Кейде ұйқысыз түннен кейін адамдар жұмысқа немесе оқуға кетеді. Біреу сәнді клубта жақсы уақыт өткізді немесе сүйіктісімен романтикадан ләззат алды, ал кейбіреулері баланың жылауы немесе көршілерінің жанжалына алаңдады. Қалай болғанда да, ұйықтай алмайтын кездер болады! Не істейін? Ояу болу үшін осы мақаладағы кеңестерді орындаңыз.
Бірінші кеңес
Жұмыс - ұйықтағың келмейтін нәрсе! Егер сіз бірдеңе істеуге алаңдасаңыз, онда сіз бос емессіз және ұйқы туралы ойламайсыз. Көбірек қозғалған жөн, тіпті жақсырақ - таза ауада болу. Егер сіз үнемі компьютерде отырсаңыз, әлі де ұйықтап қалу ықтималдығы жоғары.
Екінші кеңес
Таза ауаны тағы бір рет еске сала кетейік, ол денені оттегімен қанықтырады, жалпы жағдай жақсарады, мидың жұмысы тездейді, сонша ұйықтағың келмейді. Көшеде жүру мүмкін болмаса, ұйықтап қалмас үшін тым болмаса терезені ашыңыз, әріптестер әсіресе жазда дауласпайды.
Үшінші кеңес
«Қаламау үшін не істеу керек» деген сұрақтан кейін бірінші ойға не келеді?ұйықтау?». Дұрыс, бұл шешім табиғи таза ұнтақталған кофе немесе күшті шай ішу болып табылады, олар ұйқышылдықпен күресуге көмектеседі. Бұл сусындардың құрамында денені қуаттандыратын заттар бар және адам әлдеқайда аз ұйықтағысы келеді. Бірақ бұл әдісті теріс пайдалану және жиі қолдану денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін, абай болыңыз.
Төртінші кеңес
Көбірек сөйлесуге тырысыңыз, әсіресе көңілді және қызықты адамдармен. Көбірек қозғалып, өзіңізді бос ұстаңыз.
Бесінші кеңес
Энергетикалық сусындардың қолжетімділігі мен тиімділігіне қарамастан, олардан аулақ болуға тырысыңыз. Әсіресе оларды алкогольмен араластыру зиянды. Аз тамақтаныңыз, әйтпесе ұйықтауға деген ұмтылыс бас тартпайды. Тамақсыз өмір сүре алмасаңыз, оны тым болмаса кішкене бөліктерде жеңіз.
Алтыншы кеңес
Ұйқың келсе не істеу керек? Керемет қуаттандыратын құрал - массаж, әсіресе саусақтар. Бұл аймақ бас пен мойынға жауапты. Саусақ массажы өміршеңдікті арттырады және қан айналымын жақсартады. Сондай-ақ, жүрекшелерге, лобтарға әсері пайдалы болады. Мұндай массаж сізге күш, қуат беріп, қуаттандырады.
Жеті кеңес
Ароматерапия көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі. Лаванда майын қолданыңыз, бұл шамадан тыс жұмыс істеуге көмектеседі. Зейінді тез аудару, мидың белсенділігін жақсарту және ауыр жүктеме кезінде шай ағашының хош иісі пайдалы. Грейпфрут пен лимон майлары балғындықпен сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, депрессиядан арылтады.
Кеңессегізінші
Егер шаршау сізді жеңсе және әлі жұмыс көп болса, сізге лимон көмектеседі. Қабықты үккіштен өткізіп, дәкемен орап, маңдай мен храмдарға сүртіңіз. Сондай-ақ кесілген лимон қабығымен массаж жасауға болады. Көресің, ерлік саған қайтады. Осы мақаладағы кеңестер көмектеседі деп үміттенеміз.
Ең жақсы кеңес
Ұйқысы келмеу үшін не істеу керек? Жауап өте қарапайым: тек жатып, ұйықтау керек. Денеңізді қинамаңыз, демалыс күнін сұрамаңыз немесе аздап демалу туралы бастығыңызбен келіспеңіз. Сізге денсаулық, күш-қуат және жігер тілеймін.
