Ғасырымыздың өлімі – депрессия. Бұл ауру бұқаралық ақпарат құралдарынан бұл атауды алды және орта ғасырлардағы ең қорқынышты аурулармен салыстыру кездейсоқ емес: егер сіз 2020 жылға арналған болжамдарға сенсеңіз, басқа аурулармен қатар, депрессия бүгінгі күннің көшбасшыларын - жүрек-қан тамырларын басып озып, чемпионатты жеңеді. және жұқпалы аурулар; Дәл осы тәртіпсіздік №1 жойғышқа айналады. Қазірдің өзінде жер бетіндегі барлық суицидтердің жартысынан көбін депрессияға ұшыраған адамдар жасайды.
Депрессия - кейбір жағымсыз өмірлік оқиғаларға байланысты көңіл-күйдің қысқа мерзімді қарапайым төмендеуі. Көбінесе, көңіл-күйдің мұндай эпизодтары кез-келген сау адам үнемі бастан кешіретін стреске әдеттегі реакция болып табылады. Тіпті бірнеше аптадан бір жылға дейінгі төмен көңіл-күй күшті шокқа реакция болып табылады (жұмыстағы төмендеу, өлім немесежақын туыстың ауруы, ажырасу).
Депрессия ма әлде стресс пе?
Біз күнделікті дерлік стресспен күресіп, әртүрлі мәселелерді шешуіміз керек. Емтихандағы нашар бағалар немесе сынақтардан өтпеу әртүрлі дәрежедегі күшті жағымсыз эмоцияларды тудырады. Адам ұзақ кезекте тұрғанда, жұмыстағы қиындықтарға немесе отбасындағы қиындықтарға байланысты, жауапсыз сүйіспеншілікке байланысты күйзеліске ұшырауы мүмкін, жұмыс көп болған кезде, бірақ оған уақыт жоқ, бірқатар іске асырылмаған мүмкіндіктер бар кезде., теледидардағы қылмыс оқиғаларын күнделікті қарауға және басқа да көптеген себептерге байланысты, олардың тізімі шексіз. Стресс пен депрессия бір-бірімен тығыз байланысты. Стресстен кейін денеде міндетті түрде қорғаныс (жауап) реакциясы болуы керек - депрессиялық күй. Әрбір, тіпті ең елеусіз, басталмаған стресс үшін, дене барабар депрессияны қолданады. Бірақ аздап стресс кейде адамға жақсы.
Депрессияның себептері
Стресстің барлық себептерін тізіп шығу - ақылға қонымсыз жаттығу, өйткені әр адам жеке және әрқайсысының мінез-құлқы мен ойлау үлгісі бар. Бұл жер бетіндегі әрбір адамның өзінің өмірлік тәжірибесі бар және әр адам туындайтын жағдайларға өз көзқарасын көрсетеді. Сонымен, стресстік жағдайлардың алуан түрлілігі бар. Сонымен қатар, осы жағдайлардың әрқайсысының ортақ бір қасиеті бар: оқиғалар біздің әл-ауқатымыз бен өмірімізге қауіп төндіреді. Бұл шын мәнінде орын алады немесе қиындықтар жалған.
Біздің денемізде үлкен қайғы немесе қайғылы жағымсыз сезімдерді тудыратын жағдай деп аталады.депрессиялық фактор. Ол адам өміріндегі депрессияның себебі мен уақытын анықтайды.
Стресстің негізгі себептері
Қаржы. Көптеген зерттеушілердің пікірінше, қаржылық қатынастар депрессияның негізгі себебі болып табылады. Үй немесе көлік сатып алу, мысалы, ұрлық салдарынан ақша жоғалту, үшінші тарап алдындағы қарыз, шығын және т.б.
Жұмыс. Жұмыс қаржылық қатынастарға тікелей байланысты болғандықтан, күйзелістің негізгі көздерінің тізімінде екінші болып анықталды. Кейде жұмыс пен мансап депрессияның үздіксіз себептері болып көрінеді. Көптеген адамдар өздерінің жұмыс орнын сақтауды өмірлеріндегі басты басымдық етеді.
Қауіпсіздік және денсаулық. Қауіпсіздік пен денсаулық мәселелерін адам әрқашан ауыр қабылдайды, өйткені бұл мәселелер оның өміріне қауіп төндіреді.
Отбасы. Отбасы мүшелерімен қарым-қатынас, әсіресе шиеленіс, депрессияның ауыр себебі болуы мүмкін. Мұндай стресстік жағдай кейде ұзақ жылдарға созылып, ауыр ауруға айналады.
Жеке қарым-қатынастар. Таныстармен, достармен және тіпті бейтаныс адамдармен қарым-қатынас әрқашан эмоционалды және көбінесе депрессияның себептерін тудырады.
Жеке мәселелер. Адамдар әрқашан өздерінің немесе басқалардың өмірін бақылауға тырысады. Бірақ бақылау әлсірегенде, адамдар басқаларды және өздерін бақылауға бейім болғандықтан, стресс басталады.
Өлім. Тіпті үй жануарының өлімі де оның иесі үшін күйзеліске ұшырайдыжақындарының қайғылы өлімі. Өлімді күтуді депрессия сияқты аурудың үлкен көзі деп атауға болады. Дәрігер бұл жағдайда психологиялық тұрғыдан жұмыс істейді.
Өзін-өзі көрсетудің мүмкін еместігі. Адам өзін танытқысы келеді және өзін көрсете бастайды, бірақ бәрі бірдей сәтті бола бермейді.
Мазасыз депрессия
Бұл соматикалық патологиядан зардап шегетіндерге жалпы және бастапқы медициналық тәжірибеде анықталатын ең көп таралған диагноз. Науқастарда депрессия мен мазасыздықтың әртүрлі белгілері байқалды. Алдымен бірнеше немесе бір соматикалық симптом (шаршау, ұйқының бұзылуы, ауырсыну, мысалы) көрінуі мүмкін. Қосымша сұрақ қою депрессиялық көңіл-күйді немесе алаңдаушылықты анықтауға мүмкіндік береді. Негізгі мүмкіндіктер:
1. Депрессия мен мазасыздық әртүрлі физикалық және психикалық белгілер ретінде көрінеді.
2. Бұл проблемалар жалқаулықтың немесе әлсіздіктің көрінісімен байланысты емес, өйткені пациент оларды жеңуге тырысады.
3. Тиімді терапияны жүргізу үшін барабар емдеу әдістерін таңдау үшін тұрақты консультациялар қажет.
Депрессияның негізгі белгілері
Төтенше жағдайлармен, тәуекелмен, сондай-ақ құмар ойындарды тереңдетумен байланысты жұмыс, жиі спортпен айналысу немесе осындай спорттық іс-шараға қатысу - мұның бәрі белгілі бір дәрежеде депрессиялық күйді көрсетуі мүмкін. Депрессияны тану қиын. Бұл бір жағынан айту керек деген қате пікірден туындап отырбасқа адамдар өздерінің тәжірибелері туралы және олармен өз бетіңізше күресу қабілетсіздігі адамның әлсіздігінің белгісі. Екінші жағынан, пациенттердің көпшілігі депрессияны алкогольді асыра пайдаланудың және/немесе агрессивті мінез-құлықтың артына жасырады.
Эмоционалды көріністер
- Қасірет, меланхолия, депрессия, күйзеліс, үмітсіздік.
- Мазасыз көңіл-күй, ішкі шиеленіс, бақытсыздықты күту.
- Тітіркендіргіш.
- Үнемі өзін-өзі кінәлау, кінәлау.
- Өзінің сыртқы келбетіне қанағаттанбау, өзіне деген сенімділіктің төмендеуі, өзін-өзі бағалаудың төмендеуі.
- Бұрынғы ләззат алған әрекеттерден ләззат алу мүмкіндігінің төмендеуі немесе жоғалуы.
- Сыртқы әлемге қызығушылық төмендеді.
- Түрлі сезімдерді сезіну мүмкіндігін жоғалту (терең депрессия жағдайында).
- Депрессия – туыстарының тағдыры мен денсаулығына алаңдаушылықпен, сондай-ақ қоғамда банкрот болып көрінуден қорқумен болатын депрессиялық күйдің қосындысы.
Физиологиялық көріністер
- Ұйқы бұзылған.
- Тәбеттің өзгеруі (артық тамақтану немесе керісінше).
- Ішек функциясының бұзылуы.
- Жыныстық құмарлықтың төмендеуі.
- Қалыпты интеллектуалды және физикалық күш салу кезінде энергияның төмендеуі, әлсіздік, шаршаудың жоғарылауы. Мұның бәрі депрессия деп аталатын аурудың себебі болуы мүмкін. Күнделікті өмірдің негізгі нәрселеріне күш жетпейді.
- Ағзада жағымсыз ауру сезіледі (мысалы, ішекте, жүрек бұлшықетінде).
Мінез-құлықкөріністер
- Мақсатты әрекеттегі қиындық, енжарлық.
- Қарым-қатынастан аулақ болу (бөлек болу, басқа адамдарға қызығушылықты жоғалту).
- Көңіл көтеруден бас тарту.
- Уақытша жеңілдік беретін нашақорлық, нашақорлық және алкоголизм.
Ой көріністері
- Зейінді шоғырландыру және жинақтау қиын.
- Шешім қабылдаудағы қиындықтар.
- Өміріңіз туралы жағымсыз ойлардың басым болуы.
- Пессимистік, келешегі жоқ бұлыңғыр болашақты жоспарлау, мағынасыз өмір сүру туралы ойлау.
- Өзін-өзі өлтіру туралы ойлар (депрессияның ауыр жағдайлары). Сондықтан депрессия жиі әртүрлі дәрі-дәрмектермен емделеді.
- Өзіңіздің дәрменсіздігіңіз, елеусіздігіңіз, пайдасыздығыңыз туралы ойлар.
- Баяу ойлау.
Тізімде көрсетілген белгілердің белгілі саны бірнеше апта бойы сақталса, депрессия диагнозын қоюға болады.
Депрессия шкаласы
Бұл шкала депрессияның басым белгілерін анықтайтын және адамдардың жиі шағымдарын тіркейтін клиникалық бақылаулар негізінде әзірленді. Бұл шкала бірнеше рет түзетілді, оның соңғы нұсқаларының бірі 1996 жылы пайда болды. Сауалнамалардың бірінші жарияланымы 1961 жылы болды. Тесттер ересектердің жағдайын бағалау үшін ғана емес, жасөспірімдерде депрессияны диагностикалау үшін де қолданылады. Олар үшін тесттің бейімделген нұсқасы жасалды. депрессия шкаласыдепрессиялық бұзылулардың динамикасын өлшеуге көмектеседі, соның арқасында ұсынылған емнің сапасын бағалау үшін тесттер қолданылады.
Іс жүргізу
Тестілеу бастапқыда мәлімдемелерді оқитын мамандардың қатысуымен жүргізіледі. Сауалнамалардың көшірмелері пациенттерге беріледі, бірақ олар ауызша жауап береді. Сарапшылар қосымша көрсеткіштерді де ескереді (зерттелетіндердің интеллект, анамнез және т.б. бойынша даму деңгейі). Дегенмен, қазір тестілеуден өту тәртібі барған сайын жеңілдетуде. Тест нысаны мәлімдемелердің 20 тобынан тұрады, олардың әрқайсысында 0-ден 3-ке дейінгі сандармен белгіленген немесе белгіленбеген сөз тіркестері бар (бұл жағдайда балл қою сынақтарды тапсырғаннан кейін жүзеге асырылады). Әр топтан адамның апта ішіндегі және тестілеу кезіндегі жағдайын барынша дәл көрсететін бір мәлімдемені бөліп алу қажет. Әр топтағы сөз тіркестері белгілердің көріну дәрежесінің өсу ретімен орналасады. Кейбір санаттар бірдей бағаланатын балама элементтерді қамтиды. Бір немесе басқа мәлімдемені таңдамас бұрын, сіз топта ұсынылған әрбір нұсқамен танысуыңыз керек. 1996 жылғы нұсқада мәлімдемелердің әрбір тобы атауы бар. Ұйқы, тәбет, мазасыздық, шаршау, өзін-өзі айыптау, суицидтік бейімділіктің айқын болуы және т.б. Түсіндіру бар: егер бір топтағы бірнеше мәлімдеме дұрыс болып көрінсе, соңғы тармақты таңдау керек. Алдыңғы нұсқаларда әрбір жарамды шағымды таңдауға болады. Фразеологиялық тіркестер де орын алдықайта өңдеу.
Депрессиядан өз бетіңізше шығу әдістері
Депрессиядан өз бетіңізше қалай шығуға болады? Көптеген зерттеулер мінез-құлық, эмоционалдық және физикалық қиындықтардан құтылу процесінде өзіне-өзі көмек көрсетудің маңыздылығын растады. Келесі сұрақтарға жауап беріңіз, содан кейін өзіңізге көмектесу сізге жеткілікті екенін оңай анықтауға болады:
1. Сізде суицидтік ойлар болды ма? Егер жауап иә болса, сізге маманның көмегі қажет.
2. Өмірдің көптеген салаларында: қарым-қатынаста, жұмыста, денсаулықта, көңіл көтеру қабілетінде депрессияның әсері бар ма? Жауап иә болса, сізде ауыр жалпыланған депрессия болуы мүмкін, одан құтылу үшін өз-өзіне көмектесуден гөрі тереңірек араласуды қажет етеді.
Егер екі сұраққа да иә деп жауап берсеңіз, өзіңізге көмек көрсетуді бастауға болады. Бірнеше айлық өзін-өзі зерттеуден кейін ешқандай жақсаруды көрмесеңіз, қосымша көмек сұраңыз. Белгісіздік, өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар, үмітсіздіктің күшеюі немесе денсаулықтың басқа да нашарлауы дереу кәсіби көмек көрсету қажеттілігін көрсетеді.
Кітаптар, компакт-дискілер, бейнекассеталар
Ендеше, депрессиядан өз бетімен қалай шығуға болады. Кітаптар сізге терапия сессияларында ала алмайтын көптеген ақпарат береді. Сіз өзіңіздің қарқыныңызбен оқи аласыз, кітапты біраз уақытқа қалдырыңыз немесе қайта оқи аласыз. Жұмыс пен психотерапияны кітаптармен үйлестірсеңіз, жақсы нәтижеге тезірек қол жеткізесіз. ШығындарАйта кету керек, психологиялық бұзылулар тақырыбы бойынша көптеген кітаптар бар, мысалы, Ричард О,Коннордың «Депрессия жойылады».
Көрнекі ақпаратты жақсы қабылдайтын адамдар өз жағдайын жақсартуға және депрессиямен күресуге арналған компакт-дискілерді немесе бейнекассеталарды көргенге жарайды.
Өзіне-өзі көмектесу тобы және интернет
Психология тобы мүшелерге қажетті түсіністік пен қолдау көрсетеді. Ұқсас проблемалары бар адамдар кездескенде, олар тәжірибелерімен және ақпараттарымен бөлісіп, пікір айтудан қорықпай айта алады.
Дүниежүзілік желіде депрессиямен күресуге арналған әртүрлі сайттар бар. Сіз материалды оқи аласыз немесе чатта немесе форумда «депрессия» тақырыбында сөйлесе аласыз. Пікір де жақсы көмек.
Өзіңізді жақсы көріңіз, өзіңізді аямаңыз, стресстен аулақ болыңыз
Ауру сіздің күш-қуатыңызды жейді, ал күнделікті істерге көп нәрсе қалмайды. Өзіңізге қиын міндеттер қоймауға тырысыңыз және көбірек жауапкершілік алыңыз. Үлкен істерді бірнеше кезеңге бөліп, мүмкіндігінше бірте-бірте жасаңыз. Мүмкін болса, өмірдегі елеулі өзгерістерден аулақ болыңыз.
Стресстік жағдайлардан аулақ болуды үйрену оңай емес. Стресс тудыруы мүмкін мінез-құлық пен оқиғалар ауқымын анықтаңыз және оларды айналып өту туралы ойланыңыз. Есірткі сияқты депрессияны қысқа уақытқа ғана жеңілдететін психоактивті заттар мен алкогольді қолданбаңыз. Интоксикация жойылғаннан кейін бұл заттар тек нашарлайды.
Тәртіпті үйреніңіз
Депрессиядан өз бетімен шығудың тамаша тәсілі – аптасына бірнеше рет жарты сағаттық гимнастика. Бірнеше апта ішінде көңіл-күйіңізді жақсартуға болады. Зарядтау бұлшықет пен жүйке кернеуін жеңілдетуге, күш-қуатты арттыруға және рухты нығайтуға қабілетті. Сонымен қатар, жаттығу денеде энкефалиндер мен эндорфиндердің, табиғи антидепрессанттарға ұқсас заттардың өндірілуін ынталандырады.
Өзіңізге қолайлы күн тәртібін жасаңыз және оны мүмкіндігінше орындауға тырысыңыз. Күнделікті бір уақытта тұрып, белгілі бір сағатта тамақтаныңыз және жақсы демалу үшін ерте ұйықтаңыз. Қалыптасқан тәртіп дененің қалыпты жұмыс істеуіне және депрессиялық бұзылыстарда бұзылған өзінің биологиялық сағатын орнатуға ықпал етеді.
Оқы! Депрессия туралы көбірек білсеңіз, депрессиядан өз бетіңізше шығу мәселесін шешу оңайырақ болады. Депрессия туралы хабардар болу оны қорқынышты және жұмбақ етеді.
Өзіңізді және айналаңызды сүйіңіз
Не ойлайтыныңызға назар аударыңыз. Көңіліңіз қысылғанда оларды тыңдауға тырысыңыз, бірақ олардың дұрыс немесе бұрыс екенін шешуге кіріспеңіз. Адамның өз ойына саналы көзқарасы депрессиямен бұрмаланған дүниетанымға объективті көзқарасының негізі болады.
Дрессиялық адам жиі араласудан қашады. Бірақ жалғыз, жеке қиындықтармен жалғыз сіз өзіңізді өте нашар сезінесіз. Ал басқа адамдардың ортасында сіз өзіңізден боласызалаңдататын депрессиялық тәжірибелер. Өзіңізге ұнайтын нәрсені басқа біреумен жасаңыз. Қолдау топтары жиі көмектеседі. Жағдайы ұқсас адамдар сонда жиналады.
Ең бастысы: сабырлы болыңыз. Депрессия – ауыр ауру, ол бірден кетпейді. Бұл бұзылумен қалпына келтіру ерекшелік емес, ереже екенін білу керек. Сабырлы болыңыз және қалпына келу жолында екеніңізді әрқашан есте сақтаңыз.
Дәрілік емдеу
Дәрілер маниакальды және депрессиялық күйлерді емдеуде кеңінен қолданылады. Бұл факт әсіресе негізгі депрессиялық бұзылыстың ауыр жағдайына және биполярлық депрессия кезінде қолданылады. Депрессиялық бұзылулардың ауыр емес түрлерін дәрі-дәрмексіз емдеуге болады.
Адамның бір жыл немесе бір апта бойы депрессияда болғаны маңызды емес - депрессияның ауыр, орташа және жеңіл көріністері бар науқастарға препараттар тағайындалады. Тиімді емдеудің негізгі шарты - дәрігердің тұрақты кеңесі: дәрігерге бару, тағайындалған терапия режимін қатаң сақтау, адамның жалпы жағдайы мен өмірлік қиындықтары туралы ашық, егжей-тегжейлі есеп беру. Дәрі-дәрмекті тағайындау барысында дәрігерге сұрақтар қою керек, олар сізге көп нәрсені түсіндіреді.
Депрессиядан кейінгі өмір (адамдардың айтуы бойынша)
Көптеген шолулар көрсеткендей, жанжалды жағдайларды шешу және психо-травматикалық факторларды жою кезінде тітіркенудің күшеюі құбылыстары жетекші орын алады: көңіл-күйдің оңай өзгеруі, ұйқының бұзылуы. тәнгиперестезия болып табылады - сыртқы ынталандыруға төзбеушілік. Көбісі бас ауруы жиі басталатынын айтты.
Тітіркену мен шыдамсыздық, шаршаудың күшеюі, тіпті ойын-сауық үшін жағдай туғызатын ортада (кейбір адамдар мұны «тынығуды іздемейтін шаршау» деп сипаттайды) әртүрлі әрекеттерге үнемі құштарлық өмірді әлдеқайда қиындатады. Депрессиядан кейін кейбір адамдар, шолуларға қарағанда, керісінше, айқын ашуланшақтықпен, қозумен көтерілген көңіл-күйге ие.
Депрессия жойылды
Науқас әр ойға кезекпен секіреді, соңына дейін жеткізбей, бірден бірнеше нәрсені басып алады. Жұмыс істеу қабілетінің бұзылуы, ұйқының төмендеуі. Депрессиядан кейін бұл жағдайлардың барлығы мидағы серотонин, монаминдер және басқа нейротрансмиттерлер деңгейінің төмендеуіне байланысты дамиды.
Көптеген эксперименттер мен зерттеулер белсенді серотонин жүйесі мен әртүрлі эмоционалдық өзгерістер арасындағы тікелей байланысты дәлелдеді. Басқа факторларға стресстік әсерлерге жауап ретінде болатын әртүрлі эндокриндік өзгерістер жатады.
Депрессияның басталуы кезінде және одан кейін жыныс бездерінің, қалқанша безінің қызметі бұзылады, «гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті бездері» жүйесінде реттелу бұзылады. Сонымен қатар, депрессия жиі биологиялық ырғақтардың және реттеу механизмдерінің десинхронизациясы бар ми қыртысының тежеу жүйесінің және диэнцефалиялық құрылымның жұмысындағы дисфункцияларға әкеледі.ұйқы кезеңдерімен бірге сергектік.
Депрессиядан кейін де түзету қажет. Түрлі гомеопатиялық құралдар стресс пен депрессия сияқты аурудың салдарынан құтылуға көмектеседі. Ағзаның ішкі ортасымен теріс әсерлеспестен, бұл биологиялық белсенді заттар мидағы биохимиялық процестерді молекулалық деңгейде реттеуді қалыпқа келтіреді, нәтижесінде гормоналды теңгерімсіздік жойылады және бастан өткерген адамдардың өмір сүру сапасы төмендейді. депрессия айтарлықтай жақсарды.
