Тері бетіндегі белгілі бір әрекет жүйесі болып табылатын массаждың ағзаға қаншалықты пайдалы екенін бәріміз жақсы білеміз. Ол әртүрлі ауруларды емдеуге айтарлықтай үлес қосады, сонымен қатар олардың дамуына жол бермейді. Түрлі әдістер мен тәсілдер түріндегі массаж негіздері медицинада ғана емес, спортта, косметологияда, сонымен қатар күнделікті өмірде кеңінен қолданылады. Қажетті манипуляцияларды қалай орындауға болады? Ол үшін массаждың жалпы принциптерін үйреніп, оның ережелерін іс жүзінде дұрыс қолдану керек.
Біраз тарих
Массаждың іргетасы адамзат қоғамының қалыптаса бастаған шағында-ақ қалана бастады. Ертеде адамдар аурудан құтылу үшін дененің мазасыздануын тудыратын жерлерін басып, ысқылаған.
Массаж негіздері туралы ілімнің қайдан пайда болғанын нақты айту қиын. Өйткені, ауыратын аймақтарды ысқылау әдістері әртүрлі континенттердің халықтарында бір мезгілде пайда болды.
Бұдан қалғанқұжаттардың күндері, ерте заманда арнайы медициналық оқу орындары болғаны белгілі, олардың студенттері көптеген пәндердің ішінде массажды оқытатын. Мұндай мекемелер Қытайда біздің эрамызға дейінгі 6 ғасырда болған
4 c ішінде растау. BC. Массажды мысырлықтар, ассириялықтар және парсылар қолданған, ежелгі папирустарда жазбалар мен саркофагтардағы жазулар бар. Мұндай процедура өте жақсы анальгетикалық әсері үшін ежелгі уақытта құрметтелді. Оны Гиппократ пен Авиценна сияқты өз заманының атақты дәрігерлері де зерттеген.
Біраз уақыттан кейін христиан діні массажды пұтқа табынушылықтың туындысы деп есептеп, онымен жан-жақты күресе бастады. Ал шамамен 300 жыл бұрын бұл процедура қайтадан денсаулыққа ең пайдалы дәрежесіне көтерілді. Сол кезден бастап бүгінгі күнге дейін массаж белгілі ғалымдардың еңбектерінде өз сипаттамасын тапты. Ал бүгінде заманауи медицина осы бірегей процедураның емдік қасиеттерін мойындап, кеңінен қолданады.
Жіктеу
Массаждың әртүрлі түрлерін ажырату оңай емес. Бүгінгі күні бұл емдеу процедурасын жүзеге асыру үшін қолданылатын әдістер көп ортақ және бір уақытта бірнеше мақсатқа жету үшін жиі қолданылады. Керісінше де болады. Бір нәтиже үшін мамандар бірнеше түрлі әдісті қолдана алады.
Алғашында массаждың әртүрлі түрлері екі санатқа бөлінді. Бұл классификацияға сәйкес жалпы және жергілікті процедуралар ажыратылды. Олардың біріншісі бүкіл денеге массаж жасауды, ал екіншісі - оның белгілі бір бөлігін ғана білдіреді.немесе аймақтар.
Қазіргі уақытта мұндай манипуляциялар жүзеге асыру әдісіне қарай жіктеледі. Бұл жағдайда массажды арнайы құралдар немесе құрылғылар арқылы аяқпен немесе қолмен жасауға болады.
Бұл процедуралар да орындалатын тапсырмаларға байланысты топтастырылған. Бұл жағдайда массаж орындалады:
- Классикалық. Оның негізгі мақсаты – бұлшықет тінінің жалпы тонусын арттыру.
- Емдеу. Массаждың бұл түрі белгілі бір аурулардан құтылу үшін қолданылады, сонымен қатар аурудан кейінгі оңалту кезеңінде денені қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
- Гинекологиялық. Мұндай процедура жамбас аймағындағы қан айналымын жақсарту үшін онымен жұмыс істеуді қамтиды.
- Спорттық. Бұл массаж шамадан тыс жүктеме мен жаттығулардан кейін бұлшықеттерді қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Ол спортшыларды алдағы жарыстарға дайындау үшін де қолданылады.
- Өзін-өзі массаж. Мұндай әдістерді қолдану сырттан көмексіз үйде қажетті әдістерді орындауға мүмкіндік береді.
- Балалық. Бұл массаждың көмегімен нәрестелердің әртүрлі денсаулық мәселелерін жою міндеттері шешіледі. Жаңа туылған нәрестелерге арналған манипуляциялар - бұл топтағы жеке бағыт. Олардың көмегімен кішкентай адам өмірінің алғашқы күндерінен бастап сабырлы болады.
- Косметика. Мұндай массаж сыртқы көріністегі кемшіліктерді жоюға мүмкіндік береді. Оны қолданған кезде тері нығайып, серпімді және серпімді болады.
Ағзаға әсер ету әдісіне қарай массаж қолмен, аппараттық және аралас болуы мүмкін. ATолардың арасында қандай айырмашылықтар бар, бұл атаудан анық. Бұл массаж түрлерінің біріншісі қолмен, екіншісі - арнайы құрылғылардың көмегімен жүзеге асырылады. Аралас массаж – қолмен және аппараттық құрал түрін пайдаланатын процедура.
Кімге көрсетілді?
Массаж әдістері қандай жағдайларда қолданылады? Мұндай процедураларды орындау көрсеткіштері әртүрлі аурулар және патологиялардың дамуын болдырмау үшін профилактикалық мақсаттарға ұмтылу болып табылады.
Емдік массаждың негіздерін білу бас ауруын, арқадағы, омыртқадағы, мойындағы жайсыздықты жоюға пайдалы. Мұндай процедураны жүзеге асыру гипотензия мен гипертониядан, артрит пен невриттен, невралгиядан, асқазан мен тыныс алу жүйесінің ауруларынан құтылу бойынша шаралар кешенінің бөлігі болуы керек. Массаждар сүйек аппаратының сауығуының кез келген сатысында көгерген және созылғанда, сондай-ақ сынықтарда көмектеседі. Мұндай процедуралар жарақаттанған аяқ-қолдар мен буындардың дамуына мүмкіндік береді, бұл адамға кейде қайтадан қозғалуды үйренуге тура келеді.
Массаж стенокардияға, статикалық немесе бос сал ауруына, миозитке және миалгияға көмектеседі. Ол сондай-ақ инфаркттан кейінгі оңалту кезеңінде адамдар үшін де жүргізіледі.
Қарсы көрсетілімдер
Массаждың артықшылығына қарамастан, кейбір жағдайларда ауруды одан әрі асқындырып, болжауға болмайтын салдар тудыруы мүмкін. Лимфа және қан тамырларының қабынуы, қан аурулары, сондай-ақ аллергиялық бөртпелер үшін мұндай процедураларды орындамаңыз. Массаж кез келген іріңді ауруларға, қатерлі ісіктерге, саңырауқұлақтарға және қарсыоперациядан кейінгі асқынулар. Мұндай процедураларға туберкулез, мерез, гангрена, лимфаденит, остеомиелит және жедел миокард ишемиясы үшін қатаң тыйым салынады.
Шкаф жабдығы
Массаждың гигиеналық негіздерімен танысайық, оны білу тек жаңадан бастаушыларға ғана емес, сонымен қатар тәжірибешілерге де қажет. Бұл процедура арнайы диванда жүзеге асырылады. Оның бетінде былғарыдан жасалған жұқа көбік қабаты болуы керек. Бұл диванның белгілі бір өлшемі болуы керек. Оның ұзындығы 2 м, ені - 0,6 м, ал биіктігі - шамамен 0,7 м болуы керек. Сондай-ақ мұндай кушетканың аяғы мен бас бөліктері ілмектерге көтеріліп, құлап кетуі керек. Олардың әрқайсысының ұзындығы 0,5 м. Қосымша клеенкадан тігілген роликтер мен құм қапшықтары болғаны жөн. Массаж кезінде олар жіліншік, арқа, қол және бас астына қойылады.
Массаж бөлмесінде құрал-жабдық пен алғашқы көмек қобдишасын сақтауға арналған шкаф болуы керек. Мұндай бөлмеде ыстық және суық су шүмектері бар қолжуғыш болуы керек. Массаждың гигиеналық негіздері сондай-ақ кеңсенің белгілі бір аймағын қамтамасыз етеді. Бір маман жұмыс істегенде, ол кемінде 12 шаршы метр болуы керек.
Бөлме ылғалдылығы 60% аспайтын ыңғайлы ауа температурасын (20-22 градус) ұстап тұруы керек. Массажисттің көзін шаршаудан қорғау үшін ондағы жарық көздерінің жеткілікті санын қамтамасыз ету қажет.
Мамандық талаптар
Массаждың гигиеналық негіздерінде кейбір ережелер барпроцедураны жүргізетін адам бақылануы тиіс. Бұл дененің анатомиясын, сондай-ақ жеке әдістердің ғана емес, сонымен қатар олардың комбинациясының физиологиялық әсерлерін жақсы білетін маман болуы керек. Бірінші сессияның басталуына дейін массаж терапевті физиотерапия жаттығулары мен травматология негіздерін үйренуі керек. Манипуляцияларды тек таза қолдармен жүргізуге рұқсат етіледі, олардың тырнақтары қысқа болуы керек. Процедурадан бұрын маманға сыртқы сағаттар мен сақиналарды алып тастау керек. Өйткені, бұл заттар науқастың терісін зақымдауы мүмкін.
Сеансты бастамас бұрын массажист өз клиентімен сөйлесіп, оның көңіл-күйін, шағымдарын және оны мазалаған аурудың ағымының ерекшеліктерін білу маңызды. Бұл процедураның дұрыс тактикасын әзірлеу және қозғалыстардың күшін мөлшерлеу үшін қажет.
Науқасқа қойылатын талаптар
Массаж жасамас бұрын клиент денесін жуу, жылы душ қабылдау керек. Сеанс кезінде ол зақымданған бұлшықеттерді мүмкіндігінше босаңсытып, маманның барлық қосымша талаптарын орындауы керек.
Жағар майларды қолдану
Процедурадан жақсы нәтиже алу үшін науқастың терісі жарақаттан және тітіркенуден қорғалуы керек. Мұны істеу үшін маман оны тайғақ ететін құралдарды пайдаланады. Ең бастысы, тальк ұқсас әсерді жасау үшін қолайлы. Бұл зат тітіркенуді тудырмай, терді сіңіре алады. Тальк ұнтағын қолданғаннан кейін тері тегіс болады, бұл онымен кедергісіз жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
Гигиена негіздері туралы негізгі деректерәртүрлі әдістерді қолданатын массаж мамандардың майлау ретінде өсімдік майларын жиі қолданатынын көрсетеді, мысалы, шабдалы, балқарағай, зәйтүн, лопуха және басқалары. Олар теріге жақсы сіңеді және тамаша сырғанау әсерін қамтамасыз етеді. Бұл, өз кезегінде, патология аймағындағы қабыну процесін және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Ағзаның құрылысын және ондағы процестерді білу
Жаңадан бастаған маман массаждың анатомиялық және физиологиялық негіздерін жақсы зерттеуі керек. Тек осы жағдайда ғана процедура максималды нәтиже береді және денсаулыққа зиян келтірмейді.
Сонымен, процедура кезінде маман теріге тікелей әсер етеді. Дегенмен, оның әртүрлі бөліктерінің сезімталдығы әртүрлі. Ең кішісі кеуденің, іштің және арқаның ортаңғы сызығында байқалады. Маңдай ең сезімтал.
Массаждың анатомиялық және физиологиялық негіздерін білу терінің қызметі және оның терморегуляциядағы, тыныс алудағы, қан айналымындағы, иммунитеттегі, зат алмасудағы және кейбір биологиялық белсенді элементтердің бөлінуіндегі маңызды рөлі туралы түсінік алуға мүмкіндік береді. Ағзаның ішкі қабатының механикалық тітіркенуі буындардың, бұлшықеттердің және сіңірлердің проприорецепторларына, сондай-ақ қан тамырлары мен ішкі мүшелердің интерорецепторларына беріледі. Содан кейін ол жүйке импульстарына айналады және орталық жүйке жүйесіне енеді. Ұқсас сигналдар әртүрлі тіндер мен мүшелерге жіберіліп, олардың белсенділігін белсендіреді немесе тежейді.
Массаждың жалпы негіздерін оқи отырып, сіз топографиясымен, құрылымымен жәнебұлшықет функциялары. Олар адам дене салмағының 40% дерлік құрайды және олардың 80% аяқ-қолдарда орналасқан. Бұлшық еттің шпиндель тәрізді пішіні бар. Оның бір ұшы «бас» деп аталады, ал екіншісі ұзынырақ «құйрық» деп аталады. Бұлшық еттің ортаңғы бөлігін құрсақ деп атайды. Екі ұшы сіңірге өтеді, олар талшықты қалың дәнекер ұлпа болып табылады, әдетте сүйектерге бекітіледі. Қозғалыстағы бұлшықеттер қан мен лимфа айналымын белсендіреді. Босаңсыған бұлшықетте мұндай процестер 30 есеге дейін азаяды.
Массаж негіздерін оқи отырып, лимфа жүйесі туралы түсінік алу керек. Сондай-ақ ол адам ағзасының барлық мүшелері мен жүйелерінің жұмысында маңызды рөл атқарады. Лимфа – ұлпалар мен қан арасындағы аралық орта болып табылатын сұйық ұлпа. Оның тамырлар арқылы қозғалысы баяу және әрқашан жүрек бағытында. Ол бұлшықеттің жиырылуымен қамтамасыз етіледі. Лимфа түйіндері осы аралық ортаның жолында орналасқан. Олар қорғаныс кедергілері. Жаңадан бастағандар үшін массаж негіздерін үйренгенде, лимфа түйіндері ашық болмауы керек екені белгілі болады.
Процедура қадамдары
Жаңадан бастағандар үшін массаж негіздерін үйренгенде, бүкіл сеанс үш бөліктен тұруы керек екені белгілі болады. Олардың ішінде:
- Дайындық. Бұл кезеңде классикалық массаждың негізгі әдістері жүзеге асырылады, атап айтқанда үйкеліс, сипау, сонымен қатар негізгі бұлшықеттерді илеу. Мұндай манипуляциялардың ұзақтығы 1-3 минутты құрайды.
- Негізгі. Бұл бөлім сегменттік әсер етудің арнайы әдістерін жүзеге асыру болып табылады. Оның ұзақтығы 5-20 минут.
- Финал. Процедураның бұл бөлігінде бұлшықеттерді сипау, созу және шайқау қолданылады. Олар 1-3 минут ішінде қолданылады.
Жаңадан бастаушылар мен тәжірибешілерге арналған массаж негіздерін зерттей отырып, сіз сеанс ұзақтығы 3 минуттан 60 минутқа дейін екенін біле аласыз. Арнайы уақыт процедураның көрсеткіштеріне байланысты.
Триктер
Классикалық массаждың негіздері бес негізгі әдіс болып табылады. Бұл сипау және илеу, ысқылау, түрту, дірілдеу сияқты әдістер. Олардың әрқайсысы белгілі бір функцияны орындайды және кейбір ақпаратты алып жүреді.
Сондықтан массаж және массаж әдістерінің негіздерін біле отырып, дененің әртүрлі бөліктеріне, ішкі ағзаларға, жүйкелерге, бұлшықеттерге және қан тамырларына қажетті әсер ете аласыз. Осы манипуляцияларды орындау техникасын толығырақ қарастырайық.
Еркелету
Бұл термин француз тілінен аударғанда «сыйлау» дегенді білдіреді. Процедура сипаудан басталады. Ол олармен аяқталады. Массаж агентін теріге жаққаннан кейін сипау жасаңыз.
Бұл әдісті орындау техникасы жүрек бағытында күштірек қысымды және одан біршама әлсіз қысымды қажет ететін тегіс, жұмсақ, жұмсақ және тыныштандыратын қозғалыстарды қамтиды. Мұндай тактика лимфаның ағуын белсендіредіжәне веноздық қан.
Бұл техника жататын классикалық массаж негіздерін оқығанда, осы қозғалыстарды жасайтын адамның қолының жағдайын мұқият қарастырған жөн. Саусақтарды науқастың денесіне мықтап басу керек болады. Олар сондай-ақ теріге және алақанға қолданылады. Сипалау қимылдарын жасай отырып, массажист тоқтап қалмауы және қолын науқастың денесінен алуы керек.
Бұл техниканың бірнеше түрі бар. Ол түзу сызықты, дөңгелек және толқынды. Бірінші нұсқаны орындаған кезде маман науқастың денесіне қолын қойып, біраз қысыммен тегіс қозғалыстармен жоғары және төмен сырғыту керек. Әр жолы дененің көбірек аймағын жабу керек.
Айналмалы инсульттарды орындау кезінде маман оң және сол қолмен кезекпен тегіс айналмалы қозғалыстарды жасай отырып, қолын клиенттің денесінің бетіне мықтап басып тұруы керек. Олардың бағыты жоғарыдан төменге қарай. Осыдан кейін сіз бастапқы қалыпқа оралуыңыз керек.
Толқынды инсульт техникасы маман арқаның жоғарғы жағына жеткеннен кейін түзу сызық техникасын қолданып, оның үстінен қолын жүргізгеннен кейін орындалатын тиісті жұмсақ төмен соққылардан тұрады.
Үкеу
Емдік массаждың негіздерін үйрене отырып, үйрену керек бұл әдіс қол астындағы тіндерді ығыстырып, оны басу керек дене бойымен қозғалғанда орындалады. Бұл тері қатпарларының пайда болуына әкеледі. Бұл әдісті орындаған кезде мұндай бүктеме дене бойымен қозғалатын қолдың алдында үнемі қозғалуы керек.
Орындалудасаусақпен, алақанның түбін немесе шынтақ жиегін ысқылау. Қозғалыс спиральды немесе түзу болуы мүмкін. Көмекші әдістер ретінде тарақ және қысқыш тәрізді ысқылау, сүргілеу, штрихтау қолданылады. Бұл техника илеу алдында орындалады. Оның көмегімен терінің барлық қабаттары әсер етеді.
Илеу
Жоғарыда сипатталған қозғалыстарды орындағаннан кейін массаж терапевтіне тері мен тіндерге күшті әсер ету керек. Ол үшін саусақтардың, қабырғалардың және алақанның негізінің көмегімен орындалатын илеу техникасы қолданылады. Бұл жағдайда маман қолдың күші мен денесінің салмағын шебер пайдалану үшін массаж негіздерін білуі керек. Бұл әдістің ерекшелігі сүйекке жақын жатқан бұлшықеттерге әсер етуінде.
Бір қолыңызбен ашық жерді басып, илеуді орындаңыз. Екіншісі бұлшықеттерді басып алуы керек. Осыдан кейін, олар аздап күш жұмсай отырып, айналдыру керек. Әрі қарай, қолды ауыстыру керек. Яғни, бірінші қол илеуді жүзеге асыруы керек, ал екіншісі теріні басады. Бұл тактиканы қолдану арқылы бүкіл денеде қозғалыстар жасау керек.
Діріл
Массаж техникасының классикалық түрінің негіздері рефлекторлық әсері бар өте терең әдісті қолдануды қамтиды.
Бұл үздіксіз және үзік-үзік болып екіге бөлінген діріл. Мұндай қозғалыстардың бірінші түрі пациенттің денесіне тербелмелі қозғалыстардың тұтас сериясын жеткізуді қамтиды. Массаж терапевтінің қолызақымдалған аймақтан ажырамай тіндерге басу керек. Оған жиілігі минутына 100-ден 300-ге дейін болатын діріл қимылдарын жасау керек.
Тұрақты немесе тұрақсыз дірілді қосымша әдістер ретінде пайдалануға болады. Бұған түрту, сілкілеу және сілкілеу де кіреді.
Үзіліссіз дірілдеу әдістерінің қатарында көрпе тігу, кесу, сипау, түрту және тесу жатады. Олардың көмегімен сіз тамырлардың кеңеюіне қол жеткізе аласыз, қоректік заттар мен оттегінің ағынын арттыра аласыз, жүйке тамырларының сезімталдығын және басқа да пайдалы әсерлерді азайта аласыз.
Балаларға массаж
Кішкентай науқастар үшін процедураны орындаудың өз принциптері мен нюанстары бар. Нәресте массажының негіздерін зерттей отырып, сіз баланы жалпақ табаннан, тортиколлистен, бұлшықет тонусының төмендеуінен немесе төмендеуінен, сондай-ақ басқа патологиялық жағдайлардан сақтай отырып, профилактикалық және емдік процедураны жүргізе аласыз.
Балалармен манипуляция жасаудың алғы шарттарының бірі - олардың жақсы көңіл-күйі. Бұл ретте нәресте айқайламауы керек, сондай-ақ ашуланбауы керек. Әйтпесе, бала стресске ұшырайды, бұл оның өсіп келе жатқан денесінің иммундық күштерінің әлсіреуіне әкеледі. Кішкентай пациенттерге арналған сауықтыру массажының негіздерінде, сондай-ақ, егер балада болса:сеанс өткізуге қатаң тыйым салынғаны көрсетілген.
- жоғары температура;
- ауру;
- грыжа.
Процедураның ұзақтығы мен қарқындылығы, сондай-ақ әсер ету күшісәбилер әртүрлі болуы мүмкін. Барлығы келесіге байланысты болады:
- жас;
- даму деңгейі;
- бұрынғы аурулардың болуы немесе болмауы;
- эмоционалды қозу дәрежесі.
Тәртіп пен оның сипатын анықтау негізінде нәрестенің мінез-құлқын ескеріп, оны үнемі бақылап отыру керек.
Ата-ана баласына массаж жасағысы келсе, оның профилактикалық түрін зерттеу керек. Оның үстіне, оны тек дені сау нәресте үшін қолдану керек. Баланың денесі өте нәзік екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан мұндай процедураның әдістерін әкелер мен аналар өте мұқият зерделеу керек. Бұл оларды дұрыс орындауға және нәрестеге зиян тигізбеуге мүмкіндік береді.
Ата-аналарды медициналық массаж негіздеріне оқытуды педиатр ерекше жағдайларда ғана жүргізеді. Жалпы мұндай процедураларды тек дәрігерлер ғана жасауы керек.
Бет массажы
Бұл процедура тері күтімінің ең маңызды аспектілерінің бірі болып табылады. Бет массажының негіздерін білу бұлшықеттерді босаңсытып, регенерация процесін бастау арқылы оны жасартуға мүмкіндік береді. Бұл процедураны орындау кернеу мен стрессті жеңілдетуге мүмкіндік береді. Қажетті манипуляцияларды жүйелі түрде орындау арқылы сіз жасару процесінде оң динамикаға қол жеткізе аласыз.
Бетті уқалаудың негізгі әдістерінің қатарында сипау және ысқылау, шымшу және түрту, илеу жатады. Көтеру процедуралары ең тиімді әдістер болып саналады. Олар жақын арада рұқсат бередіжақсы нәтиже алу уақыты.
Бетке және жаққа массажға терең құрылымдық әсер. Бұл бұлшықеттерді жаттықтыруға, олардың тонусын және бұлшықеттерін қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Ауыздың ішінен қажетті сызықтарды уқалау арқылы оң нәтиже алуға болады.
Терінің түрін ескере отырып, әр адам өзі үшін сол немесе басқа массаж техникасын жеке таңдауы керек. Бұл қызару немесе терінің тітіркенуі сияқты жағымсыз әсерлерді азайтуға көмектеседі.
Бетіңізге жастықты қалпына келтіруге мүмкіндік беретін ең танымал массаж әдістері мен әдістерінің ішінде кобико мен хиромассаж ең үлкен әсерге ие. Біріншісі - ысқылау қозғалыстарын акупунктура нүктелерін нүктелік сипаумен біріктіретін процедура. Оларды мойындағы әжімдерге де қолдануға болады.
Хиромассаж - жұмсақ әдіс. Ол барлық тері проблемаларын өмірлік энергия тұрғысынан қарастыратын шығыс ілімдеріне негізделген.
Классикалық техниканы қолдану арқылы тәуелсіз массаж жасауға болады. Мұндай процедураның реттілігі:
- теріге жұмсақ сипау арқылы май жағу;
- мұрынның қанаттарынан жоғары қарай айналмалы қозғалыста щекке массаж жасау;
- көз айналасына май жағу;
- маңдай сызықтары бойынша көтеру;
- ерін контуры бойынша үйкеліс қозғалыстарын жасау.
