Медицинада ұйқы мен бас ауруы ең аз зерттелген нәрселердің бірі болып қала береді. Жақсы ұйықтау үшін не істеу керек, мигреннің дамуында қандай факторлар маңызды - мұның бәрі ғалымдар әлі біржақты жауап бере алмайтын сұрақтар. Неліктен көп ұйықтаған кезде басыңыз ауырады деген сұрақ бірден екі мәселенің жиынтығы болып табылады. Адамдарда бар ақпаратты зерттеп көрейік.
Ұйқы ұзақтығына әсер ететін факторлар
Кейде адам біртүрлі нәрсені байқайды: аз ұйықтау - бас ауырады, көп ұйықтаса - бас ауырады. Бұл белгілі бір сұрақтарды тудырады, өйткені ұзағырақ ұйықтағысы келсе, бәрі де мақсатты түрде ұйқыдан айырылмайды.
Ұйқының болмауы өте зиянды екені баршаға белгілі. Бірақ егер ұйқының болмауының себептерімен бәрі азды-көпті түсінікті болса, онда жалпы ұйқының ұзақтығына әсер ететін нәрсе енді соншалықты анық емес. Ең алдымен, ұйқының қажеттілігі жас ұлғайған сайын азаяды. Адам неғұрлым жас болса, соғұрлым ұзақ ұйықтауға бейім және соғұрлым көп ұйқы қажет болуы мүмкін. ортасынаЖасы ұлғайған сайын денсаулыққа қажетті ұйқы мөлшері шамамен 7-8 сағатта тоқтайды.
Тым ұзақ ұйықтап, бас ауырып жатыр ма? Не істеу? ұйқының ұзақтығы адамға тән ауруларға, сондай-ақ төсекке дейін аз уақыт бұрын айналысқан жұмыс түріне әсер етеді. Бұл жағдай ұзақ ұйқымен өтелмейтін жұмыс пен үй жұмыстары арасында демалудың болмауына байланысты алаңдатуы мүмкін.
Біз көп демалғанда
Тым ұзақ ұйқыға әдетте шамадан тыс жұмыс, ұйқының болмауы немесе аурудың жиналуы себеп болады.
Шаршау, әдетте, адам ұзақ уақыт ауыр жұмыспен айналысқанда пайда болады. Және ол қандай жұмысты орындайтыны маңызды емес - физикалық немесе психикалық. Кез келген мәселе туралы ұзақ ойлау белсенді бұлшықет жұмысынан гөрі қалпына келтіру уақытын қажет етеді.
Ұйқының болмауы - ұзақ ұйықтағанда бастың ауыруының басты себебі. Қалыпты демалудың ұзақ болмауына байланысты шаршаудың жиналуы шиеленісті тудырады, ол шамадан тыс ұзақ ұйқымен ауырсынуға айналады. Сондықтан демалыс күндері заманауи адамдар арасында танымал ұйқы режимі бойынша өмір сүру өте қажет емес.
Тым көп ұйықтаудың тағы бір себебі - ауру. Аурудың өзі ұзақ уақыт ұйықтаса, адамның бас ауруы бар фактісіне әсер етуі мүмкін. Бұл жағдайдың көптеген себептері болуы мүмкін. Біреуін табу қиынға соғады. Сондықтан, ең алдымен, ұзақ ұйқының қоздырғыш факторын жою керек және, мүмкін, бас ауруы кетеді.онымен.
Ұзақ ұйықтасам неге басым ауырады
Бірақ егер адам ұйқының болмауымен сипатталмаса, ол шамадан тыс жұмыс істемеген және ауырмаса, онда мигреннің себептерін демалудың барлық аспектілерін талдай отырып, толығырақ түсіну керек. Неліктен мен ұзақ ұйықтасам, басым ауырады? Егер сіз айқын проблемаларды жойсаңыз және мәселе өзекті болып қала берсе, келесі кішігірім себептерге назар аудару керек. Ұйқы кезіндегі шамалы ыңғайсыздықтың өзі бас ауруына әкелетінін есте сақтаңыз.
Ыңғайсыз жастық немесе поза
Ұзақ уақыт ұйықтағанда бастың ауыруының ең айқын себебі – ыңғайсыз жастықта немесе ыңғайсыз жағдайда болу. Бұл жағдайда бұлшықеттер тартылады, ал оянғаннан кейін бұл шиеленіс бас пен мойынның ауырсынуымен сезіледі. Ерекше ыңғайсыз позицияларда денедегі тамырлардың қысылуы және мидың тамақтануы төмендеуі мүмкін, бұл күн ішінде ауырсыну мен ақыл-ой белсенділігінің проблемаларына әкеледі.
Мәселенің шешімі позиция мен жастықты ыңғайлырақ нәрсеге ауыстыру болуы керек. Науқаста ортопедиялық ақаулар болса, ол дәрігерге барып, өзіне арнайы ортопедиялық ұйықтау құралдарын алуы керек.
Ұйқы сапасына қатысты мәселелер
Көп адамдар ұйқысыздықтан зардап шегеді, олар уақытында ұйықтаса да бірден ұйықтай алмайды. Бірақ одан да көп адамдар кейде ұйқының бұзылуымен қиындықтарға тап болады. Олар түн ортасында оянады, төсекте лақтырып, айналады, жарты сағаттан кейін қайтадан ояну үшін қысқа уақытқа ұйықтайды. Бұл режимде бұл көп уақытты қажет етпейдікөп ұйықтағанда бастың ауыратын себебін іздеңіз. Ұйқы бұзылады, ми қажетті демалысты алмайды. Мұндай жағдайларда ұйқының қалыпты циклін сақтай алмауыңызды емдеу керек.
Сонымен қатар, бұл себеп жақында нәрестелі болған әйелдерге де қатысты болуы мүмкін. Балалардың жылауынан түнгі ұйқысы үзілуі мүмкін. Ол ұзақ ұйықтап, басы ауыратын сияқты. Не істеу? Бұл жерде шешім жаңа туған нәрестені күтуге басқа отбасы мүшелерін тарту болуы мүмкін. Белгілі бір адам түн ортасында неғұрлым жиі тұруы керек болса, ол таңертең өзін жақсы сезінеді.
Мұрын маңы қуыстарының қабынуы
Мұрын қуысының қабынуы немесе гайморит ояу кезінде де, ұйқы кезінде де бас ауруының себебі болып табылады. Фронтиттің прекурсоры - мұрынның ағуы бар суық. Мұрынның ағуы тым күшті болса, онда мұрын маңы қуыстары қабынып, ауырсыну басқа беріледі.
Қатты тартқан бас аурулары фронтальды синуситтің диагностикалық белгілерінің бірі болып табылады, сондықтан қабыну емделгеннен кейін олар жойылып, науқастың жағдайы қалыпқа келеді.
Жоғары қан қысымы
Гипертония – қан қысымының жоғарылауы, соның салдарынан қан тамырларының қабырғалары қосымша күйзеліске ұшырайды. Нәтиже ауырсынумен көрінеді, әсіресе таңертеңгі сағаттарда. Науқасқа ұзақ ұйықтаса, басы ауыратын сияқты. Бірақ шын мәнінде ол қысымды өлшеп, оны азайтуы керек.
Егер гипертония анықталса және ұстамалар үнемі пайда болса, сізге хабарласу кереккардиолог, таблеткаларды тағайындайды және емдеу курсын қадағалаңыз. Егер қысым жасына қарай арта бастаса, онда толық емдеу екіталай. Бірақ құрысуларды жеңілдететін дәрілер қысымның жоғарылауы кезінде адамға денсаулығына қауіп төндірмеуге көмектеседі.
Егер науқас төзгісіз бас ауруын сезінсе және қысымы тез көтерілсе, жедел жәрдем шақырып, каптоприл сияқты жедел қысымды төмендететін дәрі қабылдау керек.
Ұйықтар алдында алкогольді ішу
Алкогольді сусындар оянғанда бас ауруын тудыруы мүмкін. Бұл ұйқының ұзақтығына байланысты емес, ауырсыну денеге улы әсер ететін алкогольдің ыдырау өнімдерінің қанға түсуіне байланысты көрінеді. Бірақ адам тым көп ұйықтағандықтан басы ауыратынын сезуі мүмкін.
Кейбір адамдар алкогольдік сусындарды қабылдағаннан кейін бас ауырмайды, бірақ көпшілігінде асханалық болады. Ішу кезінде тамақтану, сондай-ақ алкогольдік сусындардың сапасын бақылау оның әсерін азайтуға көмектеседі.
Таңертеңгі бас ауруының түрлері
Таңертеңгі бас ауруының белгілері оның себебіне байланысты:
- Жатыр мойны остеохондрозы кезінде бұл мойын мен бастың тартылу сезімі, бір жағына көбірек тән. Позиция өзгерген сайын ауырсынудың сипаты да өзгереді.
- Кернеу бас ауруы. Ұйқының болмауымен пайда болады. Науқас бастың айналасындағы ауырсынумен мазалайды. Егер аадамға серуендеуді ұсынсаңыз, оның жағдайы жақсарады.
- Гипертониялық ауырсыну. Ол бастың артқы жағындағы басу сезімімен сипатталады және көз алдында ұшады. Науқастың жалпы жағдайы да нашарлайды, жүрек айну, әлсіздік пайда болады.
- Қабынған параназальды синустардан болатын ауырсыну. Бастың алдыңғы бөлігінде пайда болады, егер басыңызды алға еңкейтсеңіз, олар күшейеді.
Егер ауырсыну сізді жиі мазаласа, оның сипаты мен орнын қадағалау керек. Егжей-тегжейлі сипаттама алдын ала диагноз қоюға көмектеседі, ол болашақта алаңдататын мәселеден арылуға немесе кем дегенде жағдайды түзетуге көмектеседі.
Ұзақ ұйқыдан кейінгі бас ауруын жеңілдету
Бас ауруын біржола кетіретін сиқырлы таблетка жоқ. Бірақ егер сіз дәрілік және дәрілік емес сипаттағы әдістер кешенін қолдансаңыз, ұйқыдан кейінгі ыңғайсыздықтан мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы құтылуға болады.
Дәрі-дәрмексіз емдеу массаждың, жаттығу терапиясының және физиотерапияның әртүрлі түрлерін қамтиды.
Массаж кәсіби массаж терапевтінің келуімен классикалық және жұмыста немесе үйде ауырсыну пайда болған кезде үзіліс кезінде жасалуы мүмкін өзін-өзі массаж болуы мүмкін. Өздігінен массаж жасау тәжден бастың артына дейінгі жерлерді аздап басу арқылы айналмалы қозғалыста жүзеге асырылады.
Емдік жаттығулар әсіресе остеохондроз немесе тұрақты ыңғайсыз ұйықтау позицияларынан туындаған ауырсыну үшін пайдалы. Белгілі бір бұзушылықтар үшін қажетті дене шынықтыру курсын таңдау керек, содан кейін ғана сабақтар оларды әкеледінәтиже.
Физиотерапия магниттік терапия немесе электрлік ынталандыру сияқты дәстүрлі әдістерді де, дәстүрлі емес әдістерді де (акупунктура) қамтиды. Бұл әдістердің барлығы адамдар арасында өте танымал, өйткені олардың ұзақ мерзімді әсері бар. Бірақ нәтижені байқау үшін кем дегенде 10 процедураны орындау қажет.
Дәрі-дәрмекпен емдеу ең алдымен ауырсынуды басатын дәрілерді қамтиды. Бұл ұзақ ұйқыдан кейін ауырсынудың нақты себебі анықталғанға дейін дәрігер тағайындайтын бірінші нәрсе. Негізінде ауырсынуды басатын дәрілердің тізімінде NSAID тобына жататын препараттар бар.
Аурудың себебін анықтағаннан кейін дәрігер себепке әсер ететін арнайы терапия курсын анықтайды. Бұл жеңіл седативтер де, психофармакология тобындағы аса ауыр препараттар да болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда таңертең бас ауруына әкелетін ауруды бірден бірнеше дәріні қолдану арқылы кешенді түрде емдеуге тура келеді.
Егер адам ұйқыдан кейін басы ауырса, онда ол ұйқы режимін түзетуі керек. Содан кейін ғана ұзақ демалыс кезеңіне байланысты тағы қандай проблемалар туындауы мүмкін екенін анықтауға болады. Кейде тұрақты күнделікті режим ауырсынудан арылуға көмектеседі.
