Жақында адамдар эндогендік тыныс алу туралы білді. Өкінішке орай, оның авторы Фролов Владимир Федорович біздің әлемді тастап кетті. Бірақ жыл сайын эндогендік тыныс алумен айналысатындардың саны артып келеді. Интернеттегі жағымсыз пікірлер ынталылармен қатар жүреді. Бұл әдіс шын мәнінде не екенін анықтауға тырысайық.
Біз эндогендік тыныс алу туралы алғаш қалай білдік
Эндогендік тыныс алу туралы алғашқы сілтемелер ZOZH газетінің 1977 жылғы сәуірдегі санында болды. Онда «Фролов бойынша дем ал - сен ұзағырақ өмір сүресің» мақаласы жарияланған. Ғалымдардың еңбектерімен танысқан бюллетеньдің бас редакторы өз түсініктемесінде кітапты әлі де шындап түзетілуі тиіс өте күрделі жұмыс екенін айтты.
Мақала оқырмандарға адамның дұрыс тыныс алуы қаншалықты маңызды екенін жеткізуге тырысты. Біраз уақыттан кейін Фроловтың әйгілі тренажеры жарнамаланып үлгерді.
Эндогендік тыныс алу дегеніміз не?
Әдістемені ғалымдар әзірлеген:Биология ғылымдарының кандидаты Фролов Владимир Федорович пен физика-математика ғылымдарының докторы Кустов Евгений Федорович. Олар ресейлік ғалым Георгий Николаевич Петракович пен Колорадо университетінің профессоры Хендрикс Гайдың еңбектеріне негізделген. Ежелгі ілімдердің әдістері де зерттелді.
Қолда бар білімнің арқасында ғалымдар көптеген аурулардың себептерін анықтады. Олар барлық аурулар дұрыс емес тыныс алу техникасынан пайда болады деп сендірді. Фролов пен Кустов «Үшінші тыныс» деп аталатын тыныс алу терапиясының тұтас кешеніне айналған өз технологиясын жасады.
Әдіс жаттығуларды өз бетінше меңгергісі келетін кез келген адамға мүмкіндік ашты, соның арқасында, айтылғандай, ең қиялға келмейтін мақсаттарға шынайы қол жеткізуге болады. Оған йогамен тыныс алу, пранаяма принциптері кірді. Оқыту қарапайым адамдар үшін түсінікті және оңай жаңа функционалдықпен толықтырылды. Осылайша «эндогендік тыныс алу» ұғымы пайда болды.
Тыныс алудың адам өміріндегі маңызы зор екені даусыз шындық. Егер ол дұрыс жасалмаса, адамның өмір сүру ұзақтығы қандай жағдайда болатынына қарамастан қысқарады. Сонымен қатар, ең қолайлы емес жағдайларда да, дұрыс тыныс алудың арқасында адам денсаулығы сақталады және өмір сүру ұзақтығы артады.
Ғалымдар бірінші, екінші және үшінші желді ажыратты. Екіншісіне олар ауыр жүктер кезінде және одан кейін пайда болғандарды жатқызды. Қазіргі өмірдеадам ауыр физикалық еңбекпен сирек айналысады. Сондықтан, ол үшін ең өзекті - үшінші жел. Ол отырықшы өмір салтын ұстанатындар үшін арнайы жасалған. Тыныс алу денсаулықты сақтау және өмір сүру ұзақтығын арттыру үшін оңтайлы түрде осы жағдайларға бейімделуге арналған.
Тәжірибе сонымен қатар қазіргі уақытта дерлік бұзылмаған ішкі резервтерді ашуға бағытталған. Оларға, мысалы, метаболизм жатады, ол терең деңгейде. Ол генетиканың өзімен бағдарламаланған және денені энергиямен қамтамасыз етуді жақсартуға әкеледі. Арнайы әдістер энергияны қабылдау қабілетін қалпына келтіреді, қазіргі адам қолданып жүрген процестердің тиімділігін арттырады және денені жаңа жағдайларға бейімделуге дағдыландырады.
Фроловтың симуляторы және тыныс алу массажы
Үшінші тыныс алу арнайы техникадан, сонымен қатар арнайы құрылғыны қолданудан тұрады, ол арқылы организмге оттегі аз және көмірқышқыл газы көбірек түседі. Қоспа түзіледі, ғалымдардың пікірінше, бұл газдардың идеалды концентрациясы. Оның үстіне оның жасалуы адамның тыныс алуы мен дем шығаруымен байланысты.
Тыныс алу процесіне қарсы тұру арқылы жүзеге асырылатын массаж түрін де жасау керек. Қысымның шамалы болғанына қарамастан, ол барлық тыныс алу мүшелері мен ішектің жұмысы үшін оңтайлы.
Ауа ағыны құрылғыдағы сұйықтықпен жанасады. Нәтиже - бұл құрылымжасушалардан, бұл өкпенің альвеолярлық құрылымына оң әсер етеді. Сонымен бірге ауаның ылғалдануы орын алады.
Дәрі барлық жастағы адамдарға қолдануға рұқсат етілген. Оны көптеген пациенттердің бірнеше жыл бойы дәрігерлердің бақылауымен қолдануы эндогендік тыныс алудың не екенін зерттеуге көмектесті. Бұл жерде артықшылықтар мен зияндарды салыстыруға болмайды, өйткені бұл құрылғының мүлдем зиянсыз екендігі дәлелденген. Оның үстіне бұл құрылғының әртүрлі ауруларда денсаулықты жақсарту үшін пайдаланылғаны туралы нақты дәлелдер бар.
Физиологиялық деңгейдегі әдістің мәні
Тренажерді пайдалану арқылы қол жеткізілген әсерді онсыз да алуға болады. Бірақ бұл айтарлықтай саналы күш пен ұзақ уақытты қажет етеді. Тыныс алудың ерекше физиологиясының мәніне тереңірек үңілуге тырысайық.
Әдістеме:
- оттегі ашығуы;
- дем шығару қысымы.
Оттегі ашығу кезінде ең кішкентай тамырлар кеңейіп, қан жұқарады. Бұл тіндердің жақсы тамақтануын қамтамасыз етеді. Көмірқышқыл газын қолдану Фролов әдісіне дейін де белгілі болған, бірақ өкпеде қысым жасау ғалымға дейін қолданылмаған.
Бұл не әкелетінін анықтауға тырысайық. Оттегінің әсерінен эритроциттер үлкейіп, олардың сол оттегінің әсерінен қозуы төмендейді. Қалыпты тыныс алу кезінде мұндай эритроциттер өте аз, ал қалғандары қызмет етедібалласт түрі. Сонымен қатар белсенді эритроциттердің аз саны қан тамырларының қабырғаларымен байланысып, өз энергиясын соларға береді. Бірақ олардан алыс жатқан тіндерге тамақ жетпейді.
Фролов бойынша эндогендік тыныс алуды жүргізгенде бәрі керісінше болады. Эритроциттер енді өз энергиясымен қан тамырларының қабырғаларын зақымдамайды. Бірақ олардың көпшілігі ең шалғай аудандарға да жете алады. Осылайша, барлық тіндер жақсы тамақтанумен қамтамасыз етіледі. Егер тренажерсыз (немесе онымен) эндогендік тыныс алу үнемі орындалса, онда физиология бірте-бірте қалпына келтіріліп, жасушалар жаңа жолмен жұмыс істей бастайды. Нәтижесінде атмосфералық оттегі азырақ қажет.
Симуляторсыз жаттығу
Фроловтың техникасында қатаң догмалар жоқ. Тіпті автор оны бірнеше рет өзгертті. Бірақ жалпы алғанда мынадай сурет пайда болады: терең тыныс алғаннан кейін деміңізді ұстап тұру керек, содан кейін аздап күш салып, бөліктерге бөліп шығару керек.
Аз тыныс алу арқылы сіз секундомермен қаруланған өзіңіз үшін оңтайлы циклді таңдай аласыз. Адам аздап оттегінің жетіспеушілігін сезінетін осындай ұзақтықты табу керек, бірақ одан кейін де ұзақ уақыт оттегісіз қалуға болады. Сонымен қатар, ауаны ауызбен «ұстап алатын» күйге келмеу керек. Сау адам үшін ұзақтығы 25-тен 35 секундқа дейін. Ал 15 секундқа да шыдай алмасаңыз, бұл қандай да бір аурудың бар екенін көрсетеді.
Сосын дем шығару үшін қысымды реттеңіз. Осы кезеңдеВладимир Фролов су арқылы қысым жасай отырып, өзінің аппаратымен эндогендік тыныс алуды жүзеге асыруды ұсынады. Бірақ мұны қосымша құрылғысыз өте тыныш және тиімді түрде жасауға болады. Ерніңізді еркін жауып, олар арқылы дем шығару жеткілікті. Сонымен қатар, күш шамамен шайға үрлеп, оны салқындатуға тырысатындай немесе одан да әлсіз болуы керек. Осылайша, «Эндогендік тыныс алу – үшінші мыңжылдықтың медицинасы» деп аталып кеткен әдісті аппаратсыз жүзеге асыру оңай.
Өкпенің режимге бейімделіп үлгеруі үшін алдымен өте аз қысыммен дем шығарған дұрыс. Сіз ең басынан бастап тез нәтиже алу міндетін қоймауыңыз керек. Сабақ күніне 10 минуттан аспауы керек. Бірнеше ай ішінде режимді бірнеше сағатқа дейін жеткізіңіз. Бұл ретте әрбір ингаляция мен дем шығарудың ұзақтығын арттырыңыз. Нағыз эндогендік тыныс бір цикл толық минут болған кезде басталады. Ол жерге жету үшін, әрине, көп уақыт қажет. Бірақ нәтиже тұрарлық.
Ал гипоксиялық деп те аталатын бастапқы жаттығулар қазірдің өзінде иммунитетті нығайтуға және денсаулықты жақсартуға қабілетті. Бұл кезде ақыл-ой және дене еңбегіне қабілеті артады, ағза күшейтілген қорғанысқа ие болады және сыртқы ортаның зиянды әсеріне тұрақты төтеп беру қабілеті қалыптасады. Ингаляция-дем шығарудың ұлғаюы циклдар арасындағы үзілістің ұлғаюына байланысты жүзеге асырылады.
Жаттығу оңай. Ыңғайлы болу үшін отырыңыз немесе жатыңыз. Бізді 5 минут тамашалаутыныс. Олардың арасындағы ингаляция, дем шығару және үзіліс қанша секундқа созылғанын санай аласыз. Шешіп, сіз тағы бірнеше минут дем алуыңыз керек, бірақ циклдар арасында екінші үзіліс жасаңыз. Мұндай бес минуттық сессиялар күніне кемінде 5 рет қайталанады. Уақыт өте келе үзіліс артады. Дегенмен, сіз денеңізді әдейі мәжбүрлей алмайсыз. Процесс табиғи түрде жүруі керек. Дұрыс жаттығу үзілістен кейін әдеттегіден тереңірек тыныс алуды қаламағанда ғана болады.
Бұл жерде, дегенмен, мұндай эндогендік тыныс алудың қарсы көрсетілімдері бар екенін атап өткен жөн. Пайда мен зиян, әрине, тіпті салыстыруға келмейді. Дегенмен, әйелдер практиканы етеккір кезінде жасауға болмайтынын есте ұстаған жөн. Бұл екі жыныстағы кез келген қан кетуге де қатысты, себебі ол тыныс алу жаттығуларымен көбеюі мүмкін.
Фролов бойынша эндогендік тыныс алу: шолулар мен нәтижелер
Дене температурасы бір-екі градусқа төмендеген кезде ағзаның қартаюы күрт баяулайтыны әлемге бұрыннан белгілі. Бірақ мұндай әсерді эндогендік тыныс алуды үнемі жүргізетіндер атап өтті. Мұны растайтын куәліктер виртуалды кеңістікте бірнеше рет пайда болды.
Тұрақты жаттығу инфекциялардың ағзаға тамыр сала алмайтындығына әкеледі. Кітапта Фролов бойынша эндогендік тыныс алу кезінде иммунитет күшейетіні сипатталған. Пікірлер мұны растайды. Сондай-ақ, көптеген адамдар ұйықтауға қажетті уақыт азайып, дененің төзімділігі артады деп мәлімдейді. Йога нәтижелері сияқты көрінеді, солай емес пе?
Йога жәнепранаяма
Йога – 5000 жыл бұрын белгілі болған және бүгінгі күнге дейін жеткен білім. Бұл сөздің өзі «Жоғарғымен байланыс» дегенді білдіреді. Міне, рухтың кемелдігіне жетуге бағытталған амалдар. Ғылым 8 қадамнан тұрады, оны адам біртіндеп түсінеді.
Төменгі деңгей дене жаттығуларының жиынтығынан тұрады, содан кейін тыныс алу жаттығады, содан кейін денсаулық, дұрыс тамақтану, өзін-өзі бақылау, моральдық нормалар мен ережелер, физикалық және рухани тәжірибенің өзін қоршаған нәзік денелер түсініледі.
Дене жаттығуларын немесе асаналарды орындаған кезде йоги қалыпқа емес, тыныс алуға назар аударады. Тыныс алу жаттығулары немесе пранаяма осылай түсініледі.
«Прана» сөзі аудармада «өмірлік энергия» дегенді білдіреді. Доктрина бойынша барлық тірі заттар ең кішкентай бөлшектерден бастап, ғаламдарға дейін оның көрінісі болып табылады. Йога энергия ағындарының адам арқылы өтетініне негізделген. Бұл дененің функцияларын қолдайтын нәзік денелер. Прана адамды бар нәрсемен байланыстырады, оның тынысы арқылы әрбір тірі жанға енеді. Дегенмен, ол тамақ арқылы да енеді. Бірақ тыныс алу - оның нәзік көрінісі.
Ғылым бұл құбылысты ұзақ уақыт жоққа шығарды. Бірақ дәлелдер ғалымдардың мойындауы керек нәрсеге әкелді: адам ағзасының жұмыс істеуі денедегі энергия алмасусыз мүмкін емес. Осыдан ондағы энергия орталықтарының бар фактісін тану және т.б.
Пранаяма арқылыадам өз мүмкіндіктерін кеңейтеді және денені сауықтырады, өзін Жоғарғы сананы түсінуге ашады. Ақылға қонымды сұрақ туындайды: оған Владимир Фроловтың, эндогендік тыныс алудың, үшінші мыңжылдықтың медицинасының қандай қатысы бар? Барлығы бір уақытта өте қарапайым және күрделі.
Фролов бойынша пранаяма және тыныс алу
Йога кемелдікке, бақыт пен тыныштыққа жету үшін қызмет етеді. Бұл кәдімгі жағдайда ең төменгі деңгейде ғана тартылатын қуатты ішкі резервтерді ашу арқылы болады. Дегенмен, еуропалық мәдениетте өскен заманауи адам үшін бұл тым күрделі. Сонымен қатар, кез келген адам сабаққа уақыт бөле алмайды. Сонымен альтернативті әдіс ойлап табылды – Фроловтың («Эндогендік тыныс алу – үшінші мыңжылдықтың медицинасы») шығармасы.
Асаналар бізбен бірге қарапайым физикалық жаттығулардан мүлде басқаша орындалады. Позалар статикалық. Оларды жүзеге асыру кезінде олардың ең жеңілі 5 минутқа төтеп беру өте қиын болуы көптеген адамдар үшін таң қалдырады. Бұл дененің, эмоциялардың және ақыл-ойдың байланысына байланысты. Барлық адамдарда өткендегі эмоционалды тәжірибемен байланысты бұлшықет кернеуі бар, бірақ қазіргі уақытта жүзеге асырылмайды. Бұл энергияны босатуға мүмкіндік бермейтін кернеу, оны қысу және блоктау. Бірақ дұрыс тыныс алу оны бірте-бірте нәзік денелердегі дұрыс жерлерге бағыттауға мүмкіндік береді. Белгілі бір жерге шоғырланған кезде прана барлық бітелулерді босатады. Содан кейін эмоционалды токсиндердің бір түрі бөлініп, адам өзін еркін сезіне бастайды.
Эндогенді тыныс алу бірдей нәтиже береді. Тым азғындаған адамдар йогаға қол жеткізе алмайтындай жаттығулар жасай алмайтыны байқалды. Бұл тек олардың көп мөлшерде бітелулері туралы айтады, сондықтан эндогендік тыныс алу, йогаға қарағанда әлдеқайда қарапайым практикалық нұсқаулық түсініксіз болады. Адамдар тіпті тұншыға бастаған кездер де болды. Кейбіреулер мұны эндогендік тыныс алудың зияны деп ойлауы мүмкін. Бірақ әдісті емес, тәжірибеші маманды кінәлау дұрысырақ болар еді. Негізінде оны кінәлайтын ештеңе жоқ. Ол алдымен ыңғайсыздық сезімін жеңу керек екенін түсінуі керек. Егер ол келесі деңгейге жете алса, ұзақ уақыт бойы бұғатталған болуы мүмкін үлкен көлемдегі бейсаналық энергия босатылады. Екі апта тұрақты жаттығудан кейін дұрыс тыныс алу табиғи әрі жеңіл болады.
Алдағы не?
Фролов бойынша эндогендік тыныс алу мүмкіндігінше егжей-тегжейлі сипатталған. Өз денсаулығын жақсарту және өмір сүру ұзақтығын арттыру мақсаты бар адамдар үшін бұл жеткілікті болар. Дегенмен, йогада, біздің есімізде, физикалық және тыныс алу жаттығулары кемелдік жолында тек негізгі болып табылады. Алда дұрыс тағамды пайдалану, яғни прана үшін қажет. Тамақ белгілі бір мөлшерде болуы керек. Артық тамақтануға қатаң рұқсат етілмейді. Сонымен қатар, тамақтану тиімді болуы керек. Йогилер үшін бұл мұқият шайнауды білдіреді. Тамақ құмарлықты қоздырады немесе, керісінше, жалқаулықты тудыруы мүмкінапатия. Бірақ адамға сезімталдық пен айқындық беретін тағамды ұстану керек.
«Эндогендік тыныс алу – үшінші мыңжылдықтың медицинасы» деп аталатын әдістемеде арнайы диета қарастырылмағанына қарамастан, тәжірибешілер өздерінің тамақ қабылдауын енді қаламағандықтан бірте-бірте азайтатынын байқады. ет және басқа да осыған ұқсас өнімдерді жеуге құмарлығын жоғалтты. Дененің өзі талап ететін вегетариандыққа көшу болды. Осылайша дене сауығып, әртүрлі аурулардың пайда болуынан қорғанды. Салауатты және пайдалы тағамды жеуге деген ұмтылыс пен қажеттілік болды, ал көптеген адамдар үшін оның саны азайды. Ақылға қонымды мөлшерде сапалы тағам табиғи түрде дененің жасаруына әкеледі.
Кернеуден бірте-бірте шығу оны емдейді және жасартады. Бұл дене ыдырай бастаған кезде қартаю процесін қоздыратын және күшейтетін стресс. Йогилердегі икемділік - бұл жастық көрсеткіш. Оны жоғалту – қартаюмен тең. Көптеген бос радикалдардың түзілуі және метаболизмнің қалдықтарының жиналуы байқалады. Біріншісі сапасыз тағамнан, екіншісі қан айналымының нашарлығынан пайда болады. Йогамен айналысу денені тазартады және жасартады. Эндогендік тыныс алу энергияны арттырады, сонымен қатар ұзақ өмір сүруге ықпал етеді.
Қорытынды
Йога, әрине, рухани тазартуға мүмкіндік беретін терең ілім. Бірақ тәжірибе оны ұзақ мерзімді және қатаң түсінуді болжайды.
Эндогендік тыныс алуды салыстыруға боладықысқа мерзімде қол жеткізілген шығыс ілімінің төменгі деңгейлеріне баламамен. Бірақ бұл оқиғаларды мәжбүрлеуге болады дегенді білдірмейді. Сіз өзіңіздің денеңізді тыңдап, естуді үйренуіңіз керек және қажет болған жағдайда оның адам санасына өзінің мүмкіндіктерін біртіндеп ашуға мүмкіндік беруіңіз керек.
