Әр адам денсаулығы мықты болып, бақытты өмір сүргісі келеді. Бірақ белгілі бір себептермен өз денесіне зиян келтіретін адамдар бар. Олар сау болып, ұзақ өмір сүргісі келмейтін сияқты. Психотерапевттердің пікірінше, ішімдік, темекі, нашақорлық сияқты тәуелділіктер олардан жасырынып, қандай да бір сәтсіздіктер мен жағымсыз жағдайлардан аулақ болғысы келетіндерде пайда болады. Өзіне зиянын тигізу арқылы мұндай адам өзінің жеке басын да, басқа адамдарды да сынға алады. Мұндай мінез-құлық әртүрлі алғышарттарға байланысты болуы мүмкін, бірақ, әрине, оның теріс нәтижелері әрқашан адамның денсаулығы мен өмір сүру сапасына әсер етеді.
Тәуелділіктің психологиялық әсері
Зиянды әдеттердің құрсауында жүрген адамдар өздерін одан шығу өте қиын тұйық шеңберге түсіп қалғандай сезінеді. Және шынымен де солай. Адам эйфорияның әсерін бастан кешіреді және сонымен бірге ол проблемалармен және жағымсыз эмоциялармен сәтті күресетін сияқты. Алайда оның қиыншылықтары мен сәтсіздіктеріне не себеп болғаны туралы ойланбайды. Оған бұл қажет емес сияқты көрінеді: сіз жасанды түрде оң эмоцияларды жасай аласыз. Темекі шегу, алкоголь, есірткі, тәтті тағамдар және фастфуд - мұның бәрі жалғыздықты, ашуды, зерігу мен сағынышты, жағымсыз әсерлерді басады. Бірақ сонымен бірге стресстік және депрессиялық күй еш жерде жойылмайды, проблемалар өздігінен шешілмейді және адам өзін-өзі тәрбиелеуге және өзін-өзі жетілдіруге күш салмайды.
Көптеген сарапшылардың пікірінше, психикасы тұрақсыз адамдар, сондай-ақ ерікті қасиеттері қалыптаспағандар және жалғыздықты, бостықты сезінетін және өзін толық түсінбеген адамдар тәуелділікке ұшырайды. Көбінесе жаман әдеттер жасөспірімдік шақта құрдастарынан ерекшеленуге, өзінің еркектік және серіктестікке араласуын дәлелдеуге немесе (тұйық тұлғаларда) сағыныш пен ішкі жанжалдарға төтеп беруге ұмтылуынан пайда болады.
Тәуелділіктің алдын алуда мектеп үлкен рөл атқарады. Болашақ ұрпақтың өмірі мен денсаулығы үшін ұстаздарға үлкен жауапкершілік жүктеледі. Салауатты өмір салтын насихаттау, денеге және психикаға зиянды әсер ететін тәуелділіктен бас тарту - бұл тақырыптар сыныптан тыс сабақтарда, әсіресе орта мектепте болуы керек. Сонда жастар неше түрлі келеңсіз салдарларды біледі, білмейдіқызығуға бейім және жаңа нәрселерді байқап көргісі келетін, толқуларды бастан кешіру.
Тәуелділіктің қалыптасу және даму механизмі
Көптеген сарапшылар жаман әдеттердің психологиясы шындықтан қашу тенденциясына негізделген деп есептейді. Бұл көбінесе әлсіз табиғаттың қасиеті. Мысалы, адам өз жұмысын ұнатпайды. Өзін реттеп, қажет болған жағдайда жаңа жұмыс мүмкіндіктерін іздеудің орнына, ол стрессті жеңу үшін жиі темекі шегуге үзіліс жасайды. Немесе біреу жақын қарым-қатынас пен қуаныштың қатты жетіспейтінін сезінеді, бірақ өзін жалғыз сезінудің жолын табудың орнына жағымсыз эмоцияларды ұмытуға тырысып, тәттілер мен фастфудтарды көп жейді.
Сонымен қатар, тәуелділіктің қалыптасуы, психологтардың пікірінше, өзін-өзі жақсы көрмеумен байланысты. Өйткені, өз қадірін білетін, өз тәнін құрметтейтін, таптырмас, қайталанбайтын адам денсаулығынан алыс өнімдермен, заттармен уланып, артық салмақ жинап, әрекетсіз жүрмейді.
Алайда мұндай адамдарды кейде түсінуге болады. Өйткені, балалық шағында бәрі бірдей сүйіспеншілік пен мұқтаждықты сезінбейді. Біреуге белгілі бір себептермен рухани жылулық жетіспеді.
Психологиялық тәуелділік мәселесін, мысалы, арнайы әдебиеттерді оқу арқылы шешуге болады. Ричард О'Коннордың «Жаман әдеттер психологиясы» бұл мақсатқа өте ыңғайлы.
Темекіге тәуелділік
Мақала жоғарыда аталған мәселеге арналған және ол темекінің адам ағзасына тигізетін әсерін қарастырады. Ол да сипаттайдыкүнделікті темекіні тастаған кезде не болады.
Демек, темекіге тәуелділік жасөспірімдік шақта пайда болуы мүмкін. Никотинге тез үйреніңіз. Дегенмен, темекіні алғаш рет тартқандар жиіркенішті сезімдерге тап болғанын алға тартады. Бірақ уақыт өте келе ағза бейімделіп, улы заттарды онша қабылдамайды.
Өмірінде темекі тартып көрмеген адам сирек кездеседі. Темекі түтінінің әсеріне байланысты жағымды қозу темекі шегушілердің қорқыныш немесе сәтсіздікке ұшыраған кезде темекіге қолын созу мүмкіндігін арттырады. Бірте-бірте психологиялық тәуелділік күшейе түседі.
Бұл әдет барлық мүшелер мен жүйелерге зақым келтіріп, ерте қартаюға және өмір сүру ұзақтығының қысқаруына әкелетінін есте ұстаған жөн.
Бұл темекі өндірушілерді тоқтатпайды. Темекі өнімдерінің жаңа түрлері көбейіп келеді.
Темекі түрлері
Темекі өнімдері өте танымал. Олардың сорттары туралы айтатын болсақ, олардың бірнеше түрін ажыратуға болады:
- Күшті (әдетте ер адамдар және ұзақ уақыт темекі шегетіндер пайдаланады).
- Жоғары беріктік (қызыл және қара қаптамада бар).
- Light (ашық түсті қораптағы темекі; негізінен ұлдар мен қыздарға ұнайды).
- Ultralight (Жаңадан бастаушылар мен оқуды аяқтағандар үшін танымал).
- Қосымша жеңіл (ақ қаптамадағы темекі).
Жұқа және стандартты темекі өнімдері, сонымен қатар дәмі бар өнімдер бар.
Темекі түрлеріне сонымен қатар сигаралар, сигариллалар және жуырда танымал әрі сәнді вейп, бу негізіндегі темекі өнімі кіреді. Бірақ бұл әртүрлілік қалғандарынан қауіпті емес, бірақ кейбіреулер оны дерлік зиянсыз деп санайды. Вейперлер жасөспірімдер арасында кең таралған және денесі тұрақсыз және жүйке жүйесі нәзік жастарда күшті психологиялық тәуелділікті тудырады. Темекі шегуге деген құштарлық жалғыз жағымсыз әсер емес. Булар мен хош иістер жастардың физикалық әл-ауқатына өте жағымсыз әсер етеді.
Жасөспірімдер топтары арасында жүргізілген зерттеулер vape тәуелділігінің көбінесе конформизмі айқын, психикалық тұрақсыз және интеллект пен эрудиция деңгейі төмен ұлдар мен қыздарда болатынын көрсетті. Кейбір ата-аналар ұлдың немесе қыздың мұндай әдетіне көз жұмып, бу негізіндегі темекілерді іс жүзінде қауіпсіз деп санайды. Өкінішке орай, бұл темекі өнімдерінің жағымсыз әсерлерін әлі толық білмейтін көптеген ересектер бар.
Темекіде не бар?
Темекі сығындысынан басқа, түтінде адам денсаулығына айтарлықтай зиян келтіретін көптеген қосылыстар бар. Олар иммундық жүйені басады, тыныс алу және жүрек-тамыр жүйелерінің қызметін нашарлатады, қатерлі ісік тудырады.
Темекі шегетіндер нашақорлар қатарына жатқызылады, себебі түтінмен жұту арқылы олар ағзаны уландырады.зиянды заттар. Темекі құрамына кіретін никотин жүйке жүйесіне әсер ететін және тәуелділікті тудыратын улы зат. Ол шылым шегетін адамның денесіне бірте-бірте енгендіктен оны өлтірмейді. Денеден қанша никотин шығады? Темекі шегуден кейін кем дегенде он-он бес сағат бойы. Удың бір бөлігі бүйректе, бауырда және дене жасушаларында ұзақ уақыт сақталады.
Шылым құрамында никотиннен басқа келесі ингредиенттер бар:
- Көміртек тотығы (гипоксияны қоздырады, физикалық және ақыл-ой қабілетін төмендетеді).
- Шайыр (өкпе мен ас қорыту мүшелерінің онкологиялық ауруларын тудырады).
- Ауыр металдар.
- Шайырлар.
Егер барлық темекі шегушілер темекіні пайдаланудың қорқынышты зардаптары туралы ойласа, олар никотинге тәуелділіктен қалай арылуға болатынын бірден ойлайтын еді. Өйткені, тіпті түтіннің пассивті ингаляциясы әл-ауқаттың нашарлауына әкеледі. Ал осы қауіпті құрамдастарды саусақтарымен, ернімен ұстайтындар ше?!
Жаман әдеттің денсаулыққа әсері
Темекі шегу, ең алдымен, жүйке жүйесін бұзады, үрей мен тітіркенуді, бас ауруын және ұйқының бұзылуын тудырады.
Темекі түтінін жұту арқылы адам өкпе және тыныс алу жолдары, тамақ ауруларының қаупін арттырады. Темекі шегудің жиі кездесетін жанама әсерлері - қара қақырықты жөтел, тыныс алудың қиындауы және дауыстың қарлығуы.
Темекі шегу пневмония, астма, қан кету, инфаркт және жүректің ишемиялық ауруы сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады. Темекі өнімдерін пайдалану қызыл иектің және тістердің бұзылуына ықпал етеді. Бұл ас қорыту мүшелеріне теріс әсер етеді, тәбеттің төмендеуі, сілекей ағуы, асқазан-ішек жолдарының жарасы сияқты белгілердің пайда болуына ықпал етеді. Әдет эмоционалды-еріктік салаға да әсер етеді. Темекіге тәуелді адамдар енжар, ашушаң және агрессивті, тез шаршайды. Ентігу, жүрек проблемалары және шаршаудың күшеюіне байланысты олар спортпен айналыса алмайды. Қарқынды психикалық белсенділік процесінде оларға табандылық жетіспейді.
Темекі шегуге үйрену оңай. Тамақты тастау және қорқынышты салдардан құтылу әлдеқайда қиын. Ал никотиннің ағзадан қаншалықты шығарылатынын ескерсек, денеге келтірілген барлық зиянды жою үшін көп уақыт қажет.
Қатерлі ісік, инфаркт, инсульт немесе гипертонияның жедел ұстамасы сияқты ауыр мәселе тәуелділіктен бас тартуды қажет еткенде, бұл әлдеқайда нашар.
Темекі және әйелдер
Темекіге тәуелділік ұрпақты болу мүшелерінің күйіне өте жағымсыз әсер етеді. Темекі шегетін әйелдер темекі өнімдерін пайдаланбайтын әйелдерге қарағанда жүкті болу және жүкті болу қиынға соғады.
Мұндай әйелдердің балалары көбінесе шала туылады (никотиннің нәзік денесіне әсерінен), сонымен қатар денсаулығының нашарлығымен және иммунитеттің төмендігімен сипатталады. Ата-анасы үйде темекі шегетін болса, балаулы түтінді үнемі жұтады. Бұл зиянды әсер мектептегі үлгерімнің нашарлауына, есте сақтау қабілетінің нашарлауына, зейіннің бұзылуына, жүйке және ұйқысыздыққа әкеледі. Кейде мұғалімдер темекіге тәуелділікті белсенді түрде насихаттап жатқанына қарамастан, темекі шегетін аналардың балалары олардың мінез-құлық үлгісін көшіреді.
Темекі шегетін әйелдердің тістері, қызыл иектері ауырады, сүйектері сынғыш болып, шаштары түсіп, терісі құрғап, сарғайып, бетінде әжім ерте пайда болады, денесінде целлюлит пайда болады. Темекі шегетін әйел тез шаршайды, үй шаруасына жиі күші жетпейді, жиі қобалжып, жақсы ұйықтамайды.
Никотиннің ерлер ағзасына әсері
Темекі шегу күшті жыныстың ұрпақты болу органына айтарлықтай зиян келтіреді.
Темекі шегушілер қуық асты безінің обыры мен аденома сияқты аурулармен жиі ауырады.
Олардың жыныстық қызметі төмендеген, сперматозоидтардың белсенділігі төмен болғандықтан, олардың ұрпақ беруі қиынға соғады. Темекі шегетін еркектерден туған балалар жиі әртүрлі физикалық патологияларға бейім. Көптеген адамдар жасөспірім кезінде темекі шегуді құрдастарының немесе ересектердің мінез-құлқын көшіре бастағандықтан, темекіге тәуелді жастардың көпшілігі әкелерінің тәуелділігін қабылдайды. Бұл өте жағымсыз. Мен әкелердің жақсы үлгі көрсеткенін қалаймын: спортпен айналысыңыз, шахмат ойнаңыз немесе шығармашылықпен айналысыңыз, ас үйде немесе диванда темекімен пассивті отырмаңыз. Сонда бала салауатты өмір салтының үлгісіне еліктейді.
Өте көпбұл әдетті тастап, бұл туралы шындап ойланғысы келеді. Бірақ олар темекісіз кем дегенде бір күн қалай өмір сүретінін білмейді. Дегенмен, адам тәуелділіктен арылу шараларын неғұрлым тезірек қолға алса, соғұрлым физикалық және психологиялық қиындықтарды жеңу оңайырақ болады.
Әдеттен бас тарту
Темекі шегудің әсері адамның темекіні пайдаланған уақытына тығыз байланысты. Кейде ұзақ мерзімді темекіге тәуелділіктің салдарын жою үшін кемінде он жыл қажет. Кейбіреулер темекіні күрт тастау мүмкін емес деп санайды, тұтынылатын темекінің санын біртіндеп азайтқан дұрыс. Әрине, әркім өзіне арнайы ыңғайлы әдетінен арылу жолын таңдайды. Дегенмен, көпшілігі толығымен, біржола бас тартқан дұрыс деп санайды.
Төмендегілер күндіз темекіні тастаған кезде не болатынын айтады.
Жалпы алғанда, бұрынғы шылым шегушілер ағзалар мен жүйелердің: өкпенің, жүректің, тістің және қызыл иектің, жүйке жүйесі мен жыныстық функцияларының біртіндеп қалпына келуін және тазаруын бастан кешіреді. Адам жақсы ұйықтайды. Тамақтың дәмін сезінеді, жақсы тәбеті бар. Тері қызарған және балғын болады. Тітіркену, депрессия жоғалады, күштің жоғарылауы сезіледі. Және, әрине, нашақорлықпен қош айтысатын адамдар көптеген онкологиялық, жүрек-қан тамырлары, өкпе және стоматологиялық аурулардан, сондай-ақ, әрине, ерте қартаюдан және жоғары өлім қаупінен өздерін сақтағанын естен шығармау керек.жас кезінде.
Бұрынғы шылым шегетіндерді (әсіресе әйелдерді) алаңдататын мәселелердің бірі - салмақ қосу. Сауықтырмау үшін жаман әдеттен бас тарту үшін диетаны мұқият бақылау керек.
Өмірді темекісіз бастау
Темекі шегуден бас тартқаннан кейінгі бірінші күні ағза тамаша жұмыс істейді. Адамның көңіл-күйі жоғары, жігері мол, өзіне риза.
Содан кейін қозғыштық күшейеді, тәбеті төмендейді, ұйқысы нашарлайды. Екінші күні адам агрессивті болуы мүмкін, оның көңіл-күйі құбылмалы, тыныс алу бұзылыстары және асқазан ауруы бар. Үшінші күні ол қорқынышты түс көруі мүмкін, темекінің жетіспеушілігінен қатты зардап шегеді. Егер төртінші күні бұл белгілер жойылмаса, сіз жұмсақ седативті қабылдауға болады. Бесінші күн темекі шегетін және бұл әдеттен бас тартуға шешім қабылдағандар үшін ең қауіпті күндердің бірі. Дәл осы кезеңде оған қайта оралу ықтималдығы жоғары. Сондай-ақ 5-ші күні қара түсті қақырықпен жөтел пайда болады, ал 6-шы күні бұл симптомға қатты шөлдеу, қолдың дірілі және жүрек айнуы қосылады. Темекі шегуді тастағаннан кейін бір аптадан кейін тәбет жоғарылайды. Темекі шегуді тастаған кезде не болатынын күн сайын қарастыратын болсақ, бір аптадан кейін ғана дененің ішінара қалпына келетіндігі туралы қорытынды жасауға болады, бірақ қиындықсыз емес.
Бронхтардың, қан тамырларының және терінің регенерациясына сәл ұзағырақ – шамамен 14 күн қажет болатынын ескеру керек. Ал ішкі ағзалардың жасушалары бір айдан кем емес уақыт ішінде қалпына келеді.
Темекі шегуден бас тартыңызәйелдер үшін салмақ қосу: мүмкін бе?
Қазіргі әлемде көптеген әділ секс өкілдері темекі өнімдерін пайдаланады. Әйелдер стресстік жағдайларда сабырлы болуды қиындатады және демалу және ойларын жинақтау үшін жиі темекіге жүгінеді. Олардың денсаулығы мен сыртқы түрі осыдан зардап шегеді: тістері нашарлайды, шаштары түтіккен және түседі, бет жер реңкіне ие болады, денеде «апельсин қабығы» пайда болады. Темекі шегуді тастауды жоспарлаған кезде, әйелдер темекіні тастағаннан кейін салмақ қосу сияқты мәселе туралы алаңдатады. Белгілі бір метаболикалық процестер, мидағы өзгерістер, сондай-ақ қуаныш гормонының жетіспеушілігі - темекіні тастауға байланысты осы факторлардың барлығы қосымша фунттың пайда болуын тудырады. Менструацияға дейін және кезінде темекі шегуді тастамаңыз. Пременструальдық синдром кезеңінде салмақтың жоғарылауы сөзсіз дерлік болады, сонымен қатар, бұл жағдайда әйел өзін қосымша психологиялық стресске ұшыратады.
Темекі шегуді тастап, салмақ қоспау үшін диетаны мұқият жоспарлау керек. Кәмпиттер, тәттілер, кондитерлік өнімдер мен фастфудтарды, сондай-ақ шұжықтарды, ысталған еттерді, қуырылған тағамдарды, чиптерді және крекерді алып тастау ұсынылады. Банан және жүзім сияқты тәтті жемістерді шектеу керек. Көбірек дәнді дақылдарды, көкөністерді, майсыз бұқтырылған тағамдарды жеп, суды көп ішіңіз.
Ерлі-зайыптыларға пісіруге болады, сонымен қатар сары май мен өсімдік майын пайдалануды күніне он бес грамға дейін азайту керек. мекемелер сияқты орындарға барудан бас тартқан жөнКомпанияда темекі шегуге немесе зиянды тағамдармен бірге алкогольді ішуге азғырылатын қоғамдық тамақтану, барлар мен дискотека клубтары.
Кейбір психологтар темекіні тастап, салмақ қосудан қорқатын әйелдерге бір күндік ішетін тағамдарының тізімін жасап, жеке парақтарға аты-жөндерін жазып, сөмкеге салып қоюға кеңес береді.. Ыдыс-аяқты тұтынған сайын сөмкеден оның белгісі бар табақты лақтырып тастау керек. Бұл өзіңізді жақсырақ басқаруға көмектеседі.
Ал зиянды тағам темекіге балама емес екенін есте ұстаған жөн. Темекіге деген құштарлықтан (шығармашылық, киноға немесе театрға бару, табиғатқа бару, спорт) алаңдататын басқа әрекеттерді тапқан дұрыс. Әрине, жаман әдетті тастау оңай шаруа емес. Бірақ, темекіні тастаған кезде не болатынын біліп, күн өткен сайын көпшілігі өзіне және денсаулығына деген көзқарасын қайта қарап, физикалық және психологиялық өзін-өзі жетілдірумен айналысатын шығар.
