Депрессия және онымен қалай күресу керектігі психологтар мен дәрігерлердің ойынан шықпайды. Бұл нағыз проблема, оған көбірек адамдар бейім болып барады және басқалардың тиісті назарынсыз кейде суицидке дейін барады. Адамдар ауыр психологиялық азапты көтере алмай, бұл қадамға барады. Адамды депрессиядан шығару мүмкін бе? Білейік.
Депрессия – ауру
Кез келген өмірлік жағдайларға байланысты бір рет пайда болды, ол айларға, тіпті жылдарға созылуы мүмкін. Адамдар оны өз бетімен жеңе алмайды немесе қиын эмоционалды жағдайдың өздігінен өтуін күте алмайды, тіпті депрессияның ауру екенін және оны емдеу керек екенін білмейді. Бұл ауыр өмірлік шок болуы мүмкін: жақын адаммен қоштасу, жақын адамның қайтыс болуы, кейбір ауыр материалдық шығын. Ол сондай-ақ белгілі бір себепсіз, адамның ерекше психотипіне байланысты пайда болуы мүмкін.бұзылыстар. Оны адам күнделікті болып жатқан нәрсеге реакция ретінде сезінетін әдеттегі сезімдермен шатастырмаңыз: қайғы, ашу, жаман көңіл-күй. Егер симптомдар екі апта ішінде сақталса, депрессия диагнозы қойылады.
Науқас әрдайым көмекке жүгінбейді және көбінесе өз тәжірибесін өзінде сақтайды. Сондықтан бұл жағдайды уақытында байқап, жақын адамға көмектесуге тырысу маңызды. Депрессия өмірді, науқасты ғана емес, оның айналасындағы адамдарды да улайды. Адамды депрессиядан қалай шығаруға болады? Психология мен медицина бұл мәселеге алаңдайды, тіпті мамандар жұмыс істейтін қолдау қызметтері құрылуда. Бірақ, ең алдымен, көмек жақын адамнан келуі керек, алаңдатарлық белгілер пайда болған кезде сіз дереу әрекет етуіңіз керек. Өйткені, депрессия қалыпты өмір сүруге мүмкіндік бермейді, кейде ол суицидтің хабаршысы болады.
Белгілер
Басқа ауру сияқты, депрессияның да белгілері бар. Оларды байқайтын маман болудың қажеті жоқ, әсіресе пациентпен тұрақты және тығыз байланыста. Бұл адамды депрессиядан қалай шығаруға болатынын түсінуге көмектеседі. Үйде бұл өте мұқият болған жағдайда мүмкін болады.
Эмоционалды күйзеліс. Ең күшті эмоционалдық депрессиямен көрінеді. Бұл күй мазасыздану, меланхолия, қысым, үмітсіздік сезімін біріктіреді. Адам өзінің теріс ойларына, тәжірибесіне толығымен батырылады, қоршаған шындыққа қызығушылық танытпайды. Әлем сұр болып көрінеді жәнеқуанышсыз, ал өмір мағынасыз. Зейіннің шоғырлануы бұзылады, ойлау жылдамдығы төмендейді. Адам негізсіз кінәлау сезімін, өзін-өзі жабалауды, өзіне қанағаттанбауды және сонымен бірге қоғамда дәрменсіз немесе күлкілі болып көрінуден қорқуы мүмкін. Нәтижесінде қарым-қатынастағы белсенділік жоғалады, өзін-өзі бағалау төмендейді, жалғыз болуға ұмтылу пайда болады. Бұл адам өзін-өзі жабу кезінде қауіпті белгі. Бұрынғы қызықты әрекеттер немқұрайлылыққа айналады, тереңірек кезеңде пациент жағымды сезімдер мен эмоцияларды бастан кешіруді тоқтатады. Суицидтік ойлар пайда болады
Физиологиялық бұзылыстар. Науқас ұйқысыздықтан зардап шегеді немесе керісінше, үнемі ұйқышыл күйде болады. Тәбеттің жоғалуы, бұл іш қатуға әкелуі мүмкін. Кейде қарама-қарсы әсер байқалады - артық тамақтану. Бұлшықет ауруы, әлсіздік, шаршау, тұрақты шаршау сезімі, жыныстық құмарлықтың жоғалуы байқалады. Осының аясында алкогольді асыра пайдалану жиі орын алады
Жақын адамға көмектесудің жалпы ережелері
Барлық белгілер қазірдің өзінде бар және сізге дереу көмектесуді бастау керек. Бірақ адамды депрессиядан қалай шығаруға болады? Жалпы, қарапайым емдеуді бастаңыз:
Күнде кем дегенде біраз уақытты сыртта өткізуге тырысыңыз, қандағы эндорфин – бақыт гормонының деңгейін көтеру үшін күнделікті серуендеу өте маңызды. Бөлме күндізгі жарық пен таза ауа алатынына көз жеткізіңіз
- Егер жақын досыңыз немесе жұбайыңыз қиналса, байқамайашық әңгімеге кірісуге тырысыңыз, сіз мұны жанға кіруге деген ұмтылысты көрсетпей, мұқият жасауыңыз керек. Сіз тыңдап, оның жағында екеніңізді көрсетуіңіз керек, қолдау көрсетуіңіз керек. Науқас ашылып, сөйлей алса, бұл кейбір жағдайларда психологпен сөйлесуді алмастыруы мүмкін.
- Адамды белсенді спортпен айналысу. Спортзалға бірлескен саяхат жағдайды түбегейлі өзгертуі мүмкін, спортпен айналысу өзін-өзі бағалауды арттырады және көңіл-күйді жақсартады, өмір сүруге деген құштарлықты қалпына келтіруге көмектеседі. Велосипедпен жүру тамаша нұсқа болады - спортпен де, таза ауамен де айналысу.
- Кафеге шақырыңыз, ортақ достарыңызбен сөйлесіңіз. Әрине, депрессия жағдайында науқасты адамдарға шығару қиынға соғады, егер ол жақсы болса, бұл үлкен жетістік.
- Адамды депрессиядан шығарудың тағы бір тиімді жолы - үй жағдайында өзгеру. Үйдегі жағдайды өзгертіңіз, жиһазды қайта реттеңіз, жаңа перделерді іліңіз, сүйікті иісіңізбен хош иіс қойыңыз. Дәмді жаңа тағам дайындаңыз. Айтпақшы, диета да оңалтудағы соңғы құндылық емес. Теңіз өнімдері, қара шоколад, банан жақсы көмектеседі.
- Тамаша терапия – бұл саяхат. Басқа қалаға бару, табиғатты өзгерту әрқашан пайдалы. Бұл өмірге және депрессияны тудырған мәселеге жаңа көзқараспен қарауға көмектеседі. Елге сапарлар да пайдалы, балық аулауға немесе пикникке баруға болады.
Ажырасқаннан кейін
Ерлер мен әйелдер ажырасқаннан кейінгі етеккірді басқаша бастан кешіреді. Бұл әдеттегі өмір салты өзгеретін ауыр уақыт, сіз өз өміріңізді одан әрі қалай құру туралы жиі ойлануыңыз керек, жиіұзақ уақытқа созылуы мүмкін депрессияға әкеледі. Ажырасқаннан кейін адамды депрессиядан шығарудың жолдары бар, бірақ бәрінен бұрын бұл оның көңіл-күйіне және блюзден шығуға деген ұмтылысына байланысты.
Өмір мұнымен бітпейтінін түсіну керек. Уақыт өтеді, бәрі өзгереді және бұл жаңа кезеңді тек қабылдау және тәжірибе қажет. Ал психикалық ауру қоштасқаннан кейін барлығын мазалайтын қалыпты құбылыс. Жағдайды адекватты түрде қарау үшін уақыт өтуі керек, ол енді мұндай маңызды мәселе болып көрінбейді. Адам қоштасқаннан кейін таныстарымен кездескен кезде оның жағдайлары мен себептері туралы сұрақтардың түсуіне дайын болуы керек. Сіз өзіңіздің ауырсынуыңыз туралы айтпауыңыз керек және оны әр жолы қайталаңыз. Мұндай сұрақтардың орынсыз екенін және оларды талқылауға ниеттің жоқтығын көрсету үшін бір-екі сөзбен шектелу жеткілікті.
Ажырасқаннан кейінгі әйел
Көпшілік үшін ажырасу үлкен эмоционалды күйзеліс болып табылады. Ажырасқаннан кейін адамды депрессиядан шығаруға болады ма? Иә, егер оның ойлары мен әрекеттерін дұрыс бағытта бағыттасаңыз.
- Үй ортасын өзгерту. Ең алдымен, біз бұрынғы жұбайымызды үнемі еске түсіретін ескі нәрселерден құтыламыз. Жөндеу, жаңа тұсқағаздарды желімдеу, жиһазды ауыстыру жақсы болар еді. Егер бұл мүмкін болмаса, сіз жай ғана перделерді өзгерте аласыз немесе жиһазды жаңа жолмен қайта реттей аласыз, сәндік элементтердің көмегімен интерьерге ашық түстер қоса аласыз. Қазірдің өзіндежаңа позитивті көңіл-күй.
- Содан кейін өзіңізге күтім жасау керек. Жаңа шаш үлгісі мен шаш түсі өз жұмысын жасайды, өйткені ол өмірді толығымен өзгертеді, сондықтан ештеңе өткенді еске түсірмейді, ал көзқарас тек алға бағытталған. Сізге гардеробыңызды өзгерту керек, ең дұрысы имиджіңізді өзгертіп, кез келген себеппен киюге қорқатын нәрселерді өзіңізге рұқсат ету. Олар айнаға қарауға жағымды болатындай етіп фигураға сәйкес келуі және безендірілуі керек.
- Адамды депрессиядан қалай шығаруға болады? Сіздің басыңызға жағымсыз ойлар келмеуі үшін сіз барлық уақытта белсенді әрекеттермен айналысуыңыз керек. Бұл жұмыс болуы мүмкін, әсіресе сізге ұнаса және күш-жігерден кейін мансаптық өсуге әкелетін болса, нәтижеге назар аудару керек. Тағы бір нұсқа - сүйікті хобби, әсіресе ол ақша әкелетін болса, бұл рахаттан басқа әрекетке мотивация қосады.
- Егер некеде балалар болса, толыққанды отбасы болмағаны үшін өзіңізді немесе бұрынғы жұбайыңызды кінәлауға болмайды. Өмір осылай дамыды, көптеген адамдар оны бастан кешіреді.
- Күйеуі рұқсат етпейтін тыйым салынған нәрсені істе. Би мектебіне жазылу немесе парашютпен секіру әйел көптен бері армандаған кез келген нәрсе болуы мүмкін.
- Бұрынғы күйеуінің барлық күнәсі үшін кінәлаудың қажеті жоқ, оның өмірін құртқаны үшін оны қарғаудың да мәні жоқ. Бірге өткізген жылдар үшін, қарапайым балалар үшін, егер бар болса, және қазір пайда болған еркіндік үшін «рахмет» айту керек. Денсаулық пен көңілді көңіл-күй үшін тек алға және оптимизммен күтіңіз.
Адам кейінажырасу
Ер адамның ажырасқаннан кейінгі уақыты қиынырақ. Ішіндегі ең күшті күйзелісті әрең бастан кешіріп, ол өзінің ауырсынуын көрсетпеуге тырысады. Бірақ тығырықтан шығудың жолы - болғанның бәрін қайталап, қателіктеріңізді түсініп, қорытынды жасап, алға жылжу. Бірақ ол басқаларға да, өзіне де әлсіз болып көрінуден қорқып, өзін мәселеден алшақтатқанды жөн көреді, көбінесе ішімдікке және кездейсоқ жыныстық қатынасқа барады.
Бірақ мәселе әлі де сақталады және ұзаққа созылған депрессия ақырында алкоголизмге әкелуі мүмкін. Туыстары ауыр зардаптарды болдырмау үшін ажырасқаннан кейін адамды депрессиядан қалай шығару туралы ойлануы керек. Бұл мәселеде сырттан көмек өте маңызды, дегенмен ер адамның өзі мұны мойындамауы және оған көмектесу әрекеттерінің барлығынан бас тартуы мүмкін. Бірақ егер ол көмектен бас тартса, адамды депрессиядан қалай шығаруға болады?
Оның келісімінсіз
Депрессияның негізгі белгілері – қарым-қатынастан алшақтау, жалғыздыққа ұмтылу, жақын болу, шеттету. Сондықтан адамды шын жүректен әңгімелесуге жеткізу қиын болуы мүмкін, тіпті одан да көп көмек көрсету немесе маманға бару. Үйде оның келісімінсіз адамды депрессиядан қалай шығаруға болады? Сізге әртүрлі трюктерді іздеуге тура келеді, мұны істеудің ең оңай жолы - егер сіз бірге өмір сүрсеңіз. Сіз үйде жағымды атмосфераны құруыңыз керек, теледидарда жағымды музыка ойнайтынына немесе көңілді фильм көрсетілетініне көз жеткізіңіз. Тазалық пен үй, күн сәулесі, сүйікті тағамдарыңыздың хош иісі - бұл бизнесте әрбір кішкентай нәрсе маңызды. Сіз хош иісті шамды қызықты түрде жағуға боладыми белсенділігі мен көңіл-күйді көтеретін майлар.
Белсенді өмір салтын ұстаныңыз, жиі күліңіз - күйзеліске ұшыраған жақыныңызға үлгі болуыңыз керек. Жақында сіздің қуанышты көңіл-күйіңіз де оған өтеді. Ешбір жағдайда оны аямау керек. Аяушылық – бүлдіргіш, ол өзінің түкке тұрғысыз және дәрменсіздігіне деген сенімді күшейтеді. Адамды депрессиядан шығарудың барлық әдістерін қолданып көру және өмірді жаңадан бастау тек сіздің қалауыңыз бен мәселенің маңыздылығын түсінуге көмектеседі. Біз берілмеуіміз керек, әрекет етуіміз керек.
Жақын адам қайтыс болғаннан кейін
Өмірдегі ең қатты күйзеліс, ең қорқынышты оқиға – жақын адамының қайтыс болуы. Қайғыға төтеп бере алмаған адамдар жиі ұзаққа созылған терең депрессияға түседі. Уақытында көмекке келе алу үшін жақын адамыңыз қайтыс болғаннан кейін адамды депрессиядан қалай шығару керектігін білуіңіз керек. Бастапқыда ең азаптысы, адамға қоғамда болу, адамдармен сөйлесу, өз-өзіне берілмеу керек. Көп жағдайда мұндай жағдайда қайғыңызбен жалғыз қалғыңыз келеді.
Мұндай жалғыздық ұзаққа созылмауы керек, ол жақсылыққа апармайды, бірақ қиналған адамды бұған сендіру қиын болуы мүмкін. Барлық эмоцияларды тастау керек, егер сіз жылағыңыз немесе айқайлағыңыз келсе, өзіңізді ұстай алмайсыз. Біраз уақыттан кейін кішіпейілділік және болған оқиғаны сөзсіз деп қабылдау келеді. Басқалардың міндеті - жақын адамы қайтыс болғаннан кейін адамды депрессиядан қалай шығару керектігін түсіну, осылайша бұл кезең келесідей болады.қысқарақ. Дін көптеген адамдарға өмірдің осындай қиын кезеңінде көмектеседі. Құдайға сену, онымен сөйлесу, дұға ету - мұның бәрі жанды тазартады, ашу мен көңілді қалдырады. Бірден емес, біраз уақыттан кейін адам тыныштандырады, оған тағдырдың соққыларына төтеп беру оңайырақ болады. Бұл туралы скептиктер не айтса да, бірақ бұл көптеген адамдар үшін құтқаруға айналады.
Операциядан кейін
Операциядан кейінгі қиын оңалту кезеңінде адамға үшінші тараптың қолдауы қажет. Оның денесі дәрі-дәрмек пен операциядан әлсіреген, психикалық және эмоционалдық жағдайы төмендеген. Туыстарының алдында адамды депрессиядан қалай шығаруға болады деген сұрақ туындайды. Бұл уақытта сіз қысқа серуендеуге де назар аудармайсыз. Дұрыс көңіл-күй мен өмір сүруге құштарлықты алуға көмектесетін комедиялар мен позитивті фильмдерді көру керек. Бұл жерде дәмді және пайдалы тағамды (жаңа піскен көкөністер мен жемістер, ет, балық, жасыл) пайдалану үлкен мәнге ие.
Егер операция денедегі физикалық өзгерістермен байланысты болса және депрессия терең формада болса, көмек алу үшін психологқа хабарласу керек, ол операциядан кейін адамды депрессиядан қалай шығару керектігін жақсы біледі. Бұл шокпен тезірек күресуге көмектеседі. Өзіңізге ұнайтын іспен айналысу, рахат әкелу көмектеседі, бәрі оң және жағымды эмоциялар әкелуі керек. Рухының күші мен жақындарының көмегінің арқасында осы күйзелісті жеңген мүмкіндігі шектеулі жандар туралы деректі фильмдерді көру пайдалы болар еді. Енді адамға аяушылық немесе реніш емес, сүйіспеншілік пен берілгендік көрсету маңызды.
Қосулықашықтық
Жақын адамы депрессияға ұшырап, аумақтық кедергілерге байланысты онымен кездесіп, қолдау көрсетуге мүмкіндік жоқ па? Адамды қашықтан депрессиядан қалай шығаруға болады? Мұны істеу оңай емес, өйткені депрессияға ұшыраған адамға жанын төгіп, көмек сұраудан гөрі телефонмен бәрі жақсы деп айту оңайырақ болады. Сондай-ақ, депрессия белгілерін қашықтықтан тануға болады, өйткені науқастың мінез-құлқы күрт өзгереді және барлық нәрсеге қызығушылық жоғалады, мұны дауыс пен қарым-қатынас тәсілі арқылы да естуге болады. Жақындап тұрған эмоционалды денсаулық мәселесін әлеуметтік желілердегі сәйкес статустар жиі пайда болатын парақтан, күңгірт мағынасы бар суреттерден және суицид тақырыбынан білуге болады.
Адамға жету үшін көп күш қажет. Skype (немесе бейне қоңырау функциясы бар басқа қолданба) арқылы сөйлесуге тырысқан дұрыс болар еді, өйткені сол кезде адамды, оның көздерін, сөздерге реакциясын көруге болады. Оған да көз тиюдің пайдасы тиеді. Сіз телефон арқылы психологпен консультация ұйымдастыра аласыз, егер пациент кездесуге келіссе, бұл үлкен жетістік және тез сауығу жолында прогресс болады. Арнайы сенім телефондары бар, онда білікті психолог тәуліктің кез келген уақытында қоңырауға жауап береді, тыңдайды және көмектеседі - бұл жақсы нұсқа. Адамды қашықтан депрессиядан қалай шығаруға және оның күш-қуатын қалпына келтіруге қалай көмектесуге болады? Бұл өте қиын тапсырма, бірақ жағдайдың өз бағытын өзгертуіне жол бере алмайсыз, аурумен күресудің барлық мүмкін жолдарын байқап көру керек.
Қайтадан бастау
Мазасыздық белгілері пайда болған кезде, әрбір сүйікті отбасы мүшесі немесе жақын досы адамды депрессиядан қалай шығаруға болатынын ойлауы керек. Ал басқалардың күш-жігері мен назары, сондай-ақ өзінің ерік-жігері оған өмір сүруге көмектеседі. Бұл мәселеге түсіністікпен және байсалдылықпен қарау керек, бәрі өздігінен кетеді деп ойлау өте қауіпті. Депрессияның ескерілмеген түрі маскүнемдікке, нашақорлыққа және суицидке әкеледі. Жақындарыңызға мұқият болыңыз, өйткені оларға басқа кім көмектесе алады? Мәселені бірге талқылауға тырысыңыз, оған басқа қырынан, жоғарыдан қараңыз, өмірдегі маңыздырақ нәрселерді анықтаңыз. Ештеңеге қарамастан өмірден ләззат алуды бастау керек.
