Күн мен дәрумендерге толы жаз артта қалды. Күз келді (айтпақшы, Пушкиннің сүйікті маусымы) және онымен бірге маусымдық ауру - күзгі көгілдір. Онымен қалай күресуге болады және ол неліктен пайда болады? Жыл сайын мыңдаған адам осы дертке шалдығатынын дәрігерлер мойындап отыр. Мұның себебі күн сәулесінің жетіспеушілігімен және тиісінше D дәрумені, маусымдық жемістер мен көкөністерді тұтынудың күрт төмендеуімен байланысты қысқы кезеңге денені қайта құрылымдауда жатыр. Бұл күзгі көгілдір түстердің пайда болуының негізгі себептері.
Онымен қалай күресуге болады? Оның неге бірінші болып көрінетінін біліңіз
Біз бұрыннан белгілі болғандай, күзгі депрессияның себебі: күндізгі сағат ұзақтығының қысқаруы, ұзақ қараңғы түн, күннің болмауы, үнемі бұлыңғырлық пен қараңғылық, жеміс-жидек және көкөніс құрамдас бөлігінің төмендеуі. диета. Сонымен қатар, денені күту режиміне қоятын биологиялық сағат «қосады». Демек, физикалық белсенділіктің төмендеуі, энергия ағынының төмендеуі, ұйқышылдық, әлсіздік, летаргия, апатия, қозғалыстардың тежелуі және церебральды қарқындылықтың төмендеуі.әрекеттер. Бұл құбылыстарға күзге тән күнделікті өмірдің ұлғайған жүктемелері қосылады: оқу, мектеп оқушылары, демалыс маусымынан кейінгі жұмыс процесінің белсендіру. Және бұл міндеттер орындалуы керек, адамда күзгі көгілдір болғандықтан ешкім оларды жоймайды. Бірақ бұл мәселе түзетілетін және, ең бастысы, емдеуге болады. Әйтпесе, қазан айы келгенде жұмыс істейтін, оқитын адам қалмас еді.
Күзгі көгілдір
Онымен қалай күресуге болады? Бұл тақырып бойынша көптеген ұсыныстар, тәжірибелер мен тренингтер бар. Психология және медицина саласының мамандары бұқаралық ақпарат құралдарында тұрақты түрде шығып, халықты күзгі депрессияның көріністерін елемеуге шақырады. Өйткені, күз - суицид деңгейі ең жоғары.
Сонымен қатар жүрек аурулары көбейіп, созылмалы дерт асқынып, иммунитет әлсірейді. Осының аясында жаңа аурулар дамиды, көбінесе ЖРВИ, суық тию және т.б. Өзіңізді және жақындарыңызды осындай зардаптардан қорғау үшін күзгі көгілдірмен қалай күресуге болады? Біріншіден, бұл уақытша құбылыс екенін түсіну керек. Екіншіден, бұл күйде де жағымды сәттерді табуға тырысу керек. Үшіншіден, диетаны және физикалық белсенділікті реттеңіз. Бұл сізге күзгі көкшіл сияқты ауруды жеңуге көмектеседі.
Онымен қалай күресуге болады? Кеңестер
Егер бірінші тармақты философиялық тұрғыдан қарастыруға болатын болса, екіншісі өте практикалық. Бүгінгі өміріңізді талдауға тырысыңыз және сізді бақытты ететін сәттерді бөлектеңіз. Егер бұл хобби болса, оған уақыт бөліңіз.әдеттегіден сәл артық. Қысқасы, сізді бақытты ететін нәрсені мүмкіндігінше жиі жасаңыз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтереді, яғни депрессия сізге келмейді.
Қаржымауға, ашуланбауға, әріптестермен, туыстармен, достармен жанжалдамауға тырысыңыз. Эмоционалдық жағдай қазір ең жақсы деңгейде емес, ант беру оны одан сайын ушықтырады. Театрларға, кинотеатрларға және үйдегі фильм шоуларына бару, хош иісті ванналарды қабылдау арқылы өзіңізді еркелетіңіз. Көшеде, саябақтарда, қала сыртында көп болыңыз. Табиғатпен және таза ауамен араласу - күзгі депрессияға қарсы ең жақсы дәрі.
Капучино және сары май қосылған ақ нан осы маусымда. Оларға тыйым салынбайды, бірақ қалыпты болғаны дұрыс, өйткені артық салмақ та депрессияға әкелуі мүмкін. Жоғары калориялы орамдарды цитруспен, бананмен және кептірілген жемістермен ауыстырыңыз, олар шоколад пен кілегейден гөрі көңіліңізді көтермейді. Ең бастысы, қысқы демалыс алда екенін есте сақтаңыз, оған енген кезде сіз зұлым көкбауырды ұмытасыз. Оның ізі де қалмайды!
