Күздің басталуымен байланысты депрессия сирек емес. Оны жануарлардағы тоқтатылған анимациямен салыстыруға болады. Бұл процесс адамның алыстағы ата-бабалары үшін өзекті болды. Жаздан қысқа көшу кезінде адам әрекетінің дәрежесі төмендеді, бұл ауыл шаруашылығы жұмыстарының аяқталуымен байланысты болды. Адам энергияны үнемді жұмсады, қолайсыз уақытта пайдалануға болатын қоректік заттарды жинақтады.
Бүгінгі күні энергия мен қоректік заттарды жинақтау қажеттілігі жойылып, белгілері көп болатын күзгі депрессия сақталды.
Депрессия белгілері
«Күзгі депрессиямен қалай күресуге болады?» деген сұрақты қоятындар көбейіп барады. Соңғысы – аурудың бір түрі.
Бұл аурудың ең жиі кездесетін белгілері:
- Шаршаудың жоғарылауы. Адамаздаған жаттығудан кейін де шаршайды.
- Көңіл-күй нашар. Күзде ауа райының өзгеруіне, жиі жауатын жаңбырға байланысты көңіл-күйдің нашарлауы, ұйқышылдықтың пайда болуы байқалады.
- Болып жатқан барлық нәрсеге немқұрайлылықпен қарайды. Табиғатқа еліктегендей адам өмірі қатып қалғаны соншалық, үйден ерекше мұқтаждықсыз шыққысы келмейді.
- Зейіннің төмендеуі. Адам жай ғана жеке процестерге қызығушылық танытпайды және ол оларға назар аудармайды.
Белгілері жоғарыда келтірілген күзгі депрессия әртүрлі жолмен пайда болуы мүмкін. Кейбір адамдарда жасырын нысаны бар, оның белгілері бір қарағанда нашар ерекшеленеді. Демек, үйде жалғыз қалған адам онымен ешкім араласқысы келмейтіндей және ешкімге керек емес сияқты өткір жалғыздық сезімін сезінеді.
Көптеген туыстары адамның күзгі депрессияға ұшырағанын тез байқайды, оның белгілері оның бетіне жазылады. Жақын және қымбатты адамның мұндай жағдайына алаңдаған туыстары әртүрлі шараларды қолдануға тырысады. Ол үшін алдымен оның пайда болу себептерімен күресу керек.
Күзгі депрессияның себептері
Қазіргі таңда дәрігерлер депрессияның 3 себебін анықтады. Бірінші және ең маңыздысы - ауа-райының өзгеруі. Көптеген адамдарды күзгі ауа-райының тітіркендіретіні соншалық, олардың психологиялық күйі өзгереді. Бұл депрессияға әкеледі, оның белгілері бұзушылықтың нәтижесі болып табыладыэмоционалдық тепе-теңдік және дисгармония. Көбінесе осының аясында қорқыныш пен сенімсіздік сезімі пайда болады.
Екінші себеп – күн сәулесінің болмауы. Бұл серотонин гормонының өндірісі тек жарықта болатындығына байланысты.
Жарық болмаған кезде ол мелатонинге айналады, оның ағзадағы артық мөлшері ұйқышылдыққа әкеледі, нәтижесінде күзгі депрессия пайда болады, оның белгілері бір қарағанда байқалмайды.
Үшінші себеп - ағзадағы дәрумендердің аз болуы немесе олардың жартылай болмауы. Мұны түзету үшін, мүмкіндігінше, рационға микроэлементтердің үлкен мөлшерін қамтитын жаңа піскен көкөністер мен жемістерді көбірек қосу керек.
Енді сіз күзгі депрессиядан қалай аулақ болу керектігін және одан шығу үшін не істеу керектігін білесіз.
