Классикалық оқу бағдарламаларының барлығында ең көп көңіл бөлетін асқазан болуы мүмкін. Және бұл таңқаларлық емес, өйткені баспасөздің күйі сұлулық үшін ғана емес, денсаулық үшін де өте маңызды. Егер ерлерде келесі сабақты кейінге қалдыруға ешқандай себеп болмаса, онда көптеген қыздар өздеріне жиі сұрақ қояды: «Етеккір кезінде баспасөзді соруға болады ма?» Осы уақытта жаттығу залына бару керек пе, әлде оны өткізіп жіберу керек пе?
Мәселе мынада, әртүрлі әйелдерде етеккір әртүрлі болады. Егер кейбіреулер үшін бұл қатты ауырсынумен, жалпы денсаулықтың нашарлауымен және әртүрлі ыңғайсыздықтармен байланысты нағыз кошмар болса, басқалары үшін бұл күнделікті әрекеттерге әсер етпейтін күнтізбедегі кене ғана. Ендеше мен не істеуім керек: жүгіріп, қолымнан келгеннің бәрін істеу керек пе, әлде етеккір кезінде іш жаттығуларын кейінге қалдыру керек пе?
Көбісі тек жақсылыққа сеніп, мәселені шешеді. Дегенмен, егер ауырсыну өте күшті болмаса, суперсеттерді орындауға дереу асықпау керек. Белгілі бір жүктеме шынымен де ауырсынуды жеңуге көмектеседі, бірақ егер бұл қалыпты ауырсыну болса ғана, тіпті мүмкін емес.төсектен тұрыңыз (бұл кейде болады).
Сондықтан етеккір кезінде прессті соруға болады ма? Егер емдеуші гинеколог бұған тікелей тыйым салса, онда сөзсіз. Сабырлылық танытып, сабақтарды бірнеше күнге кейінге қалдырған дұрыс, өйткені ауырсыну, бас айналу және қатты бөліну физикалық және психикалық стресспен біріктірілмейді, сондықтан мұқият және азырақ қозғалу керек.
Бірақ денсаулығыңыз өте нашар болмаса, үнемді режимде жаттығуға болады. Содан кейін фитнес тіпті ауырсынуды басатын дәрілерді алмастыра алады. Ғалымдар тұрақты жаттығулар ПМС-ны жеңуге, қиын күндер кезеңін қысқартуға, әл-ауқатты жақсартуға және көңіл-күйді көтеруге көмектесетінін дәлелдеді.
Сондықтан етеккір кезінде баспасөзді жүктеп алуға болады ма деген сұраққа оң жауап беру керек. Тек ескеретін нәрсе - жаттығу кестесі. Менструация денені босаңсуға және тепе-теңдікке келтіруге көмектесетін жұмсақ, үнемді жүктемелермен бірге жүруі керек. Белсенді спортпен айналысудан аулақ болу керек, аэробика, фигуринг, тіпті биді ұмыту керек. Егер сіз әлі де тренажерлерден бас тартқыңыз келмесе, өзіңізге зиян келтірмеу үшін жүктеме қарқындылығын кем дегенде үштен біріне азайта аласыз.
Әйелдің қанындағы етеккірдің салдарынан гемоглобин мен қызыл қан жасушаларының деңгейі төмендейді, бұл жаттығу кезінде дененің төзімділігіне айтарлықтай әсер етеді. Сонымен қатар, бұл күндері қыз әдеттегіден әлдеқайда ертерек және күшті терлей бастайды, бұл да ешқандай әкелмейді.қуаныш, бірақ тек кедергі. Сондықтан өте өлшенген жүктемемен баяу немесе қалыпты қарқынмен айналысу керек. Сондай-ақ, жеңілірек және дем алатын табиғи маталарға артықшылық бере отырып, киімді мұқият таңдау керек. Және, әрине, қызып кетпеу үшін бөлмені желдету жақсы.
Етеккір кезінде прессті соруға болады ма? Иә, бірақ өте мұқият. Бұл жаттығу үшін Пилатес немесе йогадан таңдаған дұрыс. Бұл жүктемелер белсенді қозғалысты қажет етпейді, олар дозаланған және жұмсақ. Рас, мұнда белгілі бір шектеулер бар, атап айтқанда, циклдің бұзылуын тудыруы мүмкін барлық «төңкерілген» позалар үшін. Сонымен, бұл сұрақтың жауабы басқа сұрақ сияқты күрделі, сонымен қатар жиі сұралады: «Жүктілік кезінде баспасөзді соруға болады ма» (тек алғашқы айларда және дәрігердің рұқсатымен!). Жауап оң сияқты, бірақ көптеген тұзақтар мен шектеулер бар. Соңында әр қыз немен келісу керектігін және қалай жақсы жаттығу керектігін өзі шешеді.
