Дұрыс пайдаланбаған жағдайда зиянды болуы мүмкін мелатонин табиғи жолмен өндірілетін гормон. Ол фармацевтика өнеркәсібінің өнімі де болуы мүмкін. Қосымша жиі ұйықтататын таблетка ретінде қолданылады. Бұл зат қауіпсіз, бірақ шамадан тыс танымалдылық сарапшылар арасында орынды алаңдаушылық тудырды. Олар негізінен мелатонинді бақылаусыз қабылдаудың салдарына, сондай-ақ ықтимал жанама әсерлерге қатысты зертханалық зерттеулердің жеткілікті санының болмауымен байланысты. Әрі қарай мақалада гормонның және синтетикалық затқа негізделген препараттардың ерекшеліктерін, ықтимал зиянды әсерлерін, сондай-ақ ағзадағы мелатонин өндірісін табиғи түрде арттыру жолдарын қарастырамыз.
Мелатонин - бұл не
Мелатонин – мида өндірілетін нейрогормон. Ымырттың басталуымен оның белсендіруі басталады, ол адамды ұйқыға дайындайды.
Ұйықтататын дәрі ретінде қолданыладыжасанды түрде жасалған мелатонин. Дәріханада мұндай препараттарды дәрігердің рецептісіз сатып алуға болады. Олар адамға ұйықтап қана қоймай, ұйқының сапасы мен ұзақтығын жақсартуға көмектеседі. Дегенмен, көпшілік бұл препараттың әдеттегі ұйықтататын таблеткалар сияқты тиімді емес екенін атап өтеді.
Ағзаның жалғыз қызметі ұйқы емес, оған мелатонин әсер етеді. Гормон ағзаны қартаюдан қорғау үшін антиоксиданттарды өндіру үшін қажет. Сонымен қатар, зат кортизол деңгейін, қан қысымы мен дене температурасын, иммундық және жыныстық функцияны реттейді.
Дәріханаларда бар
Ресей мен АҚШ-та ұйқыға арналған мелатонинді рецептсіз сатып алуға болады. Алайда Еуропа елдерінде мұны істеу қиын болады. Препарат әдетте ұйқының бұзылуы диагнозы қойылған егде жастағы науқастарға тағайындалады. Сатып алу үшін рецепт қажет.
Дәрілік қоспа түріндегі гормон барған сайын танымал болып келеді. Мамандар үшін бұл сұраныс алаңдатады, себебі ықтимал жанама әсерлер туралы нақты зерттеулер жоқ.
Теріс салдарлар
Мелатониннің зиянды екені толық анықталмаған. Бұл препараттардың қауіпсіздігін зерттеген бірнеше зерттеулер болды. Нәтижесінде ауыр жанама әсерлер анықталмады және тәуелділік немесе абстиненция синдромы табылмады.
Оң нәтижелерге қарамастан, көптеген сарапшылар жасанды түрде өндірілген гормон табиғи гормондардың өндірісіне әсер етуі мүмкін деп алаңдайды.мелатонин. Сонымен қатар, зерттеулердің нәтижелері қысқа мерзімді болды, бұл болашақта ешқандай проблемалар болмайды деп айтуға негіз бермейді.
Алайда жалпы жағымсыз белгілер тіркелді. Қабылдау кезінде науқастар шағымданды:
- толқынды;
- бас ауруы;
- жүрек айну;
- бас айналу.
Ұйықтау таблеткалары «Мелатонин» салыстырмалы түрде қауіпсіз болып саналады. Ұзақ мерзімді перспективада (қысқа мерзімді) тіпті дозасы жоғары таблеткаларды қабылдауға рұқсат етіледі. Бірақ дәрігерлер кейбір қарама-қайшылықтарды түсіндіру үшін қосымша зерттеулер қажет деп санайды.
Балалық шақта «Мелатонин» препараты
Кейде ата-аналар ұйықтай алмай жүрген балаларына мелатонин препараттарын ұсынады. Бірақ педиатрлар бұл тәсілді құптамайды, себебі препаратты балалық шақта қолданудың қауіпсіздігі туралы нақты деректер жоқ.
Еуропалық сарапшылар бұл препараттарды рецепт бойынша берілетін дәрілер деп санайды. Бұл препараттар егде жастағы емделушілерге арналған.
Дәрілік және ұйқышылдық
Ұйқы үшін мелатонин қараңғыда қажет. Егер сіз қосымшаны басқа уақытта қолдансаңыз, қажетсіз ұйқышылдық болуы мүмкін. Бұл әсер жанама әсер емес, препаратты қабылдаудың салдары болып саналады. Бірақ ұйқышылдық пайда болған кезде реакцияның төмендеуі мүмкін екенін түсіну керек.
Мелатонинді пайдалану кезіндегі мәселелер
Жасанды гормонның әсері туралы нақты деректерорганизм емес. Дегенмен, бірнеше мәселе анықталды:
- Дене температурасының төмендеуі. Гормон дене температурасының аздап төмендеуін тудырады. Сау адамдар зардап шекпейді, бірақ терморегуляцияда қиындықтары бар емделушілер мұны ескеруі керек
- Ұйқыдағы таблеткалармен әрекеттесу. Егер мелатонин негізіндегі препараттар классикалық ұйықтау таблеткаларымен бірге қабылданса, онда жанама әсерлер бірнеше есе артады. Сонымен бірге бұлшықет реакциялары да нашарлайды.
- Қанның сұйылтуы. Мелатонин қанның ұюын азайтуға көмектеседі. Сондықтан мұндай препараттарды, әсіресе Варфаринмен емдеу фонында жоғары дозада қолданбас бұрын, маманмен кеңесу керек.
Осылайша, «Мелатонин» басқа дәрілермен әрекеттесе алатын дәрі. Оны пайдаланған кезде бұл туралы дәрігерге хабарлау ұсынылады.
Синтетикалық жолмен өндірілген гормонды қолдану жөніндегі нұсқаулық
«Мелатонин» ұйықтататын таблетка зиян келтірмеуі үшін пациент оны нұсқаулыққа сәйкес қабылдауы керек. Барлық дәрілер бірдей емес болғандықтан, аннотацияны мұқият зерделеу керек.
Әдетте "Мелатонин" дозасы келесідей болады:
- Ұйқыға жатар алдында 1-10 мг белсенді затты ішу керек.
- Оңтайлы сан ресми түрде анықталған жоқ.
Емделушілерге рецептсіз берілетін барлық қоспалардың денсаулық сақтау органдары реттемейтінін білу маңызды. Сондықтан өзін жақсы жағынан дәлелдеген компанияларға артықшылық беру керекқол.
Қолдануға қарсы көрсетілімдер
"Мелатонин" зиян келтіруі мүмкін. Ресейде дәрігерлер ұйықтататын таблеткаларды қабылдауға қарсы көрсеткіштерге келесі факторларды жатқызады:
- жүктілік;
- лактация;
- балалық және жастық шақ.
Синтетикалық, инженерлік гормонның емшек сүтіне өтетіні белгілі. Сондықтан емізетін әйелдерге мұндай ұйықтататын таблеткаларды қолдану ұсынылмайды. Әйтпесе, дәрі нәрестелерде шамадан тыс ұйқышылдық пен летаргия тудыруы мүмкін.
Ұйқы сапасын қалай жақсартуға болады
Қосымшаларды қолданбай-ақ мелатониннің табиғи өндірісін арттырсаңыз, ұйқының сапасын айтарлықтай жақсартуға болады. Әдетте, сарапшылар белгілі бір рәсімді орындауды ұсынады:
- ұйқыға дейін бірнеше сағат бұрын жарқыраған шамдарды өшіріңіз, тек жеңіл шамдарды пайдаланыңыз;
- компьютерде жұмыс істеуден, теледидар қараудан, телефонды пайдаланудан аулақ болған жөн.
Сондай-ақ қандай тағамдарда мелатонин бар екенін анықтаған жөн. Ұйықтар алдында қолдану үшін.
Табиғи мелатонин бар тағамдар
Гормон деңгейін табиғи жолмен арттыруға болады. Ол үшін қандай өнімдерде мелатонин бар екенін білу керек. Препараттардың құрамындағы синтетикалық заттың жоғары концентрациясы денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Теңгерімді диета арқылы мелатонин деңгейін көтерсеңіз, артық дозалану болмайды.
Мәзірге мынаны қосу пайдалы:
- қызанақ;
- кебек нан;
- шие;
- қарағай жаңғағы;
- банандар;
- арпа;
- сәбіз;
- жүгері;
- шалғам;
- сур.
Сонымен қатар, триптофан амин қышқылы табиғи гормонның түзілуіне ықпал етеді. Ол жаңғақтарда, бұршақ дақылдарында, дәнді дақылдарда, сүт өнімдерінде, құс етінде және какаода кездеседі.
Өнімдердің пайдасы олардың оң әсерін беретіні клиникалық дәлелденген, бірақ жанама әсерлері жоқ.
Алкоголь, кофеин және мәзірде көмірсулардың жетіспеушілігі, сондай-ақ темекі шегу қандағы гормон деңгейін айтарлықтай төмендететінін есте ұстаған жөн. Сондықтан ұйқының сапасын қалпына келтіру үшін жаман әдеттерден толығымен бас тартып, шоколадты қолайлы мөлшерде жеп, какао ішу керек.
Мелатониннің пайдалы қасиеттері
Зат ұйқы гормоны болып табылады. Ол демалыс пен сергектік циклін реттейді. Пайдалы қасиеттер, ең алдымен, ұйқының сапасын жақсартуға негізделген. Препаратты қабылдау пациенттерге ұйқысыздықтан арылуға, жақсы ұйықтауға көмектеседі және сонымен бірге таңертеңгі шаршау сезімін жояды
Құрамында жасанды мелатонин бар дәрі-дәрмекті пайдаланған кезде пациенттер түнде бұдан былай жиі оянмайтынын және сонымен бірге таңертең толық тынығатынын атап өтеді. Сонымен қатар, дәрі уақыт белдеулерін жиі ауыстыратын адамдарға қажет.
Алайда, сарапшылар мелатонин міндетті түрде дәрі ретінде пайдаланылмайтынын айтады. Оны алумен шектелу әбден мүмкінұсынылатын тағамдар. Бұл ретте артық дозалану қаупі туындамайды, ұйқының сапасы мен өнімділігі жақсарады.
Мелатонин салмақ жоғалтуға көмектеседі
Әйелдер арықтау үшін құрамында жасанды мелатонин бар препараттарды жиі пайдаланады. Сонымен қатар, тіпті диетологтар кейде пациенттеріне осы биологиялық қоспаларды ұсынады. Олар тағайындауларын келесі фактілермен негіздейді:
- заттарды жылдам реттеу;
- тәбетті бақылайды және майлы және тәтті жеуге деген құштарлықты тежейді;
- ұйқыны қалыпқа келтіру;
- денедегі майдың қажетті үлесін қолдау.
Мелатонин жылу беруді, демек, калорияларды жоғалтуды айтарлықтай арттырады. Осылайша, физикалық белсенділік болмаса да, артық фунт жоғалту орын алады.
Қорытынды
Көп адамдар мелатониннің не үшін қажет екенін біледі. Бұл гормонды өндірусіз толық ұйқы мүмкін емес. Зертханалық зерттеулер көрсеткендей, қоспалар жоғары дозада қолданылғанда да елеулі жанама әсерлер тудырмайды. Дегенмен, сарапшылардың көпшілігі дәлелдер жеткіліксіз және есірткінің ұзақ мерзімді перспективада әсерін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет деп санайды.
Дәрі-дәрмектің әртүрлі түрлеріне сезімтал адамдарға, жүкті, бала емізетін әйелдерге арналған қаражатты қабылдамас бұрын әрқашан маманмен кеңесу маңызды. Балалар мелатонинді ұйықтататын таблеткаларды қолданбауы керек.
Синтетикалық жолмен өндірілген гормон зерттеулерде көрсетілгені белгіліқауіпсіздіктің жоғары деңгейі. Пікірлерге сүйенсек, препарат тиімді ұйықтайтын таблетка болып табылады. Дегенмен, ұйқысы жиі бұзылатындарға мақсатты препараттарды көбірек қолданып көру ұсынылады.
