Ересектердің ешқайсысы дерлік күйзеліс пен созылмалы шаршау күйінің ағзаға қаншалықты зиянды екенін түсінбейді. Шын мәнінде, тұрақты ұйқының болмауы, жүйке, ашушаңдық, жұмыста және отбасындағы қақтығыстар біркелкі және байқалмайды, бірақ сөзсіз аурулардың дамуына әкеледі. Алғашқы «қоңыраулардың» бірі - стресске байланысты етеккірдің кешігуі. Әдетте бұл патологияны қалпына келтіру оңай, бірақ етеккір циклін қалпына келтіру үшін күш салуға және өмір салтын өзгертуге тура келеді.
Аменореяның себептері - етеккірдің кешігуі және толық болмауы
Салыстырмалы түрде дені сау әйелде етеккірді өткізіп алудың жиі кездесетін себептеріне мыналар жатады:
- ауыр жүйке шокына байланысты гормоналды сәтсіздік;
- қатаң диетаға немесе ораза ұстауға байланысты аменорея;
- жыныстық гормондар өндірілмеуі;
- созылмалы ұзақ стресс, ұйқының болмауы;
- депрессия немесемазасыздықтың жоғары деңгейі.
Бір ғана себеп басым деп айтудың мағынасы жоқ. Әрбір әйелдің денесі жеке болып табылады, ал етеккірдің сапасы мен болуы әйелдің денесінде гормоналды теңгерімнің тікелей салдары болып табылады. Сондықтан, тіпті тәжірибелі дәрігерге етеккірдің өткізіп алуының күйзеліске байланысты екенін анықтау қиынға соғуы мүмкін немесе оның себебі неғұрлым ауыр созылмалы ауру екенін анықтау мүмкін.
Сіз өзіңізге диагноз қоя алмайсыз. Егер әйел ауыр стресс пен етеккірдің кешігуі өзара байланысты деп күдіктенсе, онда сіз гинекологпен кеңесу кезінде өз болжамдарыңызды білдіруіңіз керек. Отыру және циклдің қалпына келуін күту жай ғана қауіпті болуы мүмкін, өйткені бұл уақытта денеде бүкіл өмірге қауіп төндіретін шын мәнінде жағымсыз процесс дамуы мүмкін.
Созылмалы стресстің көзі не болуы мүмкін
Созылмалы күйзеліс жағдайын шамамен елестету үшін мұндай диагнозды қойғанда психиатрлар қолданатын критерийлерді білу керек:
- бір айдан астам тұрақты сау ұйқының болмауы;
- әйелді жүйке тикімен, құрысулармен және психоэмоционалды жайсыздықтың басқа да физикалық көріністерімен жүретін жағдайға әкелетін жұмыстағы және отбасындағы жанжалдар;
- тез салмақ жоғалту - егер әйел психоэмоционалды шамадан тыс жүктемеге байланысты тамақтанудан бас тартса, онда BMI 17 баллдан төмен түсуі мүмкін.аменорея шаршаудан туындауы мүмкін;
- ұйқы жеткіліксіз және дұрыс тамақтанбаған ауыр физикалық жұмыс ауыр психикалық және жүйке жүктемесіне әкеледі;
- Үнемі қорқытатын немесе өміріне қауіп төніп тұр деп сенетін әйел де созылмалы күйзеліске ұшырайды.
Шаршау мен стресстің әйелдер денсаулығына әсері
Созылмалы шаршау мен күйзеліс әйелдердің ғана емес, ерлердің де денсаулығына өте жағымсыз әсер ететінін атап өткен жөн. Репродуктивті жүйе ғана емес, жүйке, жүрек-тамыр жүйесі де зардап шегеді. Бұл зақымданулар, өз кезегінде, басқа органдардың аурулары мен дисфункциясына әкеледі.
Етеккірдің кешігуінің күйзеліске байланысты немесе басқа себептерге байланысты болғанын нақты анықтау үшін тәжірибелі гинекологпен байланысу керек. Уақыт және дәрігерге қашан жүгіру керектігі туралы төменде қараңыз.
Кідірістің себебі стресстік жағдай екенін қалай түсінуге болады
Жүйкенің шамадан тыс жұмысы мен күйзеліске байланысты бес күндік кешігу пайда болуы мүмкін деп есептеледі. Қатты стресстен кейін етеккірдің кешігуі, әдетте, циклді толығымен төмендете алмайды. Менструация келуі керек, бірақ бұл әдеттегі күннен бастап бір аптадан кейін болады.
Сонымен бірге етеккірдің сипаты өзгермейді. Яғни, егер разряд ауыр стресске дейін көп болса, олар стресске байланысты етеккір кешіктірілгеннен кейін де қалады. Бірақ егерағызу сипаты өзгерді - олар ауырады, шамадан тыс қалыңдады немесе көп болды - бұл мүмкіндігінше тезірек дәрігермен кеңесіп, тексеруден өтуге мүмкіндік береді.
Стрессті кешіктіру кезеңдері бір аптадан көп болуы мүмкін бе? Жоқ, бұл өте сирек. Мысалы, егер әйел шаршау мен нервоздық фонында тамақтанбаған болса, аменорея сарқылудан туындауы мүмкін, бұл жағдайда цикл көптеген айлар бойы қалпына келмеуі мүмкін. Бірақ егер стресске байланысты етеккірдің кешігуі болса және бұл жалғыз себеп болса, онда етеккір, әдетте, күтілетін күннен 4-5 күннен кейін пайда болады.
Әйел денесі өте күтпеген құрылғы екенін қайталаған жөн. Сондықтан, тіпті тәжірибелі гинеколог «стресс кезінде етеккірдің кешігуі қанша уақыт болуы мүмкін» деген сұраққа міндетті түрде жауап бере алмайды. Стресске байланысты орташа кешігу 4-тен 7 күнге дейін. Егер етеккір келмесе, бұл сіздің денсаулығыңыз туралы алаңдауға, жүктілік сынағын тез арада тапсыруға және гинекологқа тексеруге келуге себеп болады.
Созылмалы стресс жағдайында етеккір циклін қалай қалыпқа келтіруге болады
Жүктілік болмағаны, гормондардың қалыпты болғаны, несеп-жыныс жүйесінің созылмалы аурулары анықталмағаны анық белгілі болса, етеккірдің кешігуінің себебі стресстен екені белгілі болады. Мұндай жағдайда не істеу керек? Әрине, бірден психиатрға жүгірмеу керек. Сіз өзіңіздің психо-эмоционалдық жағдайыңызды дәрігерге бармай-ақ толығымен қалыпқа келтіре аласыз, бастысы - мұны қалау жәнеөмір салтыңызды өзгертіңіз.
Бірінші міндет – травматикалық фактордан арылу. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің өмір салтыңызды талдауыңыз керек. Мүмкін сізге жұмысты өзгерту немесе сізді алаңдататын қарым-қатынастарды тоқтату керек пе? Көбінесе қыздар жауапсыз махаббаттан зардап шегеді немесе жылдар бойы қатыгез күйеуімен бірге тұрады, бұл ауыр психо-эмоционалдық жағдайды, ал кейбір жағдайларда тіпті психикалық бұзылуларды тудырады. Егер тұйық шеңберді өз бетімен бұзу мүмкін болмаса, онда сіз психотерапевттің кеңесіне жүгіне аласыз. Құзыретті маманмен кездесулер жан тыныштығын қалпына келтіруге көмектеседі, нәтижесінде физикалық денсаулық жақсарады және цикл қалыпқа келеді.
Жүйке денсаулығын сақтауға көмектесетін арнайы шөптік препараттардың көмегіне жүгінуге болады.
"Фитоседан" - психоэмоционалды жағдайды қалпына келтіруге арналған табиғи шөптерге негізделген препарат
Бұл циклді қалпына келтіруге көмектесу үшін үнемі қолдануға болатын тамаша ұйқы және стрессті басатын құрал. Егер етеккірдің кешігуінің себебі стресс болса және оған қоса, денсаулықтың барлық басқа факторлары қалыпты болса, келесі етеккір уақытында келуі керек.
"Fitosedan" - 20 сүзгі қалтасынан тұратын пакет. Оларды кәдімгі шай сияқты қайнатып, әр тамақ алдында жарты стакан ішу керек.
Препараттың құрамына келесі белсенді ингредиенттер кіреді:
- валерианның тамыры,
- орегано шөбі,
- мелилот шөпі,
- сорғыш тимьян шөпі,
- шөптік шөп.
Бұл препарат есірткіге немесе психологиялық тәуелділікті тудырмайды. Сіз оны ұйқысы бұзылған адамдарға қауіпсіз түрде қабылдауға болады, өйткені ұйқысыздық Фитоседанды қабылдаудың тікелей көрсеткіштерінің бірі болып табылады.
Стресске байланысты етеккір кешігуі болса, гормоналды препараттарды қабылдау керек пе
Қыздардың көпшілігі өте әсерлі, тіпті сәл кешіктірілсе де олар гормоналды препаратты іздей бастайды. Шындығында, күйзеліске байланысты кешігуді осындай ауыр препараттармен емдеудің еш мәні жоқ.
Гормондар - бұл өте нәзік тепе-теңдік, егер ол бұзылса, ісіктердің пайда болуына дейін шынымен ауыр зардаптарды күтуге болады. Тепе-теңдікті бұзбау үшін ешбір жағдайда мұндай препараттарды өз еркімен қабылдауға болмайды. Тіпті гормоналды контрацептивтерді тәжірибелі дәрігер тағайындауы керек, тәуелсіз қабылдау туралы сөз болуы мүмкін емес.
Созылмалы күйзеліске қарсы антидепрессанттарды қабылдау орынды ма
Антидепрессанттар – бұл әйелдің психоэмоционалдық жағдайын толық немесе салыстырмалы нормаға тез жеткізе алатын дәрілер. Дегенмен, бұл таблеткаларды невропатологтың немесе психиатрдың рецепті бойынша ғана сатып алуға болады.
Егер күйзеліс деңгейі аменорея басталатын критикалық деңгейге жетсе, бұл сіздің психологиялық күйіңізге енді жол бере алмайтыныңыздың белгісі. Әрине, қабылдауға келу ойыпсихиатр үшін көбісі күпірлікпен көрінеді. Алайда, егер антидепрессанттарды қабылдау қажет болса, маманмен кеңесуден аулақ болуға болмайды. Осы түрдегі ең тиімді және танымал препараттар - Prozac (және оның арзан аналогы Флуоксетин), Пароксетин және басқалары. Өзін-өзі қабылдауға тыйым салынады, алайда мұндай таблеткаларды дәрігер тағайындаған болса, емдеу нәтижесі барлық күткеннен асып кетуі мүмкін.
Психоэмоционалды күйді дәрі-дәрмексіз қалай қалпына келтіруге болады
Психологиялық «гигиенаның» қарапайым ережелерін сақтасаңыз, таблеткасыз жасай аласыз:
- кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз;
- йогамен, жүзумен және басқа босаңсытумен айналысыңыз;
- жаман әдеттерден бас тартыңыз - темекі шегу мен алкогольді асыра пайдалану, өйткені мұндай өмір салты жүйке жүйесінің жасушаларына зиян келтіреді және психоэмоционалды сарқылуға әкелуі мүмкін.
Дене шынықтыру мен спорт психоэмоционалды стресстен арылуға көмектеседі ме
Дене шынықтыру мен спорт созылмалы күйзелістен шығуға және соның нәтижесінде гормоналды деңгейді қалыпқа келтіруге көмектеседі деген қате түсінік бар. Дегенмен, көп жағдайда қарқынды спорт жүйке жүйесін әлсіретеді, әсіресе қалыпты тамақтану және дұрыс ұйқы болмаса.
Психо-эмоционалды жағдайды қалпына келтіру үшін йога ұсынылады,жүзу, пилатес және басқа да жеңіл жаттығулар.
