Үнемі ішіп-жейтін адам мұндай күйдің қауіптілігіне күдіктенбейді. Бұл тек бөртпе әрекеттер мен орынсыз мінез-құлық туралы ғана емес. Маскүнемдік денені бұзады және үлкен зиян келтіреді. Кейбіреулер мас күйінен шығу үшін ішуді тоқтату жеткілікті деп санайды. Бірақ, өкінішке орай, көптеген спортшы ретінде қайта дайындықтан өткеннің өзінде, көптеген қиындықтар туындайды. Мысалы, алкогольден кейін ұйқысыздық өте жиі кездеседі. Осыған байланысты адам қалыпты өмір салтына қайта орала алмайды, өйткені ол бұдан былай алкоголь дозасынсыз босаңсу мүмкін емес.
Мұндай жағдайда қалай әрекет ету керектігін шешу үшін алдымен мәселенің қыр-сырын түсіну керек. Неліктен алкогольден кейін ұйқысыздық жиі кездеседі? Бұл жағдайда не істеу керек?
Тамақ ішуден кейінгі ұйқының ерекшеліктері
Біріншіден, алкогольден кейінгі ұйқысыздықтың көптеген түрлері болуы мүмкін екенін атап өткен жөн. Дегенмен, бас тартқаннан кейін бәрі шатастырадытәуелділік, дене бұл оқиғаға «қуанбайды», керісінше, дұрыс жұмыс істей бастайды.
Ұзақ уақыт бойы көп мөлшерде қабылданған құрамында алкоголь бар өнімдер адам миына айтарлықтай күшті әсер ететінін түсінуіңіз керек. Жүйке жүйесінің күшті шамадан тыс қозуы да бар, сондықтан оны тыныштандыру оңай емес.
Ұзақ ішкеннен кейінгі ұйқысыздық туралы пікірлерге сәйкес, алғашқы төрт күн ең қиын. Адам ұйықтап қана қоймайды, сонымен қатар қосымша проблемаларға тап болады. Мысалы, бірінші рет қорқынышты армандар азапталуы мүмкін. Адамда түнгі күйзеліс басталады. Бұрынғы маскүнемдер өзін өте агрессивті ұстайды немесе, керісінше, апатияға түседі. Бүкіл әлем жай ғана демалғысы келетін бір адамға қарсы тұрғандай сезім бар. Дегенмен, барлық ұйықтауға деген ұмтылыспен, ол алкогольден кейін ұйқысыздықтан зардап шегеді. Көптеген адамдар бұл құбылыстың себептерін «бөтелкеден бас тартуда» көреді. Дегенмен, бәрі бір қарағанда қарапайым болып көрінетіндей қарапайым емес. Қарастыру керек көптеген нюанстар бар.
Алкогольден кейінгі ұйқысыздық. Неліктен пайда болады?
Ағзаға алкоголь өнімдерін пайдалану шамадан тыс әсер еткенде, өмірлік маңызды жүйелердің көпшілігінің жұмысы бұзылады. Бауыр мен жүйке жүйесі қалыпты жұмысын тоқтатады. Циркадиандық ырғақтар дұрыс емес. Маскүнемнің денесі толық қалпына келуі үшін түнде ол баяу ұйқыдан 3-4 рет жылдам ұйқыға өтуі керек. Демалудың бірінші кезеңінде адам бірте-бірте қалыпты түрде қабілетін қайтарадыфункциясы. Ұйқының баяу фазасында мелатонин белсенді түрде өндіріледі, ми-жұлын сұйықтығы синтезделеді.
Егер біз мас ететін өнімдерді ұнататындар туралы айтатын болсақ, онда оларда алкоголь пайда болғаннан кейін ұйқысыздық пайда болады, ең алдымен, мұндай адамдарда ұйқының баяу фазасы әлдеқайда қысқа болатындығына байланысты. Сәйкесінше, дене күшін толықтырып, толық қалпына келуге уақыт жетпейді.
Ереже бойынша, мұндай жағдайларда адам әрең естілетін сыбдырдан немесе басқа дыбыстан оянуы мүмкін. Интоксикация мен уланудың фонында дұрыс ұйқыға кедергі келтіретін процестер басталады. Оларға жиі бас ауруы, гипертония ұстамасы, елестеулер және үнемі шамадан тыс жұмыс сезімі жатады.
Егер осы фонға байланысты адам созылмалы патологиялардан зардап шегетін болса, онда бұл жағдайды тек ушықтырады. Бұл жағдайда алкогольден кейінгі ұйқысыздық одан да ауыр болады. Бұл мәселені шешу үшін, ең алдымен, оның түрін шешкен жөн.
Ұйқысыздықтың түрлері
Ең алдымен маскүнемнің ағзасының улану дәрежесін анықтау керек. Түнде адам толық демала алмайтын жағдайдың бірнеше түрін ажырату әдеттегідей:
- Ұйқыға кету процесіндегі мәселелер. Бұл жағдайды жұмсақ ұйқысыздық деп атауға болады. Әдетте, ұзақ ұйықтау кезінде адам тахикардия, гипертония, мазасыздық, миалгия белгілерін көрсете бастайды. Егер маскүнем ұзақ уақыт бойы осындай проблемалардан зардап шексе, ондакөп ұзамай оның мінез-құлқы өзгере бастайды. Мұндай адамдар тым қозғыш және ұялшақ болады. Егер осы кезеңде маскүнем спирті бар сусындарды қолдануды жалғастырса, өйткені ол мұны ең жақсы «ұйқы таблеткасы» деп санайды, онда ол жағдайды нашарлатады.
- Тынышсыз ұйқы. Бұл жағдайда біз адамның ешбір себепсіз үнемі ояна бастайтыны туралы айтып отырмыз. Ол ашушаң болады және кез келген ұсақ-түйекке үрейлене қарайды.
- Ішімдік ішкеннен кейін толық ұйқысыздық - ең ауыр жағдай. Егер адам жеткілікті ұйықтамаса, онда оның психикалық бұзылулардың пайда болу қаупі бар. Бұл позицияда маскүнем оның эмоционалдық күйінің бұзылуын тудыратын галлюцинациялардан зардап шегеді. Егер бұл жағдай тым ұзақ уақытқа созылса, онда жүйке жүйесінің ауыр бұзылуын алудың барлық мүмкіндігі бар.
Ұйқыны қалпына келтіру үшін не істеу керек
Біріншіден, мәселені өз бетімен шешу өте сирек кездесетінін айта кеткен жөн. Сондықтан маманмен кеңескен дұрыс. Әдетте, бастапқы терапия көптеген адамдар ойлағандай, ұйықтататын таблеткаларды қабылдауды қамтымайды, бірақ адам ағзасын онда жиналған алкогольдік өнімдердің токсиндерінен толық тазартады. Бұл әдетте бірнеше күнге созылады. Ұйықтататын таблеткалар тек төтенше жағдайларда және емдеуші дәрігердің бақылауымен ғана қолданылады.
Ұйқыны өзіңіз қалыпқа келтіруге болады. Дегенмен, одан жақсы ештеңе жоқ деп айтатын «тәжірибелілердің» кеңесіне құлақ аспау керекалкоголь өнімдерінің аз мөлшеріне қарағанда түнгі демалыс. Бұл одан да көп зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан өзіңізді жеңуге тура келеді.
Алкогольді тастағаннан кейін ұйқысыздық пайда болған кезде, көптеген адамдар ұйықтар алдында контрастты душ қабылдау пайдалы деп санайды. Сондай-ақ, мамандар мүмкіндігінше көп су ішуге кеңес береді. Бұл токсиндерді кетіру және денені тазарту процесін жылдамдатады. Квас және сүт өнімдері де қолайлы. Суға аз мөлшерде бал немесе жаңа сығылған лимон шырынын қосуға болады. Улану белгілерін жеңілдету үшін шамамен 8-10 (науқастың 10 кг салмағына 1 таблеткадан) белсендірілген көмір таблеткаларын ішу керек. Ол сондай-ақ детоксикация процесін жылдамдатады.
Қандай дәрілерді қолдануға болады
Ұйқыға кету үшін ұйқысыздық белгілерін емес, асығыстықтың өзін жеңілдету керек. Бұл жағдайда арнайы дәрі-дәрмектер қажет емес. Мысалы, егер адамның басы қатты ауырса, онда ол Аспирин, Зорекс немесе Мексидолды қабылдауы мүмкін. Похмельдік синдромнан құтылу үшін «Цитрамон» немесе «Парацетамол» ішуге болмайды. Бұл препараттар бауырға айтарлықтай теріс әсер етеді, ол қазірдің өзінде асқыну салдарынан ауыр жүктемелерге төтеп беруге мәжбүр.
Дәрі таңдауға өте мұқият қарау керек екенін түсіну керек. Егер біз тыныштандыратын немесе ұйықтататын таблетка туралы айтатын болсақ, онда сіз ешбір жағдайда дәрі-дәрмекті өзіңіз таңдамауыңыз керек.
Дәрілік кеңестер
Біріншіден, ешбір жағдайда есте ұстаған жөнседативті және ұйықтататын таблеткаларды бір уақытта қабылдаңыз. Бұл жағдайда улану немесе одан да ауыр зардаптар қаупі жоғары.
Дәрілік препараттың нақты дозасын сақтау маңызды. Сондықтан нұсқауларды мұқият зерделеу немесе дәрігермен бірге дозаны есептеу керек.
Егер адам белсендірілген көмірді қабылдаса, онда бұл құралды мүлдем зиянсыз деп ойламау керек. Бұл препарат токсиндерді ғана емес, пайдалы заттарды да кетіруге қабілетті.
Қандай препараттарды қабылдауға болмайды
Егер адам құрамында спирті бар өнімдерді ұзақ қолдану салдарынан ұйқысыздықтан зардап шексе, онда ол ешбір жағдайда қабылдауға болмайды:
- "Феназепам". Бұл құрал жеткілікті күшті транквилизатор болып табылады. Тіпті адам сау болса да, мұндай препарат психозды, ұзақ уақытқа созылған депрессияны, интеллект пен есте сақтау проблемаларын тудыруы мүмкін. Егер маскүнемде ұқсас жағдайлар болса, онда бұл құралды қабылдау қауіпті салдарға әкелуі мүмкін. Бұл транквилизаторлар тобына жататын басқа препараттарға да қатысты.
- «Корвалол» және фенобарбиталды қамтитын осы түрдегі басқа препараттар. Егер сіз мұндай қаражатты ұзақ ішкеннен кейін қабылдасаңыз, онда жүйке жүйесіне ауыр зақым келтіру қаупі жоғары. Бұл комаға және өлімге әкелуі мүмкін.
Гипноз
Кейбіреулер ұйқысыздықты осы әдіс арқылы жеңуді таңдайды. Кейбір жағдайларда гипноз ең қауіпті шараға айналады. Дегенмен, бұл емдеуді қарастыруға болмайды.абайсызда. Ұйқысыздыққа арналған жеңіл гипноз сеансын өткізбес бұрын да, психотерапевт науқаспен міндетті түрде сөйлесуі керек. Сіз түсінуіңіз керек, тіпті бірдей диагноз болса да, әр адам өзінің санасымен манипуляцияларға әртүрлі тәсілдермен жауап бере алады.
Көп жылдық тарихқа сәйкес, бұл әдіс шынымен ұйқы проблемаларын жеңуге көмектеседі. Дегенмен, бұл көптеген адамдарға мұндай процедуралардан кейін адамның санасы толығымен өзгереді деп сенуге кедергі келтірмейді. Іс жүзінде бұл болмайды.
Сонымен қатар, егер сіз ұйқылық гипноз процедурасын орындасаңыз (ұйқысыздық және ұйықтап кету проблемалары үшін) маманның манипуляцияларынан кейін оянбау қаупі үлкен деп қорқады. Шын мәнінде, мұндай болжамға ешқандай дәлел жоқ. Түсіну керек, тіпті гипноз жағдайында пациент дәрігерге оның санасына рұқсат беру немесе бермеуді дербес шешеді. Егер осы сәтте маман оған осы немесе басқа команданы орындауды сұраса, онда адам міндетті түрде нұсқауларды орындамайды. Тіпті ең терең транс жағдайында науқасты толығымен бақылау мүмкін емес. Сондықтан ең күшті гипнозшы да оны летаргиялық ұйқыға апара алмайды. Дегенмен, бұл бұл процедураның мүлдем зиянсыз екенін білдірмейді.
Гипноздың зияны
Әрбір адамға мұндай процедураларға қатысу ұсынылмайды. Маман ең алдымен науқастың психологиялық жағдайының тұрақты екенін бағалауы керек.
Сонымен қатар, әрбір 15-і болатын статистика баргипнозшының науқасы ауыр патологиялармен ауырады. Бұл адамның басында не болып жатқанына да байланысты. Тиісінше, ұзақ ішкеннен кейін барлығы дерлік шатастырылған санаға ие. Мұндай шекаралық жағдайда мұндай процедураларды орындау қауіпті.
Дәстүрлі медицина
Табиғи шөптер мен басқа ингредиенттер ұйқы проблемаларынан арылуға көмектеседі. Мысалы, шайдың орнына (әсіресе кешке) тыныштандыратын әсері бар өсімдіктерден қайнатпаларды дайындаған жөн. Мысалы, түймедақ немесе аналық шөп қолайлы. Мелисса мен жалбыз бірдей әсерге ие. Сіз бұл шөптерді жеке де, топтамада да пайдалана аласыз.
Асқабақ
Осы көкөністен сусын жасасаңыз, тез ұйықтай аласыз. Ол үшін асқабақты ұнтақтап, қайнатыңыз. Осыдан кейін өнім ұнтақталып, електен өтеді. Алынған сұйықтыққа аз мөлшерде жылы су мен бал қосу жеткілікті. Бұл сусын ұйқыны тамаша қалыпқа келтіреді.
Хмель конустары мен сұлы
Дәрілік композицияны дайындау үшін екі ас қасық гүлшоғырын сумен құйыңыз. Алынған инфузияны күніне үш рет тамақтанар алдында біраз уақыт ішу керек.
Сонымен қатар сұлы қайнатпасының керемет қасиеті бар. Пісіру үшін сізге үлкен кастрюльді дайындап, оған 100 г тазартылмаған дәнді құйыңыз (сіз оларды кез келген үй жануарлары дүкенінен сатып ала аласыз). Осыдан кейін сұлы 1 литр суға құйылады және шамамен 20 минут қайнатылады. Сұйықтық күніне екі рет қабылданады.
Жабында
Енді сіз мұны білесізалкогольден кейінгі ұйқысыздықпен айналысу. Ұйқының бұзылуына әкелмеу үшін аз мөлшерде абайлап ішу керек. Дауылды кештен кейін 0,5 литр жылы сүт ішу ұсынылады. Бұл тыныштандыруға және ұйықтауға көмектеседі. Сондай-ақ, бір стақан айран дайындап, оған бір қасық бал қосуға болады. Егер ештеңе көмектеспесе, кешіктірмеу және дәрігерге бару жақсы. Маман мәселені тез анықтап, ең жақсы емдеуді таңдауға көмектеседі. Өз бетіңізше есірткі қабылдамаңыз.
