Компьютерден соқыр бола аласыз ба? Монитордың алдында күніне қанша сағат жұмсауға болады? Осы және басқа сұрақтарға жауапты мақалада таба аласыз. Бүгінгі күні көптеген адамдар компьютерді күнделікті пайдаланады. Ал кеңсе қызметкерлері үшін таптырмас құралға айналды. Компьютерден соқыр болу мүмкін бе, біз төменде білеміз.
Сарапшының пікірі
Көптеген адамдар компьютерден соқыр болу мүмкін бе деп сұрайды. Монитор көздің шаршауын тудыратыны, көздің шамадан тыс шаршауын тудыратыны белгілі. Көбінесе, компьютерде ұзақ жұмыс істегеннен кейін адам тіпті басы ауыра бастайды. Сондықтан бұл дененің күйіне теріс әсер етеді.
Бірақ сарапшылардың айтуынша, егер сіз күніне 14 сағат компьютерде болсаңыз да, адам соқыр бола алмайды.
Гигиена ережелері
Сонымен компьютерден соқыр болуға болады ма? Компьютерді белсенді пайдалану көздің шамадан тыс шаршауына (жоғарыда айтқанымыздай) және тіпті көру өткірлігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Толығымен алыс болыңыззиян келтіру, өкінішке орай, мүмкін емес. Технология эволюциясының қазіргі деңгейінде монитор әсерінен максималды қорғаныс жоқ.
Соған қарамастан компьютердің зақымдануын азайтуға болады. Көру органдарының гигиеналық ережелерін сақтау жеткілікті. Егер адам мониторда тым ұзақ тұрса, оның көзі шаршайды. Бірақ күн сайын 14:00-ге дейін ДК-де отырғандардың да көзі көрмейді. Бұл көзді ақылға қонымды қорғау мүмкіндігіне байланысты.
Әр 20 минут сайын көзіңізді компьютер мониторынан алуыңыз керек. Терезеден немесе алысқа бар болғаны 20 секунд қарау жеткілікті. Сондай-ақ, көздің шаршауы монитордағы жарқыраудан жоғарылайтынын есте ұстаған жөн. Көру қабілетінің бұзылуын болдырмау үшін мониторды көз деңгейінен төмен орналастырыңыз. Бұл мойынның ауырсынуын болдырмайды.
Көру органдарынан ДК экранына дейінгі мінсіз қашықтық 50-70 см деп есептеледі. Бірақ бұл сақталмаса, қажетті қалыпқа жету үшін бүгу немесе созылу қажет емес. Компьютерде жұмыс істегенде өзіңізді жайлы сезіну маңызды.
Басқа ұсыныстар
Енді сіз компьютерде көп отырсаңыз, соқыр болып қалуға бола ма деген сұрақтың жауабын білесіз. Айтпақшы, монитордың артындағы жұмыстан жақсы демалуды ұмытпаңыз. Сондай-ақ, сарапшылар жылына кемінде бір рет көз дәрігеріне баруға кеңес береді. Бұл визуалды функцияңызды бақылауға көмектеседі.
Толығырақ
Сонымен, енді компьютерден соқыр болу екіталай екенін білесіз. Бірақ көру органдарыкомпьютерге бейімделу, сондықтан миопияның даму қаупі бар. Өйткені, егер адам жабық кеңістікте тым ұзақ тұрса, көз қысқа қашықтыққа бейімделеді.
Миопия алысқа қайта-қайта қарап, үнемі ашық кеңістікте жүретіндерге қарағанда компьютерде жұмыс істейтін адамдарда жиірек дамиды. Айтпақшы, жалпы халықтың 3-4% ғана миопияның пайда болуына биологиялық бейім. Көбінесе балалар.
Неге көптеген адамдар көру қабілетінің нашарлауына ДК кінәлайды?
ДК-де жұмыс істегенде адам шиеленісте болады, бұл оның атқаратын жұмысына жауапкершілікпен байланысты емес. Себебі, ДК тым жақын орналастырылған. Биологиялық тұрғыдан алғанда, жақындағының бәрі алысқа қарағанда үлкен қауіп.
Сондықтан бұл компьютердің өзі туралы емес, жақын маңдағы нысандарды бақылау кезінде пайда болатын шиеленіс туралы. Осыған байланысты біз жиі жыпылықтаймыз, көзіміз құрғайды, әсіресе табиғи емес жылыту жағдайында. Тітіркену пайда болады, көз алмасы қызарады. Мәтінді парақтан оқысаңыз, салдары бірдей болады.
Көзді қалай қорғауға болады?
Жұмыс істейтін бөлмеде жылыту маусымында ылғалдандырғыштарды қоюға болады. Көзіңіз құрғақ болса, көз дәрігері сізге тағайындайтын жасты алмастыратын тамшыларды да қолдануға болады.
Сирек жыпылықтау, құрғақ ауа, қысқа қашықтықта жұмыс істеу ыңғайсыздыққа әкеледі. Сіз бұл туралы ойлайсыз ба?көзіңізге бөтен дене кірді, сіз жану сезімін сезінесіз - мұның бәрі визуалды компьютерлік синдромның белгілері. Ал егер адам күн сайын құрғақ ауасы бар бөлмеде компьютерде жұмыс істесе, симптомдар нашарлайды.
ДК көзілдірігі
ДК жұмысына арналған көзілдірік көз айналасында ерекше микроклиматты жасайтын тосқауылдың бір түрі болып табылады. Бұл салада олар жұмыс істейтін шығар. Бірақ көзілдіріктің түсті сүзгілері қандай да бір түрде көру органдарына жүктемені азайтуы екіталай. Адамның көзілдірікпен немесе көзілдіріксіз жұмыс істегеніне қарамастан, жыпылықтау баяулаған сайын көздің беті кебеді.
Қауіпсіз тариф
Ересек адам мониторда қажет болғанша жұмыс істей алады. Бірақ кем дегенде 40 минут сайын үзіліс жасау керек: демалыңыз, демалыңыз, жақсылап жыпылықтаңыз, қашықтыққа қараңыз, көзіңізге ылғалдандыратын тамшыларды тамызыңыз.
Контактілі линзалар
Контактілі линзалар көздің бетінде екенін бәрі біледі. Сондықтан олар бөтен дене сияқты қабыну реакциясын тудыруы мүмкін. Жиі жыпылықтау және көру мүшелерінің қабынғандығынан құрғақтықты қосыңыз.
ДКде жұмыс істегенде контактілі линзаларды киіп жүрсеңіз, 6 ай сайын көз дәрігеріне барыңыз. Ұсынылған болса, арнайы ылғалдандыратын тамшыларды қолданыңыз.
Айтпақшы, көз торының тұрақтылығын жақсарту үшін дәрумендерді дәрігер ұсынғандай қабылдаңыз.
Мониторлардың балалардың көру қабілетіне әсері
10 жылдан кейін компьютерден соқыр бола аласыз ба? Біз сізге ұсынамызПланшет, компьютер және смартфон мониторларының балалардың көру қабілетіне зиянды әсерін азайту туралы кеңестердің қысқаша тізімін оқыңыз.
- Осы жабдықтың барлығын балалардан ұзағырақ жасыруға тырыссаңыз, еш қиындық болмайды. Есіңізде болсын, бұл технологиялардың барлығы екі жасқа толмаған сәбилерге ұсынылмайды.
- Балаңыз неғұрлым үлкен болса, соғұрлым ол компьютерде көбірек уақыт өткізе алады: 3 жастан 5 жасқа дейін - 15 минут. тәулігіне, 6-7 жаста - 20-25 минут, 8 жаста - 40 минут, 9-10 жаста - 1,5 сағаттан аспайды (үзіліспен қажет).
Сонда балаңызды басқару әлдеқайда қиын болады, өйткені ол қазірдің өзінде жеткілікті жаста болады. Ал бүгінде компьютерде күніне 1,5 сағат уақыт өте аз, өйткені сабаққа дайындықтың барлығы дерлік осы құрылғы арқылы жүзеге асады.
Балаңызды сағат сайын көзге арналған жаттығулар мен үзілістерге үйреткен дұрыс. Балаңызды үлгі етіп үйретіңіз - бұлай жұмыс істеу сізге де зиян тигізбейді. Көру бар болса да, ол үмітсіз отырғызылған кезде сақталмай, қорғалуы керек.
Арақашықтық – заң. Балаларды ерте жастан кез келген компьютер құрылғыларымен дұрыс жұмыс істеуге үйрету. Мұнда дұрыс қашықтықты сақтау ғана маңызды емес, дұрыс поза да үлкен рөл атқарады.
Смартфондар
Компьютер мен телефоннан соқыр болу мүмкін бе, соны анықтауды жалғастырамыз. Смартфондар (телефондар) ойыншық емес. Тіпті оларды жасауға тырысса да. Смартфондардың экрандары өте кішкентай, сондықтан олар көзге үлкен жүктеме түсіреді.
Егер сен бала болсаңегер сіз сыйлық бергіңіз келсе, оған диагоналы 9, 7-10, 1 см болатын планшетті сатып алған дұрыс. Әрқашан жоғары сапалы құрылғылар алыңыз. Арзан заттар бір реттік болса жақсы. Бірақ компьютерлік жабдық жоғары сапалы болуы керек, содан кейін нәрестенің көзіне монитордың әсерін азайтуға болады. Бұл ереже ересектерге де қатысты.
Айтпақшы, смартфонды қараңғы бөлмеде пайдалануды ұмытыңыз. Ақыр соңында, экранның жарқын артқы жарығы жарықтың болмауымен бірге көзге үлкен зиян келтіреді. Телефонды тек күндізгі жарықта немесе жақсы жарықтандырылған бөлмеде пайдаланыңыз.
Смартфонды әрқашан бетіңізден кемінде 40 см қашықтықта ұстаңыз. Оны көзіңізге неғұрлым жақын орналастырсаңыз, соғұрлым тез миопия боласыз.
Ал егер сізде миопия болса?
Кейбір адамдар миопиямен компьютерден соқыр болып қалу мүмкін бе деп ойлайды. Сарапшылар миопиясы бар адамдарға компьютерде жұмыс уақытын қысқартуға, жиі үзіліс жасауға, демалыста және демалыс күндері демалуға кеңес береді.
Сонымен қатар дәрігерлер көзге арналған жаттығуларды (бағытта қозғалу, көзді қысу, айналу және т.б.) және жалпы күшейту жаттығуларын жасауға кеңес береді. Олар қалыпты жұмыс жағдайында миопияның дамуын тоқтатуға болатынын айтады.
Дәрігерлер бұл жағдайда сағат сайын 15 минуттық үзіліспен таңертең 3-4 сағат, түстен кейін 3 сағат жұмыс істеген дұрыс дейді. Демалыс күндері сізге компьютерде бірнеше сағат демалу керек, артық емес. Кешке немесе түнде жұмыс істеу ұсынылмайды. Өзіңізге қамқорлық жасаңызкөру және сау болыңыз!
