Холестеринді қалай тез төмендетуге болады? Бұл сұрақ көбінесе қанында осындай органикалық қосылыстың артық мөлшерін тапқандарды қызықтырады. Айта кету керек, холестериннің жоғары деңгейіне байланысты сары, жұмсақ, маймен байланысқан зат артериялар мен қан тамырларының қабырғаларында жиналуы мүмкін, бұл қан ағымын айтарлықтай төмендетеді, бұл кейіннен инфарктқа, инфарктқа немесе стенокардияға әкеледі.. Сондықтан холестеринді мүмкіндігінше тез төмендету үшін өз денсаулығыңызға уақытында қамқорлық жасау өте маңызды.
Өздеріңіз білетіндей, қандағы мұндай органикалық қосылыс әрқашан адамға үлкен зиян келтірмейді. Өйткені, оны дененің өзі шығарады. Холестерин нервтерді оқшаулау, жаңа жасушаларды құру, гормондар жасау және т.б. сияқты өмірлік маңызды функцияларды орындайды. Сондықтан, мәселе ол шектен тыс түзілгенде ғана туындайды.
Холестеринді таблеткасыз қалай төмендетуге болады
1. қысқартумай қабылдау. Қандағы холестерин деңгейін айтарлықтай төмендету үшін тұтынылатын ет, тазартылған майлар мен ірімшік мөлшерін азайтқан жөн. Бұл өнімдерді құс еті, майы аз сүт өнімдері, балық және полиқанықпаған майлармен (жүгері, соя немесе күнбағыс) ауыстырған жөн.
2. Зәйтүн майына толығымен ауысыңыз. Холестеринді жануар майларын толығымен алып тастау арқылы оларды зәйтүн немесе жержаңғақ майымен және авокадо, рапс майы, жаңғақтар және т.б. сияқты тағамдармен алмастыру арқылы төмендетуге болады. Оларда бір қанықпаған майлар көп, сарапшылардың пікірінше, қандағы холестерин деңгейін төмендетеді. Осылайша, сіз майсыз диетамен, бірақ тәулігіне 2-3 үлкен қасық зәйтүн майын тұтыну арқылы ыдыстардағы тақтадан құтылуға болады.
3. Диетаға бұршақ дақылдарын қосыңыз. Холестеринді төмендету үшін бұршақ, бұршақ, бұршақ және т.б. жиі тұтыну жеткілікті. Бұл қоректік және қымбат емес тағамдардың құрамында холестерин түріндегі органикалық қосылыстарды жабатын, содан кейін оларды денеден кетіретін суда еритін талшық бар.
4. Жаңа піскен жемістерді көбірек жеңіз. Өздеріңіз білетіндей, жемістерде қандағы холестеринді төмендетуге көмектесетін пектиннің көп мөлшері бар. Бұл мәселеде әсіресе грейпфрут сияқты цитрус тиімді. Көрінетін нәтижеге жету үшін оны жарты күнде жеу керек.
Дәрілер,қандағы холестеринді төмендету
Жоғары холестеринмен күресуде фармацевтикалық препараттардың тиімділігі кем емес. Мұндай таблеткалар бұл органикалық қосылыстың ағзаға сіңуін тежейді, осылайша стенокардия және атеросклероз қаупін азайтады. Келесі препараттар (статиндер) әсіресе танымал: Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor және т.б. Олар қысқа уақыт ішінде қандағы холестерин деңгейін қалыпқа келтіруге қабілетті, бірақ мұндай мәселе жұмыс істемейтін жағдайда ғана. Қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
