Созылмалы шаршау - бұл негізінен жас және жетілген адамдар кездесетін өте кең таралған мәселе. Тұрақты ұйқышылдық, әлсіздік сезімі, әлсіздік, апатия, өнімділіктің төмендеуі - мұның бәрі адамның эмоционалдық жағдайына әсер ете алмайды. Өкінішке орай, мұндай мәселені шешу кейде қиынға соғады.
Сондықтан көптеген адамдар созылмалы шаршау синдромы туралы қолжетімді ақпаратқа қызығушылық танытады. Симптомдары мен емі, себептері мен диагностикалық шаралары - сіз міндетті түрде зерделеу керек маңызды ақпарат. Неліктен бұл проблемалар пайда болады? Дәрілік заттардың көмегімен патологияны жеңуге болады ма? Созылмалы шаршау синдромын үйде емдеуге бола ма?
Синдром туралы жалпы ақпарат
Көптеген адамдарды созылмалы шаршаудың себептері, белгілері және емі қызықтырады. Бірақ алдымен түсіну керекұқсас мәселе туралы жалпы ақпаратпен.
Бүгінде бұл патология өте жиі кездеседі. Созылмалы шаршау деп адам үнемі әлсіздік пен шамадан тыс шаршауды айтады. Тіпті ұзақ ұйықтау немесе демалу күшті қалпына келтіруге көмектеспейді.
Айтпақшы, созылмалы шаршау «вирусының» активтенуінің алғашқы жағдайын 1984 жылы доктор П. Чейни тіркеген. Тахо аралында орналасқан шағын қалада бұл аурудың 200-ге жуық жағдайы тіркелген. Дегенмен, зерттеу барысында эпидемияға Эпштейн-Барр вирусы себеп болғаны анықталды.
Әрине, кейде мұндай мәселенің дамуы белгілі бір бактериялардың, вирустардың ағзаны жұқтыруымен байланысты. Дегенмен, көп жағдайда созылмалы шаршау патогендік микроорганизмдердің белсенділігіне байланысты емес. Статистикаға сүйенсек, бұл мәселемен 25 пен 45 жас аралығындағы мегаполистердің тұрғындары жиі кездеседі. Созылмалы шаршаудың дамуы көбінесе жүйке жүйесінің шамадан тыс жүктелуімен, тұрақты күйзеліспен, дұрыс тамақтанбаумен және денеге өте қажет демалыстың болмауымен байланысты.
Айтпақшы, әйелдерде созылмалы шаршау белгілері ерлерге қарағанда әлдеқайда жиі тіркеледі. Ұқсас диагнозы бар науқастардың шамамен 75-80%-ы әділ жыныстың өкілдері.
Әйелдер мен ер адамдардағы созылмалы шаршау себептері
Әрине, ең алдымен, неге деген сұрақпен айналысқан жөнұқсас мәселе. Созылмалы шаршау мен ұйқышылдықтың себептері әртүрлі болуы мүмкін.
- Қауіп факторларына әртүрлі созылмалы аурулар жатады. Өйткені, тұрақты рецидивтер денені әлсіретеді, жүйке жүйесінің жұмысын бұзады және иммундық жүйенің белсенділігін төмендетеді. Бұл, өз кезегінде, ағзаның күш-қуатының бірте-бірте сарқылуына әкеледі - осылайша тұрақты созылмалы шаршау дамиды.
- Әрине, себебі дұрыс емес өмір салты болуы мүмкін. Тұрақты ұйқының болмауы, күн сәулесінің және таза ауаның болмауы, психикалық және физикалық жүктеме, демалудың болмауы - мұның бәрі дененің күйіне әсер етпеуі мүмкін емес.
- Тіршілік қабілетінің төмендеуі дұрыс тамақтанбау салдарынан болуы мүмкін. Төмен сапалы және зиянды өнімдерді пайдалану, тұтынылатын тағамдағы витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі метаболикалық процестерге әсер ететінін түсіну керек. Тәуекел факторларына дұрыс тамақтанбау (мысалы, адам ұзақ уақыт қатаң диетаны ұстанса), сондай-ақ артық тағамды үнемі тұтыну жатады.
- Себептер тізімінде психологиялық бұзылулар бар. Созылмалы шаршау синдромы көбінесе депрессиямен, тұрақты стресспен, жүйке кернеуімен байланысты.
- Адам ағзасына тікелей әсер ететін қоршаған орта факторларын елемеуге болмайды. Статистикаға сәйкес, шуы жоғары және ластанған ауасы бар үлкен қалаларда тұратын адамдар созылмалы шаршау мәселесімен жиі кездеседі.
- Айтылғандай, мұндай күй болуы мүмкінжұқпалы аурудың симптомы. Ықтимал қауіпті топқа герпес вирустары, сонымен қатар ретровирустар, цитомегаловирустар, энтеровирустар жатады.
- Созылмалы шаршау кейбір ішкі секреция бездерінің жұмысының бұзылуымен байланысты гормоналды бұзылулардың нәтижесі болуы мүмкін.
- Қауіп факторларына асқазан мен ішектің дисбактериозы да жатады. Өйткені, пайдалы бактерияларсыз адам ағзасы тағамды қалыпты түрде қорытып, игере алмайды, бұл дәрумендердің, қоректік заттардың тапшылығына және біртіндеп сарқылуына әкеледі.
Патологияның негізгі белгілері
Әйелдер мен ер адамдарда созылмалы шаршаудың белгілері мен емі туралы ақпарат өте қызықты. Аурудың белгілері, әрине, әртүрлі болуы мүмкін. Дегенмен, барлық пациенттердің кейбір жалпы белгілері бар:
- шаршау үнемі дерлік болады (ұйқыдан кейін де), тіпті ұзақ демалу адамға жеңілдік әкелмейді;
- анда-санда кенеттен басталып, күресу мүмкін емес дерлік әлсіздік болады;
- Жоғарыда аталған белгілердің фонында өнімділік төмендейді - адамның зейінін жинақтауы, шоғырлануы қиын.
Аурудың екіншілік белгілері
Созылмалы шаршауды емдеудің тиімді әдістерін қарастырмас бұрын, барлық ықтимал белгілерді толық зерттеген жөн.
- Үнемі шаршау сезіміне қарамастан, адам ұйқысыздықтан зардап шегеді. Бұдан басқа,ұйқы әлі де мүмкін болған кезде, ұйқы жиі үзіледі, үстірт болып қалады. Көптеген адамдар түнде түсініксіз алаңдаушылық, қорқыныш және үрей сезімі күшейетінін атап өтеді.
- Жүйке жүйесінің шамадан тыс жүктелуі фонында бас ауруы пайда болады. Науқастар ғибадатханалардағы мезгілдік пульсацияға шағымданады.
- Әрине, үнемі шаршау мен ұйқысыздық өнімділікке кері әсер етеді. Адамның зейінін шоғырландыру қиын. Ақпаратты талдау және есте сақтау қабілеті төмендейді, шығармашылық белсенділік бұзылады.
- Тіпті қарапайым тапсырмалар немесе физикалық белсенділік шаршау мен әлсіздік сезімін арттырады. Адамдар бірте-бірте апатияға айналады, көбінесе депрессияға түседі. Сонымен қатар, бұл синдромның белгілері көңіл-күйдің жиі өзгеруін қамтиды. Мерзімді түрде түсініксіз алаңдаушылық, негізсіз қорқыныш, мұңды ойлар пайда болады. Науқастар ашушаң, тым ашушаң болады.
- Сондай-ақ қозғалыс белсенділігінің бұзылуы бар. Бұлшықет әлсіздігі, қол треморы бар. Біртіндеп адамның жағдайы нашарлайды. Науқастар дененің тұрақты ауырсынуына шағымданады (бұл әсіресе буындар мен үлкен бұлшықеттерде өткір).
- Созылмалы шаршау синдромы көбінесе иммундық жүйеге әсер етеді. Ұқсас диагнозы бар адамдар әртүрлі инфекцияларға, соның ішінде суық тиюге бейім. Созылмалы патологиялар болса, олардың өршу жағдайлары жиілейді.
Мұндай белгілердің болуы дәрігерге қаралудың себебі болып табылады. Бұзушылықтарды елемеңіз және есептен шығарыңызбарлығы ортақ ауру үшін. Бұл жағдайда терапияның болмауы ауыр зардаптарға, атап айтқанда, ауыр гормоналды бұзылуларға, депрессияның клиникалық формаларына және белгілі бір орган жүйелерінің зақымдалуына әкелуі мүмкін.
Диагностикалық шаралар
Созылмалы шаршаудың белгілері мен емі әртүрлі болуы мүмкін, себебі бәрі синдромның себептеріне байланысты. Сондықтан дұрыс диагноз қою өте маңызды. Созылмалы шаршауды дұрыс емдеуді тек маман ғана біледі.
- Әрине, диагностикалық процесс бірнеше негізгі кезеңдерді қамтиды, сондықтан терапевтпен байланысу керек. Ең алдымен, дәрігер симптомдар туралы ақпаратты жинайды, медициналық деректерді зерттейді. Сондай-ақ, қабыну процесінің болуын анықтауға көмектесетін қан мен зәр анализін алу ұсынылады. Сонымен қатар, қант, гемоглобин деңгейін тексеру керек.
- Сонымен қатар науқас эндокринологқа барып, белгілі бір гормондардың деңгейін анықтау үшін талдаулардан өтуі керек. Көбінесе шаршау эндокриндік аурулардың салдары болып табылады.
- Сондай-ақ невропатологқа бару ұсынылады.
- Диагностикалық схема міндетті түрде психологтың кеңесін қамтуы керек, өйткені кейде аурудың белгілері ауыр стресс, жүйке кернеуі және т.б. фонында пайда болады.
Созылмалы шаршау синдромын дәрімен қалай емдеуге болады?
Әрине, мұндай мәселені назардан тыс қалдыруға болмайды. Созылмалы шаршауды қалай емдеуге болады? Дәрілерді таңдау осыған байланыстысиндромның себептері.
- Гормоналды бұзылулар болса, гормондық терапия қажет.
- Егер шаршау мен ұйқышылдық белгілі бір вирустардың өмірлік белсенділігімен байланысты деуге негіз болса, онда науқасқа арнайы вирусқа қарсы препараттар тағайындалады.
- Кейде иммуномодуляторларды қабылдау қажет – мұндай препараттар иммундық жүйені нығайтуға, ағзаның инфекцияларға төзімділігін арттыруға көмектеседі. Терапия науқас суық тиюмен және басқа аурулармен жиі ауырса жүргізіледі.
- Стероидты емес қабынуға қарсы препараттардың көмегімен бас ауруы мен бұлшықет ауырсынуын жоюға болады. Әрине, егер ауырсыну синдромы айқын болса, таблетка қабылдаған жөн.
- Кейде психотроптық препараттарды, атап айтқанда ноотропты және антидепрессанттарды қабылдау қажет. Дұрыс таңдалған дәрі-дәрмектер иммундық жүйені белсендіруге, алаңдаушылықты, қорқынышты жеңуге көмектеседі.
- Ұйқысыздықтың ауыр түрлері пайда болса, емдеу режиміне жеңіл седативті дәрілер (валериан тамыры немесе аналық шөп тұнбасы) және ұйықтататын дәрілер енгізілуі мүмкін.
Әрине, жоғарыда аталған құралдарды рұқсатсыз қолдануға болмайды - дәрігер шынымен тиімді дәрілерді таңдап қана қоймайды, сонымен қатар дұрыс дозаны, қабылдау кестесін анықтайды.
Физиотерапиялық емдер
Көптеген адамдарды созылмалы шаршаумен қалай күресуге болатыны туралы сұрақтар қызықтырады. Әрине, дәрілік терапия көптеген белгілермен күресуге көмектеседі. Бірақ дәрігерлер біріктіруді ұсынадыкейбір физиотерапиямен бірге дәрі қабылдау - бұл қалпына келтіру процесін жылдамдатуға көмектеседі.
- Тыныштандыратын массаж тиімді болады. Тұрақты сеанстар бұлшықеттерді босаңсуға, ауырсынуды жеңілдетуге, қан ағымын жақсартуға көмектеседі.
- Балама ретінде маман акупунктураны ұсынуы мүмкін. Процедура белгілі бір нүктелерге әсер етуді және белгілі бір орган жүйелерін белсендіруді қамтиды. Бұл процедура босаңсуға көмектеседі, бұлшықет ауырсынуын жояды, жүйке жүйесін тыныштандырады.
- Егер сізді созылмалы шаршаумен қалай күресуге болады деген сұрақ қызықтырса, физиотерапия жаттығуларына назар аударған жөн. Тұрақты жаттығулар қан айналымы мен дене төзімділігін жақсартуға, метаболизмді белсендіруге, бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі.
- Магнитотерапияның тыныштандыратын және ауырсынуды басатын қасиеттері бар. Сонымен қатар, техника иммундық жүйе мен эндокриндік органдардың жұмысына жақсы әсер етеді.
- Гидротерапия, атап айтқанда, гидромассаж бұлшықет ыңғайсыздығын жеңуге, босаңсуға, тыныштандыруға және кернеуді жеңілдетуге көмектеседі.
Әрине, емдеу жоспарын дәрігер жасайды. Айтпақшы, көптеген сарапшылар мезгіл-мезгіл спа-емдеуден өтуді ұсынады, бұл физикалық ыңғайсыздықты жеңуге ғана емес, сонымен қатар жағдайды өзгертуге, жақсы демалуға және күнделікті өмірге оралмас бұрын күш-қуатты қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Синдромды жою үшін өмір салтын қалай өзгертуге болады?
Сіз қалай екенін білесізсозылмалы шаршауды дәрі-дәрмекпен жеңу. Әрине, дәрі-дәрмектер аурудың белгілерін жеңілдетуге, жүйке жүйесін белсендіруге көмектеседі. Дегенмен, созылмалы шаршау синдромын үйде емдеу міндетті түрде өмір салтын өзгертуді қамтуы керек.
- Біріншіден, дұрыс күн тәртібін жасау керек. Жұмыс пен демалысты кезектестіру керек, шамадан тыс жүктемелерден аулақ болу керек (физикалық және психикалық). Күнделікті таза ауада серуендеу науқастың жағдайына оң әсер етеді.
- Сапалы ұйқы өте маңызды. Есіңізде болсын, орташа адамға бір түнде сегіз сағат ұйықтау керек. Бір уақытта ұйықтауға және оянуға тырысыңыз. Ұйықтар алдында бөлмені желдету ұсынылады. Теледидардың алдында демалмаңыз, себебі бұл ұйқының сапасына әсер етеді.
- Созылмалы шаршауды қалай жеңуге болады? Сіз диетаңызды қайта қарауыңыз керек. Тағам тым ауыр болмауы керек, тез қорытылады және сіңеді. Диетада жаңа піскен жемістер мен көкөністер, йогурт, айран, қайнатылған ет және балық, жарма болуы керек.
- Мерзімді түрде ағзаға қажетті барлық дәрумендер мен минералдарды қамтитын арнайы препараттарды қабылдау керек.
- Тәжірибелі психологтың көмегінен бас тартпаңыз. Тәжірибелі мамандар алаңдаушылық пен қорқыныш сезімін жеңуге, кешендерді жеңуге, өзіне деген сенімділікті қалпына келтіруге және күнделікті режимді реттеуге көмектеседі. Мұндай кеңестер депрессияның кез келген түрі үшін қажет.
Дұрысүйде созылмалы шаршауды емдеуге ұқсайды. Тіпті осындай қарапайым ұсыныстарды орындау физикалық және эмоционалдық әл-ауқаттылықты айтарлықтай жақсартуға көмектеседі.
Тиімді дәстүрлі медицина рецепттері
Созылмалы шаршау сияқты проблеманы өз бетімен қалай жеңуге болады? Егер сіз үнемі ұйықтап қалсаңыз, не істеу керек? Апатиямен және энергияның жоғалуымен қалай күресуге болады? Дәстүрлі медицина энергия қорын қалпына келтірудің өз құралдарын ұсынады.
- Түймедақ қосылған сүт тиімді болып саналады. Бір стақан жаңа сүтке бір шай қасық кептірілген түймедақ гүлдерін қосу керек (шикізат әрбір дерлік дәріханада сатылады). Қоспаны қайнатыңыз, содан кейін тағы жиырма минут бойы төмен температурада ұстаңыз. Содан кейін сорпаны сүзіп, жылы ішу керек, бал қасықпен тәттілендірілген. Препаратты ұйықтар алдында 30-40 минут бұрын қабылдаған жөн. Мұндай құрал босаңсуға және ұйықтауға көмектеседі деп саналады.
- Бірақ энергия қорын қалпына келтіріп, денеңізге қуат беру қажет болса, жаңғақ-бал қоспасын дайындауға болады. Бір стақан аршылған грек жаңғағын ұсақтау керек. Біз сондай-ақ ет тартқыштан бір жаңа піскен лимонды қабығымен өткіземіз (оны алдымен қайнаған сумен жуып, шаю керек). Қоспаға бір стақан табиғи бал қосып, барлық ингредиенттерді жақсылап араластырыңыз. Алынған өнімді шыны ыдыста, жақсырақ қараңғы, салқын жерде сақтау керек. Дәрі-дәрмекті күніне үш рет ас қасықтан алыңызкүн.
- Арнайы қайнатпаның көмегімен иммундық жүйені белсендіруге және жүйке жүйесінің жұмысын ынталандыруға болады. Оны дайындау үшін 300 мл су құйып алу үшін екі ас қасық қарағай инелері қажет. Қоспаны қайнатыңыз, содан кейін сорпаны баяу отта 20 минут қайнатыңыз. Сұйықтық салқындағаннан кейін оны сүзу керек. Қоспаға үш ас қасық бал қосылады (тек табиғи өнімді алу керек). Шөп мамандары күніне үш рет тамақтан жарты сағат бұрын бір шай қасық отвар ішуді ұсынады.
- Сұлы желе де күшті қалпына келтіруге көмектеседі. Бір стақан кәдімгі сұлы дәндерін жуу керек, содан кейін кастрюльге салып, бір литр су құйыңыз (суық). Қоспаны қайнатыңыз, содан кейін отты азайтып, сұйықтықтан желе пайда болғанша пісіріңіз. Сорпаны үнемі араластыру керек. Содан кейін дәрі-дәрмекті алып тастауға, аздап салқындатуға және сүзуге болады. Қоспаға екі ас қасық бал қосу ұсынылады. Тамақтану алдында желе ішу керек, күніне екі рет 100 мл.
- Сент-Джон сусынының инфузиясы ауырсынуды, шаршауды және ұйқышылдықты жеңілдетуге көмектеседі. Оны дайындау оңай - бір стақан қайнаған суға бір ас қасық шөп құйып, оны қайнатуға рұқсат беру керек. Алынған қоспаны сүзгіден өткізіп, үш бөлікке бөліп, күні бойы қабылдайды.
- Созылмалы шаршауды жеңу бал сусынына көмектеседі. Оны дайындау оңай: бір литр қайнаған суда бір шай қасық бал еріту керек, кішкене қасық табиғи алма сірке суын және бірнеше тамшы йод қосу керек. Бұл энергетикалық сусынды тамақтан кейін қабылдаған дұрыс. Тәуліктік доза - бір стақан.
Профилактикалықоқиғалар
Сіз әйелдер мен ерлердегі созылмалы шаршаудың белгілері мен емі туралы бұрыннан білесіз. Дегенмен, терапия кейде бірнеше айға созылады. Мәселеден құтылу шын мәнінде өте қиын. Сондықтан дәрігерлер қарапайым ережелерді сақтауды ұсынады.
- Күнді жоспарлауға, жұмыс және демалыс режиміне мұқият болыңыз. Әр адамға күн сайын жақсы түнгі ұйқы қажет. Жұмыста үзіліс жасау керек екенін ұмытпаңыз. Сарапшылар күнделікті таза ауада серуендеуге кеңес береді.
- Жаман әдеттерден бас тарту туралы ойлаған жөн. Созылмалы шаршаудың дамуы көбінесе темекі шегумен, алкогольді және кофені асыра пайдаланумен байланысты. Айтпақшы, бұл ұйқышылдықтың пайда болуымен және тиімділіктің төмендеуімен ғана емес, сонымен қатар қан айналымы, жүйке және басқа органдар жүйесінен патологиялар массасының дамуымен де байланысты.
- Үнемі жаттығу өте пайдалы. Дене белсенділігі қалыпты дене салмағын сақтауға және бұлшықеттерді нығайтуға ғана емес. Тұрақты жаттығулар қан айналымын жақсартады, бұл мидың жұмысына оң әсер етеді. Сонымен қатар, дене шынықтыру дененің инфекцияларға төзімділігін арттырады, дененің күйзеліске төзімділігін күшейтеді.
- Дұрыс тамақтануды ұмытпаңыз. Фаст-фуд пен басқа да «ауыр» тағамдардан бас тарту өте маңызды - дене олардың ас қорытуына көп энергия жұмсауы керек. Сол себепті, тойып тамақ ішкеннен кейін адамды ұйқышылдық пен шаршағыштық билейді. Жиі тамақтану жақсы, бірақ кішкене бөліктерде. Диета міндетті түрде болуы керекжаңа піскен жемістер мен көкөністер кіреді. Ет пен балықты (жақсырақ майы аз сорттар) пеште бумен пісірген, қайнатқан немесе пісірген дұрыс.
- Ішу режимін қадағалаған жөн. Сарапшылар күніне кемінде 1,5-2 литр сұйықтық ішуді ұсынады.
- Статистикалық зерттеулер пейзаждың өзгеруі жүйке жүйесінің күйіне жақсы әсер ететінін көрсетеді. Мерзімді түрде ашық ауада демалу, велосипедпен жүру, басқа қалалар мен елдерге саяхат, орманға саяхат - мұның бәрі күнделікті қиындықтар мен тұрақты күйзелістен құтылуға, көптеген жағымды әсерлер алуға және қалпына келтіруге көмектеседі.
Созылмалы шаршау өте жағымсыз және біршама қауіпті мәселе, оны елемеу керек. Тұрақты ұйқышылдықты және басқа белгілерді өз бетіңізше жеңе алмасаңыз, маманға хабарласуыңыз керек, сізге білікті көмектен бас тартудың қажеті жоқ.
