Көптеген адамдар үшін соматикалық депрессияның белгілері созылмалы түрге айналуы мүмкін - көптеген эпизодтармен және қайталанулармен. Депрессия мен қайғы, шаршау және тітіркену белгілері қайта пайда болғанын түсінгенде, бұл өте нашар болуы мүмкін.
Бірден әрекет ету үшін депрессияның қай кезде оралатынын түсіну маңызды.
Терапевтпен байланысыңыз және сіз байқаған белгілер туралы сөйлесіңіз. Төменде депрессияның қайталануын көрсететін тоғыз белгі туралы ақпаратты табасыз, осылайша эпизодтың қашан жақындағанын білесіз.
Жаман күннен артық
Бұл жай ғана жаман және қайғылы кезең емес, депрессия екенін қалай анықтауға болады? Өміріңіздегі оқиғалар туралы өзіңізге бірнеше сұрақтар қою керек.
Соматикалық депрессия дегеніміз не, белгілері және емі, сіз бүгін осы мақаладан біле аласыз.
Жұмыс орнында болған оқиғаға көңіліңіз толмай ма? Өмірлік серігіңізбен проблемалар бар ма? Бір ғана қайғылы сәттер болуы мүмкін, бірақ сіз үмітсіз сезінсеңіз, түсінесізеш себепсіз жылағыңыз келсе және екі аптадан астам ішіңіз бос болса, бұл соматизацияланған депрессияның эпизоды болуы мүмкін.
Өзіңізді оқшаулағыңыз келеді
Сіз үйіңізден белсенді әрі қуанышпен кетіп бара жатырсыз ба? Таныс адаммен қысқаша сөйлесу тым қиын деп ойлайсыз ба? Досыңыз сізді үйден «сүйреп» алғысы келгенде, сіз қоғамнан оқшауланасыз ба? Достармен араласуды қаламау, ізденбеу - бұл депрессияның белгісі. Қолдау тобы - бұл өзіңізді одан сақтаудың сау жолы ғана емес, сонымен қатар қанағаттанарлық өмір сүрудің өте маңызды факторы. Соматизацияланған депрессия, емдеу және белгілері енді сіз үшін оңай әрі түсінікті болады.
Сізде ұйқының бұзылуы бар
Егер ұйықтай алмасаңыз, шаршау сияқты депрессияның басқа белгілерін күшейтуіңіз мүмкін. Депрессия диагнозы бар адамдарда жиі кездесетін ұйқының бұзылуы - ұйқысыздық. Соматизацияланған депрессия, бұл аурудың белгілері және емі енді сіздің қолыңызда.
Сіз әдеттегіден тітіркендіргішсіз
Депрессия ашушаңдық белгілерімен де көрінуі мүмкін. Бос өмір салтын ұстанатындар депрессияның олар үшін сөйлейтінін түсінбей, жақындарымен дауласуы мүмкін. Бұл күйзеліске төзімділіктің күрт төмендеуіне әкеледі.
Депрессия диагнозы қойылған адамдар ақымақ, жүйке немесе тіпті агрессивті әрекет етеді.
Егер сізге ұнамаса
Егер енді достарыңызбен жүруді ұнатпасаңыз,бос уақытыңызды көңілді өткізу немесе серіктесіңізбен жыныстық қатынасқа түсу, сізге маскалы соматизация депрессиясы деп аталатын ауру қайтадан зардап шегуі мүмкін. Егер сізге бұрын депрессия диагнозы қойылса және қазір жұбайыңызға немесе балаларыңызға деген сезімдеріңіз суығанын немесе хоббиіңіз бен жұмысыңыз бұрынғыдай қанағаттанарлықсыз екенін байқасаңыз, дәрігермен сөйлесетін уақыт келді.. Соматизацияланған депрессияны емдеу және осы әдіс бойынша кері байланысты дәрігер қамтамасыз етеді.
Депрессиялық симптомдар кез келген уақытта қайта оралуы мүмкін.
Тұқымсыздықты сезіну сізді азаптайды
Сүйікті адамыңызға бағытталған ескі идеялар мен жиіркеніш пен жек көрушілік сезімі қайта пайда болуы мүмкін. Олар өзін-өзі сынау пайда болған кезде жасыруы мүмкін, бұл әдетте депрессия эпизоды жақындаған сайын артады. Позитивті менталитет сіздің сәтсіздіктеріңізге және кемшіліктеріңізге терең назар аудара отырып, шоғырлану мәселесіне айналуы мүмкін.
Қолыңыздан келмейтін жағдайлар үшін өзіңізді кінәлауыңыз мүмкін немесе барлық дұрыс емес жағдайға өзіңіз кінәлі деп ойлауыңыз мүмкін.
Мұны терапевтпен талқылау арқылы өзіңізге деген сенімділікті арттыра аласыз.
Түсініксіз ауырсыну
Депрессияның физикалық түрі де бар. Күні бойы ештеңе жасамасаңыз да, арқаңыздың ауыруы мүмкін. Түсініксіз ауырсыну бүкіл денеде немесе аяқтың немесе қолдың буындарында да пайда болуы мүмкін.
Дәрігермен ауырсынуыңыз туралы біліңіз. Мүмкін, бұл депрессияның басталуымен немесе басқалармен байланыстыауру.
Артық салмақтың жоғарылауы немесе кенеттен жоғалуы
Сіз бір күні тамақтануды ұмытып кеткеніңізді немесе тым көп жегеніңізді түсінуіңіз мүмкін - бұл екі апта бойы қайталанатын нәрсе. Ал егер әлі де өзіңізді мәжбүрлеп жеуге тура келетін күндер болса, тәбеттің бұл өзгерістері депрессиялық эпизодты білдіреді.
Өзіңізді шаршағандай сезінесіз бе?
Қозғалысыңыздың баяулауы немесе бұдан былай алдыңыздағы тапсырмаларға назар аудара алмаймын деп ойлауыңыз – депрессияның ауыр белгісі.
Мәселелер бірте-бірте пайда болады - бір күні таңертең не кигіңіз келетінін шешу өте қиын, келесі күні таңдау жасай алмайсыз - не жеу керек. Немесе жұмыс электрондық пошталарына жауап беру өте қиын. Барлық осы кішкентай нәрселер күнделікті өмірде кедергі болуы мүмкін. Депрессияның негізгі элементі - бұл көп жағдайда болатын депрессиялық, мұңды, шамасы негізсіз көңіл-күй. Балалар мен жасөспірімдерде бұл жағдай қайғыдан гөрі тітіркену болуы мүмкін. Депрессиядан зардап шегетін адам өзін қайғылы, шарасыз, жігерсіз, күшсіз сезінеді.
Бұл сонымен қатар барлық әрекеттерге немесе барлық дерлік әрекеттерге қызығушылықтың айтарлықтай төмендеуімен көрінуі мүмкін. Өмірдің барлық салаларына әсер етуі мүмкін. Кейбір адамдар бұрындары қызықты, көңілді деп санайтын хоббиге, іс-әрекеттерге енді қызықпайтынын айтады.
Олар әлеуметтік тұрғыдан шегініп, бұрын ләззат алатын қарапайым әрекеттерді елемейді. Мысалы, олар кинотеатрға бармайды, бармайдысауда жасау, кітап оқу, балалармен ойнау, теннис ойнау, т.б..
Дене салмағының бір ай ішінде 5%-дан астам өзгеруі әдетте еленбейтін симптом болып табылады - бұл салмақ жоғалту немесе салмақ қосуы мүмкін.
Қойылған адам «енді маған бәрібір», «енді қызықпайды» деп жиі айтады. Депрессия кезінде ұйқы бұзылады. Ұйқысыздық өте жиі кездеседі. Адамдар түнде оянып, ұйықтай алмайды. Ұйқы ұзақтығына қарамастан, қол жетімсіз және ауыр деп саналады.
Сондай-ақ Десятниковтың нұсқаларындағы соматизацияланған депрессия ауруы туралы ақпарат қызықтырады.
Десятников жасырын депрессияның синдромдарын түсіндіреді: нашақорлық, обсессивті-фобиялық, агриппикалық (ұйқының бұзылуымен), гипоталамикалық (вегетовисцеральды, вазомоторлы-аллергиялық, псевдоастматикалық).
Қозғалыс мінез-құлқындағы өзгерістер, дене апатиясы немесе психомоторлық баяулық болуы мүмкін. Депрессия бір орында отыра алмау арқылы көрінуі мүмкін: сіз жүргіңіз келеді, қолыңызды тартқыңыз келеді, ысқылаңыз және киімге еріксіз қол тигізгіңіз келеді. Мәселелердің психомоторлы енуі сөйлеу, ойлау немесе дене қозғалыстарында болады.
Соматизацияланған депрессияны көптеген мамандар, дәрігерлер және аналитиктер психосоматикалық бұзылыс ретінде қарастырады.
Шаршау немесе энергияның жетіспеушілігі басым - ең кішкентай тапсырмалардың өзі айтарлықтай күш-жігерді қажет ететін сияқты. Құнсыздық, шамадан тыс немесе жеткіліксіз кінә сезімі бар. Мысалы, өткендегі болмашы оқиғаларға кінәлі сезіну. Қымбатты адамға тым теріс баға беру. Депрессияға ұшыраған адамдар әсіресе оңай тапсырмаларды орындаған кезде есте сақтау немесе зейінді шоғырландыру мәселелеріне шағымданады, соның салдарынан ойлау, назар аудару немесе шешім қабылдау қабілеттері төмендейді.
Жағымсыз ойлар, өлім немесе өзіне-өзі қол жұмсау туралы ойлар депрессияға ұшыраған адамдарда жиі кездеседі және өз-өзіне қол жұмсаудың нақты жоспарларына 1-2 минуттан аз ғана ауысуы мүмкін. Әлемде жыл сайын шамамен 800 000 адам өз-өзіне қол жұмсайды, олардың айтарлықтай бөлігі депрессиядан зардап шегеді. Оның үстіне өз-өзіне қол жұмсаған әрбір адам үшін өзіне қол жұмсауға әрекеттенген он немесе одан да көп адам бар.
Басқа белгілерді де атап өтуге болады:
- бас ауруы;
- іштің ауыруы;
- буын ауруы;
- мазасыздық;
- дүрбелең шабуылдары;
- өз денсаулығына шамадан тыс алаңдаушылық;
- фобиялар;
- интимдік қарым-қатынастағы қиындықтар;
- төмен либидо;
- алкогольді немесе басқа заттарды асыра пайдалану.
Мен мұңым маңызды ма білмеймін
Бізде бұрын болмаған әртүрлі мәселелер немесе тым жоғары үміттер бар, бірақ бұл біздің депрессия жағдайында екенімізді білдірмейді. Дегенмен, депрессия немесе депрессиялық эпизод бірнеше эмоционалдық, физикалық, мінез-құлық және когнитивті белгілердің жиынтығы болып табылады. Ал егер қайғы, тітіркену және т.ббелгілері пайда болса, мүмкіндігінше тезірек маманға хабарласу керек!
Симптомдар саны күннің көп бөлігінде/күн сайын дерлік/ басталғаннан бері кемінде екі аптадан бері байқалса/қазір пайда болса немесе адамның бұрынғы жағдайынан анық нашар болса/әлеуметтік, кәсіптік немесе басқа аймақтарды айтарлықтай нашарлатса белсенді тұлға. Кейбір адамдар үшін бұл дисфункция онша айқын емес болуы мүмкін, оны мүдделі адам хабарлауы мүмкін немесе басқалар байқауы мүмкін.
Депрессияны емдеуге болады және оны психотерапия арқылы да бақылауға болады. Депрессия - бұл жиі диагноз қойылмаған жағдай және онымен ауыратындар жиі стигматизацияланады және бұл нақты мәселе емес екеніне сенімді. Шын мәнінде, депрессия жастан кәріге дейін кез келген адамға әсер етуі мүмкін және бұл әлемдегі ең көп таралған аурулардың бірі.
Мәселе статистикасы
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) бағалауы бойынша 2004 жылы бұл ауру барлық жастағы шамамен 350 миллион адамды қамтыған. Бұл 2004 жылы жаһандық мүгедектіктің үшінші негізгі себебі болды және 2020 жылға қарай басты себеп болады.
Статистика көрсеткендей, біздің 15% өміріміздің белгілі бір кезеңінде депрессияға ұшырайды. Емдеу және антидепрессанттар 60-80% жағдайда тиімді болғанымен, оны бастан кешіргендердің тек 25% тиімді емделеді. Себептер: ресурстардың жетіспеушілігі, мамандандырылған медициналық кадрлардың, әлеуметтік бағдарламалардың,психикалық аурумен байланысты, мәселені дұрыс бағаламау.
Депрессияның кейбір белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Бір нәрсені кінәлі сезіну.
- Ұйқы проблемалары.
- Қозғыштық және ашуланшақтық.
- Төмен энергия және тұрақты шаршау.
- Төмен концентрация.
- Қайғылы көңіл-күй.
Депрессия суицидке әкелуі мүмкін. ДДҰ бағалауы бойынша жыл сайын шамамен 800 000 адам өз-өзіне қол жұмсайды және олардың айтарлықтай бөлігі депрессиядан зардап шегеді. Депрессия – жиі жас жылдарда басталатын ауру, қайталану қаупі жоғары (өмір бойы депрессиялық эпизодтардың қайталану мүмкіндігі). Депрессияның басталуының орташа жасы шамамен 40 жасты құрайды, зардап шеккен адамдардың 50% 20 мен 50 жас аралығындағы «ауырады». Соңғы онжылдықта жүргізілген зерттеулер 20 жасқа толмаған адамдарда депрессия жиілігінің артқанын көрсетті, бұл осы жас тобындағы ішімдік немесе есірткі тұтынудың артуына байланысты болуы мүмкін.
Көптеген психотерапевтер соматикалық депрессияны емдеуде дәрі-дәрмек өте тиімді емес деп санайды. Ал психиатрларға жүгінген дұрыс.
Еліне, мәдениетіне, әлеуметтік-экономикалық деңгейіне қарамастан, ерлерге қарағанда әйелдердің депрессиядан көбірек зардап шегетіні байқалды. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша 10 ананың 1-ден 2-ге дейін нәрестелі болғаннан кейін депрессияға түседі, бұл ананың баласына күтім жасау қабілетіне әсер етеді, сондықтан баланың дамуына әсер етеді.
