебі деп атайды. Бұл жағдайда бұл әртүрлі жағдайларда белгілі бір мінез-құлық тәжірибесі.
Ептілік – санмен өлшенбейтін психофизикалық қасиет. Оның бірегейлігін атап өткен жөн - әрбір адам үшін бұл қабілеттің даму саласы жеке болады.
Төзімділік
Қарапайым және қысқаша анықтама - бұлшықет жұмысын орындау кезінде табиғи физикалық шаршауға төтеп беру қабілеті.
Бұл жерде екі негізгі критерий бар:
- Берілген бұлшықет жұмысы орындалатын уақыт.
- Берілген әрекеттердің дұрыс орындалу тұрақтылығы.
Қозғалыс қабілеті ретінде төзімділік екі түрге бөлінеді:
- Жалпы. Орташа қарқындылықтағы ұзақ мерзімді жұмыстарды орындау мүмкіндігі. Бұл шыдамдылыққа ең көп нақты орта әсер етеді деп есептеледі.
- Арнайы. Бұл адам орындайтын тапсырмамен - жылдамдықпен, үйлестірумен, күшпен байланысты төзімділіктің бір түрі. Бұл факторлар кешеніне байланысты – тірек-қимыл аппаратының әлеуеті, өз денесін иеленудің ұтымды техникасы, бұлшықет энергиясын босқа жұмсау жылдамдығы және т.б.
Жалпы төзімділік ерекше алғышарт ретінде қызмет етеді. Дегенмен, бұл қабілеттің әртүрлі түрлері бір-біріне елеусіз тәуелді.достан. Демек, күшті шыдамдылығы жақсы дамыған адам координациялық төзімділікте әрқашан тамаша нәтиже көрсете бермейді.
Икемділік
Икемділік деп адам денесінің белгілі бір бөліктерінің бір-біріне қатысты қозғалғыштығын анықтайтын, үлкен амплитудасы бар қозғалыстарды орындау қабілетіне жауап беретін морфологиялық аппараттың белгілі бір қасиеттері деп аталады.
Сіздегі қабілет екі санатқа бөлінеді:
- Белсенді. Белгілі бір буын арқылы өтетін бұлшықет топтарын азайту арқылы үлкен қозғалыс диапазонына қол жеткізу мүмкіндігі.
- Пассивті. Қозғалыстардың ең үлкен амплитудасы, ол сыртқы күштерді дененің қозғалатын бөлігіне - снарядқа, салмақтарға, спорттық серіктестің күш-жігеріне және т.б. қолданудың арқасында қол жеткізіледі.
Икемділік жалпы (дененің барлық буындарының қозғалғыштығы) және арнайы (белгілі бір әрекетке қойылатын талаптарға сәйкес келетін нақты буындардың қозғалғыштығын шектеу) болуы мүмкін.
Мұнда біз адамның моторлық қабілеттерінің барлық түрлерін талдадық. Көріп отырғаныңыздай, олар тәуелсіз емес, бірақ бір-бірімен тығыз байланысты.
